Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Kupoteza uzito wa 10 kwa Smoothie Mapishi

bora-smoothie Mapishi-kwa-uzito-hasara-na-afya

Ⓘ Top10Supps zinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa unununua kitu kwa kutumia kiungo kwenye ukurasa huu.

Smoothies ladha kwa Kupoteza uzito

Kupoteza uzito inaweza kuwa changamoto halisi, hasa katika maisha yetu busy kisasa. Kula na afya inachukua muda na juhudi, na mara nyingi anahisi hivyo rahisi sana kudanganya tu na Junk chakula au bite haraka nje. Lakini wakati uzito-hasara ni lengo, na kujikita katika mpango mlo wako ni muhimu.

Kusaidia kuweka mlo wao juu ya kufuatilia, watu wengi kuchagua kutumia kupoteza uzito smoothies, ama kama mlo badala shakes au kama afya vitafunio. Nzuri kupoteza uzito smoothies unaweza pakiti katika tani ya virutubisho ndani ya rahisi, afya kuitingisha. Hasa kwa protini kupoteza uzito smoothies, unaweza kuishia kuwa smoothie kitamu na hisia kamili kwa masaa ya mwisho, shukrani kwa high satiety rating ya protini.

bora kupoteza uzito smoothies kwa ujumla vyenye aina ya viungo afya, ikiwa ni pamoja na unga protini na virutubisho vingine ili kuongeza faida yao. smoothie nzuri kwa ajili ya kupoteza uzito inaweza kukusaidia kuchukua nafasi ya chakula, au tu kuwa na vitafunio afya au baada ya Workout ahueni mlo. Wao pia ni njia rahisi ya kuanza siku yako mbali haki na afya, kujaza mlo.

Kwa nini kupoteza Matumizi uzito Smoothies?

nzuri kupoteza uzito smoothie si tu afya na kujaza, lakini pia kitamu kabisa! Ni muhimu kutafuta kupoteza uzito smoothie mapishi kwamba wewe kweli kama, hivyo kuwa wewe utakuwa na nia zaidi ya kweli kunywa smoothies hizi mara kwa mara. Baadhi ya faida ya bora kupoteza uzito smoothies ni pamoja na:

  • Packs tani ya viungo lishe katika kinywaji chini calorie
  • Inaweza kutumika kama badala ya unga, au kama vitafunio
  • Husaidia kujisikia kamili na kuridhika bila mlo kamili
  • High protini, lakini mafuta ya chini / carab / sukari / nk
  • Husaidia fimbo na mlo wako
  • Inaboresha nafasi yako ya kufikia malengo kupoteza uzito wako
  • Urahisi masks ladha ya wiki na mengine ya afya, lakini chini kitamu vyakula
  • Rahisi na ya haraka
  • Inaweza kusaidia kuboresha viwango vya nishati yako na ustawi
  • Rahisi kurekebisha kwa kuweka mambo ya kuvutia

Kwa kifupi, kama wewe ni kujaribu kupoteza uzito, smoothies bora kwa hasara uzito unaweza kweli kusaidia. Kama wewe kutumia yao kama replacements mlo au tu kama vitafunio katika kati ya milo, wanaweza kufanya tofauti ya wote katika mpango wako mlo.

Kuna maelfu ya mapishi ya kupoteza uzito wa smoothie huko nje, lakini tumepigwa kwa njia ya raia ili kupata mapishi mazuri ya 3 kwa ajili yenu. Furahia!

Pendekezo letu kwa Blender Habari

bora blender kutumia

Ni vizuri kufanya kazi na zana za ubora. Chombo tu unachohitaji kwa maelekezo haya ni blender. Mimi binafsi kutumia Ninja Professional Blender. Ni kidogo pricey saa $ 99, lakini ni kubwa ubora blender kwa kura ya extras. Plus kama wewe kununua kitu chochote nafuu, pengine utasikia kuishia na nafasi yake kuchukuliwa mapema kuliko baadaye. Anyway, bila wasiwasi zaidi, hapa ni maelekezo!

Mapishi ya Smoothie ya chini ya kalori ya 10 kwa kupoteza uzito


Siagi na Jelly Protein-Rich kupoteza uzito Smoothie

Karanga-Butter-na-Jelly-Protein-Rich-600

Kama wewe ni shabiki wa michezo classic PB & J sandwich, utasikia hakika kuwa ni shabiki wa smoothie hii ladha na lishe. Hii ni moja ya bora kupoteza uzito smoothies shukrani kwa protini, nyuzinyuzi-tajiri kingo profile.

