Ruka kwa yaliyomo
Ingawa mapendekezo yoyote ya bidhaa unayoyaona katika chapisho hili ni madhubuti ya maoni yetu, mtaalamu wa lishe na / au mtaalamu wa afya anahakikishiwa ukweli na kuchunguza maudhui yaliyoungwa mkono na utafiti.

Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Aina 8 za Vidonge vya Michezo ya Kubahatisha & E-Michezo

Michezo ya video sio mpya. Tumekuwa karibu tangu marehemu '50s.

Kwa kweli, somo fupi la historia kwako. Imetajwa kuwa mwanafizikia wa nyuklia anayeitwa William Higinbotham aliunda mchezo wa kwanza wa video katika 1958 uitwa "Tenisi ya Mbili" [1].

Michezo ya video imeibuka sana tangu wakati huo. Aina anuwai zimeibuka; kuanzia kitendo / adha kama Ukombozi wa Kifo Nyekundu hadi michezo maalum ya michezo kama Madden na MLB The Show. Wameibuka hadi watu wanaanza kuita kucheza michezo ya video kuwa mchezo!

Je! Mchezo wa E-Sport ni Nini?

Hivi karibuni, hata hivyo, neno "E-Sports" limetupwa pande zote.

E Michezo ya Kufafanua Video

Kwa hivyo, ni nini "E-Sport" kabisa?

Credits: P. Guhrie, G. Gonzalezz, D. Martinez, M. Aldana, J. Friedner, A. Gutman

Rasmi, masomo kutoka kwa Journal ya Kompyuta katika Tabia za Binadamu anafafanua kama:

"Eneo la mchezo wa mchezo ambao wachezaji wa mchezo wa kompyuta hujumuisha katika mchezo maalum, timu za mchezo wa fomu (makundi), kushindana pamoja katika mashindano, na kukutana na wilaya inayoitwa LAN (Local Area Network)." [2].

Inaonekana kama mchezo, sivyo?

Hakika, inaweza kuwa isiyo ya mwili kama mchezo wa jadi kama Hockey au mpira wa miguu. Walakini, hii haibadilishi ukweli kwamba bado ni mchezo, ambao ni ushindani kati ya watu wawili au zaidi au timu ambazo zinahitaji ujuzi fulani ili kufanikiwa katika kazi aliyopewa ambayo michezo inahitajika.

Pamoja na maelezo haya, bado inaweza kuwashangaza watu wengine kuwa mashindano ya E-Sport yanahitaji maandalizi makubwa kucheza kwa kiwango cha juu, kama mchezo wowote mwingine.

Hii ni pamoja na mafunzo sahihi, lishe, na ndio, hata kuongeza.

Michezo ya kubahatisha inahitaji uwezo wa utambuzi wa kukodisha kama vile mzigo mzito wa utambuzi, ustadi wa kuona unaotusaidia kujua, kutambua, na kudhibiti msukumo wa kuona, na pia muda ulioboreshwa wa tahadhari, kati ya uwezo mwingine kadhaa wa utambuzi [3].

Kwa sababu ya hii, tunataka kuongeza uwezo wetu kwa kibinadamu iwezekanavyo ili tujipe makali juu ya ushindani wetu.

Kwa kuzingatia hilo, hapa kuna orodha ya mimea asili na virutubisho ambavyo vinaweza kukusaidia kupata faida hiyo ya kiakili juu ya washindani wako! Labda hautawaitaji kwa 'noobs.'

Vipengele vya manufaa vya 8 kwa Gamers Professional

Caffeine

Caffeine Extract

Huyu sio-brainer, na unaweza kuwa tayari. Lakini hebu tujue hasa kwa nini ni chaguo kubwa.

Jinsi Kaffeine Husaidia Huru

Sote tunajua kuwa kafeini inakuamsha. Hiyo ni aliyopewa. Walakini, kuna vitu vingine kadhaa ambavyo tunapaswa kuangalia nje wakati wa kujaribu athari za kafeini kwenye ubongo.

Katika utafiti mmoja wa vipofu viwili, kafeini iliweza kuboresha kutofautisha kwa maana katika michezo ya kubahatisha; wakati wa majibu [4]. Zaidi, hii ilionyeshwa tu kwenye mgongo wa 75, ambayo ni kidogo kidogo kuliko kiasi cha caffeine katika ounce ndogo ya 8 inaweza ya Red Bull.

