Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Vipengee vya juu vyaXXUMA vinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa ununulia kitu ukitumia kiunga kwenye ukurasa huu. Soma zetu ukurasa wa kufungua kwa maelezo zaidi.

Ongeza Mfumo wa Nafasi ya Mtumiaji

Saidia mfumo wetu wa kuongeza watumiaji kwa kuacha kura yako hapa chini. Tafadhali TU kura kwenye bidhaa ambazo umejaribu. Unapata mpiga kura mmoja tu kwa kila bidhaa.

  • BONYEZA: Boresha bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na ingeipendekeza kwa wengine.
  • DADA: Punguza bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na hautapendekeza kwa wengine.


































































































































































































































































































Kupendekeza kuongeza

Ili kukusaidia kupata bidhaa nzuri, tumefanya utafiti na kulinganisha virutubisho bora vya glutamine kwenye soko hivi sasa.

Bidhaa bora za Glutamine Ikilinganishwa

You Ukinunua kitu baada ya kutembelea kiunga chini, tunapata tume.

1. Labs za uwazi za CoreSeries BCAA Glutamine

Vitambaa vya Labs visivyo wazi vya Bcaa Glutamine

Na glutamine ya 5g na 8g ya BCAAs kwa kuhudumia, bidhaa hii yenye nguvu inachanganya bidhaa zilizothibitishwa kutengeneza na kuongeza bora ya glutamine. Na, kama kila bidhaa ya Maabara ya Uwazi, kiboreshaji hiki ni bure kabisa kwa utengenezaji wa nguo, vichungi, na viongeza vyenye madhara. Ni bidhaa safi sana, yenye nguvu na yenye ufanisi.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • 8g BCAAs katika 2: 1: 1 uwiano
  • Huduma za 30 kwa chombo
  • 5 Rangi tofauti
  • Bure ya dyes, viongezeo, na vichungi
  • Bora thamani ya fedha
  • Inapatikana katika ladha ya Green na Blue Raz

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g L-Glutamine, ambayo husaidia misaada baada ya kufufua kazi.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 uwiano). Asidi tatu za matawi yenye mnyororo ni L-Leucine, L-Valine, na L-Isoleucine. Hizi tatu za BCA zinafanya kazi pamoja kutoa mali yenye nguvu.
  • 1000mg nazi maji unga, ambayo ni chanzo asili cha elektroni ambazo zinaweza kusaidia kukutuliza tena.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na Uwazi Labs, moja ya wazalishaji bora kuongeza katika sekta hiyo. Jina lao linatokana na tamaa yao ya kuwa wawazi kabisa kuhusu bidhaa zao - sadaka orodha ya kina na kamili kingo, kukataa kutumia fillers, dyes na Junk nyingine, na kuhakikisha mkubwa quality iwezekanavyo. Kwa ujumla, uwazi Labs ni moja ya favorite michezo yetu kuongeza bidhaa - wao ubora wa bidhaa, thamani ya fedha na huduma kwa wateja ni unrivalled.

Bottom line: Ikiwa unatafuta kuanza kuongeza glutamine, hii ni bidhaa nzuri ya kuzingatia. Kwa kujumuisha glutamine na BCAAs, Maabara ya Uwazi kweli imetaja moja ya mchanganyiko mzuri zaidi huko. Inatoa dhamana bora kwa pesa yako, viungo vya ubora wa juu, na formula rahisi sana lakini nzuri.

Ambapo kupata hiyo
uwazi-maabara muuzaji-alama

2. SASA Michezo L-Glutamine

Sasa Sports L Glutamine Poda

SASA Michezo L-Glutamine poda ina kiungo cha 1 tu: safi, fomu ya bure L-glutamine. Poda hii isiyo na ladha ni halal, kosher, vegan na gluten-free, hivyo inafaa kwa kila mtu. Ni pakiti ya 5g ya L-glutamine kwenye kijiko kimoja kilichozunguka, ambacho kinaweza kuchanganywa kwa juisi au kutetemeka.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • 100% L-glutamine safi
  • Flavorless
  • Thamani kubwa

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g L-Glutamine, kusaidia kupona baada ya mazoezi makali na kutoa mafuta kwa mfumo wa kinga.

