Ruka kwa yaliyomo

Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Vipengele vya juu vya 10 BCAA katika 2019

Ⓘ Top10Supps zinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa unununua kitu kwa kutumia kiungo kwenye ukurasa huu.

Kuna mamia ya aina ya amino asidi, lakini lengo la makala hii ni matawi ya amino asidi ya matawi.

Vinginevyo hujulikana kama BCAAs, asidi hizi husaidia misuli yako kupona kutokana na shughuli nzito, kujenga tena, na kukua imara, kubwa, na bora.

BCAAs ni amino asidi muhimu, maana mwili wako unawahitaji kufanya kazi, lakini hauwezi kuwafanya peke yake.

Kwa hiyo, unahitaji kuwapata katika mlo wako wa kila siku.

Kuna faida nyingi za BCAA, ambazo hutazama mara moja, na baadhi ambayo ni zaidi ya mapumziko, athari ya muda mrefu.

Kuna amino asidi tatu katika jamii ya BCAA: leucine, isoleucine, na valine. Kila asidi inafanya kazi kwa njia tofauti, na hutoa faida tofauti kwa mwili wako (1).

Kuunganisha mnyororo wa amino asidi huweza kupatikana kwa kawaida katika vyakula vya protini-tajiri. Nyama, maharage, karanga na nafaka nyingine zote zina viwango vya juu vya BCAA (2).

Kwa upande mwingine, unaweza pia kuongeza BCAA ili kupata kiwango cha juu sana na cha kujilimbikizia zaidi. Chaguo hili ni kawaida kwa wanariadha na watu ambao hufanya kazi sana.

Ili kukusaidia kupata bidhaa nzuri tumejifunza na ikilinganishwa na virutubisho bora vya BCAA kwenye soko hivi sasa.

10 Best BCAA Bidhaa Ikilinganishwa

1. Labs za uwazi za CoreSeries BCAA Glutamine

Uwazi Labs CoreSeries BCAA Glutamini

CoreSeries BCAA Glutamini ni mpya ya BCAA inayoongeza ambayo huchanganya 8g BCAA na 5g ya glutamine kwa kutumikia. Na, kama wote Maabara uwazi bidhaa, kuongeza hii ni bure kabisa ya dyes, Fillers lazima, na livsmedelstillsatser madhara. Kila kitu unahitaji - kitu huna.

Highlights:

  • 8g BCAAs kwa kuwahudumia (2: 1: 1)
  • 4g leucine
  • 2g valine
  • 2g Isoleusini
  • 5g glutamine
  • 5mg nazi maji unga kwa taratibu
  • Hakuna viungo lazima
  • Inapatikana katika apple kijani au bluu raz ladha
  • Inauza duniani kote *

Ambao hufanya hivyo: CoreSeries BCAA Glutamini ni yaliyotolewa na Uwazi Labs, midsized kuongeza watengenezaji kwamba imeongezeka exponentially katika miaka ya hivi karibuni. Uwazi Labs ni wote kuhusu, pamoja - uwazi! Kila bidhaa wao kufanya orodha 100% ya viungo kutumika, na kamwe ni pamoja na kitu chochote lazima au uwezekano wa madhara. Uwazi Labs imejenga sifa ya kuwa moja ya majina ya uaminifu na kuaminika katika biashara.

Ambapo kupata hiyo
uwazi-maabara muuzaji-alama

2. Nzuri ya Lishe PRO BCAA

Bora ya lishe Pro Bcaa Drink Mix

Pro BCAA ni nguvu BCAA kuongeza yaliyotolewa na Optimum Lishe. Kuchanganya 8g ya BCAAs kwa kuhudumia na glutamine iliyoongeza, electrolytes, na phytonutrients, Pro BCAA ni suluhisho kamili la mahitaji yako ya Workouts. Ikiwa unasoma mapitio haya ya bidhaa ya BCAA, utaona kwamba watu wengi wanapenda punch ya matunda na ladha ya machungwa.

