Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Vidonge vya juu vya 10 Glutamine katika 2019

bora-glutamine-virutubisho-wewe-unaweza-kununua

Ⓘ Top10Supps zinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa unununua kitu kwa kutumia kiungo kwenye ukurasa huu.

Ili kukusaidia kupata bidhaa nzuri tumejifunza na ikilinganishwa na virutubisho bora vya glutamine kwenye soko hivi sasa.

Bidhaa bora za Glutamine Ikilinganishwa

1. Labs za uwazi za CoreSeries BCAA Glutamine

Vitambaa vya Labs visivyo wazi vya Bcaa Glutamine

Kwa glutamine ya 5g na 8g ya BCAA kwa kuhudumia, bidhaa hii yenye nguvu inachanganya bidhaa zilizodhihirishwa kuzalisha na kuongeza bora ya glutamine. Na, kama kila bidhaa ya Labs ya Uwazi, kuongeza hii hakuna bure ya rangi, vijaza na viongeza vyema. Ni bidhaa safi sana, yenye nguvu na yenye ufanisi.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • 8g BCAAs katika 2: 1: 1 uwiano
  • Huduma za 30 kwa chombo
  • 5 Rangi tofauti
  • Bure ya dyes, livsmedelstillsatser na fillers
  • Bora thamani ya fedha
  • Inapatikana katika ladha ya Green na Blue Raz

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g L-Glutamine, ambayo husaidia misaada baada ya kufufua kazi.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 uwiano). Vipimo vya amino asidi ya matawi tatu ni L-Leucine, L-Valine na L-Isoleucine. Hizi tatu BCAAs hufanya kazi pamoja ili kutoa mali yenye nguvu.
  • 1000mg nazi maji unga, Ambayo ni chanzo asili ya elektroliti ambayo inaweza kusaidia rehydrate wewe.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na Uwazi Labs, moja ya wazalishaji bora kuongeza katika sekta hiyo. Jina lao linatokana na tamaa yao ya kuwa wawazi kabisa kuhusu bidhaa zao - sadaka orodha ya kina na kamili kingo, kukataa kutumia fillers, dyes na Junk nyingine, na kuhakikisha mkubwa quality iwezekanavyo. Kwa ujumla, uwazi Labs ni moja ya favorite michezo yetu kuongeza bidhaa - wao ubora wa bidhaa, thamani ya fedha na huduma kwa wateja ni unrivalled.

Bottom line: Ikiwa unatafuta kuanza kuongezea glutamine, hii ni bidhaa nzuri ya kuzingatia. Kwa kuchanganya glutamine na BCAAs, Labs za Uwazi zinazalisha mojawapo ya bora zaidi huko. Inatoa thamani bora kwa pesa zako, viungo vya juu, na formula rahisi lakini yenye ufanisi.

Ambapo kupata hiyo
uwazi-maabara muuzaji-alama

2. SASA Michezo L-Glutamine

Sasa Sports L Glutamine Poda

SASA Michezo L-Glutamine poda ina kiungo cha 1 tu: safi, fomu ya bure L-glutamine. Poda hii isiyo na ladha ni halal, kosher, vegan na gluten-free, hivyo inafaa kwa kila mtu. Ni pakiti ya 5g ya L-glutamine kwenye kijiko kimoja kilichozunguka, ambacho kinaweza kuchanganywa kwa juisi au kutetemeka.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • 100% L-glutamine safi
  • Flavorless
  • Thamani kubwa

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g L-Glutamine, ili kusaidia kupona baada ya kazi kali, na kutoa mafuta kwa mfumo wa kinga.

Ambao hufanya hivyo: SASA Michezo L-Glutamine poda inafanywa na MANUO Michezo - kampuni inayotoa bidhaa za asili, zisizochafuliwa. Vidokezo vyote vya sasa vya michezo vinashibitishwa na Ufahamu-Sport, mpango wa uhakika wa ubora wa kimataifa, hivyo unaweza kuwa na uhakika kwamba chochote unachoki kununua ni salama na kifanisi.