Ambao hufanya hivyo: SASA Michezo L-Glutamine poda inafanywa na MANUO Michezo - kampuni inayotoa bidhaa za asili, zisizochafuliwa. Vidokezo vyote vya sasa vya michezo vinashibitishwa na Ufahamu-Sport, mpango wa uhakika wa ubora wa kimataifa, hivyo unaweza kuwa na uhakika kwamba chochote unachoki kununua ni salama na kifanisi.

Bottom line: Ikiwa unatafuta ziada ya thamani, yenye ufanisi, yenye thamani kubwa ya glutamine, basi NOW Sports L-Glutamine Poda ni bidhaa kwako. Pipuni moja tu ya pakiti hizi za poda katika 5g ya L-Glutamine, ili kukusaidia kupona kutoka kwa Workout yako ya mwisho haraka, tayari kwa moja yako ijayo.

Ambapo kupata hiyo

3. Optimum Lishe Glutamine

Lishe bora ya Glutamine Poda

Optimum Lishe Glutamine ni ubora wa hali ya juu, rahisi na bora glutamine iliyotengenezwa na moja ya majina maarufu katika biashara. Na 5g ya L-Glutamine katika kila huduma, bidhaa hii hutoa njia rahisi na rahisi kupata kipimo chako cha kila siku cha asidi hii ya amino. Pamoja, viungo vya ubora wa juu na ufanisi wa notch hufanya bidhaa hii kuwa moja ya mapendekezo yetu ya juu.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • Viungo vya ubora wa juu
  • Bora thamani ya fedha
  • Yaliyotolewa na Optimum Lishe

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g L-Glutamine katika fomu ya poda

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na Optimum Lishe, mmoja wa kubwa na bora makampuni katika sekta hiyo. Baada ya katika biashara tangu 1987, ON ina miongo ya uzoefu wa sekta. Wameweza mastered mbinu zinazohitajika kuzalisha bora zaidi fitness virutubisho iwezekanavyo. Katika miaka ya karibuni, bidhaa zao kuwa mshindi wa tuzo kadhaa, na wao "Gold Standard" mstari wa bidhaa kweli seti ya kiwango kwa ubora na uthabiti katika sekta inaishi kwa bidhaa mediocre.

Bottom line: ON ni moja ya majina bora katika biashara, baada ya kudhibitisha kujitolea kwao kutengeneza bidhaa zenye ubora wa juu wakati na wakati tena. Kwa kuzingatia hilo, unaweza kuwa na hakika kuwa hii ni bidhaa bora ya glutamine.

Ambapo kupata hiyo

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

MusclePharm Glutamine ni kuongeza ya juu yenye mchanganyiko wa aina mbalimbali za 3 za glutamine. Iliyoundwa kwa ufanisi mkubwa na ufanisi, bidhaa hii inafyonzwa kwa urahisi na hutoa faida nyingi. Kwa kutumia mchanganyiko wa viungo vya kipekee, MusclePharm imeunda ziada ambayo hutoa faida zote unayotarajia, pamoja na faida za ziada za kunyonya bora, na zaidi.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • Matumizi mchanganyiko wa L-Glutamine, glutamine peptides, na Alanyl-L-Glutamine
  • Unflavored kwa mabadiliko ya matumizi
  • Thamani nzuri kwa ajili ya fedha
  • Yaliyotolewa na kampuni ya kuaminika

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g glutamine mchanganyiko, Yenye L-Glutamine, glutamine peptides, na Alanyl-L-Glutamine. Mchanganyiko hutumiwa kwa ajili ya kunywa bora, ingawa ni lazima ieleweke kwamba aina hizi za kipekee za asidi ya amino hazijajifunza sana kama kiwango.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii imetengenezwa na MusclePharm, moja ya kampuni kubwa na bora katika tasnia ya kuongeza nguvu ya mwili. Kampuni hii mpya, iliyoanzishwa katika 2008, imeongezeka haraka kupitia safu ya tasnia kuwa kiongozi anayetambulika. Leo, baada ya kushinda tuzo nyingi na kupata heshima ya jamii ya usawa, bidhaa za MusclePharm sasa zinapatikana ulimwenguni.

