Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Vipengee vya juu vyaXXUMA vinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa ununulia kitu ukitumia kiunga kwenye ukurasa huu. Soma zetu ukurasa wa kufungua kwa maelezo zaidi.

Ongeza Mfumo wa Nafasi ya Mtumiaji

Saidia mfumo wetu wa kuongeza watumiaji kwa kuacha kura yako hapa chini. Tafadhali TU kura kwenye bidhaa ambazo umejaribu. Unapata mpiga kura mmoja tu kwa kila bidhaa.

  • BONYEZA: Boresha bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na ingeipendekeza kwa wengine.
  • DADA: Punguza bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na hautapendekeza kwa wengine.




































































































































































































































































Kupendekeza kuongeza

Ili kukusaidia kupata bidhaa nzuri, tumefanya utafiti na kulinganisha virutubisho bora vya mafuta ya samaki kwenye soko sasa.

10 Bora Bidhaa za Mafuta ya Samaki Ikilinganishwa

You Ukinunua kitu baada ya kutembelea kiunga chini, tunapata tume.

1. Ulaji Mzuri Samaki Mafuta Softgels

Ulaji Mzuri Samaki Mafuta Softgels

Sabuni ya Mafuta ya samaki ni bidhaa rahisi ya mafuta ya samaki iliyotengenezwa na Lishe Bora. Inayo 1,000mg ya mafuta ya samaki kwa kila kofia, vidonge hivi vinatoa faida zote za asidi ya mafuta ya omega-3 na hakuna junk inayopatikana katika bidhaa zenye ubora wa chini. Na viungo vyenye ubora wa kiwango cha juu na jina ambalo unaweza kutegemea, hii ni bidhaa moja unaweza kujisikia vizuri ukijaribu.

Highlights:

  • Nafuu sana
  • 1,000 mg mafuta ya samaki per capsule
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% yote asili

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 1000mg mafuta ya samaki, kusambaza 180mg EPA na 120mg DHA. Kijalizo hiki cha hali ya juu kina asidi ya mafuta ya omega 3, ambayo hutoa faida nyingi.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na Optimum Lishe, moja ya maarufu na kuheshimiwa zaidi bidhaa katika sekta ya kuongeza. Anayejulikana kwa wao Gold Standard mstari wa virutubisho fitness, Optimum Lishe, au ON kwa muda mfupi, kweli seti ya kiwango katika sekta ya ushindani. Kwa mbalimbali kubwa ya bidhaa na mashabiki zaidi ya milioni kwenye Facebook, Optimum Lishe ni top-notch kampuni na bidhaa unaweza uaminifu.

Uharibifu kamili: ONA Mapitio ya Mafuta ya Mafuta ya Samaki

Ambapo Ununuzi ON Mafuta ya Samaki

2. SASA sasa Omega-3

Sasa Ultra Omega 3

SASA Ultra Omega-3 ni kiboreshaji rahisi kilicho na 1000mg ya makini ya mafuta ya samaki. Kutoa ya kuvutia ya 500mg EPA na 250mg DHA, Ultra Omega-3 ni njia ya kujilimbikizia, yenye bei nafuu na rahisi ya kutumia mafuta ya samaki. Fomula yake rahisi, isiyo na glasi hufanya iwe chaguo nzuri kwa wale wanaotaka kushikamana na lishe safi na utaratibu wa kuongeza.

Highlights:

  • 1000mg samaki mafuta kwa capsule
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • Vidonge vya asili-vilivyofunikwa - hakuna ladha!
  • Yote ya asili

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 1000mg samaki mafuta ya kujihusisha, na kusambaza 500mg EPA na 250mg DHA.

Ambao hufanya hivyo: Ultra Omega-3 imetengenezwa na Vyakula vya SASA, mtayarishaji mkubwa wa vyakula vya afya na virutubisho. Kama moja ya wazalishaji wakubwa wa chakula nchini, SASA ina aina kubwa ya bidhaa na sifa ya bei ya chini kwa bidhaa zenye ubora wa juu.

Ambapo kupata hiyo

3. Mchanganyiko wa MRM Smart

Mrm Smart Blend

MRM Smart Blend ni bidhaa mpya ya ubunifu ambayo inachanganya kinachojulikana kama "mafuta mazuri" kuwa bidhaa moja inayopatikana. Inatoa omega-3, omega-6, EPA, DHA, CLA, na asidi ya mafuta ya GLA. Hiyo inasemwa, ni ngumu kidogo kwenye vidonge vya 6 kwa siku.

