Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Vipengee vya juu vyaXXUMA vinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa ununulia kitu ukitumia kiunga kwenye ukurasa huu. Soma zetu ukurasa wa kufungua kwa maelezo zaidi.

Ongeza Mfumo wa Nafasi ya Mtumiaji

Saidia mfumo wetu wa kuongeza watumiaji kwa kuacha kura yako hapa chini. Tafadhali TU kura kwenye bidhaa ambazo umejaribu. Unapata mpiga kura mmoja tu kwa kila bidhaa.

  • BONYEZA: Boresha bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na ingeipendekeza kwa wengine.
  • DADA: Punguza bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na hautapendekeza kwa wengine.





























































































































Kupendekeza kuongeza

Ili kukusaidia kupata bidhaa nzuri, tumefanya utafiti na kuweka chini virutubishi bora vya vitamini B12 kwenye soko hivi sasa.

Bidhaa 10 ya juu ya Vitamini B12 Inajitenga

You Ukinunua kitu baada ya kutembelea kiunga chini, tunapata tume.

1. Jarrow Formulas Methyl B12

Mfumo wa Jarrow Methyl B12

Jarrow Mfumo Methyl B12 ni vitamini iliyotafunwa au iliyoweza kufutwa ya B12 iliyotengenezwa na methylcobalamin, ambayo ni B12 pamoja na kikundi cha methyl. Njia hii ya B12 hutumiwa kwa urahisi na mwili na kundi la methyl linachangia mchakato wa detoxifying inayoitwa methylation.

Ni kuongeza bora ya vitamini B12 kwa kusaidia nishati na moyo na moyo. Jarrow Mfumo Methyl B12 inatoa faida zote za vitamini b12 unazoweza kuuliza na hutumia fomu ya ubora ya B12 kuwasimamia kwako.

Highlights:

  • matumizi methylcobalamin
  • Sahihi kwa vegans na mboga
  • Nafuu

Nini ndani yake:

  • 5000mcg methylcobalamin

Ambao hufanya hivyo: Jarrow Fomula ni formulator na wasambazaji wa virutubisho lishe makao nje ya Los Angeles, California. Wao walikuwa ilianzishwa mwaka 1977, kuingizwa katika 1988, na sasa wao kuuza bidhaa zao nchini Marekani, Canada, Mexico, na duniani kote. bidhaa zao mistari ya lishe ni pamoja na vitamini, madini, amino asidi, concentrates mitishamba, probiotics, Enzymes, na bidhaa enteral lishe.

Ambapo kupata hiyo

2. Natori Vitamin B12

Natori-Vitamini-B12

Natori Vitamin B12 ni nguvu zaidi ya vitamini B12 katika kibao kilichoharibika. Ni strawberry flavored, 100% mboga, na inaweza kufutwa chini ya ulimi (sublingual) bila maji yoyote ya kuosha. Kutumia cyanocobalamin, ni manufaa sana kwa mboga na wengine ambao wanaweza kuwa na vitamini B12 duni.

Highlights:

  • Nafuu
  • matumizi cyanocobalamin
  • 100% mboga
  • Zinaweza kuchukuliwa sublingual
  • Fast kufuta

Nini ndani yake:

  • 5000mcg Vitamini B12 kama cyanocobalamin

Ambao hufanya hivyo: Natrol amekuwa mtengenezaji wa vitamini, madini na mtengenezaji wa virutubisho kwa zaidi ya miaka 35. Bidhaa zao zinazojulikana zaidi ni pamoja na melatonin yao, 5-HTP, na virutubisho vya biotin. Wamejitolea kwa kanuni tano za kimkakati zinazoongoza chapa zao - Ubora, Watu, Ubunifu, Huduma ya Wateja, na Ufanisiji wa gharama.

Ambapo kupata hiyo

3. Sasa Chakula B-12

Sasa-Chakula-B-12-2000mcg

Sasa Chakula B12 2000mcg ni bei nafuu ya vitamini ya B12. Wameandaa vitamini vyao vya B12 kujumuisha aina nyingi za vitamini. Wanatumia cyanocobalamin, ambayo inasaidia sana kusaidia viwango vya B12 afya, na methylcobalamin ambayo hutoa faida za ziada za detoxifying.