Bottom line: Ikiwa unatafuta ziada ya thamani, yenye ufanisi, yenye thamani kubwa ya glutamine, basi NOW Sports L-Glutamine Poda ni bidhaa kwako. Pipuni moja tu ya pakiti hizi za poda katika 5g ya L-Glutamine, ili kukusaidia kupona kutoka kwa Workout yako ya mwisho haraka, tayari kwa moja yako ijayo.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

3. Vidonge Vyema vya Glutamine

Lishe bora ya Glutamine Poda

Njia bora ya Glutamine ni ubora wa juu, rahisi na ufanisi wa ziada wa glutamine uliofanywa na majina maarufu zaidi katika biashara. Kwa 5g ya L-Glutamine katika kila hutumikia, bidhaa hii hutoa njia rahisi na rahisi ya kupata dozi yako ya kila siku ya asidi ya amino hii yenye manufaa. Zaidi, viungo vya shaba na ufanisi wa juu zaidi hufanya bidhaa hii kuwa mojawapo ya mapendekezo yetu ya juu.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • Viwango vya ubora wa juu
  • Bora thamani ya fedha
  • Yaliyotolewa na Optimum Lishe

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g L-Glutamine katika fomu ya poda

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na Optimum Lishe, mmoja wa kubwa na bora makampuni katika sekta hiyo. Baada ya katika biashara tangu 1987, ON ina miongo ya uzoefu wa sekta. Wameweza mastered mbinu zinazohitajika kuzalisha bora zaidi fitness virutubisho iwezekanavyo. Katika miaka ya karibuni, bidhaa zao kuwa mshindi wa tuzo kadhaa, na wao "Gold Standard" mstari wa bidhaa kweli seti ya kiwango kwa ubora na uthabiti katika sekta inaishi kwa bidhaa mediocre.

Bottom line: ON ni mojawapo ya majina bora katika biashara, baada ya kuthibitisha ahadi yao ya kuzalisha bidhaa za juu wakati na wakati tena. Kwa kuwa katika akili, unaweza kuhakikisha kwamba hii ni bidhaa ya glutamine ya ubora.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

MusclePharm Glutamine ni kuongeza ya juu yenye mchanganyiko wa aina mbalimbali za 3 za glutamine. Iliyoundwa kwa ufanisi mkubwa na ufanisi, bidhaa hii inafyonzwa kwa urahisi na hutoa faida nyingi. Kwa kutumia mchanganyiko wa viungo vya kipekee, MusclePharm imeunda ziada ambayo hutoa faida zote unayotarajia, pamoja na faida za ziada za kunyonya bora, na zaidi.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • Matumizi mchanganyiko wa L-Glutamine, glutamine peptides, na Alanyl-L-Glutamine
  • Unflavored kwa mabadiliko ya matumizi
  • Thamani nzuri kwa ajili ya fedha
  • Yaliyotolewa na kampuni ya kuaminika

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g glutamine mchanganyiko, Yenye L-Glutamine, glutamine peptides, na Alanyl-L-Glutamine. Mchanganyiko hutumiwa kwa ajili ya kunywa bora, ingawa ni lazima ieleweke kwamba aina hizi za kipekee za asidi ya amino hazijajifunza sana kama kiwango.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na MusclePharm, moja ya ukubwa na makampuni bora katika sekta ya fitness kuongeza. Hii kampuni kipya, ilianzishwa mwaka 2008, ana haraka kufufuka kwa njia ya safu ya sekta ya kuwa kiongozi kutambuliwa. Leo, baada ya kushinda tuzo nyingi na kupata heshima ya fitness jamii, bidhaa MusclePharm sasa inapatikana duniani kote.