Highlights:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • Mchanganyiko wa ubunifu wa mafuta smart
  • Nafuu

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 260mg EPA, na 220mg DHA (kutoka mafuta ya samaki).
  • 250mg CLA, au conjugated acid linoleic
  • 80mg GLA, au asidi ya gamma linoleic

Ambao hufanya hivyo: Smart mchanganyiko ni yaliyotolewa na MRM, inayojulikana kama Metabolic Response Modifiers. Sumu katika 1996, MRM imeongezeka katika uzalishaji mkubwa wa virutubisho afya, na kuwa na chuma sifa kwa ajili ya kufanya ubora na ufanisi virutubisho.

Ambapo ya kununua MRM Smart Blend

4. MusclePharm Mafuta ya samaki

Musclepharm Mafuta ya Samaki

MusclePharm Fish oil ni bei nafuu na inayopatikana kuongeza mafuta ya samaki. Na 1000mg ya mafuta kwa kila kofia na asidi ya ajabu ya 700mg omega 3 fatty acid kwa kuwahudumia, MusclePharm imejipanga na bidhaa hii. Ongeza kifurushi cha ubora wa hali ya juu ili kuhifadhi hali mpya na mipako ya ladha ya machungwa, na umejipatia chaguo nzuri la kuongeza mafuta ya samaki.

Highlights:

  • Vidonge coated kuhifadhi freshness
  • Mtindo machungwa ladha mipako
  • Nafuu
  • 1000mg mafuta ya samaki katika kila capsule
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • Vyanzo vya hali ya juu

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 1000mg mafuta ya samaki, na kusambaza 400mg EPA na 300mg DHA. Mchanganyiko wa 700mg ya omega 3 asidi ya mafuta katika kila capsule.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii hutoka kwa MusclePharm, mtengenezaji mkubwa wa kuongeza nguvu ya mazoezi ya mwili huko Denver, Colorado. Tangu 2008, MusclePharm imekua kampuni ya kushinda-tuzo, ya juu-ya-mstari. Leo, wanapeana safu kubwa ya bidhaa zenye ubora wa hali ya juu na wamepata heshima ya washiriki wa mazoezi ya mwili kutoka kote ulimwenguni.

Ambapo ya kununua MusclePharm Mafuta ya samaki

5. Maabara ya Udhibiti wa Maziwa ya Orange OxiMega Mafuta ya Samaki

Maabara ya Kudhibiti Mafuta ya Mafuta ya Samaki Oximega

OxMega Mafuta ya samaki ni ziada ya ziada inayofanywa na Labs Iliyoingizwa. Kuchanganya bidhaa mbili tofauti katika sanduku moja, OxiMega inatoa mafuta safi ya samaki na mchanganyiko mzuri wa antioxidant wa wiki.

Highlights:

  • 2000mg mafuta ya samaki
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • bidhaa 2 katika moja: mafuta ya samaki na wiki kuchanganya
  • Antioxidants
  • Yote ya asili spearmint ladha

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 2000mg mafuta ya samaki, na kusambaza 800mg EPA na 400mg DHA.
  • 3g wiki formula, iliyo na spirulina, ginkgo biloba, dondoo ya chai ya kijani, dondoo la juisi ya ngano, na mengi zaidi.

Ambao hufanya hivyo: Orange OxiMega Samaki Oil & Greens Mfumo ni yaliyotolewa na Labs Controlled. Kama moja ya makampuni ya ubunifu zaidi katika mchezo, Controlled Labs inalenga katika kutumia safi, viungo safi kufanya bidhaa kwamba kazi. Maamuzi ufanisi, nafuu, na kupatikana virutubisho ni lengo kuu la kampuni hii - na wamefanya vizuri sana hivyo mbali!

Ambapo kupata hiyo

6. MuscleTech Platinum 100% Mafuta ya Samaki

Muscletech Platinum 100 Mafuta ya Samaki

MuscleTech Platinum 100% Mafuta ya Samaki ni bidhaa rahisi yenye mafuta safi ya samaki iliyochujwa. Kutoa faida zote za ajabu za asidi za mafuta ya mafuta ya omega-3, MuscleTech imeweka pamoja bidhaa yenye bei nafuu ambayo hutoa njia rahisi ya kupata faida ya mafuta ya samaki.

