Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Vipengee vya juu vyaXXUMA vinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa ununulia kitu ukitumia kiunga kwenye ukurasa huu. Soma zetu ukurasa wa kufungua kwa maelezo zaidi.

Ili kukusaidia kupata bidhaa nzuri, tumeweka chini multivitamini bora kwa wanawake kwenye soko hivi sasa.

Multimitamini Bora ya Wanawake ya 10 Ikilinganishwa

You Ukinunua kitu baada ya kutembelea kiunga chini, tunapata tume.

1. Bustani ya Maisha Vitamin Kanuni Wanawake

Bustani ya Maisha Vitamini Kanuni Wanawake

Vitamini Code Wanawake ni multivitamin kamili ya kila siku iliyofanywa na viungo vya vyakula vya mbichi. Wengi multivitamins hutumia viungo vinavyotokana na synthetically, lakini Kanuni ya Wanawake hutumia vyakula vyote ili kujenga multivitamin ya wanawake wenye usawa, wenye afya. Ni ghali zaidi kuliko multivitamin wastani, lakini kutokana na viungo vyema na vya kikaboni vilivyotumiwa, bei ni ya thamani yake.

Highlights:

  • Iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya wanawake
  • Anatumia viungo chakula nzima
  • Raw, bichi, bila kutibiwa viungo
  • Gluten bure na maziwa bure
  • Ina matunda ya kikaboni na mchanganyiko wa mboga
  • Ina probiotic ghafi na mchanganyiko wa enzyme

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • Kamili virutubisho, yenye vitamini A, C, D, E, Mchanganyiko wenye nguvu wa B, na mengi zaidi.
  • Kamili ya madini mchanganyiko, yenye kalsiamu, zinki, chuma na zaidi.
  • 400mg RAW kikaboni matunda na mboga mboga mchanganyiko
  • 110mg RAW probiotic na enzyme mchanganyiko, yenye lipase, protease na zaidi.

Ambao hufanya hivyo: Vitamin Kanuni Wanawake ni yaliyotolewa na bustani ya Maisha. Kwa miaka mingi, bustani ya Maisha imekuwa kiongozi katika sekta ya afya-vyakula, kuendeleza na viwanda afya, wholesome vyakula na virutubisho kwa ajili ya mbalimbali ya watu. Wao kuzingatia matumizi ya zima vyakula, hai na mbichi, bila kutibiwa viungo.

Ambapo kupata hiyo

2. Upinde wa mvua Mwanga Multivitamin wa Wanawake

Rainbow Mwanga Wanawake Multivitamin Mmoja

Rainbow Mwanga Wanawake One Multivitamin ni multivitamin ya wanawake kamili, yenye ufanisi na yenye gharama nafuu. Kwa mchanganyiko mzuri wa vitamini na madini ya kawaida, pamoja na viungo vilivyoongezwa, Mmoja wa Wanawake ni kamili na uwiano mara moja kwa kila siku ambayo inaweza kusaidia kuweka afya yako kufuatilia. Pia ni bidhaa ya bei nafuu sana, hivyo ni chaguo bora kwa wanawake katika bajeti.

Highlights:

  • Yaliyoandaliwa hasa kwa wanawake
  • Potent virutubisho na madini formula
  • Mchanganyiko wa Wanawake wa Kuongezea
  • Ina probiotics milioni ya 25
  • Bure chachu, gluten, sukari, na maziwa
  • Food msingi viungo
  • Nafuu sana
  • kidonge siku moja - rahisi kuchukua

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • Kamili virutubisho, yenye vitamini A, C, D, E, K, B6, B12, na mengi zaidi. Mchanganyiko umeandaliwa mahsusi kwa ajili ya afya ya wanawake, multivitamin hii ya usawa inasaidia afya nzima.
  • Kamili ya madini tata, yenye calcium, zinki, chuma, na mengi zaidi.
  • Milioni 25 kazi probiotics
  • 125mg Wanawake Lishe Blend, inayojumuisha dong quai, spirulina, na clover nyekundu.

Ambao hufanya hivyo: Wanawake One Multivitamin ni yaliyotolewa na Rainbow Mwanga. Kwa miaka mingi, Rainbow Mwanga imekuwa kiongozi katika sekta ya kuongeza lishe, kwa kutumia asili na endelevu viungo kujenga safi, afya virutubisho kusaidia kuweka wateja wao na afya.

