Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Vipengee vya juu vyaXXUMA vinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa ununulia kitu ukitumia kiunga kwenye ukurasa huu. Soma zetu ukurasa wa kufungua kwa maelezo zaidi.

Ongeza Mfumo wa Nafasi ya Mtumiaji

Saidia mfumo wetu wa kuongeza watumiaji kwa kuacha kura yako hapa chini. Tafadhali TU kura kwenye bidhaa ambazo umejaribu. Unapata mpiga kura mmoja tu kwa kila bidhaa.

  • BONYEZA: Boresha bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na ingeipendekeza kwa wengine.
  • DADA: Punguza bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na hautapendekeza kwa wengine.







































































































































































































































































































Kupendekeza kuongeza

Ili kukusaidia kupata bidhaa nzuri, tumefanya utafiti na kulinganisha virutubisho bora vya magnesiamu kwenye soko hivi sasa.

Bidhaa za Magnesium za 10 Zinazotolewa

You Ukinunua kitu baada ya kutembelea kiunga chini, tunapata tume.

1. Daktari wa Best High Absorption Magnesium

Madaktari Best High Absorption Magnesium
Daktari wa Best High Absorption Magnesium ni bidhaa pekee na yenye nguvu. Inatumia aina ya kipekee ya magnesiamu ya chelated ambayo inapatikana sana na inachukua kabisa kabisa kuliko aina nyingine. Bidhaa hii haipatikani, ambayo inamaanisha ina magnesiamu ya glycinate ambayo haijachanganywa na aina nyingine za bei nafuu za madini. Ni ghali zaidi kuliko wastani, lakini hiyo ni kwa sababu fomu inayotumia ni ghali zaidi kuliko oksidi yako ya kawaida ya magnesiamu.

Highlights:

  • 200mg magnesium kwa kuwahudumia
  • High ngozi formula
  • Chelated na si buffered kwa ngozi bora
  • Inapingana upungufu magnesiamu
  • Vegan, isiyo ya GMO, isiyo na gluteni

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 200mg magnesium (Kama magnesium glycinate, kuwahudumia vidonge ukubwa 2). Hii aina yenye bioavailable ya magnesium inachukua urahisi na kabisa.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hiyo imetengenezwa na Daktari bora, mtengenezaji wa kuongeza nguvu anayezingatia utumiaji wa lishe inayotokana na sayansi kuunda bidhaa bora na bora. Ilianzishwa na waganga katika 1990, Best of Doctor imekua ikiongezeka, leo inapeana wateja zaidi ya bidhaa za ubora wa 200.

Ambapo kupata hiyo

2. Labs ya Uwazi RawSeries MAG Bisglycinate

Rawseries Lab za Uwazi za Bisglycinate

Uwazi Labs RawSeries MAG Bisglycinate vidonge vyenye 300mg ya magnesiamu bisglycinate kwa kuwahudumia - kiwanja cha magnesiamu ambacho kinapatikana sana, ni rahisi kuchukua na sio laxative. Bidhaa bora ya ubora pia ni thamani kubwa kwa sababu sio ghali sana.

Highlights:

  • 300mg bisglycinate kwa kila capsule
  • Hakuna viungo vingine
  • Hakuna rangi bandia au ladha
  • Inasaidia kuepuka upungufu wa magnesiamu
  • Rahisi kunyonya

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 300mg bisglycinate ya magnesiamu, kiwanja cha magnesiamu cha ubora ambacho ni rahisi kunyonya, haina athari ya laxative na ni bioavailable sana.

Ambao hufanya hivyo: Kijalizo hiki cha magnesiamu kinatengenezwa na Maabara ya Uwazi, kampuni yenye sifa nzuri ya Amerika ambayo inajisifu juu ya kutoa bidhaa zilizotengenezwa kisayansi, zilizotengenezwa na viungo vya ubora wa juu. Maabara ya Uwazi inaamini uwazi wa 100%, kwa hivyo unaweza kutumaini kuwa bidhaa zao zina kile anasema kwenye paketi, na hakuna kingine.

