Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Vipengee vya juu vyaXXUMA vinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa ununulia kitu ukitumia kiunga kwenye ukurasa huu. Soma zetu ukurasa wa kufungua kwa maelezo zaidi.

Ongeza Mfumo wa Nafasi ya Mtumiaji

Saidia mfumo wetu wa kuongeza watumiaji kwa kuacha kura yako hapa chini. Tafadhali TU kura kwenye bidhaa ambazo umejaribu. Unapata mpiga kura mmoja tu kwa kila bidhaa.

  • BONYEZA: Boresha bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na ingeipendekeza kwa wengine.
  • DADA: Punguza bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na hautapendekeza kwa wengine.





























































































































Kupendekeza kuongeza

Ili kukusaidia kupata bidhaa nzuri, tumefanya utafiti na kulinganisha virutubisho bora zaidi vya nyuzi kwenye soko hivi sasa.

Bidhaa Bora za Fiber Ikilinganishwa

You Ukinunua kitu baada ya kutembelea kiunga chini, tunapata tume.

1. FiberDX ya Barnad

BarnDads-FiberDX

Fib3X ya BarnDad ni ya asili, poda, nyongeza ya fiber ambayo hukupa mchanganyiko wa nyuzi za mumunyifu na zisizo na maji. Inayo matrix yenye safu nyingi ya nyuzi pamoja na protini. Imejaa gramu za 11 za nyuzi kwa kuhudumia na huchanganyika vizuri katika laini, shake, na vinywaji vingine. Inaweza kutumika hata katika bidhaa zilizooka kama mbadala wa unga.

Nini ndani yake:

  • 11g nyuzi kutoka: Oat fiber, fiber soy, psyllium, maltodextrin, lin mbegu, beet fiber, cellulose, oat bran nyuzi, nk

Ambao hufanya hivyo: Bonde la Njaa ya Njaa ni mtayarishaji wa ziada ambayo inalenga faida za fiber na protini. Bidhaa zao kuu ni pamoja na bidhaa za FiberDX na CHXN. Walianzishwa huko Pittsburgh, Pennsylvania katika 2011 na wamekuwa wakizalisha bidhaa za makali tangu wakati huo.

Bottom line: Bidhaa hii inazalishwa na chapa yenye sifa nzuri, hutoa gramu za 11 za kuyeyuka na nyuzi zisizo na nyuzi kwa kuwahudumia na ni 100% asili. Pia inakuja katika ladha tofauti, ikiwa na maana unaweza kuchagua ladha inayofaa ladha zako.

Ambapo Kununua FiberDX ya BarnDad

2. SPECIES Lishe Fiberlyze

MIMEA-Lishe-Fiberlyze

Fiberlyze ina mchanganyiko wa nyuzi za mumunyifu na zisizo na nyuzi. Inajumuisha gramu za 9 za nyuzi kwa kuwahudumia, na gramu za 8 za kuwa nyuzi za mumunyifu na gramu ya 1 kuwa nyuzi isiyosababishwa.

Nini ndani yake:

  • 9g nyuzi kutoka: Psyllium husk, bran ngano, katani protini, nk

Ambao hufanya hivyo: Ilianzishwa na bodybuilder aitwae Dave Palumbo, ELIMU Lishe ni brand ya kuongeza riadha. Dave Palumbo ameshindana kwenye mzunguko wa Kamati ya Kitaifa ya Viungo kwa miaka ya 15 na pia ni kocha anayejulikana wa lishe. Yeye ndiye chaguo la kwanza kwa wataalamu wengi, wanariadha wote, na watu mashuhuri. Maono ya Palumbo yanatambuliwa kupitia Lishe ya Spoti.

Bottom line: Mtengenezaji ana sifa nzuri, na kuna kipimo cha ubora cha nyuzi kwa kila kutumikia.

Wapi Kupata

3. SASA Chakula cha Fiber-3

SASA-Foods-Fiber-3

Chakula cha sasa nyuzi Feri-3 inakuja katika fomu ya poda. Ni ya asili yote na imejaa gramu za 7 za nyuzi (gramu za 5 gramu mumunyifu wa gramu 2). Kwa kuongeza kipimo bora cha nyuzi, bidhaa hii hutoa mwili wako na mafuta yenye afya kama vile Omega-3, Omega-6, na asidi ya mafuta ya Omega-9; na 3 gramu zaidi za protini.