Bottom line: Hii ni bidhaa nzuri kwa bei nzuri - na kutoka kwa kampuni kubwa. Mchanganyiko wake wa kipekee hufanya ni lazima-jaribu kwa mtu yeyote anayetaka kujaribu bidhaa za kukataa hivi karibuni. Na inatoka kwa MusclePharm, mmoja wa wazalishaji wetu wa kuongezea.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

5. Poda ya Kinyunyi ya Kichwa

Poda ya Kinyunyi ya Kichwa

Poda ya Kinyunyi ya Kichwa imeundwa kutumiwa mara 3 kila siku, imechanganywa na juisi yako ya kupenda au kuitingisha. Inafanywa kupitia mchakato wa fermentation - hii inamaanisha kwamba sio kuunganisha, tofauti na bidhaa nyingine kwenye soko! Poda ya Mifupa ya Glutamine ya Kaged ina kiungo kimoja tu - vegan bora, GMO-free, yenye rutuba L-glutamine.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • 100% L-glutamine safi
  • Bidhaa bora zaidi iliyotengenezwa kupitia fermentation
  • Vegan
  • kosher
  • GMO-bure

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g iliyosafishwa safi P-Glutamine poda, ili kusaidia kupona na kusaidia ukuaji wa misuli wakati wa mazoezi ya juu ya nguvu.

Ambao hufanya hivyo: Poda ya Kaged Muscle Glutamine inafanywa na Kaged Muscle, brand premium lishe brand ambayo ina lengo la kutoa bidhaa bora zaidi, yaliyotokana na vifaa vyenye nguvu zaidi. Timu katika Muscle wa Kaged pia hutoa huduma bora kwa wateja na bidhaa zao zinapatikana nchini Marekani.

Bottom line: Utukufu wa Mifupa ya Glutamine ya Kaged ni bidhaa bora zaidi iliyotokana na malighafi ya juu zaidi. Poda hii ina 5g ya L-Glutamine safi kwa kutumikia, ili kusaidia kusaidia mwili wako wakati wa mafunzo ya athari ya makali.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

6. Ngome ya Mwili 100% Pure ya Glutamine

Ngome ya Mwili 100 Puri Glutamine Poda

Kunywa kuitingisha na Ngome ya Mwili 100% Pure ya Glutamine kabla na baada ya kufanya kazi inaweza kusaidia kudumisha ngazi za glutamine na kupona misaada. Chaguo kila cha pakiti hizi za poda katika 4.5g ya L-glutamine safi na ina kalori ya 5 tu. Bidhaa hii haina vyenye viungo vyenye mazuri - ni ya viungo moja tu - ubora wa juu wa L-Glutamine. Hii pia ni moja ya bidhaa bora zaidi kwenye soko, na kuifanya kuwa chaguo kubwa kwa ngazi yoyote ya mwanariadha.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • 100% L-glutamine safi
  • 5 kalori kwa kuwahudumia
  • Hakuna flavorings aliongeza au sweeteners
  • Thamani kubwa

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g safi L-Glutamine, ili kusaidia misuli yako kupona baada ya kikao kikuu.

Ambao hufanya hivyo: Ngome ya Mwili 100% L-Glutamine Poda inafanywa na Mwili Fortress, kampuni ya Marekani ambayo inalenga kutoa ubora wa virutubisho vya protini kwenye bei za kupatikana. Bidhaa za Ngome ya Mwili zinapatikana nchini Marekani na zinazalishwa kwa mujibu wa viwango vya FDA.

Bottom line: Ngome ya Mwili 100% L-Glutamine Poda inakupa 4.5g ya glutamine iliyo safi, isiyosafishwa, isiyosafishwa kwa moja ya bei za chini zaidi kwenye soko. Kwa hivyo, ikiwa unatazamia kuharakisha upya na kuona faida kubwa, bila kuvunja benki, basi hii inaweza kuwa bidhaa kwako.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

7. Vijiko vya L-Glutamine Poda

Vidakuli Vipande L Glutamine

Vijiko vya L-Glutamine Poda inafanywa kutoka kwa 100% safi, isiyo ya GMO L-Glutamine. Packs hizi za poda 1000mg ya L-Glutamine katika kila hutumikia, ili kukusaidia kupona haraka kati ya mazoezi. Bidhaa hii haipatikani na inaweza kuunganishwa kwa urahisi na juisi yako ya kupenda au kuitingisha. Inaweza kuchukuliwa wakati wowote wa siku lakini ni ufanisi baada ya kufanya kazi.