Uharibifu kamili: Upinde wa Upinde wa mvua Mwisho wa Wanawake

Ambapo kupata hiyo

3. Sura mpya Kila Mama Kila siku

Sura mpya kila Wanawake Mmoja wa Kila siku

Kila Siku ya Mwanamke Kila siku kutoka Sura Mpya ni yenye ubora bora, kamilifu wa multivitamin ambayo ina vitamini yenye sumu. Hii ni aina ya vitamini ambayo ni rahisi kwa mwili kuingia, maana yake kuwa unapata zaidi ya wema kutoka kila kibao. Ina vitamini yako yote muhimu, madini na chuma, pamoja na mchanganyiko wa kipekee wa 3 ya miche ya asili, hasa iliyoundwa ili kukidhi mahitaji ya afya ya wanawake.

Highlights:

  • Vitamini vyema katika fomu rahisi ya kunyonya
  • 3mg chuma kwa kibao
  • Upole wa kutosha kuchukua tumbo tupu
  • viungo vya kikaboni
  • Mboga
  • Gluten ya bure
  • Sasa ni thamani zaidi

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • Vitamini A kwa E
  • Vitamin K
  • Niasini
  • Folate
  • Biotin
  • Pantothenic asidi
  • calcium
  • Chuma
  • Iodini
  • Magnesium
  • zinki
  • Selenium
  • Copper
  • Manganisi
  • Chromium
  • Molybdenum
  • Msaada wa Mkazo na Nguvu
  • Mchanganyiko wa Msaada wa Horoni
  • Msaada wa Msaada wa Kinga
  • Tangawizi
  • manjano

Ambao hufanya hivyo: Multivitamin hii inafanywa na Sura ya Nne, brand ya ziada ya ziada na uzoefu zaidi ya miaka ya 35 katika biashara. Sura mpya ina lengo la kutumia hekima ya asili ili kuboresha afya na ustawi. Wanatoa usafirishaji wa bure kwenye bidhaa zote na huduma zao kwa wateja ni wa pili.

Ambapo kupata hiyo

4. Bustani ya Maisha Raw One

Garden Of Life Raw One

Garden of Life Raw One for Women ni vitamini mara moja kwa kila siku kwa wanawake wenye kazi. Kutumia mchanganyiko wa viungo vilivyotengenezwa, vilivyotengenezwa, Raw One hutoa mchanganyiko mzuri na wenye usawa wa virutubisho wote wa chakula ili kusaidia afya na ustawi wa jumla.

Highlights:

  • Yaliyoandaliwa kwa ajili ya wanawake
  • Matumizi mbichi, bichi na bila kutibiwa viungo
  • Food-umba virutubisho
  • Rahisi Digest
  • Mboga
  • Nafuu

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • Kamili virutubisho na madini fomula, yenye vitamini A, C, D, E, K, B6, B12, asidi folic, kalsiamu, zinki, na mengi zaidi.
  • Raw probiotic na enzyme mchanganyiko, yenye protini, phytase, na zaidi.

Ambao hufanya hivyo: Raw moja kwa Wanawake hufanywa na bustani ya uzima, mzalishaji mkubwa wa virutubisho na vyakula vya afya. Kwa miaka mingi, Bustani ya Maisha imekuwa kiongozi katika sekta hiyo, hufanya kila kitu kutoka kwa multivitamins hadi vyakula vyema vya vitafunio.

Uharibifu kamili: Garden Of Life Raw One Review

Ambapo kupata hiyo

5. SmartyPants Women's Complete

Wanawake wa Smartypants wamekamilisha

SmartyPants Women's Complete ni kuongeza mlo ambayo inakuja kwa namna ya cheese ya gummy ladha. Kwa chaguo tatu cha kitamu cha kuchagua, huwezi kamwe kuchoka kwa gummies hizi. SmartyPants Women's Complete si tu ina vitamini yako muhimu kila siku lakini aliongeza Omega-3s kwa afya ya seli na CoQ10 kwa afya ya moyo.