Nini ndani yake:

  • 7g nyuzi kutoka kikaboni cha dhahabu safi ya kitani, kikaboni cha kamasi hai, na Inulin ya kikaboni

Ambao hufanya hivyo: SASA Foods ilianzishwa mwaka 2000, katika upande wa karne. kampuni ya kimataifa sasa unafikia zaidi ya 70 nchi mbalimbali duniani kote na ni moja ya bidhaa maarufu wa virutubisho asili duniani kote. viwanda na usambazaji yao kituo ni LEED Silver kuthibitishwa, ambayo inalenga katika mipango ya mazingira na endelevu.

Bottom line: Bidhaa hii hukupa kipimo bora cha nyuzi faida zake. Ni wazi na inaruhusu watumiaji kujua aina gani ya nyuzi ziko kwenye kuongeza. Bidhaa hiyo inatengenezwa na moja ya bidhaa bora zaidi za kuongeza asili huko, na hata hutoa faida ya mafuta na protini nzuri ya omega.

Mahali pa Kupata SASA vyakula vya Fiboli-3

4. Kikamilifu Lishe Fiber Fiber

Optimum-Lishe-Fitness-Fiber

Nzuri ya Lishe Fiber Fitness ni kuongeza fiber poda ambayo hutoa quality, chini calorie, fiber kipimo katika poda fomu. Inaweza kuongezwa kwa smoothies, iliyochanganywa na maji, au kuongezwa kwa chakula. Pia hutumia mchanganyiko wa ubora wa nyuzi za mumunyifu na zisizo na rangi, kukupa faida zote za fiber. Pia huzalishwa na mtengenezaji mwenye sifa nzuri ambayo imekuwa karibu tangu 1986. Nzuri ya Lishe Fiber Fitness inaweza kutumika na mtu yeyote kuboresha afya yao yote.

Nini ndani yake:

  • 5g nyuzi kutoka kwa mchanganyiko wa nyuzi pamoja na polydextrose, maltodextrin sugu, dijidudu, inyl ,umili, n.k.

Ambao hufanya hivyo: Lishe bora ya ilianzishwa katika 1986 na Mike na Tony Costello. Katika '80s Costellos waligundua kuwa virutubishi havina ubora na uthabiti, kwa hivyo waliamua kubadili hiyo. Kampuni yao ni mafanikio ya chini; kutegemea kimsingi neno-la-kinywa hapo mwanzo. Wamepokea utambuzi wao mwingi kutoka kwa protini yao ya Wheel Gold 100% Whey, ambayo mara kwa mara ni kiuza bora zaidi cha proteni kwenye soko. Vituo vya utengenezaji wa Lishe bora pia GMP kuthibitishwa na NSF.

Bottom line: Bidhaa hii ni ya uwazi, na inakupa maelezo ya nyuzi za mumunyifu na zisizo na rangi unazotumia. Mtengenezaji ana sifa nzuri na uzoefu wa miaka katika biashara, hivyo unaweza kuhakikisha kwamba bidhaa hii ni thabiti na ubora wa juu. Bidhaa hii pia inatoa kiasi kikubwa cha fiber, kwa gramu za 5 kwa kila huduma.

Ambapo Unununua ON Fiber Fitness

5. Myogenix Pro ENZYME + Fiber

Myogenix-Pro-enzyme-na-Fiber

Myogenix Pro ENZYME + Fiber ina gramu ya 9 ya nyuzi pamoja na mchanganyiko wa 450 ya enzymes inayojumuisha enzymes muhimu zaidi ya digestive: Protease, bromelain, amylase, lipase, na cellulase.

Nini ndani yake:

  • 9g nyuzi kutoka: Oat nyuzi, pea fiber, fiber mianzi, na Fibersol 2.

Ambao hufanya hivyo: Myogenix ni kampuni michezo lishe kwamba ilianzishwa mwaka 1999. Wao kuzingatia kutoa rangi ya shaba, ufanisi, na thabiti riadha na afya virutubisho katika soko la pamoja na maslahi ya walaji katika akili. Wao kuwa na sifa kwa virutubisho imara na madhubuti ya afya.