Viungo:

  • 1 scoop protini poda (vanilla au unflavored ni bora) - Protein yetu Powder Guide
  • 1 kijiko siagi yote ya asili karanga (chunky au laini - uchaguzi wako)
  • 1 kikombe waliohifadhiwa berries (aina yoyote)
  • 2 tablespoons limekwisha oats / oatmeal
  • 1 kikombe maziwa, au maziwa ya soya / mchele / nazi, ikipendelewa

Kuchanganya viungo vyote katika blender yako, na mchanganyiko juu ya kasi kati mpaka mchanganyiko kabisa. Unaweza haja ya kurekebisha kiasi cha maji maji, kulingana na jinsi nene wewe kama smoothies yako kuwa.

Hii ni moja ya ufanisi zaidi wa uzito wa kupoteza uzito, kwa sababu ina protini nyingi (kati ya 30-40g +, kulingana na poda ya protini unayotumia), mafuta yenye afya (kutoka kwa siagi ya karanga), fiber (kutoka kwa oti iliyokatwa) na yenye lishe berries. Hata kama unajaribu kula kitamu cha chini, usiondoke nje ya nje, kama vile fiber inavyosaidia kuhisi kamili. Na, labda muhimu zaidi, ladha nzuri - Ambayo ina maana itabidi kweli kuangalia mbele kwa kula!


Fiber-Rich Matunda kupoteza uzito Smoothie

Fiber-Rich-Fruit-Smoothie-600

Matunda wapenzi, kuungana! Hii safi na flavorful smoothie kwa uzito hasara ina resheni kadhaa kamili ya ladha matunda fiber-tajiri kuanza siku yako mbali haki! Hii moja ni bora kwa ajili ya kifungua kinywa uzito hasara smoothie, lakini inaweza kuwa walifurahia wakati wowote wa siku!

Viungo:

  • 1 scoop protini poda (vanilla au unflavored) - Protein yetu Powder Guide
  • 1 ndogo chombo (4-6oz) greek mgando (vanilla au matunda ladha)
  • 1 kikombe waliohifadhiwa berries mchanganyiko
  • 1 ndizi waliohifadhiwa
  • 1 machungwa, peeled
  • Maji au maziwa, kama inahitajika (kwa ajili ya msimamo)
  • 1 kikombe safi mchicha au wiki nyingine (hiari)

Rahisi peel machungwa na ndizi, na kutupa kila kitu katika blender yako juu ya kasi kati. Kulingana na jinsi Juicy matunda ni na jinsi nene wewe kama smoothies yako, utasikia wanataka kurekebisha kiasi cha maji au maziwa wewe kutumia. Unaweza pia kutupa katika kiganja ya mchicha au wiki nyingine kama Ningependa - itakuwa kurejea smoothie yako ya kijani, lakini unaweza vigumu ladha yake na ni Packs katika mengi ya virutubisho vya ziada.

Hii ni moja ya bora kupoteza uzito smoothies kwa sababu ni nyuzi tajiri, ambayo husaidia kujisikia kamili na kuepuka snacking. Na ingawa kichocheo hii ni ya juu kiasi katika carbs kutokana na kiasi kikubwa cha matunda, hizi ni afya, carbs energizing kutokana na matunda ambayo kuondoka wewe hisia kuifanya na tayari kwa uso siku. Zaidi ya hayo, mgando greek ina probiotics kwamba ni manufaa kwa afya ya tumbo. Plus, high protini katika kuitingisha huu alitangaza wote faida ya protini katika mfuko rahisi.


Konda Green Smoothie kwa kupoteza uzito

Konda-Green-Smoothie-600

Kwa wale ambao wanataka kupata dozi imara ya wiki kama mara nyingi iwezekanavyo, hii ya juu kupoteza uzito smoothie inaunganisha protini poda kwa wiki yote ya asili kuongeza kutoa kujaza na lishe mlo au vitafunio.

Viungo:

  • 1 scoop protini poda (vanilla au unflavored) - Protein yetu Powder Guide
  • 1 kuwahudumia yote ya asili greens unga
  • Sweetener ya uchaguzi, kwa ladha (asali, agave, Stevia, nk)
  • ½ apple, kung'olewa, au 1 kuwahudumia matunda ya uchaguzi wako
  • 1 kikombe maziwa au maji

Tu kutupa kila kitu isipokuwa kwa sweetener katika blender, na kuchanganya juu ya kasi kati. Ladha mchanganyiko, na kuamua kama unataka kuongeza sweetener. Unaweza pia kuwa na uwezo wa kuongeza ziada greens unga, kama taka.

Hii ni nzuri kupoteza uzito smoothie kwa sababu ina mengi ya protini, pamoja kuwahudumia full au zaidi ya wiki (ambayo, hebu kuwa waaminifu, wengi wetu hawana kupata kutosha wa!) Apple na asali usawa uchungu wa wiki nicely, na kutoa kitamu na chenye vitafunio kwa kuweka viwango vya yako nishati up na waistline yako kushuka!