Highlights:

  • Gamu ya matunda yenye matunda
  • Kamili virutubisho
  • Omega-3s
  • Folate
  • CoQ10
  • Kwa chupa kila kuuzwa, SmartyPants hufanya 1: Ruzuku ya lishe ya 1 kwa Malaika ya vitamini

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • Vitamini A kwa E
  • Vitamin K
  • Niasini
  • Folate
  • Biotin
  • Pantothenic asidi
  • Chuma
  • Iodini
  • zinki
  • Sodium
  • Samaki Mafuta
  • Jumla ya Omega-3 mafuta ya asidi
  • EPA
  • DHA
  • CoQ10
  • CHOLINE
  • Inositol

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii inafanywa na SmartyPants, kampuni inayojulikana kwa vitamini gummies. SmartyPants ni nia ya kutoa ubora bora kwa wateja wake - bidhaa zote ni huru kutoka kwa GMO na allerergens. SmartyPants pia ni nia ya uendelezaji wa mazingira na maendeleo ya kimataifa.

Ambapo kupata hiyo

6. MegaFood Women's One Daily

Wanawake wa Megafood One Daily

MegaFood Women's One Daily imeundwa mahsusi ili kukidhi mahitaji ya afya ya wanawake. Juu ya vitamini na madini yako yote ya kila siku muhimu, kuongeza hii hutoa 9mg ya chuma kwa kibao, ili kushinda kile kilichopotea wakati wa hedhi. MegaFood One's Women's Daily ni bidhaa bora zaidi iliyotolewa kabisa kutoka kwa vyakula vyote vya vyakula. Huu ni multivitamin kamili ambayo ni ubora, thamani kubwa na ina vitamini unahitaji kuangalia na kujisikia vizuri.

Highlights:

  • Iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya wanawake
  • Imefanywa kabisa kutoka kwa vyakula vyote
  • 9mg ya chuma kwa kibao
  • Sasa ni thamani zaidi

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • Vitamini A kwa E
  • Vitamin K
  • Niasini
  • Folate
  • Biotin
  • Pantothenic asidi
  • Chuma
  • Iodini
  • zinki

Ambao hufanya hivyo: Siku ya Wanawake Kila siku inafanywa na MegaFood, brand ya Marekani ambayo inachukua uhakika wa kiwango kwa ngazi inayofuata. Bidhaa zake zote ni kuthibitishwa mabaki ya glyphosate bure na kila hatua ya mchakato wao wa uzalishaji ni ufuatiliaji kwa uangalifu ili kuhakikisha ubora bora tu. MegaFood pia ni B Corporation yenye kuthibitishwa, maana yake inakabiliwa na viwango vikubwa kwa utendaji wa mazingira, uwazi na uwajibikaji.

Ambapo kupata hiyo

7. Centrum Wanawake

Centrum Wanawake

Kutoa Multivitamin Wanawake ni multivitamin kila siku iliyopangwa ili kukidhi mahitaji ya afya ya wanawake. Uundaji una viungo vya kukuza nishati na metabolism, kusaidia afya ya kinga na kusaidia kudumisha kuonekana vizuri. Vile vidonge vyenye urahisi ni mojawapo ya multivitamini bora zaidi ya wanawake kwenye soko leo.

Highlights:

  • Kamili virutubisho
  • Ina viungo muhimu vya 24
  • Rahisi kumeza

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • Vitamini A kwa E
  • Vitamin K
  • Biotin
  • Folic Acid
  • Niasini
  • Pantothenic asidi
  • calcium
  • Fosforasi
  • Magnesium
  • Chuma
  • Iodini
  • Copper
  • Manganisi
  • Chromium
  • Molybdenum
  • Selenium
  • zinki

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii inafanywa na Centrum, brand ya Ulaya ya kuongeza lishe inayomilikiwa na Pfizer. Centrum imekuwa ikiendeleza virutubisho vya afya vilivyotengenezwa na micronutrients kwa makini kwa miaka mingi. Bidhaa zote za Centrum zinazingatia mwongozo mkali wa EU, hivyo unaweza kuhakikisha kuwa ni salama na yenye ufanisi.

Ambapo kupata hiyo

8. Optimum lishe Opti-Wanawake

Optimum lishe Opti Wanawake

Opti-Wanawake ni multivitamin kamili na yenye ufanisi kwa wanawake. Iliyoundwa na kuchapishwa na Optimum Lishe, kiongozi katika sekta ya ziada, Opti-Wanawake ni duka moja la kuacha mahitaji yako ya multivitamin. Kutoa mchanganyiko mzuri wa vitamini, madini, antioxidants, miche ya mitishamba na zaidi, Opti-Wanawake ni njia kamili ya kuongeza chakula cha kila siku cha wanawake wenye kazi.