Bottom line: Bidhaa hii inazalishwa na kampuni yenye sifa nzuri, hutoa ukweli wa kuongeza uwazi, na hutumia nyuzi za mchanganyiko na zisizo na rangi ili kutoa faida zote za fiber kuu.

Wapi Kununua Myogenix Pro ENZYME + Fiber

6. Sasa Vyakula Poda ya Psylium Husk Poda

Sasa-Foods-Organic-Psyllium-Husk-Powder

Sasa Poda ya Lishe ya Lishe ya Chakula ni poda inayotumia psyllium, ambayo ni nyuzi ambayo kwa ujumla ni nyuzi za 70% mumunyifu, 30% haina nyuzi. Bidhaa hii ni ya asili yote, na nyuzi za psyllium hutoka kwenye maganda ya mbegu ya mmea wa oga wa mimea.

Nini ndani yake:

  • 7g nyuzi kutoka: Psyllium maganda

Ambao hufanya hivyo: SASA Foods ni yote ya asili kuongeza bidhaa ambayo imekuwa kiongozi katika sekta ya tangu kuanzishwa kwake mwaka 1968. viwanda na usambazaji yao vifaa ziko katika Bloomingdale, Illinois na ni LEED fedha kuthibitishwa. Wao thamani ya ubora, mazingira endelevu, ufanisi, na asili na viumbe hai viungo. Kampuni hii ni kikamilifu uwazi na ina sifa bora.

Bottom line: Hii ni ziada ya fiber inayoongeza kwa bei ya bei nafuu sana. Mtengenezaji ni wa kuaminika na anajulikana, ukweli wa ziada huwaambia hasa kile kilicho katika bidhaa, na kuna kiwango cha ubora kwa kila kutumikia. Hata hivyo, poda hii haina kufuta kwa urahisi kama wengine wengine kwenye orodha hii.

Wapi Pata Sasa Vyakula vya Kikaboni cha Podyllium Husk

7. Garden Of Life Super Mbegu

Garden-Of-Life-Super-Mbegu

Bustani ya Uzima Super Seed ni poda ya nyuzi inayotumia nyuzi za asili na mchanganyiko wa enzyme ya wamiliki. Fiber nzima ya chakula hutolewa kutoka vyakula kama vile lenti, buckwheat, maharagwe ya garbanzo, mbegu za linza, mbegu za alizeti, na zaidi. Packs hizi zinaongeza kwenye gramu za 6 za fiber kwa kila hutumikia, nyuzi zote za mumunyifu na zisizo na rangi, pamoja na probiotics.

Nini ndani yake:

  • 6g nyuzi kutoka: chipukizi Amaranth, quinoa chipukizi, mtama chipukizi, hai buckwheat chipukizi, garbanzo maharage chipukizi, lentil chipukizi, nk

Ambao hufanya hivyo: Bustani ya Maisha ni chapa ambayo inakuza afya na ustawi kupitia bidhaa asili- yote. Bidhaa zao zina uwazi kabisa, na unaweza kufuata viungo njia yote kurudi kwenye chanzo. Vituo vyao ni Dhibitisho ya LEED iliyothibitishwa, na bidhaa zao zinathibitishwa bila gluten, kosher, isiyo ya GMO, endelevu, na zaidi. Bidhaa hiyo ilianzishwa na Jordan Rubin huko 2000 baada ya kupigana na ugonjwa ambao uliathiri mfumo wake wa kumengenya.

Bottom line: Bidhaa hii hukupa nyuzi zenye ubora kwa kipimo cha kutosha. Mtengenezaji anaaminika sana na ya kuaminika, na ukweli wa kuongeza ni wazi kabisa.

Wapi Kupata

8. Muscleology MyoFiber

Muscleolojia Myofiber

Muscleolojia Myofiber ni chakula kikubwa cha unga ambacho kinahusisha fiber, micro-nutrients na asidi ya mafuta ya omega. Mchanganyiko huu wa fiber una gramu ya 6.5 ya nyuzi, gramu ya nusu ya protini, gramu za 17.8 za mafuta, na gramu za 3.5 za wanga.