Highlights:

  • Mchanganyiko wa poda ya glutamine
  • 100% isiyo ya GMO L-glutamine
  • Thamani kubwa
  • Sugar bure
  • maziwa bure
  • Gluten bure

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 1000mg safi isiyo ya GMO L-Glutamine unga, ili kujaza amino asidi kupotea wakati wa zoezi kali na kukusaidia kupona kwa kasi.

Ambao hufanya hivyo: Vidonge Vidonge vya L-Glutamine vinatengenezwa na Bulksupplements, kampuni ya Marekani inayozalisha zaidi ya viungo vya 400 vinavyoongeza lishe. Bidhaa zote za Bunduki zinajaribiwa kwa nyumba, hivyo unaweza kuwa na uhakika kwamba chochote unachotumia kutoka kwao ni salama kutumia, ubora na ufanisi.

Bottom line: Vipungu vya L-Glutamine Poda ni njia rahisi, yenye thamani kubwa ya kuongeza ulaji wako wa glutamine na kukusaidia kupona haraka kati ya kazi za makali.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

8. Michezo ya BPI Bora Glutamine

Bpi Sports Glutamine Bora

Michezo ya BPI Glutamine bora ni kuongeza ubora wa juu uliofanywa na mtengenezaji mzuri wa fitness. Kwa mchanganyiko wa aina kadhaa za glutamine, formula hii ya juu inachukua haraka na inaweza kutoa matokeo ya kushangaza. Na kutoka kwa kampuni inayojulikana kama BPI Sports, unaweza kuamini kwamba hii ni bidhaa bora.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • Matumizi mchanganyiko wa aina mbalimbali za glutamine
  • Aliongeza vitamini C
  • digests haraka
  • Inapatikana katika ladha kadhaa

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g glutamine (mchanganyiko wamiliki), Yenye L-Glutamine, Glutamini Alpha-ketoglutareti, glutamic Acid, N-ACETYL-L-Glutamine, na zaidi. Mchanganyiko huu umeundwa ili kutoa faida ya glutamine wakati pia kuimarisha ngozi na digestion.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na BPI Sports, kwa kiwango kikubwa watengenezaji wa virutubisho fitness. Ilianzishwa mwaka 2010 na timu ya wataalam wa sekta na fitness enthusiasts, BPI ana haraka mzima katika nguvu kubwa katika sekta kuongeza. Wao sasa kutoa lineup ya kuvutia ya zaidi ya 10 tofauti virutubisho yenye ufanisi michezo, na kuendelea kutolewa bidhaa za ziada.

Bottom line: Kwa ujumla, hii ni bidhaa nzuri ambayo inatoa uwiano mchanganyiko wa aina kadhaa ya madini hayo muhimu. Na inakuja kutoka BPI, kampuni vizuri sana kuheshimiwa. tu upande wa chini halisi ni kwamba ni ghali kidogo, na kwamba ni ladha ambayo inaweza kufanya ni vigumu zaidi kwa kuchanganya katika shakes nyingine na vinywaji.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

9. Universal Lishe Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Lishe Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Lishe Glutamine OCR inafanywa na moja ya bidhaa kubwa katika ulimwengu wa ziada. Ikiwa na 5g ya glutamine safi na kitu kingine chochote, ziada hii yenye ufanisi na ya gharama nafuu ni chaguo kubwa. Pia ni chaguo cha bei nafuu, pamoja na haijastahili ili uweze kuchanganya na chochote unachopenda.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • 100% safi
  • Nafuu sana
  • Kubwa thamani ya fedha
  • Unflavored kwa stacking rahisi

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g L-glutamine

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na Universal Lishe, icon muda mrefu wa sekta kuongeza. Ilianzishwa karibu 4 miongo kadhaa iliyopita katika 1977, Universal Lishe ina rikodi ya kufurahisha ya kuleta rangi ya shaba, bidhaa madhubuti ya soko.