Tofauti nyingine tunapaswa kuwa juu ya kuangalia ni kumbukumbu ya ufahamu. Kimsingi, hii ni uwezo wa kutofautisha mawazo, dhana, mifumo, na watu binafsi na kuwa na uwezo wa kugawanya [5].

Uchunguzi mmoja wa caffeine ulifuatilia kutofautiana kwa kupima caffeini dhidi ya kupiga napping na mahali. Nini utafiti uligundua ni kwamba caffeine iliweza kuongeza aina hii ya kumbukumbu kwa dozi ya 200mg bora kuliko vikundi vya kupiga napping na viungo vya mahali. 200 mg ni kuhusu kiasi cha caffeine katika Shot ya Nishati ya 5-Hour [6].

Ni kiasi gani cha kuchukua

Kitu muhimu hapa sio kuchukua cafinini mno ili kuepuka madhara ya kawaida kama vile jitteriness na wasiwasi. Napenda kupendekeza matumizi yako ya caffeine chini ya 200mg kila saa 4-6 kwa zaidi.

Hata hivyo, jaribio-na-kosa ni njia bora zaidi ya kugundua uvumilivu wako, kama uvumilivu wa caffeine ni mtu binafsi na hauwezi kutabirika kabisa.

Rankings rasmi

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba Dondoo

Jina la ajabu, najua. Licha ya jina la funky, mambo haya ni kweli ya kushangaza sana katika kile kilichoweza kufanya kwa kumbukumbu ya wagonjwa wa Alzheimer na Dementia [7].

Kwa bahati mbaya, ingawa, haijathibitishwa kuwa yote yaliyofanikiwa katika idara ya kumbukumbu kwa sisi wachezaji wa chini.

Lakini, kinachoonekana kuboresha katika vikundi vya vijana ni shinikizo la damu na viwango vya cortisol. Tunaposisitiza, kama tunavyofanya mara nyingi wakati wa michezo, shinikizo zetu za damu huinuka, kwa sehemu kutokana na kile kinachojulikana kama "dhiki ya dhiki"; cortisol.

Cortisol hutolewa na tezi za adrenal wakati wa matatizo ya juu ili kuandaa mwili kwa matukio ya hatari ambayo yanaweza kuharibu uadilifu wa mwili.

Walakini, katika jamii ya kisasa, hii sio muhimu kama ilivyokuwa zamani, sasa kwa kuwa tunaishi katika jamii zilizo kistaarabu ambazo zimelishwa vizuri, miongoni mwa sababu zingine nyingi kwanini hatuko karibu kama "primal" kama tulivyokuwa zamani walikuwa.

Kwa sababu ya hii, kutolewa kwa ziada kwa cortisol kunaweza kuzuia uwezo wetu wa kufanya vizuri kwenye uwanja wa michezo ya michezo, kama vile kurahisisha kumbukumbu yetu na kuzingatia [8].

Jinsi Ginkgo Husaidia Msaada

Katika utafiti wa kudhibitiwa na blindbores, vijana wa kujitolea wa 70 walitumia kupima mkazo wa kimwili na wa akili (mazoezi ya static na mtihani wa kumbukumbu)9].

Ilionyeshwa kuwa wakati Ginkgo ilisimamiwa, shinikizo la damu na cortisol ilishushwa sana ikilinganishwa na wakati haukupewa masomo.

Hii ni ya faida sana kwa waendeshaji wa michezo kwa sababu ikiwa unaweza kuweka viwango vyako vya mafadhaiko kuwa chini iwezekanavyo wakati wa mashindano, basi kumbukumbu itaboreshwa sana, ikiruhusu kuzingatia zaidi kuwekwa kwa vitendo vyako.

Ni kiasi gani cha kuchukua

Chukua 120 mg kuhusu saa 1 au kabla ya mafunzo yako au ushindani. Inahitaji tu kuchukuliwa mara moja kwa siku na inaweza kufanywa kwa usalama kila siku, hata siku zisizo za ushindani ili kuweka kiwango cha damu imara.