Nini ndani yake:

  • 5g nyuzi kutoka: Flaxseed, lecithin, psyllium husks, na zaidi

Ambao hufanya hivyo: Muscleology ni utendaji lishe kampuni hiyo ilianza nje kama NTS Training Systems katika 2003. Muscleology inatoa sampuli za bure bidhaa kwa wateja, ambayo inaonyesha wakfu wao kwa kujenga bidhaa walaji kama. Wao kutoa sita bidhaa mbalimbali kwamba wote ni iliyoundwa kwa ajili ya wanariadha, bodybuilders, na wale kuangalia kuboresha afya zao.

Bottom line: Bidhaa hii hukupa kipimo bora cha nyuzi za 6.5 gramu kwa kutumikia, na hufanywa na kampuni ambayo inajulikana sana. Walakini, bidhaa hii inajumuisha viungo kadhaa ngumu, kama vile mchanganyiko wa "umiliki" ambao haujafafanuliwa. Pia ina mafuta mengi kuliko nyuzi na ni ghali zaidi kuliko njia mbadala.

Wapi Kupata

9. Nutiva Organic Hemp Protini Hi-Fiber

Nutiva Organic Hemp Protein Hi Fiber

Nutiva Organic Hemp Protein Hi-Fiber ni fiber kikaboni kuongeza ambayo ni 40% fiber, na 37% protini. Mtumishi mmoja wa poda hii hutoa gramu za 12 za fiber, na 90% ya fiber hiyo haipatikani wakati 10% inapumzika. Kuna pia gramu za 11 za protini ghafi zimehifadhiwa kutoka kwenye kifua kilichotengenezwa na baridi, na kufanya bidhaa zote mbichi na kikaboni. Pia ina aina mbalimbali za amino asidi muhimu na matawi.

Nini ndani yake:

  • Fiber 12g kutoka: Protein ya kondoo ya kimwili

Ambao hufanya hivyo: Nutiva ndio brand inayoongoza ulimwenguni ya vyakula vya kikaboni. Vyakula vya juu ambavyo hujumuisha ni pamoja na mbegu za chia, nazi, mitende nyekundu, na hemp. Nutiva ilianzishwa katika 1999 na kwa sasa imethibitishwa kikaboni, isiyo ya GMO, Biashara Haki, gluten-bure, kosher, Chakula cha ubora salama (SQF), na zaidi.

Bottom line: Bidhaa hii imetengenezwa na kampuni ya kuaminika, ina uwazi na hutoa kipimo bora cha nyuzi.

Wapi Kupata

10. Twinlab Fibersol

Twinlab-Fibersol

Twinlab Fibersol hutoa mchanganyiko wa nyuzi za mumunyifu katika rahisi kutumia kidonge cha fiber. Mchanganyiko wa fiber hujumuisha mahindi ya mbegu ya psyllium, ambayo ni nyuzi nyingi za mumunyifu.

Nini ndani yake:

  • 3g nyuzi kutoka: Psyllium mbegu maganda, guar gum, na apple pectin

Ambao hufanya hivyo: Twinlab ilianzishwa mwaka 1968 na David Blechman, mtu na miaka 20 ya uzoefu katika sekta ya dawa. David na mke wake wakaanza biashara zao budding katika karakana yao na jina lake ni Twinlab, baada ya seti yao wawili wa mapacha. Twinlab sasa kiongozi katika sekta ya afya na afya, na wao kuzalisha aina mbalimbali za bidhaa za afya ikiwa ni pamoja na chai, bidhaa za afya, na virutubisho riadha.

Bottom line: Bidhaa hiyo imetengenezwa na mtengenezaji anayeaminika na ina ukweli wa kuongeza uwazi, lakini haitoi kipimo cha ubora wa nyuzi. Pia haitoi mchanganyiko wa nyuzi zote mbili ambazo sio mumunyifu na zisizo na maji.

Wapi Kupata

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu Vidonge vya Fiber

Fiber ni nini?

Fiber ni wanga iliyo na mmea ambayo haiwezi kuvunjwa au kupunguzwa. Wakati mwingine huitwa roughage kwa sababu ni ngumu ngumu na imara ambayo mwili hauwezi kuchimba. Katika mwongozo huu, tunazungumzia nyuzi za vyakula badala ya nyuzi za nguo.