Bottom line: Hii ni bidhaa nzuri kwa bei nzuri - na kutoka kwa kampuni kubwa. Mchanganyiko wake wa kipekee hufanya ni lazima-jaribu kwa mtu yeyote anayetaka kujaribu bidhaa za kukataa hivi karibuni. Na inatoka kwa MusclePharm, mmoja wa wazalishaji wetu wa kuongezea.

Ambapo kupata hiyo

5. Poda ya Kinyunyi ya Kichwa

Poda ya Kinyunyi ya Kichwa

Poda ya Kinyunyi ya Kichwa imeundwa kuliwa mara 3 kila siku, ikichanganywa kwenye juisi yako uipendayo au kutikisa. Imetengenezwa kupitia mchakato wa Fermentation - hii inamaanisha kuwa sio ya synthetiki, tofauti na bidhaa zingine kwenye soko! Poda ya misuli ya Pigo iliyochomwa ina kiungo kimoja tu - ubora wa vegan, GMO-bure, iliyo na L-glutamine.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • 100% L-glutamine safi
  • Bidhaa bora zaidi iliyotengenezwa kupitia fermentation
  • Vegan
  • kosher
  • GMO-bure

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g iliyosafishwa safi P-Glutamine poda, ili kusaidia kupona na kusaidia ukuaji wa misuli wakati wa mazoezi ya juu ya nguvu.

Ambao hufanya hivyo: Poda ya Glutamine ya misuli iliyohifadhiwa imeundwa na misuli ya Kaged, brand ya lishe bora ya michezo ambayo inalenga kutoa bidhaa bora zaidi, zilizotengenezwa kutoka kwa malighafi inayoweza kutumika. Timu iliyoko kwenye Kongo Muscle pia hutoa huduma bora kwa wateja na bidhaa zao zinapatikana kote Amerika.

Bottom line: Utukufu wa Mifupa ya Glutamine ya Kaged ni bidhaa bora zaidi iliyotokana na malighafi ya juu zaidi. Poda hii ina 5g ya L-Glutamine safi kwa kutumikia, ili kusaidia kusaidia mwili wako wakati wa mafunzo ya athari ya makali.

Ambapo kupata hiyo

6. Ngome ya Mwili 100% Pure ya Glutamine

Ngome ya Mwili 100 Puri Glutamine Poda

Kunywa kuitingisha na Ngome ya Mwili 100% Pure ya Glutamine kabla na baada ya kufanya kazi inaweza kusaidia kudumisha ngazi za glutamine na kupona misaada. Chaguo kila cha pakiti hizi za poda katika 4.5g ya L-glutamine safi na ina kalori ya 5 tu. Bidhaa hii haina vyenye viungo vyenye mazuri - ni ya viungo moja tu - ubora wa juu wa L-Glutamine. Hii pia ni moja ya bidhaa bora zaidi kwenye soko, na kuifanya kuwa chaguo kubwa kwa ngazi yoyote ya mwanariadha.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • 100% L-glutamine safi
  • 5 kalori kwa kuwahudumia
  • Hakuna flavorings aliongeza au sweeteners
  • Thamani kubwa

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g safi L-Glutamine, ili kusaidia misuli yako kupona baada ya kikao kikuu.

Ambao hufanya hivyo: Ngome ya Mwili 100% L-Glutamine Poda inafanywa na Mwili Fortress, kampuni ya Marekani ambayo inalenga kutoa ubora wa virutubisho vya protini kwenye bei za kupatikana. Bidhaa za Ngome ya Mwili zinapatikana nchini Marekani na zinazalishwa kwa mujibu wa viwango vya FDA.

Bottom line: Ngome ya Mwili 100% L-Glutamine Poda inakupa 4.5g ya glutamine iliyo safi, isiyosafishwa, isiyosafishwa kwa moja ya bei za chini zaidi kwenye soko. Kwa hivyo, ikiwa unatazamia kuharakisha upya na kuona faida kubwa, bila kuvunja benki, basi hii inaweza kuwa bidhaa kwako.