Highlights:

  • 8g BCAAs
  • 13g Amino Acids
  • 5g glutamine
  • Aliongeza electrolytes
  • Yaliyotolewa na Optimum Lishe, moja ya bidhaa bora huko nje
  • Nafuu

Ambao hufanya hivyo: PRO BCAA ni yaliyotolewa na Optimum Lishe. Kama moja kubwa na makampuni bora katika sekta hiyo, Optimum Lishe imefanya jina kwa wenyewe kuzalisha virutubisho ubunifu na yenye ufanisi afya. Wakati anayejulikana kwa bidhaa zao line Gold Standard, ON hufanya tu kuhusu kila aina ya fitness kuongeza unaweza kufikiria.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

3. Ukombozi Xtend BCAAs

Udongo Xtend Bcaa Poda

Ukombozi Xtend BCAAs imekuwa karibu kwa muda na hii BCAA ya kifahari inabakia moja ya virutubisho vingi vya bcaa. Mchanganyiko wa 3 muhimu ya amino asidi katika 2: 1: uwiano wa 1, pamoja na kuongezeka kwa citrulline ili kuongeza uzalishaji wa nishati husaidia kuzuia misuli ya catabolism wakati na baada ya kazi, na kusababisha faida kubwa. Inapatikana katika ladha tofauti za 16, hivyo ikiwa umechoka kwa chokoleti yako ya kawaida au ndizi, huenda ikawa chaguo kubwa kwako.

Highlights:

  • 7g BCAA kwa kuwahudumia
  • 2: 1: uwiano wa 1 wa leucine, isoleucine na valine - kisayansi kuthibitishwa kuongeza matokeo
  • Chumvi cha 0g kwa kutumikia
  • 0g sukari kwa kuwahudumia
  • 0 kalori kwa kuwahudumia
  • Aliongeza Potassiamu na Vitamini B6

Ambao hufanya hivyo: Ukombozi Xtend BCAA inafanywa na Shirika la Kampuni ya Marekani. Imekuwa kwenye soko zaidi kuliko bidhaa nyingi za BCAA, lakini bado ni moja ya virutubisho vya juu zaidi vya aina hiyo.

Uharibifu kamili: Ukombozi Xtend BCAA Review

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

4. Chapisha Matrix ya JYM

Chapisha Jym Active Matrix

Kuongeza hii baada ya kazi ina viungo vya nguvu vya 8 vilivyopangwa kukusaidia kupona kwa kasi, tayari kwa kikao chako cha wauaji. 3: 1: uwiano wa 1 wa leucine, isoleucine na valine hutoa ziada ya leucine kuongeza kwa ukuaji wa misuli. Kuongezewa kwa creatine, beta-alanine na L-carnitine L-tartrate huhakikisha kwamba misuli yako kupata virutubisho inahitajika kupona, hasa wakati wanahitaji zaidi. Chapisha Matrix Matumizi ya JYM pia inapatikana katika ladha mbalimbali, hivyo huwezi kamwe kuchoka kwa hit hii ya baada ya kufanya kazi.

Highlights:

  • 6g BCAA kwa kuwahudumia
  • 3: 1: uwiano wa 1 wa leucine, isoleucine na valine
  • 3g glutamine kwa kuwahudumia
  • 2g inaunda HCL kwa kutumikia
  • 2g CarnoSyn beta-alanine kwa kutumikia
  • 2g Carnipure L-carnitine L-tartrate kwa kutumikia
  • 5g beta kwa kutumikia
  • 5mg BioPerine kwa kutumikia

Ambao hufanya hivyo: Chapisha Jiti la Matumizi ya JYM linapatikana na JyM Supplement Science, kampuni yenye sifa nzuri ya Marekani iliyoshinda 'Brand of the Year' katika tuzo za 2018 Bodybuilding.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

5. MusclePharm BCAA 3: 1: Nishati ya 2

Musclepharm Bcaa 3 1 2 Nishati

MusclePharm BCAA 3: 1: Nishati ya 2 hutoa 6g ya BCAA katika 3: 1: 2 uwiano, iliyoundwa kupunguza uharibifu wa tishu ya misuli, kusaidia mass mwili konda. Ongezeko la caffeine, dondoo la chai ya kijani na ginseng husaidia kukuwezesha na kuwahamasisha, hata baada ya kazi ngumu zaidi.

