Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Vipengee vya juu vyaXXUMA vinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa ununulia kitu ukitumia kiunga kwenye ukurasa huu. Soma zetu ukurasa wa kufungua kwa maelezo zaidi.

Ongeza Mfumo wa Nafasi ya Mtumiaji

Saidia mfumo wetu wa kuongeza watumiaji kwa kuacha kura yako hapa chini. Tafadhali TU kura kwenye bidhaa ambazo umejaribu. Unapata mpiga kura mmoja tu kwa kila bidhaa.

  • BONYEZA: Boresha bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na ingeipendekeza kwa wengine.
  • DADA: Punguza bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na hautapendekeza kwa wengine.





























































































































Kupendekeza kuongeza

Ili kukusaidia kupata bidhaa nzuri, tumefanya utafiti na kulinganisha virutubisho bora vya wanga katika soko hivi sasa.

Bidhaa za Karuminidi za 10 Zilinganishwa

You Ukinunua kitu baada ya kutembelea kiunga chini, tunapata tume.

1. SASA Chakula Chakula cha Carbo

Sasa Chakula Chakula cha Carbo

SASA Chakula Chakula cha Carbo kinaweza kutumika wakati wowote wa mchana na ni kaboni kali kali inayojitokeza ambayo inaweza kutoa intra-workout au kati ya kazi. Inaundwa na mafuta ya asili ya 100% na tata. Ni rahisi zaidi kwa mlo wako na inaweza kutumika wakati wowote inahitajika.

Highlights:

  • Perfect kwa hardgainers
  • 100% tata wanga
  • Nzuri kwa wanariadha wa Crossfit
  • Kubwa kwa ajili ya utendaji athletic
  • thamani kubwa kwa bei
  • hodari sana bidhaa

Nini ndani yake:

  • 50g 100% maltodextrin halisi ya mahindi

Ambao hufanya hivyo: Mkemia Elwood Richard ilianzishwa NOW Foods na yeye hufanya uhakika ya bidhaa zao ni za viwandani na zinazozalishwa kwa kutumia maabara duniani darasa na GMP vifaa vya kuthibitishwa. Tangu 1968 wao wamekuwa daima kuzalisha ubora, yote ya asili virutubisho lishe na kuinua viwango vya kwa ajili ya walaji kila mahali. Wao ni Taste Kwa mshindi Maisha 2017 tuzo, Delicious Hai 2017 Uzuri na mshindi Mwili tuzo, Chicago 101 Best na Brightest ya Kazi Kwa mshindi 2017 tuzo, na mengi zaidi.

Wapi Upate Chakula cha Sasa Carbo Gain

2. Universal Nutrition Carbo Plus

Universal Lishe Carbo Plus

Universal Lishe Carbo Plus ni poda tata ya wanga iliyojaa nishati ya maltodextrin. Bidhaa hii ni nzuri kwa wajenga miili na wanariadha ambao wanatafuta kuongeza faida wanayopata kutoka kwa mazoezi na kupona haraka baada ya Workout.

Highlights:

  • hakuna mafuta
  • Unflavored na unsweetened
  • Hakuna cholesterol
  • ghali sana
  • 100% yote asili

Nini ndani yake:

  • 18g 100% Usafi wa juu wa Utendaji wa Shabaha (Maltodextrin)

Ambao hufanya hivyo: Universal Lishe ni kampuni michezo lishe kwa bodybuilders na ilianzishwa mwaka 1977 katika New Jersey. Kampuni hii passionately unadhihirisha mchezo wa bodybuilding, na wanaamini katika bodybuilding kama njia ya maisha. Wanatengeneza baadhi ya bidhaa ya kwanza tayari-na-kunywa lishe na wao pia umba "pakiti" mfumo kuwa alitangaza vizuri dosed na wakati muafaka lishe kwa bodybuilders. Universal Lishe imesaidia waanzilishi uwanja wa bodybuilding lishe.

Ambapo Kununua Nutrition Universal Carbo Plus

3. Lishe bora Glyco-mahindi

Lishe bora Glyco Maize

Lishe bora Glyco-Maize hutumia mahindi na trehalose kama vile wanga. Maii ya mahindi, kaboni kali na uzito wa juu wa Masi, ambayo hutoa nishati.