Highlights:

  • Yaliyoandaliwa hasa kwa wanawake kazi
  • 600mcg folic acid kwa kuwahudumia
  • 150mg kalsiamu kwa kuwahudumia
  • 40 viungo kazi
  • 23 vitamini na madini
  • 17 kitaalam viungo na Extracts mitishamba
  • Kufanywa kwa kutumia mboga v-kofia
  • Nafuu

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • Kamili virutubisho na madini formula, iliyo na vitamini A, C, D, E, K, B6, B12, asidi folic, kalsiamu, zinki, na zaidi.
  • 2mg isoflavones soy
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva Ursi jani
  • Mitishamba dondoo na kitaalam kingo mchanganyiko

Ambao hufanya hivyo: Opti-Wanawake multivitamini hufanywa na lishe ya Optimum. Kwa miaka mingi, Optimum Lishe imekuwa kiongozi wa sekta, kuendeleza bidhaa za ufanisi na za bei nafuu kukidhi mahitaji ya jamii ya fitness. ON ni mojawapo ya makampuni makubwa zaidi na yenye kuheshimiwa katika sekta nzima - na kwa sababu nzuri. Hawana kutegemea mbinu za uuzaji au madai yasiyoidhinishwa ya kuuza bidhaa zao. Badala yake, hutumia viungo vya kisayansi vyenye kuthibitishwa katika vipimo vya kliniki ilijenga virutubisho vyenye nguvu na yenye nguvu.

Uharibifu kamili: Optimum Lishe Opti-Wanawake Review

Ambapo kupata hiyo

9. SASA Hawa

SASA-Hawa

SASA Hawa ni multivitamini ya wanawake iliyo na matunda na zaidi. Inashughulikia mahitaji yote ya msingi, na pia hutoa viungo vingine kama molybdenum, cranberry dondoo, antioxidants, silika, chai ya kijani na zaidi. Inafanya kazi nzuri katika kufunika mahitaji yote ya msingi ya mwanamke wa kisasa, na hata anaongeza viungo maalum na antioxidants.

Highlights:

  • Kamili virutubisho na madini fomula
  • Aliongeza superfruits, antioxidants, Extracts na mboga
  • Small, rahisi kumeza softgels

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • Kamili virutubisho na madini fomula, yenye vitamini A, C, D, E, K, B6, B12, asidi folic, kalsiamu, chuma, na zaidi.
  • aliongeza antioxidants, kama dondoo ya cranberry, chai ya kijani, na zaidi.

Ambao hufanya hivyo: virutubisho Hawa wanawake ni yaliyotolewa na sasa Foods, watengenezaji kubwa ya virutubisho afya na vyakula afya. Tangu 1968, sasa Foods imekuwa kiongozi katika afya ya sekta ya chakula, na leo, wao ni moja ya wazalishaji kubwa kuongeza huko nje.

Uharibifu kamili: SASA Hawa Review

Ambapo kupata hiyo

10. Health Bayer One Day Siku ya Wanawake

Mmoja wa Wanawake wa Siku

Bayer Afya One Day ya Wanawake Multivitamin ni rahisi, nafuu na yenye ufanisi wa multivitamini mara moja kila siku. Inatumia mchanganyiko wa vitamini na madini muhimu zaidi. Inashughulikia virutubisho vyote vya msingi, kukupa kiwango cha uwiano na ufanisi wa vitamini na madini muhimu.

Highlights:

  • Rahisi mara moja kwa siku formula
  • 100% ya vitamini vyote vya 8 B
  • Nafuu
  • Rahisi Digest

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • Kamili virutubisho na madini fomula, yenye vitamini A, C, D, E, K, vitamini vyote vya 8 B, na madini kama zinki, kalsiamu, chuma, na zaidi.

Ambao hufanya hivyo: Wanawake wa siku moja hufanywa na Madawa ya Bayer, mojawapo ya makampuni makubwa ya dawa ulimwenguni. Ilianzishwa nchini Ujerumani katika 1863, Bayer ina zaidi ya miaka 150 ya uzoefu wa sekta, na mapato katika makumi ya mabilioni ya dola. Leo, wao hufanya kila kitu kutoka kwa aspirini hadi multivitamini kwa madawa ya kuokoa maisha yaliyotumika katika hospitali.

Uharibifu kamili: Bayer One Day Siku ya Wanawake Review

Ambapo kupata hiyo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara Kuhusu Multivitamini ya Wanawake

Je! Ninahitaji Nini Vitamini na Madini Mingi?