Highlights:

  • 6g BCAA kwa kuwahudumia
  • 3: 1: uwiano wa 2 wa leucine, isoleucine na valine
  • Chumvi cha 1g kwa kutumikia
  • 5 kalori kwa kuwahudumia
  • 100mg caffeine kwa kuwahudumia
  • 50mg dondoo la chai ya kijani kwa kuwahudumia
  • 50mg ginseng kwa kutumikia

Ambao hufanya hivyo: MusclePharm BCAA 3: 1: Nishati ya 2 inafanywa na kampuni ya California, MusclePharm. Kampuni hii ilianzishwa na wanariadha wa sasa na wa zamani, kwa lengo la kujenga na masoko ya ufanisi, bidhaa zilizojaribiwa kwa ukali.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

6. Cellucor COR-Ufanisi BCAA

Cellucor Cor Utendaji Bcaa

Cellucor COR-Ufanisi BCAA hutoa 6g ya BCAAs kwa kuwahudumia, katika 2: 1: uwiano wa 1 wa leucine, isoleucine na valine. Hizi za amino asidi za matawi zinaunganishwa ili ziwe na maji zaidi katika maji. Imeundwa kukusaidia kufanya kazi ngumu, kwa muda mrefu na kurejesha kwa haraka zaidi. Kwa kalori 5 pekee kwa kuwahudumia, na chini ya 1g ya wanga hidrojeni, hii ni chaguo kubwa kwa wanariadha wanaotaka kudumisha misuli ya konda.

Highlights:

  • 6g BCAA kwa kuwahudumia
  • Chini ya 1g kabohaidreti kwa kuwahudumia
  • 5 kalori kwa kuwahudumia
  • Cellucor ni brand yenye kuaminika sana

Ambao hufanya hivyo: Cellucor COR-Ufafanuzi wa BCAA imeundwa na kutengenezwa na Cellucor, kampuni ya kushinda tuzo ya kushindwa michezo nchini Marekani. Cellucor ina lengo la kutoa ubora wa bidhaa bora za michezo bora.

Ambapo kupata hiyo
bei ya sluji-alama

7. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X ni ziada ya BCAA inayoongeza. Ina gramu za 10 kamili za asidi za amino za kivinjari kwa kuwahudumia, Amino X inatambulishwa kuchanganya kwa urahisi. Kwa ladha kadhaa za kitamu zilizopo, utakuwa tayari kutarajia kuchukua ziada ya asidi ya amino wakati unakwenda na Amino X! Upungufu pekee ni kwamba kiasi cha mtu binafsi cha amino asidi haijulikani.

Highlights:

  • 10g amino kwa kuwahudumia (BCAAs na amino asidi muhimu)
  • Viungo vilivyoongeza kusaidia uvumilivu
  • Aliongeza vitamini D
  • Instantized kutoa rahisi kuchanganya
  • ladha kitamu matunda
  • hakuna sukari

Ambao hufanya hivyo: Amino X inafanywa na BSN, mtengenezaji mzima wa virutubisho na bidhaa nyingine za afya. Neno la BSN ni "Kumaliza Kwanza", na lengo lake ni kuwasaidia wateja wao kufanya hivyo tu. Kwa kuunda virutubisho vyema na vyema kwa bei za bei nafuu, BSN inabadilisha mchezo na kuwasaidia wateja wao kufikia miili ambayo wamewahi kuota.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

8. BPI Michezo Bora BCAA

Bpi Sports Bora Bcaa

Best BCAA ni rahisi BCAA poda iliyofanywa na BPI Michezo, na hutoa 5g ya BCAA kwa kila huduma, pamoja na 1,000mg CLA na aliongeza agmatine. Njia yake ya kipekee inafanya iwe rahisi kukumba mwili, ambayo inamaanisha utapata faida kamili za bcaa katika kila kipimo. Zaidi, ni bei ya bei nafuu.

Highlights:

  • 5g BCAA kwa kuhudumia (2: 1: 1 uwiano)
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g Isoleusini
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • Nafuu sana
  • Inapatikana katika 5 kitamu ladha

Ambao hufanya hivyo: Best BCAA ni yaliyotolewa na BPI Sports, mpya lakini kukua kwa kasi michezo lishe kampuni. Ilianzishwa miaka 5 tu iliyopita katika 2010, BPI Sports ana haraka mzima katika nguvu kubwa katika sekta hiyo, na ni leo inayojulikana kwa ajili ya kuendeleza rangi ya shaba, ubunifu na ufanisi sana bidhaa - yote katika chini, bei nzuri!