Ambapo kupata hiyo
uwazi-maabara muuzaji-alama

3. Vitality ya asili ya Utulivu wa asili

Vitality asili Asilia Calm
Vitality asili Asili Calm ni ziada magnesiamu kuongeza katika fomu ya kioevu. Inatoa 325mg ya magnesiamu kwa kuwahudumia, na vijiko vya 2 tu vinahitajika kwa kipimo hicho. Hii ni bidhaa bora na njia pekee sana ya kupata dozi yako ya kila siku ya virutubisho huu muhimu. Inaweza kuwa si rahisi kama kuchukua kidonge au capsule, lakini inapendeza vizuri, inapatikana kwa urahisi, na ni nafuu sana. Pia ni rahisi sana Customize dozi yako, bila ya kushughulika na dawa za kukata katika nusu au kuchukua zaidi ya moja kuwahudumia.

Highlights:

  • 325mg magnesium kwa kuwahudumia
  • Liquid fomu (raspberry lemon ladha)
  • Kikaboni, vegan, asili-yote, isiyo ya GMO, bila gluten
  • Hutoa faida zote mengi ya afya ya magnesium
  • Easy Customize kipimo
  • Thamani nzuri

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 325mg magnesium (kama ionic magnesium citrate). Hii aina yenye absorbable ya madini digests haraka na kabisa.
  • Organic raspberry na ladha lemon, na viumbe Stevia.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na Natural Vitality, kuongeza kampuni ilianzishwa mwaka 1982 na msingi katika Austin, Texas. Mtindo Vitality inatumia rahisi, dunia-mzima viungo kujenga virutubisho nguvu. Wengi wao kuzingatia bidhaa kusaidia watu kukabiliana na matatizo ya maisha ya kisasa, anayetaka kutoa "calmfullness" kwa raia kupitia bidhaa zao ubunifu.

Ambapo kupata hiyo

4. Chanzo cha Naturals Magnesium Malate

Naturals Chanzo Magnesium Malate +

Kila dozi ya 6-capsule ina 3.75g kubwa ya hidrojeni ya malate ya magnesiamu, aina yenye nguvu sana ya magnesiamu. Kuongezea asidi ya malic katika bidhaa hii pia husaidia kuongeza nishati na kupunguza ugonjwa wa misuli, na kuifanya uwekezaji mkubwa kwa mtu yeyote katika soko kwa chanzo cha magnesiamu.

Highlights:

  • 375mg malate ya magnesiamu hidrojeni kwa vidonge vya 6, ili kupunguza hatari ya upungufu wa magnesiamu
  • 5g asidi ya malic kwa vidonge vya 6, ili kuongeza nishati
  • Inaweza kusaidia kuongeza nishati
  • Inaweza kusaidia kupunguza ugonjwa wa misuli

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 375mg oksidi magnesiamu, pamoja na asidi ya XICUM ya 2.5g, ambayo inaweza kuongeza viwango vya nishati na kupunguza ugonjwa wa misuli.

Ambao hufanya hivyo: Mchanganyiko huu unafanywa na Naturals Chanzo, kampuni yenye zaidi ya uzoefu wa miaka 35 katika uwanja wa ustawi na ustawi. Naturals Chanzo ni lengo la kutumia viungo vya kisayansi vyema na virutubisho ili kuleta mwili kuwa usawa, katika mchakato wanaoita 'Bio-Alignment'.

Ambapo kupata hiyo

5. Solgar - Citrate ya Magnésiamu

Solgar Citrate ya Magnesiamu

Citrate ya Solgar ya Magnesiamu ni bidhaa bora duniani zinazozalisha magnesiamu. Citrateji ya Magnésiamu ni aina ya magnesiamu ambayo inafaa sana ambayo inafaa kwa watu wenye uharibifu wa utumbo. Mchanganyiko huu umeundwa ili kuboresha viwango vya nishati na kusaidia kazi ya mfumo wa neva.

Highlights:

  • 400mg citrate magnesiamu kwa vidonge vya 2
  • Bidhaa duniani kote bora kuuza
  • Fomu ya magnesiamu iliyoweza kuambukizwa

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 400mg citrate magnesiamu

Ambao hufanya hivyo: Mchanganyiko huu unafanywa na Solgar, kampuni ya asili inayoongeza nchini Uingereza, na uzoefu zaidi ya miaka 70 katika shamba. Bidhaa zote za Solgar zinakidhi viwango vya ubora wa EU. Solgar ina sifa nzuri kwa huduma ya wateja.