Ambapo kupata hiyo

7. Vijiko vya L-Glutamine Poda

Vidakuli Vipande L Glutamine

Vijiko vya L-Glutamine Poda inafanywa kutoka kwa 100% safi, isiyo ya GMO L-Glutamine. Packs hizi za poda 1000mg ya L-Glutamine katika kila hutumikia, ili kukusaidia kupona haraka kati ya mazoezi. Bidhaa hii haipatikani na inaweza kuunganishwa kwa urahisi na juisi yako ya kupenda au kuitingisha. Inaweza kuchukuliwa wakati wowote wa siku lakini ni ufanisi baada ya kufanya kazi.

Highlights:

  • Mchanganyiko wa poda ya glutamine
  • 100% isiyo ya GMO L-glutamine
  • Thamani kubwa
  • Sukari ya bure
  • Maziwa ya bure
  • Gluten ya bure

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 1000mg safi isiyo ya GMO L-Glutamine unga, ili kujaza amino asidi kupotea wakati wa zoezi kali na kukusaidia kupona kwa kasi.

Ambao hufanya hivyo: Poda ya Bulksupplements L-Glutamine inatengenezwa na Bulksupplements, kampuni ya Amerika ambayo inazalisha viungo vya ziada vya lishe vya 400. Bidhaa yote ya Bulksupplements imepimwa sana ndani ya nyumba, kwa hivyo unaweza kuwa na uhakika kwamba chochote unachonunua kutoka kwao ni salama kutumia, ubora wa juu na mzuri.

Bottom line: Vipungu vya L-Glutamine Poda ni njia rahisi, yenye thamani kubwa ya kuongeza ulaji wako wa glutamine na kukusaidia kupona haraka kati ya kazi za makali.

Ambapo kupata hiyo

8. Michezo ya BPI Bora Glutamine

Bpi Sports Glutamine Bora

BPI Sports Best Glutamine ni kiboreshaji cha hali ya juu kilichotengenezwa na mtengenezaji wa kuongeza nguvu wa mazoezi ya viungo. Na mchanganyiko wa aina kadhaa za glutamine, formula hii ya hali ya juu huchukua haraka na inaweza kutoa matokeo ya kuvutia. Na kuja kutoka kampuni inayojulikana kama BPI Sports, unaweza kutumaini kuwa hii ni bidhaa bora.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • Matumizi mchanganyiko wa aina mbalimbali za glutamine
  • Aliongeza vitamini C
  • digests haraka
  • Inapatikana katika ladha kadhaa

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g glutamine (mchanganyiko wamiliki), Yenye L-Glutamine, Glutamini Alpha-ketoglutareti, glutamic Acid, N-ACETYL-L-Glutamine, na zaidi. Mchanganyiko huu umeundwa ili kutoa faida ya glutamine wakati pia kuimarisha ngozi na digestion.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii imetengenezwa na BPI Sports, mtengenezaji mkubwa wa virutubisho vya usawa. Ilianzishwa katika 2010 na timu ya wataalam wa tasnia na washiriki wa mazoezi ya mwili, BPI imekua haraka kuwa nguvu kubwa katika tasnia ya kuongeza. Hivi sasa hutoa safu ya kuvutia ya virutubisho tofauti vya michezo na 10 tofauti na inaendelea kutolewa bidhaa zingine.

Bottom line: Kwa jumla, hii ni bidhaa nzuri ambayo hutoa mchanganyiko mzuri wa aina kadhaa za virutubishi hiki muhimu. Na hutoka kwa BPI, kampuni inayoheshimiwa sana. Upande wa kweli tu ni kwamba ni ghali kidogo na inaangaziwa ambayo inaweza kufanya kuwa ngumu zaidi kuchanganya kuwa shake na vinywaji vingine.

Ambapo kupata hiyo

9. Universal Lishe Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Lishe Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Lishe Glutamine OCR inafanywa na moja ya bidhaa kubwa katika ulimwengu wa ziada. Ikiwa na 5g ya glutamine safi na kitu kingine chochote, ziada hii yenye ufanisi na ya gharama nafuu ni chaguo kubwa. Pia ni chaguo cha bei nafuu, pamoja na haijastahili ili uweze kuchanganya na chochote unachopenda.