Pia hutumia dibencozide, ambayo kimsingi ni jina lingine la adenosylcobalamin. Kwa ujumla, bidhaa hii ni tofauti na hutoa faida zote za vitamini B12 zinazotolewa na kila fomu.

Highlights:

  • faida mbalimbali B12
  • Nafuu

Nini ndani yake:

  • 2000mcg methylcobalamin, cyanocobalamin, na dibencozide

Ambao hufanya hivyo: Sasa Foods ni ya asili ya kuongeza uzalishaji ambayo imekuwa katika sekta ya tangu 1968, na kuifanya moja ya viongozi katika sekta hiyo. Wao utengenezaji wote wa bidhaa zao katika GMP vifaa kuthibitishwa, na wao kufanya jitihada za kutengeneza bidhaa zao kwa njia endelevu. Wao ni ushirikiano kwa Conservation Foundation nao kushiriki katika msitu safi-up siku, ambayo inaonyesha kujitolea kwao katika afya ya mazingira na pia afya ya binadamu!

Ambapo kupata hiyo

4. Hali imefanywa B12

Nature Made B12

Asili Iliyotengenezwa B12 ni kidonge laini cha vitamini B12 laini ambayo hutengeneza kwa kutumia cyanocobalamin ambayo mwili huchukua haraka na kwa urahisi. Hii ni bidhaa muhimu ya vitamini B12 ya kukuza uzalishaji wa nishati na kusaidia kimetaboliki.

Ni vizuri pia kwa wale ambao wana kiwango cha chini cha B12 na wako katika hatari ya upungufu wa damu, kama vile vegans na mboga. Ni muhimu kwa watu wazee pia, haswa wale ambao ni wazee zaidi ya miaka 50 kwa sababu kadiri unavyozidi viwango vya B12 huwa hupungua.

Highlights:

  • Nafuu
  • Zinazofaa kwa vegans na mboga

Nini ndani yake:

  • 1000mcg cyanocobalamin

Ambao hufanya hivyo: Asili Made ni mtayarishaji wa kuongeza lishe ambayo imekuwa karibu kwa zaidi ya miaka 20. Wamejitolea kutoa bidhaa zenye msingi wa sayansi na wanashiriki kikamilifu katika majaribio ya kliniki, na pia kusaidia masomo ya umma. Kusudi lao la mwisho ni kusaidia watu kuishi maisha bora.

Ambapo kupata hiyo

5. Bustani ya Maisha Vitamini Kanuni Vitamini B12

Bustani ya Maisha Vitamini Kanuni Vitamin B12

Vitamini vya Bustani ya Maisha Vitamini B12 ni pamoja na mchanganyiko wa mchanganyiko na enzyme ambayo hutoa msaada wa ziada wa utumbo, na matunda na mchanganyiko wa mboga ambao hutoa vitamini na madini asili. Kwa jumla, kiboreshaji hiki hutoa kipimo kizuri cha vitamini B12 iliyoimarishwa na viini, enzymes, na vitamini asili na madini ambayo hufanya kazi kama multivitamin.

Highlights:

  • matumizi methylcobalamin
  • Ni pamoja na probiotics na Enzymes
  • Ni pamoja na asili virutubisho msaada kutoka matunda na mboga
  • Zinazofaa kwa vegans na mboga

Nini ndani yake:

  • 1000mcg methylcobalamin
  • 60mg RAW probiotic & mchanganyiko wa enzyme
  • 20mg RAW kikaboni matunda & mboga mchanganyiko

Ambao hufanya hivyo: Garden of Life hutoa yasiyo ya GMO, ghafi, viumbe hai lishe virutubisho kwamba aliyatafakari chanzo. Wao kutumia vifaa endelevu na familia kilimo hai ili kuhakikisha kwamba wao ni kuwajibika sourced na zinazozalishwa bidhaa. Pamoja na vyeti mbalimbali kuhifadhi nakala brand yao, Garden wa Maisha ni wa kuaminika lishe mtayarishaji.