Ambapo kupata hiyo

6. SASA Chakula cha Magnésiamu Chakula

Sasa-Chakula-Magnesium-Caps
SASA Vyakula vya Magnesiamu hutoa 400mg ya magnesiamu kwa kutumikia. Vidonge hivi rahisi, lakini vyema, vinatoa kile wanachotakiwa, bila kutumia vichungi, gl glili, maziwa, soya, ngano, mahindi au allergener nyingine ya kawaida. Kwa jumla, hii ni moja ya virutubisho bora za magnesiamu zinazopatikana. Ni inayotolewa kwa bei nzuri sana na hutoka kwa kampuni yenye sifa kubwa.

Highlights:

  • 400mg magnesium per capsule
  • Mapambano dalili magnesium upungufu
  • Rahisi viungo, hakuna fillers
  • Kutoka moja ya makampuni bora katika biashara
  • Bora thamani ya fedha

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 400mg magnesium, yenye oksidi ya magnesiamu, magnesiamu citrate, na magnesium asparteti. mchanganyiko huu ni iliyoundwa kwa ajili ya ngozi mojawapo na madhara ya manufaa.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na sasa Foods, sana inachukuliwa kuwa moja ya makampuni bora katika sekta nzima komplettera. SASA ina miongo ya uzoefu wa sekta ya kuzalisha rangi ya shaba, bidhaa rahisi na yenye ufanisi. Leo hii, wao kuzalisha na kusambaza zaidi ya bidhaa 1,400, na kuwa moja ya makampuni makubwa katika sekta hiyo.

Ambapo kupata hiyo

7. Upanuzi wa Maisha Neuro-Mag Magesiamu L-Threonate

Upanuzi wa Maisha Neuro Mag Magnesiamu L Threonate

Upanuzi wa Maisha 'Neuro-Mag imeundwa ili kutoa faida kamili kwa afya ya utambuzi, na madhara madogo ya kudumu. Bidhaa hii hutoa magnesiamu katika kiwanja cha L-threonate, ambacho kinafaa sana kwa afya ya utambuzi. Ni ultra-absorbable na inakera kuwa chini ya mfumo wa utumbo kuliko aina nyingine za magnesiamu.

Highlights:

  • Mchanganyiko wa magnesiamu wa 144mg kwa kila capsule
  • Inasaidia kuboresha kazi ya utambuzi
  • Athari ndogo juu ya mfumo wa utumbo
  • Ultra-absorbable
  • Yasiyo ya GMO, isiyo na gluteni, mboga mboga

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 144mg magnesium L-threonate, kiwanja cha magnesiamu kinachoweza kuingizwa ambacho kimehusishwa na afya bora ya utambuzi.

Ambao hufanya hivyo: Kijalizo cha magnesiamu hiki hufanywa na Upanuzi wa Maisha, chapa yenye sifa nzuri ya Amerika na uzoefu wa miaka zaidi ya 35 katika kukuza, kutengeneza na kuuza virutubisho vya lishe. Utunzaji wa wateja wa Upanuzi wa Maisha hauwezekani - wanapeana dhamana ya kurudishiwa pesa kamili kwa bidhaa zao zote na wana huduma ya utunzaji wa wateja walio wazi wakifungua masaa ya 24 kwa siku, siku za 7 kwa wiki.

Ambapo kupata hiyo

8. Magnésiamu ya fadhila ya asili

Asili asili ya magnesiamu

Vidonge vya Magnesiamu vya Fadhila za asili hutoa 119% ya RDA yako ya magnesiamu kwenye kompyuta moja tu. Hii inasaidia kusaidia moyo, mfupa na ujasiri wa afya, na kupunguza hatari ya upungufu wa magnesiamu. Vidonge vyenye thamani sana pia hupigwa kwa urahisi kumeza, na kuwafanya chaguo kubwa kwa mtu yeyote anayetaka kuongeza ulaji wao wa magnesiamu.