Uharibifu kamili: BPI Sports Best BCAA mapitio

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

9. Vikombe Vidonge vya BCAA

Poda ya Bcaa ya Bulksupplements

BulkSupplements Poda ya BCAA ni chanzo cha bei nafuu cha amino asidi ya matawi yenye ubora. Imeandaliwa katika 2: 1: uwiano wa 1 (leucine: isoleucine: valine) ambayo ni uundaji uliofuatiliwa vizuri. Hii ni poda ya BCAA isiyo na viungo vingine badala ya lecithin (1% au chini ya jumla ya kiasi). Na kwa kuwa ni vifurushi kwa wingi bila ufungaji wa flashy, ni nafuu sana.

Highlights:

  • Kiasi cha BCAA poda
  • Walipendeza, hakuwa na upendeleo
  • 2: 1: uwiano wa 1 wa leukini na isoleucine ili kustahili
  • Kiwango cha Customizable
  • Viungo kingine tu ni lecithini (0.3% -1% kwa kiasi)
  • Imewekwa kwa wingi
  • Nafuu sana
  • Mapitio mazuri
  • Jaribio la usafi

Nani Hufanya Ni: Vipengee vya Bulk, kama jina lao linavyotaka, ni mtoa wingi wa virutubisho vya ubora na viungo vya mbichi. Wanatumia ufungaji rahisi, usio na frill na wingi ili kutoa bei ya chini iwezekanavyo. Pia maabara hujaribu viungo vyao vyote ili kuhakikisha ubora, usafi na usawa.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Njia mbaya ya Bcaa 5000

BCAA 5000 ni bidhaa nzuri kutoka kwa brand inayoendelea kupiga kura: EVL Lishe. Pamoja na 5g ya pamoja ya BCAA kwa kuhudumia, kuongeza hii hutoa viungo muhimu bila kujaza bila lazima au junk. Ni thamani kubwa karibu na $ 0.50 kwa kuwahudumia, lakini ina ukubwa wa huduma kubwa zaidi ya vidonge vya 8 kwa siku.

Highlights:

  • 5g BCAAs kwa kuwahudumia
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g Isoleusini
  • Conveniently vifurushi katika vidonge
  • Nafuu

Ambao hufanya hivyo: BCAA 5000 inafanywa na Ulaji wa EVLution, mtengenezaji mpya wa kuongezeka kwa kasi. Ilianzishwa na mshindani wa zamani wa BMX Mike Spinner, Utoaji wa EVLution ulianza katika 2013 na umewahi kuwasiliana kabisa na wafuasi waaminifu. Kwa mstari wa kuvutia tayari wa bidhaa, tunafurahi kuona kile EVL inakuja na hivi karibuni.

Bottom Line: Vilishi ya EVL BCAA 5000 ni bidhaa nzuri kutoka kwa brand ya juu-na-kuja.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu virutubisho vya BCAA

Amino Acids ni nini?

Kama uko binafsi kazi, unajua umuhimu wa kula na afya na kuhakikisha kuwa mwili wako anapata virutubisho vya kutosha.

Kwa wanariadha, wakufunzi wa nguvu na wasaidizi wa fitness, mahitaji ya kila siku ya chakula ni vizuri zaidi ya wale wa wastani.

Ikiwa unafanya kazi mara kwa mara, mwili wako utatamani virutubisho zaidi.

Miongozo rasmi ya chakula ni sehemu ya mwanzo, maana ya wastani, mtu binafsi (3).

Ikiwa wewe ni mwanariadha au lifter uzito, mpango wako wa chakula unaweza kuangalia tofauti kidogo.

Kimsingi, itabidi protini ya ziada, ambayo hutumika kama kuzuia ujenzi wa misuli na afya. Na kuzuia ujenzi wa protini?

Amino asidi.

Kwa hiyo, ni nini hasa amino asidi?

Kimsingi, asidi ya amino ni misombo ya kikaboni inayochanganya na kuunda protini, ambazo ni sehemu muhimu ya michakato mingi katika mwili (4).

Amino asidi ni muhimu kwa kazi nyingi za mwili wa binadamu, na hata muhimu zaidi kwa wakufunzi wa nguvu.

Pia husaidia kujenga na kutengeneza tishu za misuli, kati ya wengi, matumizi mengine mengi katika mwili (5).

Vipengele vya BCAA ni nini?

Mtu wastani atapata amino asidi ya kutosha kutoka kwenye chakula cha kila siku ili afanye kazi kwa kawaida.