Nyuzi hupita kupitia njia ya utumbo zaidi au chini. Kuna aina mbili za nyuzi za lishe, na zinaathiri tofauti na digestion. Nyuzi hizi ni pamoja na nyuzi mumunyifu na nyuzi hakuna.

Mafuta ya nyuzi hutajwa nyuzi ambazo ni mumunyifu wa maji na, wakati yambwa, hubadilika fomu lakini hauingizwa na mwili. Inakuwa molekuli kama gel kwenye matumbo na baadaye husafishwa kama taka.

hakuna nyuzinyuzi haibadili fomu, na inabaki intact katika mchakato wa utumbo.

Fiber iliyoshirika inaweza kupatikana kwa kawaida katika mboga katika viwango vya juu. Hizi ni pamoja na vyakula kama vile maharagwe nyeusi, maharagwe ya figo, maharagwe ya navy, lenti, karanga, na mbaazi. Oats na nafaka pia zina kiwango cha nyuzi cha kutosha, pamoja na matunda na mboga. Vipande vya Brussels ni mojawapo ya vyanzo vya asili vyenye nyuzi.

Fiber isiyokuwa na rangi inaweza kuwa hupatikana katika mbegu nyingi, na ngozi za bidhaa zingine za mmea kama vile manyoya ya nje ya magugu ya mahindi, ngozi za zabibu, na ngozi za mbaazi. Fiber zisizo na maji pia zinaweza kupatikana katika nafaka nzima na matawi ya ngano. Matunda yaliyokaushwa ni chanzo kizuri cha nyuzi zisizo na nyuzi.

Je, nini Fiber virutubisho?

Katika Amerika, 97% ya idadi ya watu haitoshi katika nyuzi za malazi, kwa hivyo hali mbaya ni, wewe ni mmoja wao.

Vidonge vya nyuzinyuzi ni aina za nyuzi ambazo unaweza kuchukua ili kuongeza ulaji wako wa kila siku wa fiber. Vidonge hivi vinaweza kuja katika aina nyingi, kama vile vidonge, vidonge, gummies, na poda.

Kuna aina tofauti za virutubisho za nyuzi ambazo zinapatikana kwenye soko leo. Njia tofauti zinaweza kuwa na faida tofauti kidogo na zinaweza kumfaa mtu mmoja bora kuliko mwingine. Aina zingine tofauti za virutubisho vya nyuzi ni pamoja na:

  • inulin - Inulini ni aina ya maambukizi ya fiber.
  • methylcellulose - Methylcellulose ni nyuzi mumunyifu iliyoundwa kutoka selulosi au ukuta wa seli ya mimea. Methylcellulose.
  • Lignan - Lignan ni fiber ya asili inayotokana, inayoitwa polyphenol, inayopatikana katika seli za mimea. Lignans hupatikana kwa kawaida katika mbegu, matunda, mboga mboga, na nafaka zote.
  • Selulosi - Cellulose ni nyuzi ngumu sana isiyo na unyevu, na inaweza kupatikana kwa kuni, karatasi, na pamba, na vile vile katika vyakula vyote vya mimea. Cellulose hutoa mmea na uadilifu wa muundo.
  • Pectin - Pectin ni fiber iliyoshirika inayotokana na matunda, mboga mboga, na mbegu.
  • Gum - Gums ni sukari ambayo hupatikana katika mbegu ambazo pia hutengeneza nyuzi.
  • psyllium - Psyllium huongeza satiety na hupunguza digestion, na imetengenezwa na 70% mumunyifu nyuzi. Psyllium hutoka kwenye mbegu za mmea wa ovata ya Plantago.
  • dextrin - Dextrin ni fiber iliyoshirika inayotokana na hydrolysis ya nyasi. Inaweza pia kuelezewa kama kiasi cha chini cha Masi.

Aina nyingine za bidhaa za fiber zipo, na baadhi hutumia fiber moja kwa moja kutoka kwa vyakula fulani kama vile oat fiber au fiber beet. Orodha yetu hapo juu inashughulikia fomu za kawaida za fiber ambazo utaona kwenye maandiko ya virutubisho vya nyuzi ambazo haziwezi kuwa rahisi kutambuliwa.