Taasisi ya Tiba na Chuo cha Taifa cha Sayansi amechapisha viongozi orodha Malazi Reference intakes (RDI) kiasi cha kila vitamini muhimu na madini. Unaweza kutumia takwimu hizi kuamua kiasi cha madini hayo unahitaji juu ya kila siku, na kiasi gani unaweza kuchukua kabla zinaendelea madhara.

Kumbuka kwamba haya RDI na RDA takwimu ni kwa mtu binafsi wastani. Kiasi inaweza haja ya kuwa kubadilishwa kulingana na umri wako, uzito, chakula, na mambo mengine kadhaa. Ongea na daktari wako kuamua zaidi takwimu halisi kwa mahitaji yako binafsi.

Je, Ninahitaji Zaidi Vitamini wakati wa ujauzito?

Ndiyo, unahitaji kabisa vitamini zaidi na madini wakati wa ujauzito! Mbali na virutubisho vyote ambavyo mwili wako unahitaji kila siku (zaidi ya ambayo unaweza kupata kutoka kwenye mlo wako), utahitaji virutubisho zaidi wakati wa ujauzito, ikiwa ni pamoja na asidi ya folic, chuma, iodini, na kalsiamu.

Kwa kweli, baadhi ya wataalamu wanashauri kwamba wanawake wote ambao wanaweza kuwa na mimba huchukua vitamini vya ujauzito. Hii ni kwa sababu mengi ya asidi folic inahitajika katika hatua za mwanzo za ujauzito, mara nyingi kabla ya mwanamke anajua kwamba amekuwa mjamzito. Ili kulinda kasoro za tube za neural, angalau 400mcg ya asidi folic kwa siku inapendekezwa kwa mtu yeyote anayeweza kuzaa.

Kama wewe ni kikamilifu kujaribu kupata mimba, kisha kuchukua kabla ya kujifungua ni mzuri kwa ajili ya muda mfupi. Hata hivyo, vitamini kabla ya kujifungua inaweza kuwa na athari hasi katika muda mrefu, Hivyo madaktari wengi tena kupendekeza yao kwa matumizi ya kila siku isipokuwa mimba ni uwezekano.

Habari njema ni kwamba siku hizi, multivitamins wanawake wengi zina angalau 400mcg ya folic acid, ambayo ni kiasi cha chini ilipendekeza kwa ajili ya mimba na afya. Hiyo ina maana kwamba, kama wewe ni kuchukua virutubisho kila siku, hakuna haja ya kuchukua vitamini kabla ya kujifungua mpaka kuwa mjamzito.

Angalia Yetu: Juu 10 kabla ya kujifungua Vitamini

Ninawezaje kupata Vitamini na Madini Ya kutosha?

Juu ya kila siku, utakuwa kupata sehemu nzuri ya vitamini na madini muhimu na vyakula kula. Kama kula afya, chakula bora na mengi ya konda nyama, mboga mboga na matunda, unaweza kupata virutubisho kutosha kutoka mlo wako peke yake.

Hata hivyo, mlo wetu wa kisasa huacha mengi kutaka. Vyakula vilivyotumiwa na vyakula vya bei nafuu, vyema havi na lishe ya kutosha ili kusaidia maisha ya afya. Kwa kweli, kila hatua katika usindikaji wa vyakula huondoa virutubisho vya ziada. Hii inamaanisha kwamba mlo uliohifadhiwa unao karibu kula una sehemu ndogo tu ya virutubisho ambayo viungo hivi vilivyotengenezwa mara moja.

Kama wewe kula chakula na afya sana kamili ya matunda na veggies na mengi ya vyakula unprocessed, itabidi uwezekano kupata vitamini na madini ya kutosha kutoka mlo wako. Hata hivyo, idadi kubwa ya watu hawana kula uwiano, afya mlo, na kwa hiyo hawapati vitamini kutosha.

Ili kusaidia kuongeza ulaji wako malazi virutubisho, unaweza kuchukua virutubisho wanawake, kwa kawaida mara moja kwa siku.

Multivitamin ni nini?

Multivitamini ni virutubisho vya lishe ambavyo kwa kawaida huja katika mfumo wa dawa, vidonge au vidonge. Wanachanganya virutubisho muhimu na zisizohitajika, vitamini, madini, na virutubisho vya mimea ili kuunda njia rahisi ya kuongeza mahitaji ya lishe.