Rankings rasmi

Samaki Mafuta

Chanzo cha Omega 3

Labda unajua jinsi mafuta ya samaki ilivyo kuongeza nzuri kwa afya ya jumla, haswa kwa afya ya moyo na cholesterol. Wakati hiyo ni sawa na nzuri kwa ustawi wetu wa jumla, kile tunachovutiwa nacho ni uwezo wake wa kuboresha aina nyingine ya kumbukumbu; kazi ya kumbukumbu.

Kumbukumbu ya kazi ni kawaida inajulikana kama kumbukumbu ya muda mfupi. Ni jukumu la kushikilia muda wa habari na inatuwezesha kufanya maamuzi ya haraka, ya hoja, na ya kuongozwa ambayo yanaonyesha katika tabia zetu [10].

Jinsi Mafuta ya Samaki Husaidia Msaada

Katika utafiti mmoja uliopima kumbukumbu ya kazi, wajitolea walipewa gramu za 2 za DHA (aina ya mafuta ya samaki) kwa siku [11]. Watafiti walitumia mtihani wa matendo ya kumbukumbu ya kazi ambayo imethibitishwa katika masomo mengi yaliyotangulia; kushiriki DHA na kumbukumbu bora ya kufanya kazi.

Hasa, mtihani unahitaji masomo kufuatilia mfululizo wa barua kwenye skrini na kujibu wakati barua inafanana na ile iliyotangulia wakati mmoja uliopita, mara mbili zilizopita, au mara tatu zilizopita, na muda mfupi uliotumika.

Kikundi ambacho kilichukua mafuta ya samaki kilifanya vizuri zaidi kwenye uchunguzi huu kwa kipindi cha miezi ya 6 kuliko kikundi ambacho hakijachukua. Watafiti katika utafiti huu wanaamini kuwa mafuta ya samaki yanamiliki ubora huu wa kukuza utambuzi kwa sababu ya sehemu yake kupambana na uchochezi athari.

Hata hivyo, sababu zaidi ya nini mafuta ya samaki hufanya kazi kwa namna hii haijafanyika.

Jinsi Mengi kwa Chukua

Kutumia gramu za 2 ni mahali pazuri kuanza. Utafiti uliotangulia ulitumia gramu za 2. Lakini kumbuka, hii ilikuwa ya DHA pekee, sio EPA.

DHA ni moja ya aina mbili za msingi za mafuta ya samaki zilizopo katika virutubisho vingi. Hizi ni Omega 3s ambazo husikia kwa kawaida. Hata hivyo, katika utafiti, kwani masomo yaliyotumiwa tu ya DHA, napenda tu kutumia hiyo, kama kuongeza kwa EPA haikuthibitishwa kukuza utambuzi na kumbukumbu ya kufanya kazi katika utafiti.

Unaweza kupata virutubisho vya DHA katika kutengwa, pamoja na DHA ya jadi pamoja na EPA samaki virutubisho katika maduka mengi ya vitamini na afya, kama vile kwenye mtandao.

Rankings rasmi

Phosphatidylserine

Vyanzo vya Phosphatidylserine

Jaribu kusema hii mara 5 haraka. Ni mdomo kabisa. Lakini utashukuru umeigundua, kwani imethibitishwa kuboresha zote mbili usahihi na mahesabu kasi kwa kidogo kama wiki za 2! [12].

Ujuzi huu uliboresha 13% na 20% mtawaliwa ukilinganisha na kundi la placebo. Kwa nyongeza, hiyo ni haraka sana muda wa kushuhudia matokeo.

Jinsi Phosphatidylserine Husaidiaje Wamiliki

Haijalishi aina gani ya mchezo kutumiwa katika ushindani ni, usahihi wote na kasi ya mahesabu ni muhimu sana katika kufanikiwa katika ulimwengu wa michezo ya kubahatisha na E-Sports. Ikiwa unacheza mtu wa kwanza kama Call of Duty au mchezo mpya zaidi wa NHL, kuwa na usahihi mkubwa utakuwezesha kuboresha usahihi wako wa kurusha au ujuzi wako wa risasi.