Bottom line: Hii ni chaguo kubwa kwa wale wanaotafuta bidhaa rahisi, rahisi. Hakuna frills au viungo vya dhana katika ziada hii, lakini inafanya hasa yale inavyotakiwa. Kwa misingi ya kuhudumia, hii ni moja ya virutubisho ya chini ya glutamine huko nje, lakini bado ni ubora wa juu sana.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

10. Ndoa ya Uchumba Glutamine Plus

Ulaji wa Pamba Glutamine Plus

Lishe ya Uchezaji Glutamine Plus ni ziada ya ziada ya glutamine iliyofanywa na kampuni yenye sifa nzuri. Ina kiwango cha imara cha glitamini muhimu ya amino katika kila hutumikia. Plus, aliongeza L-Alanine husaidia kuongeza hii kuwa na ufanisi zaidi.

Highlights:

  • 3g glutamine kwa kuwahudumia
  • Matumizi kipekee mchanganyiko
  • Aliongeza L-Alanini (husaidia kwa taratibu & ahueni)
  • Inapatikana katika ladha mbili kitamu

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 3g mchanganyiko wamiliki, Yenye L-Glutamine, L-Alanini, L-Alanyl-L-Glutamine, Glutamini peptides na zaidi. Hii ni mchanganyiko wenye nguvu wa amino asidi.

Ambao hufanya hivyo: kuongeza hii ni yaliyotolewa na Betancourt Lishe, Florida makao kuongeza mtengenezaji. Betancourt inalenga kuwa duka moja kuacha kwa ajili ya afya & fitness zote mahitaji yako, kutoa virutubisho avancerad, bidhaa za afya, na zaidi.

Bottom line: Mchanganyiko wa viungo hutumia ni iliyoundwa kwa ufanisi wa juu, na tunaamini hii ni chaguo nzuri kwa mtu yeyote anayetafuta chanzo kizuri cha glutamine. Kwa kuwa alisema, ni kidogo juu ya gharama kubwa, hivyo unaweza kufikiria baadhi ya mapendekezo mengine badala yake.

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara Kuhusu Glutamine Supplementats

Je, nini Glutamini Supplements?

Vidonge vya Glutamine ni bidhaa zenye amino asidi L-Glutamine.

Glutamine ni asidi ya kawaida ya amino iliyopatikana katika tishu zako za misuli, na ina jukumu muhimu katika afya ya misuli yako.

Amino zote za amino, ikiwa ni pamoja na glutamine, huchukuliwa kuwa "vitalu vya protini". Tu kuweka, asidi amino ni misombo ambayo kuchanganya na kuunda protini, na protini ni nini inaruhusu miili yetu kujenga na kudumisha misuli (1).

Na kwa kuwa L-Glutamine ni asidi ya kawaida ya amino iliyopatikana katika tishu za misuli (zaidi ya 60% ya misuli ya mifupa imeundwa na L-Glutamine), uhusiano kati ya glutamine na misuli ya afya imekuwa somo la tafiti nyingi.

Asidi ya amino ina jukumu katika awali ya protini, mchakato wa mwili wako unaendelea kupitia ili kutumia protini kwa ufanisi (2). Pia ina mali ya kupambana na uharibifu.

faida nyingi yote ya glutamine, ambayo sisi kujadili kwa kina hapa chini, ni inayotolewa na wote zinazotokea amino acid (zinazozalishwa kawaida katika misuli yako), na virutubisho glutamine tuko hapa kuzungumza juu ya leo.

Kwa hivyo, ikiwa L-Glutamine inazalishwa kwa kawaida katika mwili, kwa nini unahitaji virutubisho?

Kwa sababu wakati wa zoezi kali, maduka ya glutamine yanateketezwa, kupunguza kiwango chako cha asili cha glutamine. Viwango vyako vitarudi kwa kawaida, lakini hiyo inaweza kuchukua siku kadhaa.

Kwa kuongeza kuongeza kwa glutamini kwenye mlo wako, unaweza kuchukua nafasi ya mara moja virutubisho waliopotea, na hivyo kuharakisha kupona na kuweka misuli yako na furaha.

Ni faida gani za Glutamine?

Baadhi ya uwezo wa glutamini na faida ni pamoja na:

Kinga

Glutamine ina jukumu muhimu katika utendaji wa mifumo yetu ya kinga. Inatumika kama chanzo cha mafuta kwa seli nyeupe za damu (3), ambayo husaidia kuzuia magonjwa na maambukizi.