Ambapo kupata hiyo

6. Solgar Methylcobalamin Vitamini B12

Solgar Methylcobalamin Vitamin B12

Solgar Methylcobalamin Vitamini B12 ni kidonge cha vitamini B12 kisicho na kipimo ambacho kina kipimo cha methylcobalamin. Ni gluten, ngano, na maziwa haina maziwa; na kosher iliyothibitishwa.

Highlights:

  • Zinazofaa kwa walaji mboga
  • matumizi methylcobalamin

Nini ndani yake:

  • 5000mcg methylcobalamin

Ambao hufanya hivyo: Solgar ni lishe bidhaa ambayo imekuwa karibu tangu 1947. Wanajisifu kwa kutoa wateja wao na ubora wa juu, ubunifu, na bidhaa ya sayansi-msingi. bidhaa zao zimeundwa na afya jumla na ustawi katika akili.

Ambapo kupata hiyo

7. Best BDNUMX Active Daktari

Madaktari Bora B kikamilifu wa B12

Best B12 Active Dktari Mtaalamu ni kidonge vitamini B12 ambayo inakuja katika vidonge vya mboga. Ni gharama nafuu sana na hutumia methylcobalamin, ambayo hutoa faida zaidi. Ni mzuri kwa vegans na husaidia vitamini B12 upungufu.

Highlights:

  • matumizi methylcobalamin
  • Yanafaa kwa ajili ya vegans
  • Nafuu sana

Nini ndani yake:

  • 1500mcg methylcobalamin

Ambao hufanya hivyo: Daktari Best ni daktari ilianzishwa vitamini nembo ambayo ilianzishwa mwaka 1990. Wanatoa zaidi 200 bidhaa tofauti, na wengi ni kufanywa na viungo zilizofanyiwa utafiti na asili. Yote vituo vyao viwanda ni GMP kuthibitishwa.

Ambapo kupata hiyo

8. Kutafuta Afya Active B12

kutafuta-afya-kazi-b12

Kutafuta Afya Active B12 ni daktari aliyoundwa B12 lozenge ambayo ni ngome na asidi folic, pia inajulikana kama folate. Pia hutumia aina mbili za vitamini B12 ili kutoa faida mbalimbali za vitamini B12.

Nini ndani yake:

  • 1000mcg methylcobalamin na adenosylcobalamin
  • 800mcg folate

Ambao hufanya hivyo: Kutafuta Afya ni lishe nembo ambayo ni kulenga kutoa virutubisho kwamba kukusaidia kuongeza afya yako. Wao wanaamini katika afya ya kuzuia, na kuhisi kwamba kwa kuboresha afya yako wewe ni chini ya uwezekano wa kuwa na masuala ya afya katika nafasi ya kwanza! Wao kusaidia mfumo wa jumla wa afya kwa njia ya chakula, maisha, na ustawi wa akili.

Ambapo kupata hiyo

9. Chanzo cha Nathyals MethylCobalamin Vitamini B-12

Chanzo Naturals Methylcobalamin Vitamini B 12

Chanzo cha Nathyals MethylCobalamin Vitamini B12 ni laini ya vitamini B12 yenye thamani ya cherry ambayo hutumiwa kwa kutumia methylcobalamin. Hauna maziwa, yai, chachu, gluten, nafaka, soya, au ngano. Pia haitumii chumvi, sukari, wanga, vihifadhi, rangi ya bandia, harufu, au vihifadhi.

Highlights:

  • hypoallergenic
  • Sublingual dissolvable kibao
  • matumizi methylcobalamin

Nini ndani yake:

  • 1000mcg methylcobalamin

Ambao hufanya hivyo: Chanzo Naturals ni lishe nembo ambayo iliundwa 1982 kusaidia watu binafsi katika jitihada zao kwa afya bora. Wao waanzilishi dhana ya Mfumo wao Wellness, ambayo ni sekta ya juu mfumo wa kinga msaada. Chanzo Naturals ina nia ya mfumo wa jumla wa afya na inazalisha zaidi ya bidhaa 600 zilizofanyiwa utafiti na bioavailable.