Multivitamini ya wanawake yatakuwa na vitamini na madini yaliyopendekezwa kwa kila mtu, na viungo vingine vinaongezwa mahsusi kuunga mkono mwili wa kike, kama vile asidi folic, chuma, vitamini B12 na B6, kati ya wengine.

Multivitamins ni nia ya kuongeza chakula na afya, kujaza mapengo ya lishe. Multivitamins hawezi kuchukua nafasi au "kurekebisha" lishe duni, Hata hivyo. Kuanzisha na yafuatayo afya tabia ya kula lazima #1 yako kipaumbele. Kwa bahati mbaya, hakuna "uchawi kidonge" kufanya wewe afya - ingawa multivitamins inaweza kukusaidia kudumisha viwango vya sahihi ya vitamini na madini.

Je, ni Faida za Multivitamin Wanawake?

Multivitamini ni maarufu sana, kama moja ya virutubisho vingi vinavyochukuliwa. Wanatoa virutubisho, madini na vitamini mbalimbali. Baadhi yameundwa mahsusi kwa ajili ya wanawake, na viungo vya ziada viliongezwa hasa kwa ajili ya afya ya wanawake. Matumizi mengine ya msingi ya multivitamini kwa wanawake ni pamoja na:

  • Ukosefu wa lishe: Multivitamini inaweza kusaidia kuzuia upungufu fulani wa lishe. Ukosefu wa lishe hutokea wakati huna kupata kutosha kwa virutubisho fulani kutoka kwenye chakula pekee - au wakati mwili wako una shida kunyonya virutubisho. Uhaba fulani ni wa kawaida, wakati wengine hutokea mara chache katika ulimwengu ulioendelea. utafiti wa hivi karibuni katika Journal ya Marekani ya Kliniki ya Lishe ilibainisha kuwa multivitamini zilikuwa na manufaa katika kufikia utunzaji wa kila siku uliopendekezwa wa virutubisho fulani muhimu, kama kalsiamu na magnesiamu. Multivitamini hakika haijatakiwa kutumika badala ya chakula bora - lakini wanaweza kusaidia kujaza mapungufu ya lishe katika hali fulani.
  • Afya ya Wanawake: Multivitamini ni iliyoundwa kusaidia nyanja nyingi za afya, lakini baadhi ni muhimu zaidi kwa wanawake kuliko wanaume. Multivitamini ni muhimu sana kwa afya ya wanawake - na makadirio mengine yanaonyesha kuwa bila yao, karibu 75% ya wanawake bila kuwa na virutubisho angalau moja. Kuna virutubisho vingi muhimu ambavyo unaweza kupata kupitia multivitamini, lakini baadhi ya muhimu zaidi kwa wanawake ni pamoja na: vitamini B, vitamini D, vitamini K, folate, chuma, kalsiamu, na magnesiamu.
  • Mimba: Mimba kwa kiasi kikubwa huongeza haja ya virutubisho fulani. Kwa hakika umesikia "kula kwa mbili" kusema, lakini kuna ukweli kwa hilo. Wakati wa ujauzito, wanawake wanapaswa kuchukua huduma ya ziada ili kupata kutosha virutubisho muhimu vya ujauzito katika mlo wao, ikiwa ni pamoja na folate, calcium, vitamini D na chuma. Vidonge vingi ni muhimu wakati wa ujauzito, lakini labda muhimu ni folate. Folate, inayojulikana kama asidi folic au vitamini B9. Ulaji usiofaa wa folate wakati wa ujauzito unaweza kusababisha hatari kubwa ya kasoro za kuzaliwa, hivyo kupata asidi ya folic ya kutosha katika mlo wako ni muhimu kwa mimba ya afya. Multivitamini ya wanawake huwa na kiasi kizuri cha folate na virutubisho vingine muhimu. Hata hivyo, ikiwa unakuwa mjamzito, utahitaji kupata vitamini kabla ya kuzaa. Wanawake wajawazito wanapaswa kuzungumza na daktari wao haraka iwezekanavyo ili kuhakikisha lishe bora wakati wote wa ujauzito.
  • Afya ya jumla: Multivitamini hutoa "sera ya bima ya lishe", kulingana na Shule ya Harvard ya Watafiti wa Afya ya Umma. Kwa kutoa virutubisho mbalimbali ambavyo ni muhimu kwa afya ya jumla, virutubisho hivi hutoa njia ya gharama nafuu na rahisi ili kuhakikisha ulaji wa kutosha wa lishe. Hao badala ya chakula cha afya, hata hivyo.