Highlights:

  • 5g glutamine kwa kuwahudumia
  • 100% safi
  • Nafuu sana
  • Kubwa thamani ya fedha
  • Unflavored kwa stacking rahisi

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 5g L-glutamine

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na Universal Lishe, icon muda mrefu wa sekta kuongeza. Ilianzishwa karibu 4 miongo kadhaa iliyopita katika 1977, Universal Lishe ina rikodi ya kufurahisha ya kuleta rangi ya shaba, bidhaa madhubuti ya soko.

Bottom line: Hii ni chaguo kubwa kwa wale wanaotafuta bidhaa rahisi, rahisi. Hakuna frills au viungo vya dhana katika ziada hii, lakini inafanya hasa yale inavyotakiwa. Kwa misingi ya kuhudumia, hii ni moja ya virutubisho ya chini ya glutamine huko nje, lakini bado ni ubora wa juu sana.

Ambapo kupata hiyo

10. Ndoa ya Uchumba Glutamine Plus

Ulaji wa Pamba Glutamine Plus

Lishe ya Uchezaji Glutamine Plus ni ziada ya ziada ya glutamine iliyofanywa na kampuni yenye sifa nzuri. Ina kiwango cha imara cha glitamini muhimu ya amino katika kila hutumikia. Plus, aliongeza L-Alanine husaidia kuongeza hii kuwa na ufanisi zaidi.

Highlights:

  • 3g glutamine kwa kuwahudumia
  • Matumizi kipekee mchanganyiko
  • Aliongeza L-Alanini (husaidia kwa taratibu & ahueni)
  • Inapatikana katika ladha mbili kitamu

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 3g mchanganyiko wamiliki, Yenye L-Glutamine, L-Alanini, L-Alanyl-L-Glutamine, Glutamini peptides na zaidi. Hii ni mchanganyiko wenye nguvu wa amino asidi.

Ambao hufanya hivyo: Kijalizo hiki hufanywa na Betancourt Lishe, mtengenezaji wa kuongeza nguvu wa Florida. Betancourt inakusudia kuwa duka moja kwa mahitaji yako yote ya kiafya na usawa, kutoa virutubisho vya kupunguza, bidhaa za afya, na zaidi.

Bottom line: Mchanganyiko wa viungo hutumia ni iliyoundwa kwa ufanisi wa juu, na tunaamini hii ni chaguo nzuri kwa mtu yeyote anayetafuta chanzo kizuri cha glutamine. Kwa kuwa alisema, ni kidogo juu ya gharama kubwa, hivyo unaweza kufikiria baadhi ya mapendekezo mengine badala yake.

Ambapo kupata hiyo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara juu ya virutubisho vya glutamine

Je, nini Glutamini Supplements?

Viunga vya glutamine ni bidhaa zilizo na aminoacid L-Glutamine.

Glutamine ni asidi ya kawaida ya amino iliyopatikana katika tishu zako za misuli, na ina jukumu muhimu katika afya ya misuli yako.

Amino zote za amino, ikiwa ni pamoja na glutamine, huchukuliwa kuwa "vitalu vya protini". Tu kuweka, asidi amino ni misombo ambayo kuchanganya na kuunda protini, na protini ni nini inaruhusu miili yetu kujenga na kudumisha misuli (1).

Na kwa kuwa L-Glutamine ni asidi ya kawaida ya amino iliyopatikana katika tishu za misuli (zaidi ya 60% ya misuli ya mifupa imeundwa na L-Glutamine), uhusiano kati ya glutamine na misuli ya afya imekuwa somo la tafiti nyingi.

Asidi ya amino ina jukumu katika awali ya protini, mchakato wa mwili wako unaendelea kupitia ili kutumia protini kwa ufanisi (2). Pia ina mali ya kupambana na uharibifu.

faida nyingi yote ya glutamine, ambayo sisi kujadili kwa kina hapa chini, ni inayotolewa na wote zinazotokea amino acid (zinazozalishwa kawaida katika misuli yako), na virutubisho glutamine tuko hapa kuzungumza juu ya leo.

Kwa hivyo, ikiwa L-Glutamine inazalishwa kwa kawaida katika mwili, kwa nini unahitaji virutubisho?

Kwa sababu wakati wa zoezi kali, maduka ya glutamine yanateketezwa, kupunguza kiwango chako cha asili cha glutamine. Viwango vyako vitarudi kwa kawaida, lakini hiyo inaweza kuchukua siku kadhaa.