Ambapo kupata hiyo

10. Vitunguu vya Fadhila za Fadhila za Vitamini B-12

asili-fadhila-sublingual-vitamini-b-12

Vitendo vyenye fadhila ya asili ya vitamini B12 ni ziada ya B12 inayoongezea, na msaada katika uongofu wa chakula katika nishati. Imeandaliwa na cyanocobalamin na dibencozide, na ni manufaa kwa kusaidia vitamini B12 upungufu.

Highlights:

  • Matumizi cyanocobalamin na dibencozide
  • dissolvable sublingual

Nini ndani yake:

  • 5000mcg cyanocobalamin
  • 100mcg dibencozide

Ambao hufanya hivyo: Fadhila ya Asili ni chapa ya asili ya Fadhila ya Mazingira Co, ambayo ni familia ya chapa za watu ambazo zinapeana watu bidhaa zenye ubora wa juu. Bidhaa zao zinafanywa katika vifaa vya udhibitisho vya GMP na vyote vinategemea viwango vikali vya Uhakikisho wa Ubora.

Ambapo kupata hiyo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara Kuhusu virutubisho vya vitamini B12

Vitamin B12 ni nini?

Kimetaboliki ni mchakato wa kemikali ambayo mwili wako hutegemea ili kuendeleza maisha. Ni mchakato ambao hutoa seli yako, viungo, tishu, na mwili wote na nishati. Familia ya vitamini ya B ni muhimu kwa utendaji wa kimetaboliki yako, na kila moja hutoa faida za ziada za afya mbali na msaada wa uzalishaji wa nishati.

Vitamini moja ya B ni muhimu sana kwa kimetaboliki yako, mfumo wa moyo na mishipa, mfumo wa kumengenya, na afya kwa ujumla. Tunazungumza, kwa kweli, juu ya B12.

Vitamini B12, pia inajulikana kama cobalamin, ni vitamini katika familia ya vitamini B ambayo ina jukumu katika kazi sahihi ya kimetaboliki. Pia inahitajika kwa kuundwa kwa seli nyekundu za damu, kazi nzuri ya neurological, na awali ya DNA.

Kwa kawaida ni kwa protini katika vyakula vya vitamini B12 na hutolewa kupitia digestion kupitia shughuli za protease na asidi hidrokloric ndani ya tumbo.

Wale ambao wana pH isiyofaa ya tumbo wanaweza kuwa na maswala yanayofunika vitamini B12. Vitamini B12 virutubisho ni mumunyifu wa maji na inapatikana katika fomu kuu nne. Njia hizi ni pamoja na:

  • Methylcobalamin - Methylcobalamin ni vitamini B12 na kikundi cha methyl kilichowekwa ndani yake. Kikundi cha methyl ni kiwanja ambacho kinachukua jukumu la mchakato wa biochemical unaojulikana kama methylation, ambao husaidia kubadilisha sumu mwilini kutokana na fomu zisizo na maji au mumunyifu wa mafuta kuwa fomu zenye maji. Hii inaruhusu mwili kuondokana na sumu kupitia kinyesi (mkojo wa AKA). Hii inamaanisha kuwa methylcobalamin ina faida za ziada za detoxifying.
  • Cyanocobalamin - Cyanocobalamin imeundwa katika maabara na ni aina ya bei nafuu zaidi ya vitamini B12 inayotumika katika virutubisho. Inatumika kwa ujumla kutibu kiwango cha chini cha vitamini B12 kwenye damu.
  • Hydroxocobalamin - Hydroxocobalamin ni sindano kioevu vitamini B12 kwamba ni iliyoundwa katika maabara kwa kutumia asili bakteria majibu. Inasaidia mwili kutumia mafuta na wanga kwa kufanya protini mpya katika mwili.
  • Adenosylcobalamin - Adenosylcobalamin ni aina ya vitamini B12 ambayo imeundwa kupitia citric acid mzunguko. Hii ina maana ni kawaida kutokea aina ya vitamini B12. Ni vigumu kwa utulivu na vigumu kupata katika mfumo kuongeza, lakini ni kuchukuliwa asili zaidi.

Matumizi na Vitendo vya Vitamini B12 ni nini?