Ni kiasi gani cha kuchukua

Utafiti uliotangulia ulitumia kipimo cha kawaida cha 400mg. Ingawa wanaitenganisha katika dozi mbili tofauti, hii sio lazima, na unachukua yote kwa dozi moja ikiwa unataka.

Rankings rasmi

Bacopa Monniera (Brahmi)

Bomba la Bacopa Monnieri

Kijalizo hiki, kinachojulikana zaidi kama brahmi, kimeonekana kuonyesha maboresho makubwa katika:

  • kiwango cha kujifunza,
  • uimarishaji wa kumbukumbu,
  • usindikaji habari habari,
  • na hata wasiwasi ikilinganishwa na kikundi cha placebo [13].

Walakini, mtu lazima awe na subira sana wakati wa kuchukua kiboreshaji hiki, kwani inachukua hadi wiki za 12 ili kushuhudia athari hizi.

Jinsi Brahmi Husaidia Msaada

Kwa maneno ya layman, kiboreshaji hiki kitakusaidia kujifunza haraka, kuwa na uwezo wa kuhifadhi kumbukumbu za muda mfupi katika kumbukumbu za muda mrefu, kutafsiri habari bora, na hata kukusaidia tulia wasiwasi wako wakati wa mkazo mkubwa [14]. Ni wazi kuwa ujuzi huu wote utakuwa muhimu kwako wakati wa ushindani mkali.

Ni kiasi gani cha kuchukua

Chukua 300mg kila siku kwa wiki 12. Ni muhimu kushikamana na utawala huu kwa muda mrefu, kwa kuwa madhara haya huchukua muda kabisa kuwa dhahiri.

Rankings rasmi

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea Extracts

Kwa nini inaonekana kama virutubisho bora ni wale ambao ni vigumu sana kutamka?

Kuna vigezo mbili muhimu ambavyo huongeza hii haiwezi kusaidia tu kwa njia nzuri, lakini wote wawili hufanya kazi kwa mkono. Wale ninaowazungumzia hapa ni uchovu na utambuzi.

Jinsi Rhodiola Rosea Husaidia Msaada

Kwanza, hebu tuzungumze kuhusu uchovu, au napaswa kusema kupambana na uchovu kwa jambo hilo. Katika mwaka wa 2000, watafiti walifanya utafiti wa kuvutia juu ya utendaji wa akili wa madaktari wadogo wakati wa mabadiliko ya mara moja [15].

Walichogundua ni kwamba waliweza kupunguza uchovu wa waganga kwa wastani wa 20% kwa wiki kidogo za 2 kama inavyoonyeshwa na kitu kinachoitwa Jumla ya Uchovu wa Mchanganyiko, ambayo ni kipimo halali cha uchovu katika fasihi ya kisayansi.

Kama ilivyoelezwa mapema, hii inakwenda mkono-kwa-mkono na athari ya kukuza utambuzi. Kwa sababu ya madhara ya kupambana na uchovu wa rhodiola rosea, madaktari waliweza kuboresha utendaji wao kwa kazi yoyote inayohusiana na kazi ambayo walikuwa wanafanya kwa wakati huo.

Utafiti mwingine unathibitisha hatua hii hata zaidi, kama tu siku za 5 za nyongeza katika cadets za jeshi, tena kazi za usiku, ziliweza sana kupunguza uchovu na hata kuboresha ustawi wa jumla. Hii ilisababisha misaada ya kuboresha uwezo wao wa kazi ya akili kulingana na kundi la placebo [16].

Ni kiasi gani cha kuchukua

Masomo haya yalitumia dosages kutoka 300-600mg ya Rhodiola Rosea. Matumizi ya yoyote zaidi kuliko hii haijawahi ufanisi zaidi.

Rankings rasmi

L-Theanine

Vyanzo vya L Theanine

Kwa wale ambao una wasiwasi huko, nimekuongeza. L-theanine ni moja ya viungo kuu vinavyopatikana ndani chai ya kijani, kando na kafeini, ambayo tulijadili hapo awali.

Katika uchunguzi mmoja, kazi ya kujitegemea inayoonekana pamoja na mtihani wa kusikiliza-majibu ulifanyika. Pia, ripoti binafsi za wasiwasi zilitolewa na masomo kwa kutumia chombo kilichothibitishwa kinachojulikana kama Msaada wa Mkazo wa Hali ya Matibabu (STAI).

