Ruka kwa yaliyomo
Ingawa mapendekezo yoyote ya bidhaa unayoyaona katika chapisho hili ni madhubuti ya maoni yetu, mtaalamu wa lishe na / au mtaalamu wa afya anahakikishiwa ukweli na kuchunguza maudhui yaliyoungwa mkono na utafiti.

Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Viunga bora vya 8 kwa Msaada wa Prostate

Prostate ni chombo kidogo ambacho kinaweza kusababisha shida kubwa. Iko karibu na kibofu cha mkojo kwa wanaume, kazi yake ni kufanya maji ambayo manii inaweza kusafiri (shahawa).

Kadiri umri wa wanaume na viwango vya homoni zinavyobadilika, Prostate hubadilika. Mabadiliko haya yanaweza kwenda bila kutambuliwa na / au inaweza kusababisha kupungua kwa hali halisi ya maisha.

Aina za Maswala ya Prostate

BPH

Mchoro wa Benign Prostatic Hyperplasia

Benign prostatic hypertrophy (BPH) ni moja ya hali ya Prostate ambayo tezi inakua. Wanaume wanaweza uzoefu huu kila wakati katika ujana wao, lakini huwa kawaida sana na umri.

Kwa kweli, BPH iko, kwa viwango tofauti, kwa wanaume wengi zaidi ya umri wa miaka hamsini.

Kwa wengine, athari za BPH ni laini kiasi kwamba hawajui hata kuongezeka kwa hii. Wengine, hata hivyo, hupata dalili zisizofurahiya ikiwa ni pamoja na kukojoa mara kwa mara, kutoweza kumaliza kabisa kibofu cha mkojo, na maambukizo ya bakteria.

Dalili inayokasirisha sana ya BPH ni nocturia, au kuamka mara kwa mara usiku ili kukojoa.

Prostatitis

Picha ya kawaida ya Prostate Vs Prostatitis

Prostatitis ni hali nyingine ambayo inaweza kuathiri Prostate. Uvimbe huu wa chungu wa kibofu unaweza kusababishwa na bakteria au mambo mengine kama mafadhaiko na mtindo wa maisha.

Prostatitis ya bakteria ya papo hapo inaweza kutibiwa na antibiotics. Aina inayosababishwa na sababu zaidi ya bakteria ni ngumu kutibu na inaweza kuwa hali sugu inayoitwa ugonjwa sugu wa maumivu ya pelvic (CPPS).

Saratani ya kibofu

Sehemu za Saratani ya Prostate

Prostate pia inaweza kuendeleza kansa. Saratani ya Prostate ni aina ya pili ya kansa kwa wanaume (kwanza ni kansa ya ngozi). Karibu kesi mpya za 175,000 zinapatikana kila mwaka Marekani kulingana na Shirika la Cancer la Marekani.

Ingawa mabadiliko katika kinga ya prostate yatatokea kwa wanaume wengi kwa wakati fulani, virutubisho vinaweza kutumika kusaidia kuitunza vizuri.

8 Vidonge vingi vya manufaa kwa Prostate

Hapa kuna orodha ya virutubisho vya 8 ya kuzingatia kuchukua kwa afya ya kibofu.

Cernilton (aliwapa polisi au Rye Rye)

Nyuki ya Pembe ya Nyanya

Poleni ya nyuki ni mchanganyiko wa vitu - poleni ya maua, wax, mate ya nyuki, nekta, na asali - ambayo hukusanywa na kutumika kama kuongeza lishe.

Ni tajiri sana katika virutubishi na vitu vya kibaolojia na imetumika kwa maelfu ya miaka kutibu maradhi mengi ya magonjwa. Misombo ya flavonoid na phenolic katika poleni ya nyuki wamepewa sifa nyingi antioxidant, anti-uchochezi, na sifa za kukuza afya kwa ujumla. (1)

Je! Poleni husaidiaje Prostate?