Kuna pia baadhi ya mifano halisi ya jinsi multivitamini inaweza kuimarisha afya nzima. Pengine ya kushangaza ni hii Jarida la Utafiti wa Lishe, ambayo iligundua kwamba wanawake ambao walichukua multivitamin kila siku walionyesha hatari ya kupungua kwa ugonjwa wa moyo.

Ni nani anayeweza kufaidika na kuchukua Multivitamin ya Wanawake?

idadi kubwa ya wanawake wanaweza kunufaika na kuchukua virutubisho, ingawa faida taarifa hutegemea chakula na lishe yako tabia. Hapa ni watu kwamba watafaidika zaidi na kuongeza nyongeza virutubisho kwa mara kwa mara yao ya kila siku:

  • Wanawake wa umri wote - Bidhaa hizi zitatoa kiasi kikubwa cha vitamini na madini mengi ambayo ni muhimu kwa maisha ya kila siku, na afya ya muda mrefu. Wakati vitamini vingi vingi vinapatikana katika chakula chako cha kila siku, kuna mara nyingi vikwazo vya lishe kushoto katika mlo wetu wa kisasa. Kuchukua multivitamin ni kama kupata sera ya bima ili kuhakikisha kupata virutubisho vya kutosha katika mlo wako. Kupata vitamini na madini ya kutosha kila siku inaweza kuwa na faida mbalimbali, kwa muda mfupi na kwa muda mrefu.
  • Wanariadha wa kike na wapenzi wa fitness - Haishangazi kwamba watu ambao hufanya kazi mara kwa mara wanahitaji vyakula vingi vya virutubisho katika vyakula vyao. Mchakato wa mazoezi makali unafadhaika kwa mwili, na huungua kalori nyingi. Kwa hivyo, ikiwa unafanya kazi mara kwa mara, unahitaji kuhakikisha kuwa unakula chakula cha kutosha, na kwamba unapata vitamini, madini, na protini za kutosha katika mlo wako. Kwa uzito wa uzito, multivitamini ni muhimu sana.

Ninawezaje Kuchukua Multivitamin?

Wengi wa multivitamins ni kuchukuliwa juu ya kila siku. Mara nyingi wao ni mara moja-siku dawa, lakini wakati mwingine ni kuchukuliwa mara 2 3-kwa siku katika dozi ndogo. DAIMA kufuata maelekezo ya ufungaji wa bidhaa. Hakuna faida ya kuchukua zaidi ya kipimo kilichopendekezwa.

Kwa kweli, kuchukua vitamini nyingi kunaweza kusababisha madhara madhara. Usichukua zaidi ya dozi iliyopendekezwa iwapo isipokuwa hasa kuagizwa na mtaalamu wa matibabu.

Ikiwa multivitamin unayotumia ni mara moja kwa kila siku, ni bora kuitumia asubuhi. Hii itasaidia kutoa nishati kwa siku yako, na kuruhusu muda mwingi wa virutubisho kukumba.

Kama wewe wanashangaa kama wewe wanaweza kunufaika kutokana na multivitamins, sisi kupendekeza kuzungumza na daktari wako ili kujadili chaguzi yako.

Je! Kuna Athari Zingine za Macho?

Kwa watu wengi, kuchukua multivitamins si kusababisha madhara yoyote. Kwamba kuwa alisema, kuteketeza sana ya vitamini fulani inaweza kusababisha madhara. Ikiwa unachukua zaidi ya dozi iliyopendekezwa ya multivitamini au kuchukua vidonge vingine vya vitamini pamoja na multivitamin, huenda ukatumia mchanga mkubwa wa virutubisho hivi.

Kwa muda mrefu kama huna kuchukua zaidi ya huduma iliyopendekezwa ya huduma ya multivitamini kila siku, haipaswi kuathiri madhara yoyote. Ikiwa unafanya, madhara kwa ujumla ni mpole.

Madhara ambayo unaweza kupata kutokana na kuwa na vitamini zaidi katika mfumo wako hutofautiana kulingana na vitamini au madini ambayo una ziada. Ya ziada ya chuma na kalsiamu inaweza kusababisha dalili za sumu, ambazo zinaweza kuwa muhimu. Madini mengine na vitamini zinaweza kusababisha athari za kawaida na za wastani ikiwa zinachukuliwa kwa ziada.