Highlights:

  • Nafuu
  • Vipeperushi vya Enteric-vilivyofunikwa - husaidia kudhibiti unyogovu na harufu
  • 1000mg 100% safi, mafuta kuchujwa samaki
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 1000mg mafuta ya samaki, kusambaza 180mg EPA na 120mg DHA. Kutoa 300mg pamoja ya asidi ya mafuta ya omega 3, kila capsule hutoa faida mbalimbali.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii imetengenezwa na MuscleTech, moja ya "wachezaji wakubwa" katika tasnia ya kuongeza mazoezi ya mwili. Kwa miaka mingi, MuscleTech imeongoza tasnia katika kutengeneza bidhaa za bei nafuu, ubunifu na ufanisi. Kuanzia poda za proteni hadi vitamini kwa virutubisho vya afya, MuscleTech inatoa yote na ni moja ya kampuni ya kuaminika zaidi huko.

Ambapo ya kununua MuscleTech Platinum 100% Mafuta ya Samaki

7. BSN Mafuta ya Dagaa DNA

Bsn Mafuta ya Dhahabu Dna

Mafuta ya DNA ya Dagaa ni bidhaa rahisi na nafuu kutoka kwa BSN, kutoa 1000mg ya mafuta ya samaki kwa capsule. Pamoja na 300mg ya pamoja ya omega-3 kwa huduma, DNA ya Mafuta ya Damu ni njia nzuri ya kuongeza mafuta yako muhimu ya mafuta ya mafuta ya omega 3.

Highlights:

  • 1000mg mafuta ya samaki kwa kuwahudumia
  • 300mg omega-3 fatty
  • Hakuna ladha ya samaki
  • vidonge coated
  • Hakuna fillers au viungo lazima

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 1000mg mafuta ya samaki, na kusambaza 300mg omega 3 fatty (EPA na DHA).

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na BSN, mkubwa kuongeza mtengenezaji. Baada ya kushinda tuzo nyingi zaidi ya miaka na kujengwa zifuatazo kubwa ya mashabiki wa kujitolea, BSN ni moja ya majina bora kujulikana katika sekta ya - na kwa sababu nzuri: bidhaa zao kazi!

Ambapo kupata hiyo

8. Universal Lishe Omega wanyama

Universal Lishe Omega Wanyama

Wanyama Omega ni muhimu fatty acid kuongeza yaliyotolewa na Universal Lishe. Kuchanganya mafuta mengi na afya katika bidhaa moja, ya wanyama Omega ni njia nzuri ya kupata mahitaji yako ya kila siku ya mafuta hayo muhimu.

Highlights:

  • Omega-3 tata na mafuta flaxseed, mafuta ya samaki na zaidi
  • 1 tu kuwahudumia kwa siku
  • Ina DHA, EPA, CLA, na zaidi
  • Omega 3 na omega 6 ya
  • Yaliyoandaliwa kwa ajili ya bodybuilders

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • Mchanganyiko wa mafuta ya asidi ya 4000mg Omega 3, yenye mafuta ya mafuta, mafuta ya lax, mafuta ya ini ya ini, na zaidi.
  • Mchanganyiko wa mafuta ya asidi ya 2500mg Omega 6, yenye mafuta ya borage, mafuta safi, mafuta ya jioni primrose, na zaidi.

Ambao hufanya hivyo: Wanyama Omega ni yaliyotolewa na Universal Lishe, kubwa michezo lishe kampuni ilianzishwa mwaka 1977. Kwa karibu 40 miaka, Universal Lishe imekuwa juu ya kupunguza makali, kutengeneza bidhaa mpya na ufanisi ili kutosheleza mahitaji ya jamii ya kuongezeka kwa fitness enthusiasts.

Ambapo kupata hiyo

9. Nishati ya Chanzo ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Mafuta ya Samaki

Njia ya Chanzo Arcticpure Ultra Potency Omega 3 Mafuta ya Samaki

ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Mafuta ya Samaki ni kuongeza zaidi inayofanywa na Naturals Chanzo. Kwa mchanganyiko mkubwa wa potan unao na 1250mg ya mafuta ya samaki, kila softgel hutoa 850mg pamoja ya asidi muhimu ya mafuta ya omega-3.