Highlights:

  • Mkondo thabiti wa nishati
  • Anajaza misuli glycogen
  • Mkuu ndani ya Workout kuongeza
  • Carbogen Enzymes pamoja na kwa urahisi wa digestion
  • Unflavored na ni rahisi kuongeza smoothies na chakula
  • kuaminika mtengenezaji

Nini ndani yake:

  • Mtindo wa unga wa Waxy 40g, Trehalose, na Carbogen

Ambao hufanya hivyo: Lishe bora ya Optimum ilianzishwa katika 1986 na ni maarufu kwa ubora wa protini na virutubisho vya asidi ya amino. Ni kampuni ambayo ni sehemu ya Glanbia, ambayo ni jibini la kimataifa na mtayarishaji wa viungo vya lishe. Lishe ya Optimum inazingatia bidhaa zake kwenye virutubisho vya lishe ya riadha, na vifaa vyake vya utengenezaji viko katika Illinois, Florida, na Amerika Kusini.

Ambapo kupata hiyo

4. JYM Post JYM

Jym Post Jym

JYM Post JYM ni kiboreshaji cha unga, dextrose-msingi, wanga ambayo imeundwa kurudisha duka za glycogen na kuongeza upatikanaji wa virutubisho vingine kama protini na L-Carnitine. Iliyojaa nishati, virutubishi vya wanga huu huongeza ladha nzuri na ina matokeo halisi. Imetengenezwa na kampuni ya kuaminika na ni nzuri kwa kuziba na protini na L-Carnitine. Umehakikishiwa kupata na nyongeza hii ya kushangaza ya wanga.

Highlights:

  • Kwa kasi kubwa sana ngozi
  • kuaminika mtengenezaji
  • Kuongeza matumizi ya protini na L-Carnitine; kubwa kwa ajili ya stacking
  • Inaweza kutumika kama ukuzaji wa unga au sifa na protini kama uingizwaji wa unga

Nini ndani yake:

  • 32g dextrose

Ambao hufanya hivyo: Ilianzishwa na Dr Jim Stoppani, JYM ni kampuni michezo lishe kwamba ni kujitolea kwa bidhaa salama na ufanisi. Yote ya viungo wanatumia kweli imekuwa majaribio katika maabara na kwenye mazoezi ya kuhakikisha kuwa ni ya ubora wa juu, salama, na viungo vyenye ufanisi. Jim Stoppani anapatikana kwa wateja wake, na badala ya kukurejelea mwakilishi wa huduma ya wateja, anakuhimiza umwulize chochote unachotaka kujua kupitia Facebook na Twitter.

Ambapo Kununua JYM Post JYM

5. CytoSport CytoCarb II

Cytoscarb Ii Cytosport

CytoCarb II inafanywa na mchanganyiko wa kipekee wa maltodextrins ndefu, mfupi na matawi ambayo hupata haraka ndani ya matumbo. Mchanganyiko huu ni kwa njia ya poda na inapaswa kuchanganywa na kioevu. Changanya kwa maji, maziwa, au juisi baada ya kazi ya kuimarisha misuli yako.

Highlights:

  • Kwa wanariadha mbaya
  • inexpensive
  • Maltodextrin
  • Yote ya asili
  • Asili sodiamu

Nini ndani yake:

  • 56g CytoCarb II (Maltodextrin)

Ambao hufanya hivyo: Ilianzishwa na baba na mwana katika 1998, Cytosport ya kuzuka bidhaa ilikuwa Cytomax. Wao pia kuanza Muscle Maziwa waliotoka katika 2000 na ilikuwa vizuri sana kupokea na walaji, na anajulikana sana. Kazi yao ni "kutoa bora zaidi virutubisho malazi kwa wanariadha kitaaluma na Amateur kujitahidi kufikia uwezo wao."

Ambapo kupata hiyo

6. Michezo ya EFX Karbolyn

Efx Michezo Karbolyn

Karbolyn ni kabohydrate ya bioengineed na uzito wa juu wa Masi (kama mahindi ya asidi na HBCD) na haraka hupungua tumbo ili kufyonzwa ndani ya tumbo la mdogo. Bidhaa hii ni nzuri kwa wanariadha wa uvumilivu wanaotaka kuongezeka kwa nishati kwa wanga zinazotumiwa.