Ikiwa mwili unahitaji glutamini zaidi kuliko unatumiwa au huzalishwa kwa kawaida, inaweza kuanza kuvunja misuli ili kufikia maduka ya protini ya glutamine (4, 5).

Pia, ni wazo la kuwa kazi nzuri ya mfumo wa kinga inaweza kuathiriwa wakati mwili hauwezi kufikia ngazi za kutosha za glutamine (6).

Hivyo, uhusiano kati ya glutamine na afya ya mfumo wa kinga ni uhusiano wa karibu.

Hata hivyo, tafiti nyingi zimeangalia wagonjwa wa mgonjwa, na / au wagonjwa ambao wameendelea kujeruhiwa sana. Kuna ushahidi mdogo wa kupendekeza kwamba glutamine inaweza kuongeza kazi ya kinga kwa watu wengine wenye afya (7). Utafiti zaidi unahitajika.

Jeraha kupona

Glutamine ni muhimu kwa kazi ya kinga, lakini inaonekana kuwa muhimu zaidi wakati jeraha kubwa, kuchoma au majeraha mengine yanaendelea. Baada ya kuumia kubwa, viwango vya damu vya glutamine vinazidi kuongezeka (8), uwezekano wa kusababisha kupungua kwa maduka ya glutamine.

Kwa sababu hii, wataalam wengi wa matibabu wanajiunga na virutubisho vya glutamine baada ya kuchoma kali au jeraha nyingine (9).

Afya ya tumbo

Glutamine pia ina jukumu katika afya ya tumbo. Ni chanzo cha nishati kwa seli nyingi za kinga za tumbo na tumbo ambazo zinatanisha guts zetu (10).

Kwa kusambaza seli hizi kwa nishati, glutamine husaidia kulinda afya ya mifumo yako ya tumbo na ya kinga (11). Kwa hiyo ni muhimu kwa matengenezo ya kawaida na ukuaji wa seli za tumbo (12).

Glutamine pia inaweza kusaidia kuimarisha kizuizi kati ya ndani ya matumbo na mwili wote (13).

Kikwazo hiki ni muhimu kwa sababu inasaidia kuzuia sumu na madawa ya bakteria yaliyotokana na kukimbia kwenye gut na kuingia mwili wote.14).

Baada ya Workout ahueni

Utafiti fulani unaonyesha kwamba glutamine inaweza kusaidia kupunguza uzito wa misuli baada ya zoezi kali (15) na pia inaweza kusaidia kuboresha ahueni.

Hata hivyo, masomo mengine yamepingana na matokeo haya (16). Utafiti zaidi unahitajika.

Zoezi la utendaji & ukuaji wa misuli

Kwa sababu glutamine ni kizuizi cha protini, wengine wamebainisha kwamba inaweza kushiriki katika faida ya misuli na / au kufanya mazoezi ya utendaji. Hata hivyo, madhara haya hayajaonyeshwa katika sayansi ya kliniki.

Utafiti mmoja wa wiki sita hauonyesha tofauti katika kundi la glutamine ikilinganishwa na kundi la placebo (17). Utafiti zaidi unahitajika.

Kwa ujumla, virutubisho vya glutamine vimejifunza vizuri kwa matumizi kadhaa ya uwezo. Maombi yao katika kusaidia afya ya kinga na gut ni hasa kumbukumbu lakini madhara yao ya juu ya zoezi na kujenga misuli wanahitaji utafiti zaidi.

Ni nani anayeweza kufaidika na Glutamine?