Highlights:

  • 500mg oksidi magnesiamu kwa kibao
  • Thamani kubwa
  • Msaada moyo, mfupa na ujasiri afya
  • Imefunikwa kwa kumeza rahisi

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 500mg magnesiamu oxide

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hiyo imetengenezwa na Fadhila ya Nature, chapa ya ustawi ya Amerika ambayo inakaguliwa na wote wawili Pharmacopeia ya Amerika na tathmini inayojitegemea - Rasilimali Maalum za Teknolojia ili uweze kuwa na uhakika wa hakika kuwa bidhaa zako ni za hali ya juu.

Ambapo kupata hiyo

9. Metagenics Mag Glycinate

Metagenics Mag Glycinate

Vidonge vya magnesiamu zinaweza kuwa vigumu kuvumilia na vinaweza kusababisha masuala ya utumbo. Metagenics Mag Glycinate ina 100mg ya bisglycinate ya magnesiamu kwa kila capsule. Hii ni kiwanja kikubwa cha magnesiamu ambacho kinaweza kupunguza uvumilivu wa tumbo.

Highlights:

  • 200mg bisglycinate kwa kila huduma
  • Inasaidia kupunguza hatari ya upungufu wa magnesiamu
  • Kuboresha uvumilivu wa tumbo
  • Inawezekana sana
  • Yasiyo ya GMO, isiyo na gluteni, mboga mboga

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 200mg bisglycinate ya magnesiamu, kiwanja cha magnesiamu ambacho kinaweza sana ambacho kina athari ndogo katika njia ya utumbo.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii inafanywa na Metagenics, kampuni ya Marekani yenye uzoefu zaidi ya miaka ya 30 katika uwanja wa sayansi ya lishe. Metagenics hutoa zaidi ya bidhaa za 300 zinazozalishwa kisayansi karibu na nchi za 90 duniani kote.

Ambapo kupata hiyo

10. Hali Ilifanya Magnesiamu

Hali Ilifanya Magnesiamu

Vidonge vya Magnesiamu vilivyotengenezwa vina 250mg ya oksidi ya magnesiamu kwa kofia. Zimeundwa kusaidia kazi ya mfupa, moyo na moyo. Vidonge hivi vya asili ni thamani kubwa na inaweza kusaidia kuamsha uzalishaji wa nishati ya seli wakati unachukuliwa mara moja kwa siku.

Highlights:

  • 250mg oksidi ya magnesiamu kwa kuwahudumia
  • Thamani kubwa
  • Hakuna ladha bandia
  • hakuna preservatives
  • Gluten ya bure

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 250mg oksidi magnesiamu, iliyoundwa kuchukuliwa mara moja kwa siku, ili kusaidia mfupa mzuri, ujasiri na moyo.

Ambao hufanya hivyo: Asili Imetengenezwa kwa msingi bidhaa zao zote na fomati kwenye ushahidi wa kisayansi na tumia viungo vya ubora wa hali ya juu tu. Asili Made pia inatoa dhamana ya kurudishiwa pesa ikiwa haujaridhika na bidhaa zao.

Ambapo kupata hiyo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu Vidonge vya Magnesiamu

Magnesium ni nini?

Magesiki ni madini ambayo ina majukumu kadhaa muhimu katika mwili wa binadamu. Ni sehemu muhimu ya afya nzuri ya mfupa na muundo, afya ya moyo, afya ya mzunguko, na mengi zaidi.

Inao ufunguo jukumu katika uzalishaji wa nishati, Inasaidia kinga ya mwili, inasimamia viwango vya sukari damu, na zaidi.

Kwa kweli, magnesium ni kushiriki katika zaidi ya 300 michakato biochemical katika mwili. Ni ina jukumu muhimu katika aina mbalimbali ya athari na michakato ya asili ndani ya mwili wa binadamu, na bila hiyo, miili yetu tu bila kazi vizuri.

Vyanzo vingine vya Magnésiamu ni nini?