Highlights:

  • Anajaza maduka glycogen
  • Karbolyn ni kabohaidreti kipekee
  • Kubwa kwa ajili ya crossfitters, runners, na wanariadha wengine uvumilivu

Nini ndani yake:

  • 50g karbolyn kutoka viazi, mchele, mahindi na

Ambao hufanya hivyo: EFX ni kampuni ya lishe ya michezo ambayo inaundwa na timu wasomi ya wataalam katika lishe ya michezo, kinesiolojia, biashara, na usimamizi wa bidhaa. Bidhaa zao huwekwa kwa vipimo vikali, pamoja na ripoti za sumu ambayo haihitajiki lakini inathibitisha usalama wao. Viungo vyao hupimwa kabla, wakati, na baada ya utengenezaji kwa ubora na uthabiti. Wanashikilia viwango vya juu vya bidhaa zao na wanataka kukusaidia kufikia uwezo wako bora.

Ambapo kupata hiyo

7. SASA Chakula cha Dextrose

Sasa Chakula Dextrose

Chakula cha sasa cha Dextrose ni pauni kumi ya poda ya 100% dextrose ambayo ni nyongeza nzuri kwa laini ya baada ya Workout. Imechanganywa kutoka kwa wanga tata ya msingi-nafaka na inahifadhiwa vizuri na protini. Poda haina ladha, kwa hivyo ni kuongeza rahisi kwa chakula chochote.

Highlights:

  • Kujaza maduka glycogen
  • Inayotokana na nafaka
  • hakuna fructose
  • Gharama nafuu
  • neutral ladha
  • Vegetarian / vegan
  • Yote ya asili

Nini ndani yake:

  • 20g 100% dextrose sourced kutoka nafaka

Ambao hufanya hivyo: SASA Foods 'mwanzilishi alikuwa duka la dawa, aitwaye Elwood Richard, naye hufanya uhakika ya bidhaa zao ni za viwandani na zinazozalishwa kwa kutumia maabara duniani darasa na GMP vifaa vya kuthibitishwa. SASA Foods imekuwa katika biashara tangu 1968 na inazalisha ubora, yote ya asili virutubisho lishe kwa lengo la kuboresha afya ya wateja wao kawaida.

Ambapo kupata hiyo

8. MHP Giza Suala

Mhp Suala la Giza

MHP Dark Matter ni bidhaa nzuri ya wanga na gramu za 48 za wanga kwa kuwahudumia. Pia ina tata ya amino asidi ambayo huenda moja kwa moja kwa misuli yako ili kuijenga. Bidhaa hii hutumia mchanganyiko wa wanga na wanga wanga ngumu, asidi ya amino, na protini kukupa kiboreshaji cha kila wakati karibu na Workout. Inatoa kila kitu unachohitaji ili sio lazima uchukue wakati wa kuchanganya virutubishi vyako wakati utavipaka. Hii ndio nyongeza ya wanga iliyojaa vizuri kwenye soko, na hakika itakusaidia kuongeza utendaji wako.

Highlights:

  • Mchanganyiko wa mahindi NTA na dextrose hutoa faida kwa wote
  • Protini ni tayari sifa ya kupata zaidi kwa fedha yako
  • Kalori ya chini lakini yenye virutubishi
  • Amazing uchaguzi kwa wanariadha
  • Kampuni inayojulikana katika tasnia
  • Ladha kubwa

Nini ndani yake:

  • JUMA YA KAZI YA KAZI KATIKA KATIKA KATIKA MAFUNZO YA KATIKA MAHIMU, Yenye Dextrose, NTA mahindi, amino acid tata, creatine na zaidi

Ambao hufanya hivyo: Upeo Human Performance (MHP) ni kampuni ya michezo ya lishe kwamba ni maalumu kwa ajili ya ubora na wanariadha ukoo na sekta hiyo. Kazi yao ni "kuendeleza Waziri sayansi makao, utafiti inayotokana michezo virutubisho ili kusaidia wanariadha kufikia uwezo wao mkuu kimwili." viungo vyao wote ni clinically utafiti na pembejeo kutoka kwa nutritionists juu na wanariadha kujenga virutubisho bora.

Ambapo Kununua MHP Dark Dark Matter

9. Rich Piana 5% Lishe Carbs Halisi

Rich Piana 5 Percent Lutrition Real Carbs

Mafuta ya kweli ya Piana 5% Lishe halisi hufanywa kutoka kwa viungo mbichi. Wanga ni chakula halisi ambacho kimetolewa maji kwa fomu ya poda. Bidhaa hii ni ya asili na inayokuzunguka nyongeza kubwa ya wanga kwa kutengenezea nishati, lakini sio lazima kwa ukuaji wa misuli. Itatoa mwili wako na nishati endelevu ya wanga.