Vikundi hivi vinaweza kufaidika na kuongeza l-glutamine:

  • Weightlifters - kikundi cha #1 cha watu ambao wanapaswa kuchukua glutamine ni bodybuilders na weightlifters. Kama tulivyosema hapo awali, misuli huzalisha na kuhifadhi kiasi kikubwa cha L-Glutamine. Hata hivyo, wakati wa mazoezi makali, maduka haya yamefunguliwa. Uongezeaji unaweza kubadilisha nafasi hizi kwa haraka na kwa ufanisi, kurejesha usawa wa asili. Glutamine inaweza kusaidia kupunguza muda wa kupumzika baada ya kazi, na kuhakikisha kuwa misuli yako ina kile wanachohitaji kuponya na kujenga.
  • Runners / uvumilivu wanariadha - mtu yeyote ambaye anapenda kukimbia umbali mrefu au kushindana katika aina yoyote ya michezo ya uvumilivu anaweza kufaidika na glutamine. Kwanza, bidhaa za glutamine zinaweza kusaidia misuli yako kupona kwa kasi. Pia, asidi ya amino imeonyeshwa ili kuimarisha mfumo wa kinga. Michezo ya uvumilivu hupunguza mfumo wako wa kinga, kwa hivyo ni muhimu kufanya yote unayoweza kusaidia afya yako ya kinga ikiwa ungependa kukimbia marathons au kukamilisha shughuli zinazofanana za uvumilivu.
  • Mtu yeyote kuangalia kwa kupoteza uzito - glutamine imeonyeshwa kuongezeka kwa secretion ya HGH, ambayo inaweza kusaidia kuchoma mafuta zaidi, wote wakati wa mazoezi na vipindi vya kupumzika (18). Inaweza pia kusaidia kupunguza sukari na tamaa za kaboni kwa watu fulani (19).
  • Wanaume na wanawake - wanaume na wanawake wanaweza kupata faida muhimu za glutamine. Tofauti na virutubisho vingine, haya sio maalum ya kijinsia, na inaweza kuwa na manufaa kwa watu wengi. Kwa ujumla, hatupendekeza kupata aina yoyote ya ziada kama wewe ni chini ya 18 au bila kuzungumza na daktari wako kwanza, lakini zaidi ya kuwa watu wengi wanaweza kufaidika kutokana na ziada ya ziada.

Je! Kuna Athari Zingine za Glutamine?

Wengi, ikiwa sio yote, virutubisho vina aina fulani ya madhara ambayo unapaswa kujua.

Glutamine sio tofauti.

Madhara ya kuangalia kwa:

  • masuala ya utumbo, ikiwa ni pamoja na gesi, kichefuchefu, kutapika, nk
  • Maumivu ya mishipa
  • Kuumwa kichwa, kizunguzungu au hisia amechoka
  • Kali vipele au kuwashwa

Hii sio orodha kamili, madhara mengi yanayotokana na iwezekanavyo kulingana na mwili wako na dawa nyingine / virutubisho.

Mwisho, wale walio na ugonjwa wa figo or ugonjwa wa ini lazima kwa ujumla NOT kuchukua virutubisho glutamine. Ongea na daktari wako kama wewe ni uhakika.

Kama na kuongeza yoyote, ni muhimu kwa kufuata maelekezo dosing na kamwe kuchukua zaidi ya ilipendekeza.

Ninawezaje kuchukua Glutamine?

Ikiwa unajiuliza jinsi ya kuchukua glutamine au wakati wa kuchukua virutubisho vya glutamine, hii ni sehemu kwako.

Kwanza, tunapendekeza kila siku kufuata maelekezo yaliyoorodheshwa kwenye ufungaji wa bidhaa, angalau linapokuja suala la wingi. Usizidi kiasi kilichopendekezwa kila siku isipokuwa vinginevyo vilivyoagizwa na daktari.

Kwa wakati wa kuchukua virutubisho vya glutamine, inategemea sababu yako ya kuitumia.

Ikiwa wewe ni mchezaji au mchezaji, wakati mzuri wa kuchukua dozi yako ni dakika ya 30-60 baada ya kufanya kazi, ili kusaidia haraka kujaza maduka yaliyopotea ya glutamine. Hii ni chanzo kizuri kwa maelezo zaidi juu ya kiasi gani cha glutamine cha kuchukua.

Nyakati nyingine nzuri ni haki kabla ya kitanda, na baada ya kuamka. Kabla ya kitanda ni bora kwa sababu huongeza uzalishaji wa HGH wakati wa kulala, na juu ya kuamka misuli yako hakuwa na virutubisho kwa saa 6 + imara.