Cernilton ni aina fulani ya poleni ya nyuki ambayo huundwa wakati nyuki huchavusha, na ndiyo inayotumika kwenye masomo ya afya ya kibofu. Imeonyeshwa kwa kupunguza uvimbe ya kibofu cha mkojo na kuboresha dalili zinazohusiana na kuongezeka kwa Prostate. (1, 2)

Katika utafiti mmoja, wanaume wenye umri wa 62 hadi 89 na BPH walichukua 126 mg ya cernilton kwa siku kwa wiki 12. Wakati huo, walipata kiwango cha mtiririko bora wa mkojo. Wakati kulikuwa hakuna kupungua kwa kawaida kwa ukubwa wa kibofu wakati wa kipindi cha wiki ya 12, wale ambao waliendelea matibabu kwa mwaka waliona kupungua kidogo kwa kiasi cha prostatic. (3)

Poleni ya nyuki pia ina uwezo wa kupunguza maumivu yanayohusiana na uchochezi katika prostatitis isiyo ya bakteria, na pia katika hatua za mwanzo za saratani ya kibofu ya mkojo. Uchunguzi umeonyesha kuwa wakati unatumiwa na chemotherapy, watu waliripoti faida kubwa ya matibabu. (4)

Jinsi ya kutumia poleni ya cernilton / nyuki

Poleni ya nyuki inaweza kuongezewa kwa maji au vinywaji au kuchukuliwa katika vidonge. Wale walio na mzio wa nyuki wanapaswa kuepusha poleni ya nyuki isipokuwa kuelekezwa na daktari.

Kwa BHP, mgonjwa wa 126 wa cernilton kuchukuliwa mara 3 kwa siku ulionyeshwa kuwa na ufanisi katika masomo. (5)

Rankings rasmi

Sawa Palmetto (Serenoa Repens)

Saw Palmetto Dondoo

Aliona palmetto (Serenoa anajibudia), ni mmea wa asili ya kusini mashariki mwa Merika. Imekuwa ikitumika kwa usalama na kwa mafanikio kama tiba ya maumivu ya kibofu ya kibofu na ya pelvic huko Ulaya.

Dondoo chini ya jina la biashara Permixon imepitishwa nchini Ufaransa na Ujerumani kwa matibabu ya BPH.

Watafiti wengine wanadhani kwamba Palmetto inafanya kazi kwa kuzuia ubadilishaji wa Testosterone kwa dihydrotestosterone. Inaaminika kuwa dihydrotestosterone inachukua jukumu la upanuzi wa Prostate. Tabia zake za kuzuia uchochezi zinaweza pia kuwa na kitu cha kufanya nayo. (6)

Je! Saw Palmetto Inasaidiaje Prostate?

Masomo mengi, wengi wanaorudi kwa muda mrefu, wameonyesha ufanisi wa saw palmetto. Wakati matokeo maalum ya masomo yanapotofautiana kulingana na mambo kama vile kipimo, urefu wa utafiti, ukali wa hali, nk, kwa ujumla zinaonyesha kuwa kuona matumizi ya palmetto inaboresha dalili za urinary na ubora wa maisha. (7, 8)

Kwa kweli, hakiki ya 1988 ya uchunguzi iliripoti kuwa kuona kuwa Palmetto ilikuwa bora kama ile dawa ya dawa katika kuboresha dalili zinazohusiana na BPH.

Ni nini zaidi, watumiaji wa Palmetto walipata uzoefu wa athari ya chini ya 90% ikilinganishwa na finasteride, pamoja na athari ya dysfunction ya erectile. (8)

Licha ya ushahidi, ufanisi wa sawetet imekuwa ikihojiwa. Shida ni kwamba watafiti wengi wanaamini kuwa masomo ya awali na Palmetto hayakuundwa vizuri au mfupi sana kwa muda.

Masomo mapya na muundo bora zaidi yamechapishwa ambayo yanatetea utumiaji wa Palmetto katika kutibu BPH. Katika 2000, hakiki hata ilipendekeza kuwa inaweza kuwa phytotherapy bora na yenye kuvumiliwa vizuri kwa BPH iliyosomwa sasa. (6, 7, 10)

Jinsi ya kuchukua saw palmetto

Kuona palmetto inachukuliwa kuwa salama sana. Madhara ni mpole na yanaweza kurekebishwa na yanaweza kujumuisha upungufu wa tumbo, maumivu ya kichwa, uchovu, na kupungua kwa libido. (8)

Kipimo kinatofautiana kulingana na fomu. Kwa ujumla, mgonjwa wa 60 kuchukuliwa mara mbili kwa siku umeonyeshwa kuwa na ufanisi katika tafiti. (11)

Rankings rasmi

Beta-Sitosterol

Vyanzo vya Beta Sitosterol

Beta-sitosterol ni mchanganyiko wa misombo iliyotengwa na mimea kama vile matunda, mboga, karanga na mbegu. Ni dutu ya mafuta ambayo inaweza kuelezewa vizuri zaidi (kwa maneno yasiyo ya kisayansi) kama toleo la mmea wa cholesterol.