Kwa muda mrefu kama huwezi kuzidi dozi iliyopendekezwa kwenye ufungaji wa multivitamin, unapaswa wasiwasi kuhusu kupata vitamini nyingi mlo wako. Ikiwa una maswali au wasiwasi, sema na daktari wako.

Ninawezaje kuchagua Multivitamin nzuri?

Kama ilivyo kwa bidhaa yoyote leo, kuna idadi kubwa ya chaguo linapokuja kuchagua multivitamin ya wanawake.

Ingawa ni vigumu kuchagua bidhaa bora zaidi, hebu tutazame baadhi ya mambo unapaswa kuyatafuta wakati wa kuchagua multivitamin.

  • Viungo Pamoja - Hatua namba moja ni kwa kuangalia viungo na maudhui ya lishe ya bidhaa. Jiulize, je, ni cover yote vitamini msingi na madini kama vitamini A, C, E, B1, B2, B6, B12, folic acid, zinc, kalsiamu, nk? Je, ni pamoja virutubisho yoyote ya ziada, ambayo inaweza kusaidia maisha yako? Kuchukua kuangalia karibu katika maudhui ya madini na kiasi ya kila virutubisho, na ulinganishe na ulaji wa kila siku uliopendekezwa.
  • Maombi ya Mahitaji Yako - Je! Bidhaa unazozingatia zinafaa kwa mahitaji yako binafsi? Ikiwa wewe ni mtindo wa fitness, unapaswa kuangalia multivitamin ambayo inajumuisha viungo vinavyoongeza ili kuongeza utendaji wa kazi na / au kupona. Ikiwa unatafuta tu ya msingi mara moja kwa kila siku, angalia bidhaa nafuu na yenye usawa.
  • Utambuzi wa Brand - Unajua kampuni inayofanya bidhaa? Je! Wana sifa nzuri? Makampuni mengi atasema kuwa ni bidhaa bora ya multivitamin, lakini kuna wachache pekee ambao huishi kwa ahadi zao za masoko. Ikiwa haujui na kampuni au brand, wasoma mapitio ya watumiaji ili kupata wazo la maoni ya jamii ya kampuni na bidhaa.
  • Maoni ya Jamii - Sababu nyingine muhimu ni maoni / maoni ya jamii. Unaweza kuuliza marafiki na familia yako vitamini ambavyo wanatumia na kile wanachofikiria. Au, unaweza kusoma ukaguzi wa mtandaoni ili kukusanya maoni.

Recap

Sisi sote tunajua kwamba linapokuja kuwa na afya, kuna mambo mengi ambayo ni muhimu kumbuka. Zoezi la kimwili ni, bila shaka, sehemu kubwa ya kukaa sura na kudumisha afya njema.

Hata hivyo, jambo muhimu zaidi katika afya ya jumla ni kudumisha chakula cha afya.

Kila siku, miili yetu unahitaji kiasi fulani ya macronutrients kama protini, wanga, na mafuta, na kiasi fulani cha virutubishi vidogo kama vitamini na madini. Kudumisha nzuri ya afya na akili, chakula bora ni muhimu mno.

Kulinganisha ulaji wa chakula na kupata protini ya kutosha na mafuta bora katika mlo wako ni muhimu kwa maisha ya afya. Kupata kiasi sahihi cha vitamini na madini ni muhimu zaidi.

Vitamini na madini ni virutubisho muhimu. Wanasaidia kucheza mamia ya majukumu katika mwili, kutokana na kudumisha mfumo wa kinga ili kuimarisha mifupa kuponya majeraha na mengi zaidi.

Kwa sababu miili ya wanaume na ya wanawake ni tofauti sana, wanawake wanahitaji kiasi tofauti cha vitamini na madini kadhaa kuliko wanaume wanavyofanya.

Kuna vitamini ambavyo ni muhimu kwa wanawake, lakini ni muhimu sana kwa wanaume. Vitamini na madini vina jukumu kubwa katika afya ya uzazi na zinahitajika hasa wakati wa ujauzito.

Sasa kwa kuwa wewe wameweza kujifunza zaidi kuhusu multivitamins na nini wanaweza na hawezi kufanya, una zana zinazohitajika kuchagua bidhaa bora kwa ajili yenu. Wakati bidhaa yoyote katika orodha hii itakuwa ni uchaguzi mzuri, moja bora kweli inategemea mahitaji yako binafsi na bajeti.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuhusu Mwandishi