Chocolate Banana Smoothie kwa kupoteza uzito

Chocolate-Banana-Smoothie-600

mchanganyiko kama classic kama siagi ya karanga na jelly, chocolate banana combo ni usawa kamili ya afya na kitamu. Na mengi ya protini, safi ya potasiamu-tajiri matunda, na chini calorie kuhesabu, hii ni nzuri uzito hasara smoothie kwamba ladha kubwa!

Viungo:

  • 1 ndizi, peeled
  • 1 scoop chocolate poda protini (au vanilla / unflavored protini poda + chocolate harufu) - Protein yetu Powder Guide
  • 1 kikombe maziwa, au almond / soy / katani maziwa
  • 1 kikombe aliwaangamiza barafu
  • ½ kikombe safi mchicha (optional)

Kuchanganya viungo na kuchanganya hadi laini. Kwa tiba iliyoongezwa, tumikia kwa kuchochea kwa siki ya chini ya kalori ya chokoleti juu. Hata wakati kupoteza uzito, ni kawaida na kwa mara nyingi husaidia sana kuruhusu chakula cha mfululizo, kwa muda mrefu kama unavyozingatia vitu.


Antioxidant Rich Black Forest Post-Workout kupoteza uzito Smoothie

Antioxidant-Rich-Black-Forest-Smoothie-600

Baada ya workouts yetu, miili yetu ni uchovu na katika haja ya virutubisho. Pia, hasa baada ya zoezi makali, misuli yetu ni zaidi ya kukabiliwa na kuvimba na bure radical malezi, ambayo ina maana kwamba antioxidants ni muhimu mara baada workouts yako. Hii antioxidant-tajiri baada ya Workout kupoteza uzito smoothie ni tu tiketi, na kitamu kabisa, pia!

Viungo:

  • 1 kuwahudumia chocolate poda protini - Protein yetu Powder Guide
  • 1 kikombe maziwa, au nondairy maziwa mbadala
  • 1 ndizi, waliohifadhiwa
  • 1 kikombe waliohifadhiwa giza cherries tamu
  • Ice cubes

Changanya viungo vyote na mchanganyiko mpaka laini. mchanganyiko wa unga protini na antioxidant tajiri cherries giza kufanya hii potent Workout ahueni misaada, na nyuzinyuzi-tajiri na kujaza kichocheo kufanya hivyo kwa ufanisi kabisa kwa juhudi kupoteza uzito, pia!


Chocolate Brownie Post-Workout Smoothie kwa kupoteza uzito

Chocolate Brownie--Smoothie-600

Kama wewe ni kujaribu kupoteza uzito, nafasi ni wewe ni kupiga mazoezi (au lami) mara kwa mara. Mazoezi ni sehemu muhimu ya yoyote juhudi kupoteza uzito, lakini muhimu kama zoezi ni sahihi baada ya Workout ahueni lishe. Hii baada ya Workout kupoteza uzito smoothie blends protini poda na kufunga-digesting wanga kusaidia misuli yako kupona na kuanza uponyaji.

Viungo:

  • 1 makubwa ya ndizi, waliohifadhiwa
  • ¾ kikombe maziwa au maziwa yasiyo ya maziwa
  • 1 scoop chocolate poda protini - Protein yetu Powder Guide
  • 2 tbsp unga wa kakao
  • 2 chips chocolate tbsp
  • Dash chumvi
  • Dash vanilla dondoo

Kuchanganya viungo na kuchanganya hadi laini. Hii kupoteza uzito kupoteza uzito smoothie ina uwiano mkubwa wa fast-digesting carbs kwa protini, na kufanya hivyo njia bora karibu refuel misuli yako baada ya Workout ngumu. Sio kaliti ya chini kabisa ya calorie kwa njia yoyote, lakini baada ya zoezi unaweza dhahiri kumudu hii kupoteza uzito kupoteza smoothie!


Avocado Berry kinywa Smoothie

Avocado-Berry-Smoothie-600

Kwa wale ambao wanapenda avocados za kikapu za California, ambazo hazipatikani, hii kitamu cha kinywa cha smoothie hakika kitakufa! Na kwa kuwa avocado ni tajiri sana ya virutubisho, hii inatoa njia ya afya na ya kitamu ili kuanza siku yako.