Matokeo waliyokusanya yalikuwa ya kiwango cha moyo kilichopungua, kikiongezeka utendaji wa makini, na wakati bora wa mmenyuko, hasa kati ya wale waliofanya juu ya hesabu ya wasiwasi [17].

Kwa bahati mbaya, matokeo hayakukuwa muhimu wakati wa watu wa chini wenye wasiwasi wa kawaida. Kwa hivyo siwezi kusumbua na kuongeza hii ikiwa huonekana kuwa huteseka kutokana na ushindani-au hata aina ya ugonjwa wa wasiwasi mkuu.

Jinsi L-Theanine Husaidia Msaada

Hata hivyo, kwa wale wanaofanya, kuongeza hii ni kutuma mungu. Inakuwezesha utulivu bila kudumu (kuingizwa kulala kimsingi). Kwa utulivu huu umeongezeka, inaruhusu watu wenye wasiwasi sana kuboresha vigezo muhimu vya muda wa majibu na utendaji wa makini.

Ni kiasi gani cha kuchukua

200mg ni dozi mojawapo hapa. Inaweza pia kuunganishwa na caffeine kwa athari ya synergistic ambayo inaruhusu athari ya kuamka ya caffeine na nafasi ndogo ya madhara kama vile wasiwasi na wasiwasi.

Rankings rasmi

Panax Ginseng

Ginseng Mizizi Dondoo

Ginseng imekuwa kiboreshaji maarufu katika nootropiki (kukuza utambuzi) ulimwengu. Panax ginseng, wakati mwingine hujulikana kama "True Ginseng", ni aina iliyotafutwa zaidi ya ginseng, kwa hivyo ndivyo tutakavyofanya uchambuzi wetu.

Matokeo ya utafiti mmoja yalionyesha maboresho muhimu katika alama za majaribio mawili ya utambuzi yanayojulikana katika eneo la saikolojia; Kazi ya Kuondoa Matawi ya Mtio Mbichi na Kazi ya usindikaji wa habari ya haraka ya Visual. Kazi yote ya kutoa ni, kwamba mada inapaswa kuhesabu kutoka 100 kwa hesabu za 7.

Zote hizi zilichukuliwa pamoja na kiwango cha uchovu wa akili. Pamoja na alama bora za utambuzi, masomo yalijisikia vyema sana kulingana na uchovu wa kiakili wa visu [18].

Ni kiasi gani cha kuchukua

Chukua 400mg ili uone faida kubwa ya utambuzi.

Rankings rasmi

Mchezo Zaidi: Kuchukua

Kweli, kuna kwenda, virutubisho nane kukusaidia kuchukua uchezaji wako kwa ngazi inayofuata na kuchukua kichwa nyumbani! Kwa muhtasari, hapa kuna violezo muhimu zaidi ambavyo virutubishi hivi vitasaidia kuboresha:

  • wakati wa majibu,
  • kumbukumbu ya ukweli,
  • kumbukumbu ya kufanya kazi,
  • wasiwasi,
  • utendaji wa kuona kwa uangalifu / usindikaji habari,
  • uchovu,
  • utambuzi,
  • kiwango cha kujifunza,
  • uimarishaji wa kumbukumbu,
  • kasi ya hesabu,
  • na usahihi.

Mchezaji wa Kwanza, uko tayari !? Mzuri. Sasa nenda huko uishinde yote!

Endelea kusoma: Vidokezo vya juu vya 5 kwa Afya ya ubongo

Ⓘ Bidhaa yoyote ya ziada ya ziada na bidhaa zilizowekwa kwenye tovuti hii hazikubaliki kabisa na Zachary.