Kwa kuongeza kuongeza kwa glutamini kwenye mlo wako, unaweza kuchukua nafasi ya mara moja virutubisho waliopotea, na hivyo kuharakisha kupona na kuweka misuli yako na furaha.

Ni faida gani za Glutamine?

Baadhi ya uwezo wa glutamini na faida ni pamoja na:

Kinga

Glutamine ina jukumu muhimu katika utendaji wa mifumo yetu ya kinga. Inatumika kama chanzo cha mafuta kwa seli nyeupe za damu (3), ambayo husaidia kuzuia magonjwa na maambukizi.

Ikiwa mwili unahitaji glutamini zaidi kuliko unatumiwa au huzalishwa kwa kawaida, inaweza kuanza kuvunja misuli ili kufikia maduka ya protini ya glutamine (4, 5).

Pia, ni wazo la kuwa kazi nzuri ya mfumo wa kinga inaweza kuathiriwa wakati mwili hauwezi kufikia ngazi za kutosha za glutamine (6).

Hivyo, uhusiano kati ya glutamine na afya ya mfumo wa kinga ni uhusiano wa karibu.

Hata hivyo, tafiti nyingi zimeangalia wagonjwa wa mgonjwa, na / au wagonjwa ambao wameendelea kujeruhiwa sana. Kuna ushahidi mdogo wa kupendekeza kwamba glutamine inaweza kuongeza kazi ya kinga kwa watu wengine wenye afya (7). Utafiti zaidi unahitajika.

Jeraha kupona

Glutamine ni muhimu kwa kazi ya kinga, lakini inaonekana kuwa muhimu zaidi wakati jeraha kubwa, kuchoma au majeraha mengine yanaendelea. Baada ya kuumia kubwa, viwango vya damu vya glutamine vinazidi kuongezeka (8), uwezekano wa kusababisha kupungua kwa maduka ya glutamine.

Kwa sababu hii, wataalam wengi wa matibabu wanajiunga na virutubisho vya glutamine baada ya kuchoma kali au jeraha nyingine (9).

Afya ya tumbo

Glutamine pia ina jukumu katika afya ya tumbo. Ni chanzo cha nishati kwa seli nyingi za kinga za tumbo na tumbo ambazo zinatanisha guts zetu (10).

Kwa kusambaza seli hizi kwa nishati, glutamine husaidia kulinda afya ya mifumo yako ya tumbo na ya kinga (11). Kwa hiyo ni muhimu kwa matengenezo ya kawaida na ukuaji wa seli za tumbo (12).

Glutamine pia inaweza kusaidia kuimarisha kizuizi kati ya ndani ya matumbo na mwili wote (13).

Kikwazo hiki ni muhimu kwa sababu inasaidia kuzuia sumu na madawa ya bakteria yaliyotokana na kukimbia kwenye gut na kuingia mwili wote.14).

Baada ya Workout ahueni

Utafiti fulani unaonyesha kwamba glutamine inaweza kusaidia kupunguza uzito wa misuli baada ya zoezi kali (15) na pia inaweza kusaidia kuboresha ahueni.

Hata hivyo, masomo mengine yamepingana na matokeo haya (16). Utafiti zaidi unahitajika.

Zoezi la utendaji & ukuaji wa misuli

Kwa sababu glutamine ni kizuizi cha protini, wengine wamebainisha kwamba inaweza kushiriki katika faida ya misuli na / au kufanya mazoezi ya utendaji. Hata hivyo, madhara haya hayajaonyeshwa katika sayansi ya kliniki.

Utafiti mmoja wa wiki sita hauonyesha tofauti katika kundi la glutamine ikilinganishwa na kundi la placebo (17). Utafiti zaidi unahitajika.

Kwa ujumla, virutubisho vya glutamine vimejifunza vizuri kwa matumizi kadhaa ya uwezo. Maombi yao katika kusaidia afya ya kinga na gut ni hasa kumbukumbu lakini madhara yao ya juu ya zoezi na kujenga misuli wanahitaji utafiti zaidi.

Ni nani anayeweza kufaidika na Glutamine?