Je! Beta-Sitosterol Inasaidiaje Prostate?

Katika masomo kadhaa, beta-sitosterol imeonyesha kuboresha dalili zinazohusiana na BPH ikiwa ni pamoja na kiwango cha mtiririko wa mkojo na kupunguza kiasi cha mabaki. (12, 13, 14).

Mtafiti mmoja hata alipata washiriki wa masomo 18 miezi baadaye na kugundua kuwa faida za beta-sitosterol hazikuwa zimepotea. (15)

Watafiti bado hawajui jinsi beta-sitosterol ina matokeo yake ya manufaa. Ingawa inaaminika kuwa salama sana, usalama wake wa muda mrefu haujaanzishwa kabisa. (16)

Jinsi ya kutumia beta-sitosterol

Katika masomo yaliyotajwa hapo juu, 20-130 mg ya beta-sitosterol ilitumika.

Vipimo vya Fatty muhimu (EFAs)

Vyanzo vya asidi muhimu ya mafuta

Asili muhimu ya mafuta (EFAs) ni watu mashuhuri wa lishe kwa hivyo unaweza kuwa tayari unajua ni nini na kwa nini ni maarufu sana. EFA ni mafuta ya omega-3 na omega-6 ambayo mwili wako unahitaji lakini hauwezi kutengeneza peke yake.

Wanaweza kutoka kwa vyanzo vya chakula au virutubisho na wanaweza kuwa na mahali kwenye meza linapokuja suala la afya ya kibofu.

Je! EEA Inasaidiaje Prostate?

Kukabiliana na mbali hadi 1941, tafiti zimeonyesha kwamba viwango vya chini vya EFA vinahusishwa na uboreshaji wa prostate na hatari kubwa ya kansa ya prostate. Uchunguzi wa epidemiological pia umeonyesha kwamba wanaume ambao ulaji wa chakula ni juu ya omega-3 mafuta asidi kuwa na matukio ya chini ya kansa ya prostate. (18, 19, 20)

Katika jaribio moja, wanaume wenye upungufu wa BPH ambao walitumia EFA walipata uboreshaji wa dalili za urinary ikiwa ni pamoja na kupunguzwa kwa nocturia, uchovu, maumivu ya mguu, cystitis, na ukubwa wa kibofu. Watu hawa pia waliripoti ongezeko la libido. (20)

Inaaminika kuwa EFAs inaleta athari ya faida kwa kibofu kwa kupunguza viwango vya kalsiamu ya damu na kuinua fosforasi na iodini viwango. (20)

Hivi karibuni, hata hivyo, utafiti ulichapishwa ambao unathibitisha wazo kwamba ziada ya EFA inaweza kusaidia kulinda au kuboresha afya ya prostate. Inasema kuwa kuongeza kwa kiasi kikubwa "mnyororo mrefu" asidi ya mafuta, hasa EPA na DHA (kama vile mafuta ya samaki), inaweza kuongeza hatari ya kuendeleza kansa ya prostate. (21).

Kwa kukabiliana na matokeo haya, watafiti wengine hawakubaliana na matokeo ya utafiti huu na wanachapisha sababu zao kwa nini wanadhani data haijafasiri. Wataalam wengi bado wanafikiri faida za kuchukua EPA / DHA zinazidi hatari. (22, 23)

Jinsi ya kutumia EFAs

Hakuna mapendekezo maalum ya kipimo cha jinsi ya kutumia EFA kwa afya ya prostate. Uchunguzi unaonyesha kwamba hata tu kuepuka upungufu inaweza kutoa faida fulani.

Bora vyanzo vya mimea ya asidi ya mafuta ya omega-3 (haswa, asidi ya alpha-linolenic, au ALA) ni pamoja na vifungo, Mbegu za chia, na walnuts.

Vyanzo vingi vya EPA na DHA, pia vinajulikana kama mlolongo mrefu wa mafuta, ni pamoja na samaki ya mafuta kama vile lax, herring na sardines. (23)

Rankings rasmi

Kuvuta kwa Nyovu (Urtica Dioica)

Dondoo ya nettle

Kamba ya kuuma ni mmea ambao hukua sana Amerika ya Kaskazini, Ulaya, Afrika Kaskazini na sehemu zingine za Asia. Majani na mizizi hutumiwa kwa aina ya madhumuni ya dawa.