Magnesiamu hupatikana kwa asili katika vyakula na inapatikana pia katika fomu ya kuongeza. Chakula kingine cha kawaida pamoja na magnesiamu ni pamoja na vijito vya majani mweusi, kama mchicha na kale, karanga na mbegu, samaki, nafaka nzima, ndizi, maziwa na mengineyo Ikiwa unakula lishe yenye afya, yenye usawa kuna nafasi nzuri ya kwamba unapata magnesiamu ya kutosha mara kwa mara kutoka kwa vyakula peke yako.

Hata hivyo, watu wengi tu hawana hutumia kutosha wa vyakula hivi na afya ili kupata magnesium kutosha katika mlo wao. USDA inakadiria kuwa 57% ya Wamarekani hawana hutumia magnesium kutosha. Upungufu huu wa virutubishi muhimu unaweza kusababisha upungufu magnesiamu, Ambayo inaweza kusababisha kila aina ya matatizo ya kiafya.

Na kwa kweli, hata kama unakula chakula cha afya, bado hauwezi kupata madini haya. Zaidi ya miaka, magnesiamu na madini mengine yamepungua kutoka kwenye udongo tunayotumia kukua mazao yetu, ambayo husababisha matumizi ya chini na ya chini ya madini kati ya watu - hata wale wanaokula viggies nyingi.

Ili kusaidia kupambana na madhara haya ya afya hasi ya upungufu wa magnesiamu, watu wengi huchukua virutubisho vya magnesiamu ili kusaidia kuongeza ulaji wao. Ambayo inatuongoza kwenye sehemu yetu inayofuata!

Je, Magnesium Supplements nini?

Kuweka tu, magnesium virutubisho ni afya bidhaa ambazo zina dozi kujilimbikizia ya magnesium katika kidonge au fomu capsule (au wakati mwingine magnesium ya unga). Wao kutoa njia rahisi ya kuongeza matumizi yako ya kila siku na kusaidia kupambana na dalili magnesium chini kwamba watu wengi wanaugua.

Labda tayari hutumia multivitamin kila siku, ambayo inawezekana ina vyenye magnesiamu. Hata hivyo, multivitamini nyingi hazina magnesiamu ya kutosha ili kukidhi ulaji wa kila siku uliopendekezwa, ambao huanzia 310mg hadi 420mg kwa watu wazima, kulingana na umri na ngono.

Kama tulivyosema kabla, USDA inakadiria 57% ya Wamarekani kuwa na upungufu wa magnesiamu, wakati makadirio mengine yakiweka nambari hiyo kuwa juu kama 80%. Ikiwa unajali kuwa wewe ni sehemu ya wengi, kutumia kiboreshaji kizuri cha magnesiamu kunaweza kukusaidia kurudisha afya yako.

Ni busara kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza kipengele chochote kipya au dawa. Kwa kuwa hiyo inasema, magnesiamu haina kiasi pengine unapopata dozi iliyopendekezwa na tena.

Pia ni muhimu kumbuka kuwa si bidhaa zote hizi sawa - zingine ni virutubisho vikali vya ukubwa na dozi za juu, baadhi hutoa dozi za chini, na baadhi sio ubora wa juu kama wengine na wanapaswa kuepukwa.

Je, ni Faida za Magnésiamu?

Magnesium ni madini muhimu sana kwamba mtumishi mengi ya makusudi katika miili yetu. Na ushiriki wake katika 300 + michakato biochemical, itakuwa vigumu kuorodhesha magnesium faida zote hapa, lakini kwa kuanza, tutaweza kuchukua kuangalia faida kubwa zaidi ya afya ya magnesium:

  • Husaidia kuongeza nishati
  • calms neva
  • Inaboresha usingizi ubora
  • Husaidia kuboresha digestion
  • Relieves kuumwa na misuli spasms &
  • Husaidia kudhibiti calcium & potassium ngazi
  • Muhimu kwa afya ya moyo
  • Inadhibiti mapigo ya moyo thabiti
  • kuzuia migraines
  • Husaidia kuzuia osteoporosis
  • Mapambano madhara ya upungufu magnesiamu na dalili low magnesium
  • Inaweza kuongeza zoezi utendaji
  • Husaidia kupambana na unyogovu
  • Inaweza kusaidia katika matibabu ya aina 2 kisukari
  • Inasimamia shinikizo la damu
  • Kupambana na uchochezi
  • Inaboresha PMS dalili
  • Na zaidi!