Ni nani anayeweza kufaidika na nyuzi?

Kwa kuzingatia kwamba idadi kubwa ya watu haipati nyuzi ya kutosha, watu wengi wanaweza kufaidika na kuongeza kuongeza fiber. Kwa kuwa alisema, kuna makundi fulani ambayo inaweza kuona manufaa zaidi kuliko wengine, kama vile:

  • Wale ambao ni au inaweza kuwa nyuzi upungufu - 3% tu ya Wamarekani hutumia nyuzi za kutosha katika vyakula vyao, wakati 97% wana hatari ya upungufu, au hawana uwezo. Bila kipimo cha fiber sahihi, mwili wako unakabiliwa na ugonjwa wa moyo, kiharusi, na kupoteza uzito. Wewe ni uwezekano mkubwa wa kuwa na nguvu, unyekevu, na kuongeza kiwango chako cha cholesterol mbaya, na kupunguza kiwango chako cha nishati. Unaweza pia kuendeleza kisukari cha aina ya II.
  • Wale ambao wanakabiliwa na kuvimbiwa - Kudumu ni hali ambayo harakati za matumbo ni chungu au hawafanyi mara nyingi kutosha. Kunyimwa ni mbaya zaidi baada ya siku tatu bila harakati ya matumbo, kwa sababu choo huanza kuimarisha, ambayo inafanya kuwa vigumu kupita. Fiber husaidia kuvimbiwa kwa njia kadhaa. Fiber ya mumunyifu huhifadhi maji kwenye kinyesi chako, ikifanya kuwa nyepesi na rahisi kupitisha, wakati nyuzi zisizohifadhiwa zinaongeza wingi kwenye kinyesi. Hii inaboresha kasi ambayo kinyesi kitapita kupitia matumbo yako.
  • Wale walio na harakati bowel kawaida - Harakati ya mara kwa mara hutokea angalau mara moja kwa kila siku, kwa hamu kubwa ya kufuta, na viti ambavyo ni kiasi kidogo na ukubwa, na hivyo ni rahisi kupita. Kitu chochote kisichoanguka ndani ya sifa hizi kinachukuliwa kuwa harakati ya kawaida ya matumbo. Upungufu wa magonjwa ya tumbo (IBS) na kutokuwepo kwa uke ni baadhi ya makosa ya kawaida, lakini makosa mengi yanaweza kutokea. Fiber ni moja ya vitu muhimu zaidi kwa harakati za bowel afya.
  • Wale walio na ugonjwa wa uchochezi bowel (IBD) - Ugonjwa wa matumbo ya uchochezi ni neno la mwavuli kwa magonjwa mawili tofauti ya matumbo ambayo yanajumuisha kuvimba. Magonjwa haya ni pamoja na ugonjwa wa Crohn na colitis ya ulcerative. Ugonjwa wa Crohn ni nadra na kawaida huathiri sehemu ya chini ya matumbo madogo. Dalili ni pamoja na homa, kutokwa na damu kutoka kwenye rectum, na kuhara. Ni si curable na sababu bado haijulikani, lakini utafiti unaonyesha inaweza kuwa unasababishwa na genetics au michakato isiyo ya kawaida ya mfumo wa kinga. Ulcerative colitis pia hawezi kuponywa, na husababishwa na kuvimba na vidonda katika njia nzima ya utumbo.
  • Wale walio na aina II kisukari - Ugonjwa wa kisukari ni anuwai ya magonjwa ya kimetaboliki yanayotambuliwa na ukosefu wa insulini au upinzani wa insulini. Kisukari cha aina II sio maumbile, ni alama ya upinzani wa insulini, na kwa ujumla hufanyika baadaye maishani. Aina ya kisukari cha Aina ya II mara nyingi husababishwa na kupindukia kwa muda mrefu, ambayo inazidi kongosho, tezi ambayo hutoa insulini. Baada ya mwili kuchukua haraka sukari nyingi kutoka kwa sukari au vyakula vya kusindika, kongosho hutoa insulini nyingi, na seli zinaweza kuanza kuwa sugu kwa insulini - ambayo kwa muda mrefu, inaweza kusababisha hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kisukari cha II.
  • Wale walio na shinikizo la damu - High shinikizo la damu ni hali ambayo majeshi ya damu shinikizo mno juu ya kuta za ateri. Sababu za hatari za kuendeleza shinikizo la damu ni pamoja na kuwa juu ya uzito, sigara, kuchukua chumvi nyingi za chakula, kunywa pombe, sigara, na shida. Sababu za kiumbile pia zina jukumu. Zaidi masomo 25 wamehitimisha kuwa na chakula cha juu katika nyuzi inaweza kusaidia shinikizo la damu.
  • Wale ambao ni au inaweza kuwa overweight - Fiber inaweza kuboresha juhudi za kupoteza uzito. Kupunguza uzito hutokea wakati mwili unachukua glucose sana mara moja. Hii inaweza kutokea siku ya kula chakula, au inaweza kutokea wakati wa kula chakula ambacho kinajaa sukari au wanga iliyosafishwa. Mafuta ya sukari na yaliyosafishwa bila fiber ni shots moja kwa moja ya sukari na kimetaboliki, ambayo husababisha mwili kuzalisha mafuta. Wakati fiber ipo katika lishe, inapungua kupungua kwa chakula katika sukari, na kusababisha mto mkali wa sukari kwa njia ya kimetaboliki. Kwa nyuzi, mwili wako hauwezekani kuzalisha mafuta mengi.