Marejeo
  1. Mchezo wa kwanza wa Video? (nd). Iliondolewa kutoka https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-Michezo: Kucheza tu kwa kujifurahisha au kucheza ili kukidhi malengo ya maisha? Journal ya Kompyuta katika Tabia za Binadamu, 48, 208-211.
  3. Palaus, M., Marron, EM, Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Msingi wa Neural wa Michezo ya Kubahatisha Video: Uchunguzi wa Mfumo. Mipaka katika Nadharia ya Wanadamu, 11. doa: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, JM (2010). Athari ya caffeine na glucose, peke yake na pamoja, juu ya utendaji utambuzi. Psychopharmacology ya Binadamu: Kliniki na Uchunguzi, 25 (4), 310-317. do: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). "Kujifunza kwa ufahamu". Katika Pashler, H., Gallistel, Handbook ya R. Stevens ya Psychology ya Jaribio. 3: Kujifunza, Kusisimua, na Kihisia (3rd ed.). New York: Wiley. doa: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., & Drummond, SP (2008). Kulinganisha faida za caffeine, naps na placebo juu ya kumbukumbu ya maneno, motor na ufahamu. Utafiti wa ubongo wa tabia, 193 (1), 79-86. toa: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Uthibitisho wa ufanisi wa Ginkgo biloba maalum dondoo EGb 761 katika outpatients wanaosumbuliwa na kali hadi wastani ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili wa aina ya Alzheimer au ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Vifaa vya ziada kwa ajili ya madhara ya shida kali kwa Kumbukumbu ya Episodi: Uchunguzi wa Meta na Uchunguzi wa Ushirikiano. (2017). Bulletin ya kisaikolojia. do: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., & Moncek, F. (2002). Kupunguza kuongezeka kwa shinikizo la damu na kutolewa kwa cortisol wakati wa dhiki na dondoo la Ginkgo biloba (EGb 761) katika wajitolea wenye afya. Journal ya Physiology na Pharmacology, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, A .; Shah, P., eds. (1999). Mifano ya kumbukumbu ya kazi. Njia za matengenezo ya kazi na udhibiti wa mtendaji. Cambridge University Press.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, & Moghaddam, B. (2012). Uboreshaji wa Kumbukumbu ya Kazi lakini Hakuna Athari ya Aina ya Monoamine Transporter ya Utoaji Striatal 2 baada ya Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation. PLoS ONE, 7 (10). toa: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.,. . . Kreider, RB (2011). Madhara ya IQPLUS Kuzingatia kazi ya utambuzi, hisia na majibu ya endocrini kabla na kufuatia mazoezi ya papo hapo. Journal wa Chama cha Kimataifa cha Sports Lishe, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T., na Nathan, PJ (2015). Erratum kwa: Madhara ya muda mrefu ya dondoo ya Bacopa monniera (Brahmi) juu ya kazi ya utambuzi katika masomo ya afya ya binadamu. Psychopharmacology, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). "Kumbukumbu-Karne ya Kuunganisha". Bilim. 287 (5451): 248-251. do: 10.1126 / sayansi.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea katika shida ikiwa imechoka uchovu - Uchunguzi wa mara mbili wa kipofu juu ya utafiti wa dondoli ya kawaida SHR-5 na regimen ya mara kwa mara ya kiwango cha chini juu ya utendaji wa akili wa madaktari wenye afya wakati wa wajibu wa usiku. Phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov, V., Zholus, B., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Y., Khristich, M.,. . . Wikman, G. (2003). Jaribio la randomized ya vipimo viwili tofauti vya SHR-5 Rhodiola rosea dondoo dhidi ya placebo na udhibiti wa uwezo wa kazi ya akili. Phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Junija, LR, & Kapoor, Mbunge (2011). Athari ya l-theanine juu ya tahadhari na jibu la majibu wakati. Journal ya Chakula Kazi, 3 (3), 171-178. toa: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006). Athari za Panax ginseng, zinazotumiwa na bila ya glucose, juu ya viwango vya damu ya glucose na utendaji wa utambuzi wakati wa kazi zinazoendelea 'za kutaka akili.' Journal ya Psychopharmacology, 20 (6), 771-781. toa: 10.1177 / 0269881106061516

Picha za hisa kutoka Gorodenkoff / Shutterstock

Jiandikisha Kwa Mipangilio

Pata maelezo ya ziada, habari, kutoaa & zaidi!

Kitu kilichokosa. Tafadhali angalia entries yako na jaribu tena.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuondoka maoni





Tovuti hii inatumia Akismet kupunguza spam. Jifunze jinsi maoni yako yanasindika.

Kuhusu Mwandishi

Tembeza Juu