Orodha ya faida ya magnesiamu ni ndefu kabisa. Magnésiamu imekuwa somo la tafiti za matibabu na kisayansi, na faida ni nyingi.

Kwa kuwa alisema, watu tofauti wataathiriwa na madhara mbalimbali kutoka kwa virutubisho hivi.

Wale ambao ni wasio na uwezo watapata athari zenye chanya, wakati wale wanaopata magnesiamu ya kutosha katika mlo wao hawawezi kutambua tofauti yoyote.

Ni nani anayeweza kufaidika na kuchukua magnesiamu?

Mtu yeyote ambaye hana kupata kutosha wa madini huu katika mlo wao wanaweza uzoefu wa faida. Mahali fulani kati ya 57% na 80% ya Wamarekani wana upungufu magnesiamu, hivyo kusema ukweli, wengi wa watu wanaweza kunufaika na kuchukua kuongeza. Pamoja na kwamba kuwa alisema, hapa ni makundi ya watu kwamba utakuwa taarifa mabadiliko ya hivi:

  • Mtu yeyote aliye na upungufu wa magnesiamu - upungufu katika virutubisho huu muhimu ni wa kawaida zaidi kuliko wewe ungefikiri, na angalau 57% ya Wamarekani hawapati kutosha kila siku. Kwa kweli, hata kama unakula chakula cha afya na kuchukua multivitamin, bado uko katika hatari ya upungufu na dalili za chini za magnesiamu ambazo huja nazo. Na hata kama unatumia kiasi kikubwa cha magnesiamu, bado unaweza kuwa hatari ikiwa unywa vinywaji cha caffeinated, kula sukari, au unaathiriwa na matatizo, kwa sababu sababu hizi zinaweza kusababisha maduka ya magnesiamu katika mwili wako kupunguzwa kwa kasi zaidi.
  • Wanariadha na fitness enthusiasts - wakati wa mazoezi, mwili wako unahitaji 10 20-% zaidi magnesium ikilinganishwa na vipindi kupumzika. Hii ina maana kwamba watu ambao zoezi mara nyingi haja magnesium zaidi kuliko mtu wa kawaida. Plus, madini huu ana kweli imekuwa umeonyesha kuongeza zoezi utendaji, Pamoja na tafiti nyingi kuonyesha matokeo kuahidi. Bila kutaja, magnesium husaidia pia kusonga damu sukari ndani ya misuli yako, ambayo kwa upande inaweza kusaidia kuondoa lactic acid buildup. Bottom line, kama wewe ni mwanamichezo au mtu anayetekeleza mara kwa mara, unapaswa kuwa na kuchukua ufanisi magnesium kuongeza.
  • Wale walio na shinikizo la damu - magnesiamu inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu, Bila ya matumizi ya madawa ambayo yanaweza kuwa na madhara makubwa. Pamoja na kwamba kuwa alisema, kama una shinikizo la damu unapaswa kabisa kuwa kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo - magnesium virutubisho si uchawi kurekebisha, lakini ni hakika inaweza kusaidia.
  • kuzeeka watu binafsi - kuzeeka ni mchakato wa asili, lakini hiyo haina maana ni rahisi! Kama miili yetu ya umri, tunapitia mabadiliko mengi, ambayo baadhi yake yanaweza kuwa mbaya. Katika majaribio ya kliniki, magnesiamu imeonyeshwa kuboresha utendaji kimwili katika watu wazee, Na inatoa athari za nguvu za kupambana na uchochezi. Masomo kadhaa pia umeonyesha uwezo wa kuboresha ubora wa kulala na chini kuvimba katika folks wazee.
  • wanaosumbuliwa migraine - ikiwa unakabiliwa na migraines, huna haja yangu kukuambia jinsi ambazo hazifurahi. Uchunguzi umeonyesha kuwa upungufu wa magnesiamu umekuwa wanaohusishwa na kiwango cha juu cha migraines katika watu vinginevyo afya, wakati masomo mengine umeonyesha kuwa juu magnesium virutubisho inaweza kuwa ufanisi kwa ajili ya matibabu ya migraines.
  • Wanawake wa umri wa kuzaa - Ikiwa wewe ni mwanamke wa umri wa kuzaa, nafasi ni wewe unajua na madhara ya PMS. Katika tafiti kadhaa, magnesiamu imeonyeshwa kuboresha mood, kupunguza maji retention, Na kupambana na mengi ya madhara unpleasant ya PMS.
  • Wale walio na ugonjwa wa kisukari cha 2 au upinzani wa insulini - Ikiwa umeambukizwa na aina ya kisukari cha 2 (au uko katika hatari), unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu kuchukua dawa nzuri za magnesiamu. Magesiamu husaidia kuboresha uwezo wa insulini kuweka viwango vya sukari damu ya kawaida. Zaidi ya hayo, magnesium umeonyesha ufanisi katika kuboresha insulini upinzani kwa watu wote wenye ugonjwa wa sukari na watu walio katika hatari.