Je, mimi huchukua vipi vya fiber?

Vidonge vya nyuzi zinaweza kuchukuliwa wakati wowote mchana, lakini ni muhimu kuziwa na maji - kiwango cha chini cha 8 oz. Vinginevyo, unaweza kuwachukua wakati wowote mchana, au bila chakula, juu ya tumbo kamili au tupu. Unaweza pia kuchukua dozi nyingi kwa siku, katika hali nyingi.

Je! Kuna Athari Zingine za Fiber?

Viongeza vya nyuzi huweza kusababisha gesi au kutokwa na damu kwa watu wengine. Hii inaweza kuzuiwa kwa kuongeza kipimo chako cha nyuzi badala ya kuchukua kipimo kingi mwanzoni. Ikiwa mwili wako haujatumiwa kuwa na nyuzi nyingi, basi kutikisa mfumo wako na kipimo kikubwa kunaweza kusababisha gesi.

Aina zingine za fiber hazizii na fermentable pia, inamaanisha kwamba hazivumilia mfumo wa utumbo na hivyo hazizalishi gesi. Ikiwa una shida na gesi tayari, kuchagua ziada ya fiber kama vile methylcellulose kuanza inaweza kuzuia gesi.

Ninawekaje Bidhaa Fiber Bora?

Kupata nyongeza ya nyuzinyuzi inayofaa kwako inamaanisha kusoma lebo, utengenezaji wa watafiti, na kuelewa kipimo cha nyuzi unahitaji. Kama matumizi, ni muhimu kujua ni nini kiko kwenye bidhaa zako, ni nani anayeifanya, na ni kiasi gani cha wewe unapata. Sababu hizi zote zinaweza kukusaidia kupata nyongeza bora ya nyuzi kwa bei nzuri.

Lebo ya bidhaa nzuri inapaswa kuwa wazi. Hii inamaanisha kuwa unapaswa kuwa na uwezo wa kueleza aina gani ya nyuzi. Kwa mfano, ikiwa bidhaa hutumia mchanganyiko wa fiber, aina za fiber zinazotumiwa zinapaswa kuorodheshwa kwenye studio na kiwango cha fiber kwa kutumikia kinapaswa pia kuorodheshwa. Fiber blends ni bora zaidi kuliko kutumia fomu moja ya fiber, kwa sababu mchanganyiko mara nyingi hutoa nyuzi mbili zisizoshirika na zisizo na nyuzi.

Kutafiti kampuni au mtengenezaji ni jambo lingine muhimu katika uamuzi. Sio bidhaa zote ambazo zinaundwa sawa. Jifunze juu ya sifa ya kampuni na vifaa vya utengenezaji wao. Hakikisha kuwa vifaa vyao vya utengenezaji ni Vitendo Vizuri vya Viwandani (GMP) vilivyothibitishwa na mtu wa tatu aliyethibitishwa kama NSF, au unamiliki vyeti vingine vya aina hiyo.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuhusu Mwandishi