Vikundi hivi vinaweza kufaidika na kuongeza l-glutamine:

  • Weightlifters - kikundi cha #1 cha watu ambao wanapaswa kuchukua glutamine ni bodybuilders na weightlifters. Kama tulivyosema hapo awali, misuli huzalisha na kuhifadhi kiasi kikubwa cha L-Glutamine. Hata hivyo, wakati wa mazoezi makali, maduka haya yamefunguliwa. Uongezeaji unaweza kubadilisha nafasi hizi kwa haraka na kwa ufanisi, kurejesha usawa wa asili. Glutamine inaweza kusaidia kupunguza muda wa kupumzika baada ya kazi, na kuhakikisha kuwa misuli yako ina kile wanachohitaji kuponya na kujenga.
  • Runners / uvumilivu wanariadha - mtu yeyote ambaye anapenda kukimbia umbali mrefu au kushindana katika aina yoyote ya michezo ya uvumilivu anaweza kufaidika na glutamine. Kwanza, bidhaa za glutamine zinaweza kusaidia misuli yako kupona kwa kasi. Pia, asidi ya amino imeonyeshwa ili kuimarisha mfumo wa kinga. Michezo ya uvumilivu hupunguza mfumo wako wa kinga, kwa hivyo ni muhimu kufanya yote unayoweza kusaidia afya yako ya kinga ikiwa ungependa kukimbia marathons au kukamilisha shughuli zinazofanana za uvumilivu.
  • Mtu yeyote kuangalia kwa kupoteza uzito - glutamine imeonyeshwa kuongezeka kwa secretion ya HGH, ambayo inaweza kusaidia kuchoma mafuta zaidi, wote wakati wa mazoezi na vipindi vya kupumzika (18). Inaweza pia kusaidia kupunguza sukari na tamaa za kaboni kwa watu fulani (19).
  • Wanaume na wanawake - wanaume na wanawake wanaweza kupata faida kubwa za glutamine. Tofauti na virutubisho vingine, hizi sio maalum kwa jinsia na zinaweza kuwa na faida kwa watu wengi. Kwa ujumla, hatupendekezi kuchukua aina yoyote ya kuongeza ikiwa uko chini ya 18 au bila kuongea na daktari wako kwanza, lakini zaidi ya hiyo watu wengi wanaweza kufaidika na nyongeza sahihi.

Je! Kuna Athari Mbaya za Glutamine?

Wengi, ikiwa sio yote, virutubisho vina aina fulani ya madhara ambayo unapaswa kujua.

Glutamine sio tofauti.

Madhara ya kuangalia kwa:

  • masuala ya utumbo, ikiwa ni pamoja na gesi, kichefuchefu, kutapika, nk
  • Maumivu ya mishipa
  • Kuumwa kichwa, kizunguzungu au hisia amechoka
  • Kali vipele au kuwashwa

Hii sio orodha kamili, madhara mengi yanayotokana na iwezekanavyo kulingana na mwili wako na dawa nyingine / virutubisho.

Mwisho, wale walio na ugonjwa wa figo or ugonjwa wa ini lazima kwa ujumla NOT kuchukua virutubisho glutamine. Ongea na daktari wako kama wewe ni uhakika.

Kama na kuongeza yoyote, ni muhimu kwa kufuata maelekezo dosing na kamwe kuchukua zaidi ya ilipendekeza.

Ninawezaje kuchukua Glutamine?

Ikiwa unajiuliza jinsi ya kuchukua glutamine au wakati wa kuchukua virutubisho vya glutamine, hii ni sehemu kwako.

Kwanza, tunapendekeza kila siku kufuata maelekezo yaliyoorodheshwa kwenye ufungaji wa bidhaa, angalau linapokuja suala la wingi. Usizidi kiasi kilichopendekezwa kila siku isipokuwa vinginevyo vilivyoagizwa na daktari.

Kwa wakati wa kuchukua virutubisho vya glutamine, inategemea sababu yako ya kuitumia.

Ikiwa wewe ni mchezaji au mchezaji, wakati mzuri wa kuchukua dozi yako ni dakika ya 30-60 baada ya kufanya kazi, ili kusaidia haraka kujaza maduka yaliyopotea ya glutamine. Hii ni chanzo kizuri kwa maelezo zaidi juu ya kiasi gani cha glutamine cha kuchukua.