Viungo:

  • 1 kati avocado, iliyokatwa
  • 1 kikombe waliohifadhiwa berries mchanganyiko
  • 1 kikombe mafuta ya bure maziwa (au maziwa mbadala)
  • 1 kikombe mafuta ya bure mtindi
  • ½ kikombe apple au nyeupe maji ya zabibu
  • 1 tbsp asali au agave
  • Chokaa juisi, kama inahitajika (kwa freshness)

Hii refreshingly mwanga uzito hasara smoothie mapishi hufanya resheni mbili, hivyo kufurahia nusu na kutupa raha katika friji kwa kesho! smoothie anaokoa vizuri, hivyo muda mrefu kama wewe kuongeza baadhi ya juisi chokaa kudumisha freshness. Wakati huu juu kupoteza uzito smoothie haina protini poda kama wengi katika orodha hii, bado ni kabisa protini shukrani kwa ushirikishwaji wa wote maziwa na mtindi.


Berry Oat kinywa Smoothie kwa kupoteza uzito

Berry-Oat-kinywa-Smoothie-600

Kwa "breakfast ya mabingwa" uzito-hasara style, jaribu hii kitamu berry oat kifungua kinywa smoothie, packed na antioxidant-tajiri matunda na fiberful, kujaza shayiri limekwisha. Hii inaweza kufanywa na aina yoyote ya berry waliohifadhiwa, hivyo ni kama versatile kama ni kitamu!

Viungo:

  • 1 kikombe maziwa au maziwa mbadala
  • ½ ndizi, peeled
  • ¼ kikombe limekwisha shayiri, kavu (bichi)
  • 2 tbsp lozi mbichi
  • 1 kikombe waliohifadhiwa berries
  • ½ tsp kwa 1 tsp sweetener (asali, agave, Stevia, nk)
  • Protini poda (optional) - Protein yetu Powder Guide

shayiri limekwisha katika hii nzuri kupoteza uzito smoothie ni bora kwa dieting kwa sababu kuwahudumia moja lina takribani 20% ya nyuzi yako ya kila siku. Fiber husaidia kujisikia zaidi kamili na kuridhika, Ambayo inaweza kuzuia tamaa na kuweka mlo wako juu ya kufuatilia.


Madini Rich Green kupoteza uzito Smoothie

Madini Rich-Green-Smoothie-600

Green smoothies ni siku hizi za ghadhabu, na washerehezi, ustawi wa fitness na wataalam wa afya wote wanatoa faida zao. Mapishi haya ya pekee katika vitunguu vingi vya mboga katika mchanganyiko wa spicy-tamu ambayo ni hakika kukusaidia kuacha pounds hizo!

Viungo:

  • 2 vikombe mchicha
  • 2 vikombe tango
  • 2 3-mabua celery
  • ½ inch tangawizi mbichi mizizi (au zaidi, kama taka)
  • 1 rundo parsley
  • 2 mapera, cored
  • Juisi ya 1 chokaa
  • Juisi ya ½ chokaa
  • Sweetener, kama taka

Kumbuka kuwa hii hufanya 2 3-resheni, hivyo kichocheo inaweza kwa urahisi kuwa nusu kama taka. Kama huna kutosha mboga upande, unaweza pia kubadilisha nzuri greens kuongeza. Hii madini mnene uzito hasara smoothie mapishi ni yenye manufaa kwa malengo kupoteza uzito, na ladha nzuri, pia!


Raspberry Nazi Vegan uzito-Kupoteza Smoothie

Raspberry-Nazi-Vegan-Smoothie-600

Kuchanganya ladha, antioxidant-tajiri raspberries nyekundu na creamy (na vegan kirafiki) maziwa ya nazi, hii ni mojawapo ya bora vegan uzito hasara smoothies huko nje. Kitamu na chenye, hii mtu atataka wewe excitedly wanasubiri sip ijayo yako!

Viungo:

  • 1 ndizi, waliohifadhiwa
  • ½ kikombe kwa maziwa 1 kikombe nazi, kulingana na unene taka
  • 1 kikombe waliohifadhiwa raspberries
  • Sweetener, kama taka / kuonja
  • Nazi flakes (optional)

Maziwa ya maziwa sio tu ya lactose / maziwa ya bure, pia ni yenye lishe na mkusanyiko mkubwa wa nyuzi, vitamini B, madini na zaidi. Maziwa ya kokoni ni juu ya mafuta, lakini ni zaidi ya afya ya kati ya mnyororo iliyojaa mafuta asidi, ikiwa ni pamoja na asidi lauric ambayo ni yenye manufaa.

Jiandikisha Kwa Mipangilio

Pata maelezo ya ziada, habari, kutoaa & zaidi!

Kitu kilichokosa. Tafadhali angalia entries yako na jaribu tena.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuondoka maoni





Tovuti hii inatumia Akismet kupunguza spam. Jifunze jinsi maoni yako yanasindika.

Kuhusu Mwandishi