Highlights:

  • 1250mg samaki mafuta ya kujihusisha
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Advanced encapsulation mchakato wa kuhakikisha freshness
  • Vidonge vilivyofungwa vya asili ili kuzuia harufu na ladha

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 1250mg mafuta ya samaki, na kusambaza 450mg EPA na 340mg DHA.

Ambao hufanya hivyo: Bidhaa hii ni yaliyotolewa na Chanzo Naturals, watengenezaji kubwa ya vitamini, virutubisho na vyakula vya afya. Msingi katika California, Chanzo Naturals ina aina mbalimbali za bidhaa za chakula afya inapatikana wote katika maduka na online.

Ambapo kupata hiyo

10. Ulaji wa Vita Omega-3 EFA-Stack

Ulaji wa Mimba Omega 3 Efa Stack

Omega-3 EFA-Stack ni nyongeza muhimu ya asidi ya mafuta kutoka kwa Lishe ya Betancourt.

Highlights:

  • Nafuu
  • 1000mg mafuta ya samaki katika kila gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 1000mg mafuta ya samaki, na kusambaza 180mg EPA na 120mg DHA. Vidonge vilivyojaa mafuta safi, yenye ubora wa samaki hutoa 300mg ya asidi ya mafuta ya omega-3.

Ambao hufanya hivyo: Omega-3 EFA-Stack ni yaliyotolewa na Betancourt Lishe. Msingi katika Florida, Betancourt ni katikati ya ukubwa wa kuongeza watengenezaji kwa lengo la kuzalisha rangi ya shaba, virutubisho yenye ufanisi.

Ambapo kupata hiyo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu Vidonge vya Mafuta ya Samaki

Samaki Oil ni nini?

mafuta ya samaki linatokana na tishu ya aina fulani ya samaki, ikiwa ni pamoja lax, cod, na mafuta samaki wengine. mafuta ya samaki ni kuondolewa katika mafuta tishu ya aina hizi, ili kutoa dozi kujilimbikizia ya omega-3 mafuta asidi, Kuu kingo kazi katika mafuta ya samaki.

Omega-3

omega 3 ni nini? Kuweka tu, omega 3 fatty ni polyunsaturated mafuta kuwa ni inaonekana kuwa muhimu kwa afya ya binadamu. Omega 3 vitamini ni muhimu kwa kazi nyingi katika mwili, lakini hawezi kufanywa kwa kawaida na mwili. Kwa hiyo, unahitaji kupata omega 3 ya kutosha katika mlo wako ili uendelee kuwa na afya njema.

Ili kupata chakula cha kutosha, unahitaji kujua vyanzo bora vya omega-3. Kuna vyakula vingi vya juu katika omega 3, ambayo unapaswa kujaribu kuongeza mlo wako. Chanzo bora kabisa cha omega 3 ni samaki yenye mafuta, kama vile saum ya mwitu, tuna, halibut, na zaidi. Angalia orodha kamili ya omega 3 tajiri wa vyakula hapa.

DHA na EPA ni muhimu zaidi ya asidi ya omega-3 asidi, ingawa kuna wengine. Ikiwa unakula samaki nyingi katika mlo wako, unaweza kupata mafuta ya kutosha ya asidi tayari. Ikiwa sio, fikiria kuongeza zaidi kwenye mlo wako. Wataalamu wanashauri angalau 500mg ya DHA na EPA (Pamoja), kwa siku, ingawa kuna faida kwa kuchukua kiasi kikubwa zaidi kuliko hiyo.

Kama huna kula mengi ya samaki au unafikiri wanaweza kunufaika kutokana na ziada omega-3 katika mlo wako, unapaswa kufikiria kuchukua omega 3 kuongeza. virutubisho hizi ni kawaida katika mfumo wa vidonge kujazwa, kwamba kuchukua mara 1 3-kila siku.

Vidonge vya mafuta ya samaki ni nini?

Vidonge vya mafuta ya samaki ni dawa au vidonge ambavyo unaweza kuchukua ili kuongeza ulaji wako wa kawaida wa asidi muhimu, kama vile omega 3 na omega 6.