Ni wazi kuwa, mengi ya folks wanaweza uzoefu baadhi ya faida vyema ijulikane sana kutoka bidhaa hizi rahisi na madhubuti ya afya. Kama na kitu chochote, sisi kupendekeza wewe kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza kuongeza yeyote mwezi.

Ninawezaje Kuchukua Vidonge vya Magnésiamu?

Kama wewe wanashangaa kuhusu magnesium kipimo, wakati wa kuchukua, nk hii ni sehemu kwa ajili yenu.

Kama kwa kipimo cha magnesiamu, kiasi kilichopendekezwa kinatofautiana kulingana na jinsia yako na umri wako. Angalia RDAs rasmi kwa magnesium hapa.

Kwa ujumla, kwa watu wazima wenye afya, pendekezo ni kati ya 310 na 420 mg kwa siku. Wanaume huwa wanahitaji zaidi ya wanawake, ingawa wanawake watahitaji kuongeza ulaji wakati wa uja uzito na wakati wa kuzaa.

Sasa, kukumbuka kwamba wewe uwezekano tayari kupata baadhi ya asili - vyanzo vya magnesium ni pamoja na vyakula kutoka mlo wako na / au kutoka virutubisho yako. multivitamins wengi vyenye kuzunguka 100mg ya magnesiamu, ambayo ni kuhusu ¼ ya ilipendekeza kiasi kila siku.

Kwa wakati wa kuchukua, magnesiamu ni bora kuchukuliwa peke yake, kwa kweli kati ya chakula na si kuchukuliwa na vitamini vingine. Magnésiamu inahitaji asidi ya tumbo kunyonya vizuri, hivyo ikiwa unachukua na chakula huwezi kufaidika kutokana na kunywa bora.

Kwa kuwa alisema, watu wengine hupata usumbufu mdogo wa tumbo wakati wanachukua virutubisho kwenye tumbo tupu. Ikiwa kinachotokea kwako, kuchukua kidonge chako wakati wa chakula cha mchana sioathiri sana faida za kuongeza.

Zaidi ya hayo, magnesiamu inaweza kushindana kwa ajili ya kunyonya na madini mengine na vitamini, ambayo inaweza kusababisha kupunguza kiwango cha jumla cha ngozi. Kwa sababu hiyo, ni bora kuchukua kipimo chako kwa wakati tofauti kuliko kuchukua vitamini vingine na virutubisho vya madini.

Unapaswa kila wakati kuchukua kipimo kilichopendekezwa, au kidogo, na usichukue zaidi ya hiyo isipokuwa kuamuruwa na daktari wako. Kwa ujumla, bidhaa za magnesiamu ni salama kabisa na haifai kusababisha athari mbaya, lakini tunapendekeza uongee na daktari wako kabla ya kuchukua bidhaa yoyote.

Je! Kuna madhara yoyote ya Magnésiamu?

Kwa ujumla, virutubisho bora vya magnesiamu haitasababisha madhara mengi, kwa muda mrefu kama utawachukua kama ilivyoagizwa na wala kuchukua zaidi ya kipimo ilipendekeza.