Nini ndani yake:

  • 10g imepiga yam
  • Ondoa 7g
  • 10g viazi vitamu
  • Vitamini A, Calcium, Potassium, bahari ya chumvi, kavu matunda, na harufu ya asili.

Ambao hufanya hivyo: Tajiri Piana 5% Lishe ni kampuni michezo lishe kwamba ni kulenga kusaidia "5%" ya watu ambao wanafanya kazi ili kufikia ndoto zao. Kazi yao ni "kutoa bora virutubisho kwa ajili ya matokeo bora iwezekanavyo ili kukusaidia kuwa bora toleo la wewe."

Wapi Kununua 5% Lishe Carbs Halisi

10. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

Ni kamili kwa ajili ya wajenzi wa mwili, MuscleTech's Mass-TECH hujajaa na kalori. Sio nyongeza tu ya wanga, lakini pia ina asidi ya protini na amino. Hii ni nyongeza ya kalori nyingi na sio maana kwa kila mtu, lakini ni nzuri kwa wajenzi wa mwili ambao ni wazuri juu ya kufunga juu ya misa. Na kalori za 1000 ni huduma, bidhaa hii sio utani.

Highlights:

  • Kinga ya ziada gramu tano ya nyuzi kwa kuwahudumia
  • Yaliyo na kalori nyingi

Nini ndani yake:

  • 132g Jumla ya Carbs
  • 50mg Papain
  • 50mg Amylase
  • Creatine monohidrati, L-Leusini, L-Alanini, L-Glycine, Taurine, Enzyme Digestion Complex, Na zaidi.

Ambao hufanya hivyo: MuscleTech inaadhimisha miaka ya 20 ya utafiti wao wa makali na maendeleo katika bidhaa bora na bora. MuscleTech imeunda ushirikiano wa dola za Kimamilioni na Chuo Kikuu cha juu kinachoitwa Chuo Kikuu cha Toronto, kufanya utafiti wa bidhaa mpya na za sasa. Hii inahakikisha kuwa wako kwenye makali ya kukata; inazalisha virutubisho bora tu, vya hali ya juu. Wanaweka utafiti mkubwa wa kisayansi katika maoni mapya ili kutoa bidhaa mpya na ubunifu.

Ambapo kupata hiyo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu virutubisho vya kaboni

Wanga Je, nini?

Kwa hakika umesikia ya wanga, au angalau kusikia neno.

Karobu ni muhimu kwa afya yako yote, na hasa kwa ubongo wako. Ubongo wako hufanya tu juu ya glucose inayotokana na wanga, kuchukua 20% ya ulaji wako kila siku caloric kujitolea yenye nguvu.

Wanga ni moja ya vikundi vya msingi vya chakula na ni muhimu kwa maisha yenye afya. Ni pamoja na sukari, nyuzi, na wanga. Watu wengi hufikiria wanga kama bidhaa za mkate na mchele, lakini kikundi hiki cha chakula cha msingi kinajumuisha matunda, mboga mboga, na bidhaa za maziwa pia.

Misombo hii inaitwa wanga kwa sababu kwa kiwango cha molekuli, ni molekuli ya kaboni, hidrojeni, na oksijeni. Karodi ni moja ya macronutrients tatu tofauti, ambazo ni wanga, protini, na mafuta. Inaitwa "carbu" kwa muda mfupi, ni chanzo cha mwili cha nishati.

Chumvi zinaweza kuvunjika katika makundi mawili: karabu rahisi, na carbs tata. Carbs rahisi ni carbs haraka ambayo ni haraka digested na akageuka kuwa nishati. Pia huitwa sukari rahisi.

Carbs rahisi hutoa wanga jina mbaya, kwa sababu wengi wa wanga chini ya sukari ni sukari rahisi, kama sukari iliyosafishwa. Baadhi ya makaburi rahisi ni bora kuliko wengine, hata hivyo. Carbs rahisi hupatikana katika maziwa na matunda, na vyanzo hivi ni bora kwa mwili wako kutokana na virutubisho na nyuzi zao.

Carbs Complex pia hujulikana kama nyasi. Hizi inaweza kupatikana katika nafaka, viazi, nafaka, mbaazi, na mboga na maharage. Baadhi ya wanga tata ni bora kwa afya yako kuliko wengine.