Je! Dawa za samaki za mafuta hufanya nini, unaweza kuuliza? Wao, hutoa faida sawa za afya kama asidi muhimu ya mafuta kupatikana katika vyakula.

Wakati EFA hutumiwa kutoka kwa chakula ni bora zaidi kutokana na usafi, virutubisho vya mafuta ya samaki inaweza kutoa faida sawa.

Je, ni Faida za Mafuta ya Samaki?

Kuboresha Afya ya Moyo na Mafuta ya Samaki

Mafuta ya samaki inaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo. Inathiri masuala mbalimbali ya afya ya moyo na mishipa, na inaweza kusaidia:

  • Kuongeza viwango vya cholesterol nzuri (cholesterol HDL)
  • chini triglycerides
  • Kupunguza shinikizo la damu
  • Kupunguza plaque buildup
  • Kupunguza matukio mabaya ya arrhythmia

Mafuta ya samaki hawana ziada ya uchawi, na hakuna nafasi ya maisha ya afya. Hata hivyo, ushahidi unaosaidia faida zake za moyo na mishipa ni kuahidi.

Utafiti wa Kusaidia Mafuta ya Samaki kwa Afya ya Moyo

Kushughulikia Afya ya Kisaikolojia na Mafuta ya Samaki

Mafuta ya samaki yanaweza kuwa na athari juu ya afya ya akili na dalili za matatizo ya akili. Ubongo hujumuishwa takribani 60% mafuta, na asidi ya mafuta ya omega-3 huchukuliwa kuwa muhimu kwa kazi ya kawaida ya ubongo. Kama chanzo kikubwa cha omega-3s, mafuta ya samaki yanaweza kusaidia:

  • Kuboresha dalili za unyogovu na wasiwasi
  • Kupunguza dalili za schizophrenia na ugonjwa wa bipolar
  • Kupunguza hatari ya matatizo ya kisaikolojia
  • Kuzuia mwanzo wa magonjwa fulani ya akili
  • Kupunguza dalili za matatizo fulani ya akili

Mafuta ya samaki yanaweza kuwa na athari za manufaa kwa afya ya akili kwa watu wengine - lakini sio badala ya dawa, tiba na chaguzi nyingine za matibabu.

Utafiti wa Kusaidia Mafuta ya Samaki kwa Afya ya Akili

  • Masomo mengi yamegundua kwamba watu wenye shida kubwa kuna uwezekano wa kuwa na kiwango cha chini cha damu cha omega-3. Ni sawa na watu wenye ugonjwa fulani wa akili, kama schizophrenia. Matokeo haya yanaonyesha uhusiano kati ya omega-3 ulaji na afya ya akili.
  • Majaribio kadhaa ya kliniki (1, 2, 3) wameonyesha kuwa kuongeza mafuta ya samaki kunaweza kupunguza dalili za unyogovu
  • A Jaribio la kliniki ya 2010 aligundua kwamba omega-3 supplementation ilisaidia kupunguza hatari ya kuendeleza matatizo ya kisaikolojia.
  • Masomo kadhaa (1, 2, 3) wamegundua kwamba kuongeza mafuta ya samaki ya juu ya samaki inaweza kusaidia kupunguza dalili za matatizo ya bipolar na schizophrenic.

Kupunguza kuvimba na Mafuta ya Samaki

Mafuta ya samaki yanaweza kuathiri viwango vya kuvimba na dalili za magonjwa fulani ya kuvimba. Mafuta ya samaki yanaweza kusaidia:

  • Kupunguza kuvimba kwa muda mrefu
  • Kupunguza uvimbe wa muda unaosababishwa na majeraha au mkazo wa kimwili
  • Kupunguza maumivu ya pamoja na ugumu kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis
  • Kupunguza dalili za magonjwa mengine ya kupumua sugu

Mafuta ya samaki inaonekana kuwa na athari za kupambana na uchochezi. Hata hivyo, inaweza kufaidi kila mtu kwa njia ile ile.