Wakati kuchukua katika kiasi cha ~ 400mg au chini, magnesium ni salama sana na haipaswi kusababisha madhara yoyote hasi. Pamoja na kwamba kuwa alisema, kila mtu humenyuka tofauti na virutubisho, na baadhi ya watu wana taarifa madhara yafuatayo ya magnesium:

  • upset tumbo
  • Kichefuchefu / kutapika
  • Kuhara

Kama wewe kujua kwamba uzoefu wowote wa madhara haya, itakuwa busara kuongea na daktari wako ili kuhakikisha kwamba kuongeza si Akijibu vibaya na dawa nyingine au virutubisho unaweza kuwa na kuchukua. Pia, wakati mwingine kukata dozi yako katika nusu inaweza kusaidia, au kuchukua kuongeza kwa mlo ili kupunguza tumbo usumbufu.

Kama siku zote, madhara kali zaidi yanawezekana kama wewe kuchukua sana. zaidi unapaswa hutumia katika dozi ni 400mg. Kitu chochote zaidi ya kuwa na unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kuendelea. Kwa kweli, ni wazo nzuri ya kuzungumza na daktari wako anyways, kabla ya kuanza kuchukua kuongeza yoyote.

Je! Ninawezaje Kupata Bidhaa ya Magnésiamu Nzuri?

Kama ilivyo na bidhaa nyingi siku hizi, kuna tani za uchaguzi linapokuja suala la kuchagua ziada ya magnesiamu.

Ili kukusaidia kuchagua, tumeandika vidokezo vyema vya kukumbuka:

  • Kiasi cha magnesium - Kwanza mambo ya kwanza, tuangalie studio viungo na kuona ni kiasi gani ni pamoja na katika kila kuwahudumia. Kwa kawaida, kiasi itakuwa mbalimbali kutoka 200 kwa 400mg. 400mg ni katika mwisho wa juu wa ngazi ilipendekeza ulaji, hivyo kama wewe ni kutaka kuanza polepole na dozi ndogo unaweza kutaka kufikiria chini magnesium kipimo bidhaa. Pamoja na kwamba kuwa alisema, utasikia pia wanataka kukumbuka gharama ya kila bidhaa na jinsi inavyohusiana na kiasi cha madini.
  • Aina (s) ya magnesiamu - kuna aina mbalimbali za magnesiamu zinazotumiwa katika bidhaa hizi. Kioevu ya magnesiamu, citrate ya magnesiamu, glycinate ya magnesiamu, na mengi zaidi. Ingawa aina zote hizi hutoa perk moja kuu - magnesiamu zaidi katika mfumo wako - hufanya kazi tofauti kidogo na kunyonya kwa viwango tofauti.
  • Viungo vingine - virutubisho vingine vya magnesiamu vina vyenye madini na vitamini vingine, kama kalsiamu, potasiamu, na zaidi. Viungo hivi vya ziada vinaweza au huenda si lazima kwako, kulingana na hali yako.
  • ubora wa bidhaa - nani hufanya bidhaa? Sifa yao ni nini? Je! Wao ni kampuni kubwa, yenye sifa nzuri, au moja ambayo haujawahi kusikia? Orodha yetu ya mapendekezo ya bidhaa ya magnesiamu ina bidhaa HAPA kutoka kwa kampuni za juu-notch, lakini ikiwa utanunua mahali pengine kwenye wavuti au hata duka lako la kuongeza la ndani, ujue kuwa sio kampuni zote zinazotumia viwango sawa vya ubora au kutoa kiwango sawa cha ubora wa bidhaa.
  • Thamani - Sababu mwisho wa kumbuka itakuwa thamani yaliyowasilishwa na bidhaa, kwa ujumla bora mahesabu kama gharama per-kuwahudumia takwimu. Utasikia wanataka kupata kitu kwamba inafaa ndani ya bajeti yako, wakati bado kuwa bidhaa bora. Ni wazi hawaendi kwa chaguo gharama nafuu, lazima, lakini kuweka gharama katika akili kama wewe kufanya uteuzi wako.

Jisajili kwa Sasisho!

Pata Sasisho za Kuongezea, Habari, Mikataba, Matolea na Zaidi!

Tafadhali ingiza anwani ya barua pepe.
Kitu kilichokosa. Tafadhali angalia entries yako na jaribu tena.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuhusu Mwandishi