Kwa ujumla, carbs iliyosafishwa haina afya kabisa kwa sababu ina virutubishi chache na nyuzi, kwa hivyo mwili huangusha haraka kuwa sukari. Carbs ngumu iliyosafishwa ni pamoja na vitu kama unga mweupe na mchele mweupe.

Je, Faida za Kafi ni nini?

Kama tuna kuguswa juu, aina tofauti ya virutubisho kabohaidreti kutoa faida mbalimbali. Faida hizi ni maalum kwa aina mbalimbali za virutubisho, lakini orodha ya jumla ya faida ni pamoja na:

  • Bora ngozi ya virutubisho muhimu
  • Uvumilivu
  • glycogen kupatikana tena
  • Kuboreshwa viwango vya nishati
  • Optimized mafanikio kwa wanariadha

Wanga ni bora macronutrient na itakuwa bora afya yako kwa ujumla wakati inatumiwa kwa sababu ni muhimu kabisa kwa utengenezaji wa mwili wako wa ATP, au nishati. Ungefanya nini bila nishati?

Nani Anaweza kufaidika na wanga?

  • Wanariadha - Wanariadha ni baadhi ya walengwa wa juu wa carbs kwa sababu virutubisho vya wanga hutengeneza misuli yao nishati inayohitajika sana. Vipodozi vya Carb vilivyotengenezwa na HBCD, maltodextrin au dextrose vinaweza kuboresha uwezo wao wa riadha kwa kuongeza maduka yao ya glycogen ambayo kwa upande huongeza viwango vyao vya uvumilivu.
  • Bodybuilders - Karodi ni macronutrients muhimu kwa ajili ya kufunga juu ya molekuli ya mwili. Vidonge vya kaboni huwapa wajumbe wa nguvu na nishati ya kujenga misuli wanayohitaji. Inaweza kuwasaidia kufanya kazi kwa muda mrefu na vigumu na kuwasaidia kuepuka kupoteza uzito wa mwili.
  • Wale ambao wana uzito - Watu ambao hawawezi uzito wanaweza kutumia viwango vya juu vya virutubisho vya kabohaidre kwa wingi wa vyakula vyao na nishati na kalori lenye lishe. Hiyo ndio wakati wanga hutumiwa kwa uwezo wao wa kusaidia kupata kiasi kikubwa cha mafuta ya mwili na misuli wakati huo huo, badala ya kuimarisha mwili kwa kalori tupu na kupiga mafuta kwa mafuta. Carbs high glycemic ni chaguo bora kwa kusudi hili.
  • Wale kuangalia kuboresha viwango vyao nishati -Mbolea ya wanga ni vyakula vyenye nguvu. Kuchukua virutubisho vya carb kunaweza kuongeza viwango vyako vya nishati kwa njia yenye afya, yenye kuchochea. Itajaza maduka ya nishati ya misuli yako na kulisha ubongo wako. Dextrose, Maltodextrin, mahindi ya Waxy na HBCD zote ni chaguo nzuri za kuongeza nguvu bila kutumia vichocheo.

Je! Viunga vya wanga ni nini?

Vidonge vya kidhydrate ni carbs ambazo zimetengenezwa kama chombo. Wanakusaidia kujaza maduka ya glycogen kwenye misuli yako, ambayo imekamilika baada ya kufanya kazi kali. Faida za virutubisho vya kaboni ni bora kupatikana wakati wa paired na kufanya kazi nje, na kanuni tofauti inaweza kuchukuliwa kabla, wakati, au baada ya Workout yako kufikia faida tofauti.

Je, kuna aina gani za virutubisho vya Carb?

Katika sehemu hii, sisi ni kwenda kupata kiufundi. Hizi ni baadhi ya maneno ambayo unapaswa kuelewa kwa kweli kufungua nyenzo hii:

  • dextrin - nyuzi ya asili ya nyuki-hidrojeni ambayo inasaidia uwezo wa mwili wako wa kuondoa taka, na hupunguza mzigo wa glycemic wa carbu.
  • Starch - kemikali nyeupe ya kikaboni inayozalishwa na mimea yote ya kijani, na inachukuliwa kuwa polysaccharide. Imeundwa na glucose.
  • Amylose na amylopectin - Hizi ni vifaa vya wanga, kawaida kwa 20% hadi 25% amylose na 80% hadi 85% amylopectin. Amylose ni ngumu kugaya na kuchukuliwa wanga sugu. Amylopectin imetengenezwa kwa vifungo vya glycosidic ambavyo vinaweza kuyeyuka haraka.
  • Osmosis - Hii ni mchakato uliozingatiwa katika biolojia wakati suluhisho linavuka utando katika suluhisho na kiasi kikubwa cha solute, kwa kukabiliana na viwango tofauti.
  • hypotonic - Neno hili linatumiwa katika biolojia kuelezea wakati kiini kinapoweza kuvimba kwa sababu suluhisho karibu na hilo huvuka membrane ya seli kutokana na mchakato wa osmosis; maana kwamba suluhisho ndani ya kiini ina kiasi kikubwa cha solute kuliko suluhisho seli iko.
  • glycogen - sukari ambayo haitumiki mara moja na seli zako, na kwa hivyo ilihifadhiwa ndani ya ini na misuli. Wakati mwili wako unahitaji nguvu ya haraka (kama vile wakati wa mazoezi) glycogen huchomwa kama mafuta kwa seli zako.
  • glycemic index - glycemic index ni kipimo cha spikes ngazi damu-glucose, kwa kuzingatia jinsi ya haraka na kwa muda gani inaibua sukari damu. Iliyosafishwa sukari nyeupe ni 100 katika ripoti glycemic, ambayo ni hatua ya rejea.

Sasa kwa kuwa tunayo msamiati katika safu yetu ya ushambuliaji, tunaweza kupita virutubisho nne ambazo hutumiwa mara nyingi na nini hao.

dextrose

Dextrose ni aina ya glucose inayotokana na nyasi. Inachombwa sawa na sukari kwa sababu ni kaboni rahisi, ni juu ya ripoti ya glycemic, na hutoa kupasuka haraka kwa nishati kwa misuli yako. Mchanganyiko huu wa kaboni ni bora kwa wanariadha wanaohitaji kujaza maduka ya glycogen kwenye misuli yao.

Fomu hii ya ziada huchukuliwa moja kwa moja baada ya kufanya kazi kwa makini, mara nyingi imepangiwa na protini, wakati misuli yako ina mahitaji ya nishati ya juu zaidi kuliko chochote kingine ndani ya mwili wako. Hii inamaanisha dextrose hutumiwa mara moja kujaza misuli badala ya kugeuka kuwa mafuta.

Hutoa matawi cyclic dextrin (HBCD)

Dextrin ya Mzunguko Mkubwa (HBCD) huzalishwa kwa kuundwa kwa minyororo mingi ya wanga ya kabohaidre kwenye makundi yaliyojaa kwa njia ya kuvunjika kwa enzymatic na marejesho ya amylopectin.

Kupitia mchakato huu, HBCD ina maelezo ya juu ya uzito na osmolojia ya chini kuliko dextrins nyingine. Wazo ni kwamba HBCD hutoa shinikizo la chini la osmotiki kuliko damu na maji mengine ya mwili, na kujenga mazingira hypotonic ambayo inaruhusu nyenzo kupungua ndani ya tumbo na kuingia tumbo mdogo kwa kiwango cha juu ikilinganishwa na vyanzo vingine vya wanga.

Hii ina maana kuwa inakabiliwa haraka na kutumika katika mwili kwa kujaza maduka ya glycogen katika misuli, lakini bila ya spiking insulini na viwango vya sukari ya damu.

NTA mahindi

Kama HBCD, mahindi ya sumu ina uzito mkubwa wa Masi na inapita kwa tumbo kwa haraka zaidi mpaka inapoingia ndani ya matumbo. Mahindi ya mbolea ni kabohaidre tata ambayo inachukua muda mrefu ili kuvunja mara moja hadi kufikia matumbo, hivyo inatoa mwingilivu wa nishati kwa misuli na ubongo. Ripoti yake ya glycemic ni ndogo ikilinganishwa na sukari, maltodextrin, na dextrose.

Maltodextrin

Maltodextrin ni wanga tata ya wanga ya wanga yanayotokana na nafaka, mchele, na viazi. Ni polysaccharide, maana inajumuisha sukari nyingi.

Maltodextrin lazima ilibomishwe na mwili na hutoa mkondo wa nishati thabiti kwa njia ya sukari. Bado iko juu ya faharisi ya glycemic na inatumiwa haraka na mwili, kwa hivyo bado hutoa mwongozo wa insulini wa kuongeza nyongeza ya baada ya Workout.