Huko Ujerumani, ukarimu wa kuuma hupitishwa kwa matumizi ya BPH na pia hutumiwa kama kiongeza cha lishe nchini Merika.

Je! Kuuma Sttle Kunasaidiaje Prostate?

Inaaminika kwamba kuvua viboko hufanya kazi kupunguza dalili za urinary zinazosababishwa na BPH kwa kuzuia ukuaji na kimetaboliki ya seli za prostate. (24, 25)

Wakati imejumuishwa na sawetetto, imeonyeshwa kufanya kazi sawa na finasteride ya dawa. Katika utafiti wa wiki ya 48 ulioshirikisha wagonjwa wa 543 wenye hatua ya 1 kwa 2 BPH, wale waliochukua mtende / maandalizi ya kiwavi walipata maboresho sawa katika mtiririko wa mkojo wa kiwango cha juu, kiwango cha micturition, na wakati wa uwongo.

Walipata wachache wa athari za kuhusishwa na finasteride ikiwa ni pamoja na kupungua kwa kiwango cha kumwaga, kukosa nguvu kwa erectile na maumivu ya kichwa. (26)

Katika utafiti mwingine, wanaume wa 67 zaidi ya umri wa miaka 60 na BPH walitolewa 5 ml / siku ya tincture ya kunywa pombe (1: 5, 40% ethanol). Baada ya miezi sita ya matibabu, dalili za nocturia zilipunguzwa, hasa katika kesi mbaya sana. (26)

Jinsi ya kuchukua Nettle Stinging

Katika tafiti, 300-600 mg / siku ya maandalizi ya mimea kavu au 5 ml ya dondoo la maji ya pombe imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi. Kutokana na tofauti katika bidhaa, inaweza kuwa bora kufuata maelekezo kwenye lebo. Hakuna athari mbaya, uingiliano au ushirikiano wa madawa ya kulevya hujulikana. (26, 27)

Rankings rasmi

Pygeum Africanum (African Plum)

Dondoo ya Pygeum

Gome ya mti wa plamu wa Afrika bado ni mimea mingine ambayo inaweza kutumika kutibu dalili za chini za mkojo zinazohusiana na uboreshaji wa prostate. Dondoo la bark la Afrika la plum ambalo linajulikana chini ya jina la Tadenan ni fomu ambayo imetumika katika majaribio mengi ya kliniki.

Je! Pygeum Inasaidiaje Prostate?

Wanasayansi bado hawana uhakika kwa nini bark ya plum ya Kiafrika husaidia kuboresha kazi ya mkojo lakini kuna ushahidi kwamba inaweza kusaidia kupunguza ukuaji wa seli za kibofu, ina athari ya kiwango cha viwango vya homoni, na ni ya kupinga uchochezi.

Mifumo yake ya hatua inaweza kuwa sawa na ile ya palmetto. (28)

Kwa jinsi inafanya kazi vizuri, ukaguzi mmoja unaonyesha kuwa wakati inawezekana kwamba pua ya Afrika ni ya manufaa kwa BPH, tafiti ni ndogo mno, muda mfupi sana, na pia hutofautiana kufanya madai yoyote ya uhakika. (29)

Mapitio mengine, hata hivyo, huhitimisha kuwa plum ya Afrika inaweza kuwa na athari yenye manufaa kwa dalili. Tathmini hii iliripoti kuwa wanaume walikuwa zaidi ya mara mbili ya uwezekano wa kutoa uboreshaji wa dalili za jumla ikiwa ni pamoja na nocturia (kupunguzwa na 19%) kiasi cha mkojo wa kupungua (kupunguzwa na 24%), na mtiririko wa mkojo wa juu (uliongezeka kwa 23%). (30)

Jinsi ya kutumia Afrika Plum

Mgonjwa wa 50 mara mbili kila siku au mgonjwa wa 100 mara moja kila siku umeonyeshwa kuwa salama na ufanisi. (27)

Kutokana na tofauti katika bidhaa, inaweza kuwa bora kufuata maelekezo kwenye lebo.

Rankings rasmi

pumpkin Mbegu

pumpkin Mbegu

Vipodozi vya kigeni sio vitu pekee ambavyo vinaweza kusaidia kudumisha prostate. Hata maboga ya mara kwa mara yana kitu cha kutoa!