Hata hivyo, wakati mwingine sio kwa wanariadha, na hasa kwa wajenzi.

Wasaidizi wa Fitness wanahitaji ziada za BCAA katika mwili wao, ili kuendelea na matatizo wanayoweka miili yao kupitia.

Weightlifters wanaweza kuwa na wakati mgumu kupata kupata amino asidi ya matawi ya kutosha katika mlo wao.

Kwa bahati, kuna dawa za BCAA na poda ambayo inaweza kusaidia kuongeza ulaji wa asili.

Vipindi vya juu vya BCAA vinatoa kiwango cha juu cha leucine, isoleucine na valine katika mfuko rahisi na rahisi.

Vidonge vinaweza kuchukuliwa na maji, wakati poda zinahitajika kuchanganywa kwenye maji, kama vile maji au maziwa.

Ubora wa juu wa BCAA poda itakuwa na ladha ya kitamu, kwa hiyo utakuwa tayari kutarajia kuwachukua baada ya Workout yako.

Bidhaa zingine pia zitakuwa na viungo vya ziada vinavyolenga kuharakisha urejesho wako na kusaidia kujenga misuli, kama beta-alanine na citrulline.

Ni faida gani za BCAA?

Faida maarufu zaidi za BCAA ni:

  • Kuongezeka misuli uvumilivu - BCAA zinaweza kulinda na kuchochea misuli yako, kuruhusu kazi za muda mrefu. Wanasaidia kucheleta uchovu wa akili na kimwili na maumivu ya misuli, kuruhusu zoezi kubwa zaidi na kuongeza matokeo ya jitihada zako (6, 7).
  • Kuzuia misuli kuvunjika - BCAA pia inaweza kusaidia kuzuia mazoezi-ikiwa misuli kuvunjika (8). Hii husaidia kupunguza ugonjwa wa misuli, kupona kasi, na kuboresha ukuaji wa misuli.
  • Kudumisha protini awali - BCAA zimeonyeshwa katika masomo ya kliniki ili kukuza protini awali, ambayo ni hasa mchakato wa kujenga upya protini katika mwili (9). Hii husaidia kurekebisha uharibifu unaofanya kwa misuli yako wakati wa mazoezi.
  • Kukuza ukuaji wa misuli - kwa kuanzisha protini awali, BCAAs kusaidia kuongeza ukuaji wa misuli baada ya zoezi (10).
  • Kasi up ahueni - Kwa kuongeza nzuri BCAA kuongeza kwa mlo wako, unaweza kuharakisha baada ya Workout yako ahueni kwa kiasi kikubwa, kutokana na faida juu.
  • Husaidia kumwaga mafuta - Kwa kusaidia mwili wako katika kutumia maduka ya mafuta kwa ajili ya nishati wakati wa workouts, BCAAs inaweza kukusaidia kuacha mafuta zisizohitajika kutoka mwili wako.
  • Husaidia kuongeza misuli tone - Ikiwa kubwa, misuli zaidi defined ni nini wewe ni baada, BCAAs inaweza kusaidia.
  • Huandaa mwili wako kwa ukuaji wa misuli - Kwa asili, BCAAs kusaidia mkuu mwili wako kukua misuli. Hii itaongeza matokeo yako na kufanya muda wako katika mazoezi ufanisi zaidi.
  • Inachukua wepesi kuliko amino na vyakula - Amino katika fomu komplettera kunyonya kiasi kikubwa kasi zaidi kuliko wale hupatikana katika vyakula nzima. Angalia maelezo hapa chini.

Nani anaweza kufaidika na BCAAs?

Watu wengi wanaweza kufaidika kwa kuchukua virutubisho vya amino asidi.