Utafiti unaunga mkono mafuta ya samaki kwa kuvimba

Kuboresha Afya ya Ngozi na Jicho na Mafuta ya Samaki

Mafuta ya samaki yanaweza kusaidia kusaidia afya na ngozi ya kazi. Kuongezea mafuta ya samaki kunaweza kusaidia:

  • Kulinda maono wakati wa uzee
  • Zuia kuzorota kwa macular ya umri
  • Msaada kudumisha afya ya ngozi
  • Faidika hali fulani za ngozi kama psoriasis na ugonjwa wa ngozi

Kula samaki na vyakula vingine vya omega-3 vinaonekana kuwa na uhakika sana katika kuboresha afya ya jicho na ngozi. Mafuta ya samaki yanaonyesha ahadi pia, ingawa vyanzo vya chakula vinaonekana kuwa manufaa zaidi kwa mara kwa mara.

Ushahidi wa Kusaidia Mafuta ya Samaki kwa Afya ya Ngozi na Jicho

Faida Zingine za Mafuta ya Samaki

Mafuta ya samaki yana faida nyingi. Mbali na wale waliotajwa hapo juu, mafuta ya samaki yanaweza kuwa na faida kwa:

  • Mwili utungaji na kupoteza uzito (chanzo)
  • Maendeleo ya fetusi wakati wa ujauzito (chanzo)
  • Kuongezeka kwa mafuta ya ini (chanzo)
  • Kuzuia matatizo ya tabia (chanzo)
  • Kusimamia dalili zinazohusiana na ADHD (chanzo)
  • Kuboresha utendaji wa utambuzi na kumbukumbu kwa watu wakubwa (chanzo)
  • Kupunguza hatari ya pumu kwa watoto wachanga (chanzo)
  • Kusaidia afya ya mfupa (chanzo)

Ni muhimu kutambua kwamba mengi ya faida hizi hazijasoma kwa kutosha. Masomo fulani yameonyesha matokeo yanayopingana, wakati wengine hawaonyeshe faida yoyote. Utafiti zaidi unahitajika katika programu nyingi hizi.

Ni nani anayeweza kufaidika na mafuta ya samaki?

Watu wengi wanatuuliza, dawa za samaki ni nzuri kwa nini? Ni nani anayeweza kufaidika kwa kuchukua virutubisho hivi?

Ukweli ni kwamba kila mtu atapata faida tofauti tofauti. Wale ambao hutumia samaki nyingi za mafuta huenda hawana haja ya kuchukua virutubisho hivi, kwa kuwa wanapata mafuta ya kutosha ya omega-3 katika mlo wao kwa kawaida.

Walakini, watu wengi hawapati omega-3's na kwa hivyo wanaweza kufaidika na mafuta ya samaki. Hapa kuna vikundi vya watu ambavyo vinaweza kufaidi zaidi:

  • Wanaume na Wanawake - Wanaume na wanawake wanaweza kufurahia omega 3 faida inayotolewa na virutubisho haya. wakati wanaume haja kidogo zaidi omega-3 kuliko wanawake, jinsia zote wanaweza kufaidika sana virutubisho haya. Plus, kuna mara chache samaki madhara mafuta upande, hivyo hakuna madhara katika kuongeza kwa kuongeza regimen yako.
  • Mboga na Vegans - Chanzo bora cha omega 3 ni samaki ya mafuta. Ikiwa hautakula samaki kwa sababu ya kizuizi cha lishe au chaguo la kibinafsi, utajitahidi kupata asidi ya kutosha ya mafuta kwenye lishe yako. Kwa hivyo, mboga mboga na vegani wanaweza kufaidika sana kwa kuongeza mafuta ya samaki kwenye lishe yao. Wakati mafuta ya samaki yanatokana na bidhaa za samaki, kwa wengi huchukuliwa kuwa bora kuliko kula nyama halisi ya wanyama. Ikiwa unapingana na utumiaji wa bidhaa za wanyama wowote, unaweza kupata EFA kutoka kwa mafuta ya taa au nyingine vegan vyanzo omega-3.
  • wanariadha - Weightlifters, bodybuilders, wanariadha na wasaidizi wa fitness wanaweza kupata faida inayoonekana kutokana na virutubisho vya omega-3. Mafuta ya samaki yanaweza kusaidia kupungua kwa misuli, kusaidia kuimarisha na kulinda viungo, na misaada katika kupoteza mafuta.

Faida hizi zote ni muhimu sana kwa wanariadha. Pia, wataalamu wa mwili ambao hutumia vyakula vingi vya cholesterol watafaidika kutokana na mali ya kupunguza cholesterol ya asidi muhimu ya mafuta.

Je! Kuna Athari Zingine za Mafuta ya Samaki?