Mbegu za Curcubita pepo (malenge) imepitishwa huko Ulaya kwa matibabu ya hatua ya 1 na 2 BPH.

Haijulikani ni kwa nini wana msaada, lakini wengine wanadhani kwamba ina kitu cha kufanya na asidi maalum ya mafuta katika mbegu za malenge. Asidi hizi za mafuta zinaweza kuhamasisha kukojoa na / au kutoa athari yafaulu kwa homoni. (31)

Mbegu za malenge pia ziko juu zinki, madini ambayo ni muhimu kwa mwili na inajilimbikizia sana kwenye tishu zenye afya ya Prostate. (32)

Katika utafiti mmoja, kuchanganya mbegu ya malenge na saw palmetto ilizalisha matokeo ya kuahidi. Baada ya miezi ya 6, ubora wa wagonjwa wa alama ya maisha uliboreshwa na kulikuwa na kupungua kwa antijeni ya serum inayojulikana. Katika kesi hii, matokeo haya hayakuonekana na saw palmetto pekee. (33)

Utafiti mwingine ulijaribiwa tu ya maandalizi ya mbegu ya malenge kwa wanaume wa 53 na BPH. Mbali na maboresho yaliyopimwa katika mtiririko wa mkojo, mzunguko, na muda uliotumiwa, waliripoti hisia bora zaidi kuhusu dalili zao. (31)

Jinsi ya kutumia mbegu za malenge

160 mg ya mafuta ya mbegu ya malenge mara tatu kwa siku, na chakula (27) au gramu za 10 za mbegu nzima au za udongo (31) ni njia mbili za mbegu zinazotumiwa. Wanazingatiwa kwa ujumla salama.

Amino Acids (Glycine + Alanine + Glutamic Acid)

Amino asidi

Amino asidi ni misombo ambayo huchanganya na kutengeneza protini katika mwili. Mwili unaweza kufanya baadhi na inapaswa kupata wengine kutoka kwenye chakula.

Hata kama glycine, alanine, na asidi ya glutamiki ni asidi ya amino ambayo mwili huweza kutengeneza peke yake, mchanganyiko wa tatu katika fomu ya kuongeza inaweza kuwa na maana kwa afya ya kibofu. Haijulikani ni jinsi gani wanafanya kazi lakini wanaonekana kusaidia kupunguza uvimbe wa kibofu cha mkojo. (27)

Hakuna masomo mengi yaliyotajwa kwenye asidi ya amino na prostate. Kuna watu wachache wakubwa, hata hivyo, wanapendekeza kuwa mchanganyiko wa asidi ya glycine / alanine / glutamic inaweza kupunguza nocturia, mara kwa mara kuhimiza kukimbia, na kuchelewa micturition. Hakuna madhara yaliyoripotiwa. (32, 33)

Jinsi ya kutumia amino asidi

Katika masomo, 380 kwa 760 mg / siku ya amino asidi zilizotumiwa zilitumika. Vidonge vya asidi za amino hazipendekezi kwa watu walio na matatizo ya figo. (27)

Takeaway

Wakati mama Asili inaweza kuwa ilifanya Prostate iwe hatari kwa shida, angalau yeye pia ametoa ufanisi, kupatikana na salama asili tiba.

Wengi wa botanicals zilizotajwa zinaweza kuwa nzuri tu kama dawa zilizo na athari chache mbaya.

Kama siku zote, ni wazo nzuri kushauriana na mtaalamu wako wa afya kuhusu maswali yoyote au wasiwasi ambayo unaweza kuwa na kuhusu hali yako.

Endelea kusoma: 10 virutubisho muhimu zaidi kwa Afya ya Wanaume

Ⓘ Bidhaa yoyote ya ziada ya ziada na bidhaa zilizowekwa kwenye tovuti hii hazikubaliki kabisa na Jessica.

Picha za hisa kutoka Picha za Monkey Business / Brain Double / Oleksii Arseniuk / Shutterstock

Jiandikisha Kwa Mipangilio

Pata maelezo ya ziada, habari, kutoaa & zaidi!

Kitu kilichokosa. Tafadhali angalia entries yako na jaribu tena.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuondoka maoni





Tovuti hii inatumia Akismet kupunguza spam. Jifunze jinsi maoni yako yanasindika.

Kuhusu Mwandishi

Tembeza Juu