Wale ambao wanaweza kufaidika zaidi ni:

  • Wanaume wa umri wote - Karibu mtu yeyote (zaidi ya umri wa miaka 18) anaweza kufaidika na ziada ya BCAA katika mlo wao. Hasa kwa wale ambao wanafanya kazi, virutubisho hivi vinaweza kuwa na athari kubwa.
  • Wanawake wa umri wote - Ngono zote zinahitaji amino asidi ya kutosha ili kufikia matokeo bora. Mwanamke yeyote juu ya 18 ambaye anafanya kazi anaweza kufaidika na kuongeza ziada ya BCAA kwa chakula chake. Kwa kawaida, virutubisho hivi havi na viungo vingi vya jinsia.
  • Wanariadha, wajumbe wa mwili na wapenzi wa fitness - Mtu yeyote ambaye anafanya kazi atafaidika sana kwa kuchukua BCAA. Vidonge vilivyo rahisi vitasaidia kupoteza uzito zaidi, kujenga misuli zaidi, na kurejesha haraka. BCAA kwa ajili ya kujenga mwili inapendekezwa sana.
  • Mboga na vifuniko - BCAA hupatikana kwa kawaida katika vyakula, lakini vyanzo bora vya chakula ni kawaida bidhaa za nyama. Ikiwa hula nyama, utakuwa na wakati mgumu kupata kiasi cha kutosha cha asidi ya amino katika mlo wako. Kuongeza bidhaa BCAA kwa mlo wako inaweza kusaidia sana.

Ninafanyaje BCAAs?

Kwanza kabisa, unapaswa daima kufuata maelekezo kupatikana kwenye ufungaji wa bidhaa na lazima daima kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho yoyote. Hii huenda kwa kuongeza yoyote.

Usichukue zaidi ya maagizo, isipokuwa unapouliza daktari wako kwanza.

Mbali na wakati wa kuchukua virutubisho vya BCAA, kuna mara kadhaa katika siku ambapo wanaweza kuwa na manufaa.

Baadhi ya nyakati za manufaa zaidi ni kabla, wakati au haki baada ya kazi zako.

Wingi wa virutubisho hivi huja katika fomu ya poda. Watu wengi huwachanganya ndani ya maji peke yao, au kuziwezesha katika kutetemeka na virutubisho vingine, matunda, maziwa, nk.

Ikiwa una mpango wa kumeza yako wakati wa Workout yako au kwenye njia ya mazoezi, ukitumia BlenderBottle inaweza kufanya mchakato kuwa rahisi sana, kwani unaweza kuchanganya-kwenda.

Bidhaa nyingi za BCAA zitachanganya kwa urahisi, kwa hiyo haipaswi kuhitaji mchanganyiko halisi katika matukio mengi.

Nenda: Juu 10 Shaker chupa & Mixers

Vidonge vya BCAA vs Powders: Ni ipi bora?

Vidonge vya BCAA huja katika aina moja ya aina mbili: dawa au poda.

Kwa ujumla, poda ni ya kawaida, lakini dawa pia hujulikana kutokana na sababu ya urahisi.

Kwa hiyo, ni bora zaidi - BCAA dawa au poda ya BCAA?

Kwa kawaida tunapendekeza poda.

Vipodozi vya BCAA kwa ujumla ni nafuu, hutoa vipimo vya customizable zaidi, na vinaweza kubadilika zaidi kwa jinsi vinavyotumiwa.

Kwa mfano, unaweza kutupa poda za BCAA katika kinywaji chako cha awali au kinywaji cha utendaji, unaweza kuchanganya na virutubisho vingine, nk.

Pia, poda za BCAA zinachukua rahisi zaidi ya BCAA.

Ikiwa uko kwenye mpango wa mafunzo ambao unahitaji wito wa amino muhimu, utakuwa na mwisho wa kuchukua tani ya dawa ili kufikia kiasi kinachohitajika. Kwa poda, ni kijiko tu kilichochanganywa katika kinywaji chako.

Hatimaye, fomu ya poda ni karibu kila wakati nafuu wakati unatazama gharama ya kila gram - wakati mwingine kwa bei nafuu.

Gharama za ziada zinaweza kuongeza zaidi kwa wafunzo wa kawaida, hivyo kukata gharama bila kutoa dhabihu daima kunapendekezwa.

Pamoja na yote yaliyosema, Vidonge vya BCAA zina faida.

Hasa, ni rahisi zaidi kwa sababu huna kuchanganya na chochote. Tu kumeza wanandoa kupata dozi yako.

Wao pia hawapati, wakati baadhi ya poda za BCAA zinaweza kuwa na ladha kali.

Mwishowe, dawa nyingi hazipatikani na hazijumuisha vidonge vingine, wakati poda nyingi hupendezwa.

Kwa ufanisi wa aina mbili tofauti, hakutakuwa na tofauti sana.