Ikiwa unashangaa kuhusu kipimo cha glutamine, bidhaa nyingi zinajenga ukubwa wa huduma kama karibu na gramu za 5.

Waandishi wengine wa fitness hupendekeza kuchukua 20-30g ya glutamine siku. Hatukupendekeza mara moja kuanza kuchukua dozi kubwa kama hizo, lakini badala ya kufanya kazi polepole.

Pia, hutahitaji sana siku ambazo huna kazi, hivyo uendelee kuwa katika akili. Haipendekezi kuchukua zaidi ya 30g kwa siku ili uendelee upande salama.

Hatimaye, kukumbuka kwamba L-Glutamine huongeza kwa virutubisho mbalimbali vya fitness, ikiwa ni pamoja na kazi za awali, baada ya kufanya kazi, na zaidi.

Wakati wa kuhesabu ni kiasi gani unapaswa kuchukua, fikiria mahali pengine unaweza kupata hii asidi ya amino kutoka.

Na kufafanua, tunawasihi daima kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho yoyote kwenye tovuti hii.

Ninawezaje Kupata Bidhaa ya Glutamine?

Ili kupata ziada ya glutamine kwa ajili yako, kuna mambo kadhaa ya kuzingatia. Hebu tuchunguze mambo ambayo unapaswa kuangalia wakati wa kuchagua bidhaa.

  • Kiasi cha glutamine - Kwanza mambo ya kwanza, kuchukua kuangalia karibu katika studio ya bidhaa wewe ni kuzingatia kuamua kiasi cha glutamine katika kila kuwahudumia. Wengi bidhaa vyenye 5g kuwahudumia ukubwa, wakati baadhi ni kuweka katika vidonge na kuwa na ukubwa ndogo (1g). Ni wazi kiasi ni muhimu, kama L-Glutamine ni kiungo muhimu katika virutubisho haya.
  • Viungo vingine - ni nini kingine katika bidhaa? Vidonge nyingi vya glutamine mapenzi tu vyenye L-Glutamine, lakini bidhaa zingine zinaweza kuwa na mchanganyiko wa viungo vinavyopangwa kusaidia kuongeza faida za kuongeza. BCAA na asidi nyingine za amino ni nyongeza za kawaida. Weka viungo hivi vya ziada wakati wa kufanya uamuzi wako. Kulingana na mahitaji yako na virutubisho vya sasa unavyochukua tayari, unaweza au hauhitaji bidhaa na viungo vya ziada.
  • ubora wa bidhaa - nani hufanya hivyo? Je, ni kampuni inayojulikana na inayoheshimiwa? Fanya utafiti ili uamua ni nani unununua kutoka na ni aina gani ya kampuni wao!
  • Ladha - bidhaa zingine hazipatikani, baadhi hupendezwa. Jihadharini na hili, kwa kuwa inaweza kuathiri tamaa yako ya kweli kuitumia bidhaa! Ikiwa na wasiwasi, nenda na toleo la ladha, au toleo ambalo limewekwa kwenye vidonge. Vinginevyo, soma ukaguzi wa mtumiaji ili uone jinsi watu wanavyopenda ladha ya bidhaa mbalimbali.
  • Thamani ya fedha - Mwisho, fikiria gharama za nyongeza. Zaidi hasa, fikiria kwa kuwahudumia gharama ya kila kuongeza wewe ni kuzingatia. Ni haitoshi kwa kuangalia tu bei ya chombo yenyewe, kama idadi ya resheni kwa mfuko inatofautiana sana. Kupata nzuri, ubora wa bidhaa kwa bei nafuu, na wewe ni vizuri kwenda!

Jiandikisha Kwa Mipangilio

Pata maelezo ya ziada, habari, kutoaa & zaidi!

Kitu kilichokosa. Tafadhali angalia entries yako na jaribu tena.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuondoka maoni





Tovuti hii inatumia Akismet kupunguza spam. Jifunze jinsi maoni yako yanasindika.

Kuhusu Mwandishi