Watu wengi si uzoefu madhara yoyote kutoka virutubisho mafuta ya samaki. Kwamba kuwa alisema, kuna baadhi ya madhara madogo upande kwamba unaweza taarifa:

  • Aftertaste / fishy burps

Watu wengine hugundua ladha isiyofaa wakati wa kuchukua mafuta ya samaki, au hata burps zenye ladha. Athari ya upande huu inazuiwa kwa urahisi kwa kuchukua mafuta ya samaki na milo, au kutafuta vidonge vya asili-vilivyofunikwa. Unaweza pia kufungia vidonge vyako kupunguza kutolewa kwao, kuzuia zaidi athari hii ya upande.

  • upset tumbo

Asilimia ndogo ya watumiaji huripoti tumbo iliyochanganyikiwa kidogo wakati wa kwanza kuanza kuongeza mafuta ya samaki. Ikiwa unaona hii kuwa hivyo kwako, fikiria kuchukua nyongeza wakati wa chakula na sio kwa tumbo tupu.

American Heart Association anasema kwamba kuchukua hadi 3g ya mafuta ya samaki kwa siku kwa ujumla salama, na haipaswi kusababisha madhara yoyote yasiyotakiwa. Haipendekezi kuchukua zaidi ya 3g / siku, isipokuwa isipokuwa vinginevyo vilivyoagizwa na mtaalamu wa matibabu.

Kumbuka: Hatupendekeza kupitisha virutubisho yoyote kwenye tovuti hii bila kuzungumza na daktari kwanza.

Je! Ninaweza Kuchukua Supplement Oil Oil?

Kwa ujumla, ni bora kuchukua virutubisho haya spaced nje katika siku. Wataalamu wengi kupendekeza kuchukua capsule katika mealtimes, ambayo ni njia rahisi ya kuenea nje dozi yako. Pia ni wazo nzuri ya kuchukua virutubisho haya na chakula, kama kuchukua yao juu ya tumbo tupu inaweza kusababisha baadhi ya madhara madogo upande katika baadhi ya watu.

Tangu kipimo kiasi kutofautiana, daima kufuata maelekezo ya ufungaji wa bidhaa. Wengi wa virutubisho haya yana 1000mg ya mafuta ya samaki per capsule, ambayo ina maana 3 siku ni katika mwisho wa juu wa ulaji ilipendekeza kila siku.

Ninawezaje Kupata Bidhaa Mafuta ya Samaki?

Hapa kuna vidokezo kukusaidia kuchagua haki ya mafuta ya samaki bidhaa kwako:

  • Viungo - Hatua namba moja ni kuchukua kuangalia karibu katika viungo kupatikana katika bidhaa wewe ni kuzingatia. Je, ni pamoja mafuta ya samaki safi? Jinsi kikubwa cha dozi? Je, kuna fillers yoyote ya lazima au livsmedelstillsatser?
  • EPA / DHA bidhaa - Wakati kiasi cha mafuta ya samaki per capsule ni muhimu, nini unapaswa kweli kuwa na kuangalia kwa ni maudhui maalum ya EPA na DHA, wawili mlolongo mrefu fatty kwamba ni muhimu zaidi omega-3 ya.
  • Sifa bidhaa - Je! Bidhaa iliyotengenezwa na bidhaa inayojulikana, inayoheshimiwa? Unaweza kusoma hakiki za mafuta ya samaki ili kupata maelezo zaidi.
  • Thamani ya fedha - gharama ya kuhudumia ya kuongeza ni nini? Kwa ujumla, mafuta ya samaki ni ya bei rahisi - lakini hiyo haimaanishi unapaswa kutumia pesa nyingi kuliko lazima! Linganisha bei kwenye bei ya kila siku kwa matokeo bora.
  • Sababu ya urahisi - Wengi virutubisho haya itahitaji vipimo kadhaa katika siku. Kuweka kuwahudumia ukubwa na kipimo mapendekezo katika akili wakati wa kuchagua bidhaa.

Jisajili kwa Sasisho!

Pata Sasisho za Kuongezea, Habari, Mikataba, Matolea na Zaidi!

Tafadhali ingiza anwani ya barua pepe.
Kitu kilichokosa. Tafadhali angalia entries yako na jaribu tena.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuhusu Mwandishi