Kwa kweli utapata kitu kimoja, kwa namna tofauti. Poda huweza kuchimba kidogo haraka, lakini tofauti ni ndogo.

Mambo yote yanayozingatiwa, katika mapambano kati ya poda BCAA vs dawa, poda huja juu kwa maoni yetu.

Je, kuna Athari Zingine za Kina za BCAA?

Kama kwa kuongeza yoyote unayochukua, ni muhimu kuelewa uwezekano wa madhara yasiyohitajika.

Kwa kawaida, madhara ya BCAA ni mpole, na idadi kubwa ya watu haipati kamwe madhara yoyote.

Kwa kuwa alisema, virutubisho vingine vinaweza kusababisha madhara fulani.

Kwa mfano, virutubisho vingi vya BCAA ni pamoja na beta-alanine.

Beta-alanine inajulikana kwa upande mmoja wa ajabu-athari: watu wengi wanahisi hisia za kutunga wakati wa kuichukua.

Hisia hii ya kutazama ni ya kawaida. Itakwenda mara moja mwili wako utakapotumiwa kuongeza, au unapoacha kuchukua bidhaa.

Pia, kumbuka kwamba sio wote poda za BCAA zinajumuisha beta-alanine, lakini wengine hufanya.

Kila mtu ni tofauti, hivyo tahadhari ya mwili wako na uhakikishe kuwasilisha madhara yoyote yasiyotakiwa kwa mtaalamu wako wa matibabu.

Je! Ninawezaje Kupata Bidhaa nzuri ya BCAA?

Ili kupata bidhaa ya BCAA sahihi, utahitaji kupima chaguzi zako zote. Kuna bidhaa nyingi za kutosha, na inaweza kuwa vigumu kupata moja bora. Tutaenda juu ya mambo ambayo unapaswa kuangalia wakati wa kuchagua ziada:

  • Viungo - uangalie kwa uangalifu studio ya viungo ili ujue ni nini kinachoongezea, ni kiasi gani cha kila virutubisho, na ikiwa kina chochote kisichohitajika. Angalia kipimo maalum cha BCAA tatu: leucine, valine na isoleucine.
  • Sifa bidhaa - nani hufanya bidhaa? Je! Wanajulikana na wanaaminiwa katika jumuiya ya afya? Unaweza kusoma kitaalam ya watumiaji kujua zaidi kuhusu makampuni, au fanya utafiti wako mwenyewe.
  • Thamani ya fedha - BCAA si virutubisho nafuu, lakini hiyo haina maana unapaswa kulipia zaidi. Kwa ujumla, utaangalia $ 0.50- $ 1.50 kwa kutumikia, kulingana na maudhui ya virutubisho na ubora wa viungo. Linganisha bei kwa ukubwa wa huduma ya mtu binafsi.
  • Urahisi wa matumizi / ladha - Je! Bidhaa huja katika vidonge, dawa, au poda? Ikiwa ni poda, je, inapendeza vizuri? Angalia mapitio ya mtumiaji kwa maoni juu ya ladha.

Recap

Karibu mtu yeyote anayefanya kazi mara kwa mara anaweza kufaidika sana na kuongeza kongeza ya BCAA kwa chakula chao.

Sasa kwa kuwa umesoma kwa njia ya mwongozo huu, unajua zaidi kuhusu virutubisho hivi, ni nini, ni nini wanachofanya, jinsi ya kuitumia, na jinsi ya kupata bidhaa bora, unachohitaji kufanya ni kufanya uamuzi wako na kuchukua moja ya mapendekezo yetu leo.

Mwisho, tunataka kuwakumbusha wewe kuangalia nyuma hapa mara nyingi. Makampuni ni mara kwa mara kuja nje na bidhaa mpya, na sisi ni daima juu ya Lookout kwa ajili ya nyongeza ya thamani mpya kwenye orodha yetu mapendekezo. Hivyo, tafadhali alama ukurasa huu na kuangalia nyuma mara moja kutumia up ugavi yako ya sasa ya BCAAs!

Jiandikisha Kwa Mipangilio

Pata maelezo ya ziada, habari, kutoaa & zaidi!

Kitu kilichokosa. Tafadhali angalia entries yako na jaribu tena.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuondoka maoni





Tovuti hii inatumia Akismet kupunguza spam. Jifunze jinsi maoni yako yanasindika.

Kuhusu Mwandishi

Tembeza Juu