Kuna wengine, chini ya kawaida virutubisho kabohaidreti kama vile karbolyn na trehalose, lakini wale waliotajwa hapo juu ni ya kawaida.

Je! Ninaweza kuchukua Vidonge vya Carb?

  • dextrose - Dextrose ni bora kwa faida za baada ya Workout. Inatumika kwa kuongeza faida kutoka kwa Workout na inafanya kazi vizuri inapowekwa na protini zenye ubora wa juu, kama 100% Whey protini. Pamoja na mchanganyiko wa protini na dextrose, virutubishi vya kukuza misuli vinatiwa moyo kuhifadhiwa na msaada katika faida na faida za kufufua kazi.
  • NTA mahindi -Vidongezi vya wanga huu hutoa nishati thabiti kwa misuli na ubongo kwa sababu inachukua muda mrefu kuvunja. Ni kiboreshaji kingi cha mazoezi ya ndani ambacho kinaweza kutoa nishati kusaidia katika uvumilivu kwa Workout yenye tija zaidi. Hii ni nyongeza ambayo haitoi insulini na sukari-damu-sukari, ambayo inahitajika zaidi kwa kufufua baada ya mazoezi na ukuaji wa misuli.
  • HBCD - HBCD virutubisho ni nzuri ndani-Workout virutubisho wanga au virutubisho kabla ya Workout. Hakikisha kuipunguza na maji mengi ikiwa ni nyongeza safi ya HBCD kwa sababu inaweza kuwa na diuretiki ikiwa itatumiwa kwa viwango vya juu.
  • Maltodextrin - Huu ni chaguo kubwa zaidi cha baada ya kufanya kazi ya kabohaidreti. Inatoa misuli yako kwa mkondo kidogo wa glucose kuliko dextrose kwa ufumbuzi bora wa kupungua na bado hutoa spikes ya sukari ya damu kwa ukuaji wa misuli.

Je! Kuna Athari Zingine za Macho?

Vidonge vya kidhyidrate haviwezi kuwa na madhara mengi mabaya wakati unachukuliwa kwa usahihi kwa lengo lako. Ikiwa hutumiwa vibaya, inaweza kusababisha:

  • Zisizohitajika uzito
  • Viwango vya sukari isiyoweza kudhibiti
  • Kuvimba

HBCD unaweza kusababisha kuhara kama ni zinazotumiwa katika viwango vya juu. HBCD, NTA mahindi, na wengine high wanga Masi uzito inaweza kusababisha bloating au cramping.

Ninawezaje Kupata Bidhaa Nzuri ya Carbohydrate?

Wakati unapochagua bidhaa sahihi ya kabohaidreti, jambo muhimu zaidi ni kutambua malengo yako ya kuongeza. Ikiwa unataka ukuaji wa misuli, unapaswa kutazamia virutubisho vyenye glucided high-glycemic ambayo itatoa vikombe vya insulini baada ya kufanya kazi, ambayo inajumuisha vitu kama dextrose na maltodextrin.

Ikiwa unatafuta nishati endelevu bila spike ya insulini ambayo inaweza kuchukuliwa katikati au wakati wa kufanya kazi, unapaswa kuangalia kwa carbs chini ya glycemic tata, kama HBCD na Waxy Maize.

Ni bora pia kuwa na virutubisho vyenye virutubishi vyenye wanga kuliko nyongeza ya kalori-mnene wa wanga. Unataka kuchukua zaidi ya ulaji wako wa kila siku wa caloric kutoka kwa chakula badala ya nyongeza yako; virutubisho hufanywa kusaidia katika kunyonya kwa virutubishi. Kwa upande wa virutubisho vikali vya wanga, vinatengenezwa kulisha ubongo wako na nishati ya misuli.

Mawazo ya mwisho

Sasa kwa kuwa umejifunza yote juu ya virutubisho vyenye nguvu vya kabidhafi na jinsi yanavyoweza kukufaidika, tuna matumaini umejiandaa kabisa kununua na kuanza njia yako ya afya bora. Chaguo lolote kwenye orodha hii ni chaguo kubwa - chagua tu moja bora zaidi kwa mahitaji yako na bajeti. Ikiwa una maswali yoyote, jisikie huru kuuliza.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuhusu Mwandishi