Nyakati nyingine nzuri ni haki kabla ya kitanda, na baada ya kuamka. Kabla ya kitanda ni bora kwa sababu huongeza uzalishaji wa HGH wakati wa kulala, na juu ya kuamka misuli yako hakuwa na virutubisho kwa saa 6 + imara.

Ikiwa unashangaa kuhusu kipimo cha glutamine, bidhaa nyingi zinajenga ukubwa wa huduma kama karibu na gramu za 5.

Waandishi wengine wa fitness hupendekeza kuchukua 20-30g ya glutamine siku. Hatukupendekeza mara moja kuanza kuchukua dozi kubwa kama hizo, lakini badala ya kufanya kazi polepole.

Pia, hautahitaji sana siku ambazo hautafanya kazi, kwa hivyo kumbuka. Haipendekezi kuchukua zaidi ya 30g kwa siku ili kukaa upande salama.

Hatimaye, kukumbuka kwamba L-Glutamine huongeza kwa virutubisho mbalimbali vya fitness, ikiwa ni pamoja na kazi za awali, baada ya kufanya kazi, na zaidi.

Wakati wa kuhesabu ni kiasi gani unapaswa kuchukua, fikiria mahali pengine unaweza kupata hii asidi ya amino kutoka.

Na kufafanua, tunawasihi daima kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho yoyote kwenye tovuti hii.

Ninawezaje Kupata Bidhaa ya Glutamine?

Ili kupata ziada ya glutamine kwa ajili yako, kuna mambo kadhaa ya kuzingatia. Hebu tuchunguze mambo ambayo unapaswa kuangalia wakati wa kuchagua bidhaa.

  • Kiasi cha glutamine - Kwanza mambo ya kwanza, kuchukua kuangalia karibu katika studio ya bidhaa wewe ni kuzingatia kuamua kiasi cha glutamine katika kila kuwahudumia. Wengi bidhaa vyenye 5g kuwahudumia ukubwa, wakati baadhi ni kuweka katika vidonge na kuwa na ukubwa ndogo (1g). Ni wazi kiasi ni muhimu, kama L-Glutamine ni kiungo muhimu katika virutubisho haya.
  • Viungo vingine - ni nini kingine katika bidhaa? Vidonge nyingi vya glutamine mapenzi tu vyenye L-Glutamine, lakini bidhaa zingine zinaweza kuwa na mchanganyiko wa viungo vinavyopangwa kusaidia kuongeza faida za kuongeza. BCAA na asidi nyingine za amino ni nyongeza za kawaida. Weka viungo hivi vya ziada wakati wa kufanya uamuzi wako. Kulingana na mahitaji yako na virutubisho vya sasa unavyochukua tayari, unaweza au hauhitaji bidhaa na viungo vya ziada.
  • ubora wa bidhaa - nani hufanya hivyo? Je, ni kampuni inayojulikana na inayoheshimiwa? Fanya utafiti ili uamua ni nani unununua kutoka na ni aina gani ya kampuni wao!
  • Ladha - bidhaa zingine hazipatikani, baadhi hupendezwa. Jihadharini na hili, kwa kuwa inaweza kuathiri tamaa yako ya kweli kuitumia bidhaa! Ikiwa na wasiwasi, nenda na toleo la ladha, au toleo ambalo limewekwa kwenye vidonge. Vinginevyo, soma ukaguzi wa mtumiaji ili uone jinsi watu wanavyopenda ladha ya bidhaa mbalimbali.
  • Thamani ya fedha - Mwisho, fikiria gharama za nyongeza. Zaidi hasa, fikiria kutumikia gharama ya kila nyongeza unayofikiria. Haitoshi kuangalia tu bei ya chombo yenyewe, kwani idadi ya huduma kwa kila mfuko inatofautiana sana. Pata bidhaa nzuri, yenye ubora wa juu kwa bei nzuri, na wewe ni mzuri kwenda!

Jisajili kwa Sasisho!

Pata Sasisho za Kuongezea, Habari, Mikataba, Matolea na Zaidi!

Tafadhali ingiza anwani ya barua pepe.
Kitu kilichokosa. Tafadhali angalia entries yako na jaribu tena.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuhusu Mwandishi