Vitamin B12 inasaidia uwezo wa mwili wako kufanya hemoglobin, ambayo ni kiwanja kinachoruhusu oksijeni kusafirishwa kupitia mwili kwenye damu yako. Ni muhimu pia kwa malezi ya seli nyekundu za damu, na kutengeneza vitamini B12 yenye faida sana kwa mfumo wako wa moyo na mishipa. Pia ina faida kwa mfumo wako wa neva kwa sababu inasaidia kudumisha myelin yenye afya, ambayo ni dutu ya mafuta ambayo inasaidia kazi ya neva.

Ni virutubishi muhimu sana na ambayo mara nyingi haitoshi katika lishe ya kisasa. Matumizi yafuatayo ya vitamini B12 yamezingatiwa:

  • Upungufu: Upungufu wa Vitamini B12 ni kawaida sana, unafikiriwa kuwa mojawapo ya upungufu wa kawaida wa virutubisho duniani. Ukosefu wa virutubisho huu muhimu unaweza kusababisha udhaifu, uchovu, mapigo ya moyo, kupunguzwa kwa pumzi, ngozi ya rangi, kuhara, kupoteza hamu ya chakula, matatizo ya maono, unyogovu, na zaidi. Wale wengi katika hatari ya upungufu wa B12 ni pamoja na watu wazee na wale wanaosumbuliwa na gastritis, anemia, ugonjwa wa Crohn, ugonjwa wa Celiac, na matatizo ya mfumo wa kinga. Wale juu ya vyakula vikwazo, kama vile vegans, pia hupungukiwa na upungufu.
  • Nishati: B12 inahitajika katika mwili ili kubadilisha wanga katika glucose kwa nishati. Kwa hivyo, watu walio na upungufu wa B12 wanaweza kupata uchovu na uchovu, na kwa hivyo, wanaweza kufaidika na kiboreshaji cha B12. Walakini, wale ambao wanapata B12 ya kutosha kutoka kwa lishe yao wana uwezekano wa kugundua athari yoyote kwa viwango vya nishati kutoka kwa kuchukua B12 ya ziada.
  • Kumbukumbu na Utambuzi: B12 ina jukumu katika uashiriaji wa neurotransmitter na afya ya ujasiri. Katika uzee, vitamini inaweza kusaidia kupunguza hatari ya Ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili. Tena, madhara haya yameonekana kwa watu ambao hapo awali walikuwa na upungufu wa B12.
  • Mood & Stress: Vitamini kadhaa vya B, ikiwa ni pamoja na B12, vina athari kwa viwango vya hisia na dhiki. Majaribio ya kliniki yamepata faida kubwa kwa kutumia B12 na folic asidi anwani ya dalili za unyogovu, wakati B12 pia inaweza kusaidia kudhibiti matatizo. Kinyume chake, ukosefu wa B12 unaweza kusababisha kuongezeka kwa hisia za shida na hatari kubwa ya unyogovu na wasiwasi.
  • Afya ya Moyo: B12 ina athari ya afya ya moyo. Katika majaribio ya kliniki, imeonyeshwa kusaidia kupunguza kiwango cha juu cha homocysteine, ambacho kinaweza kupunguza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Wanaweza pia kusaidia kupunguza upunguzaji wa plaque katika mishipa.
  • Ngozi & Nywele: B12 ina jukumu muhimu katika uzazi wa seli, mchakato wa mwili ambao ni muhimu kwa ngozi na nywele zenye afya. B12 inaweza kusaidia kupunguza uwekundu na kuvimba kwenye ngozi na kupunguza kuvunjika kwa nywele. Na hiyo alisema, kuna ushahidi kupendekeza kwamba viwango vya juu vya B12 vinaweza ongezeko hatari ya kupungua kwa acne katika watu wanaotumiwa na acne, hivyo endelea kwamba katika akili.
  • Matumizi mengine: Vitamini vya B vinafanya kazi nyingi katika mwili, ni vigumu kuziweka wote hapa! B12 inaweza kuathiri uzalishaji wa kiini nyekundu, uchovu, saratani, mimba, ugonjwa wa utumbo, na zaidi. Mengi ya faida hizi zinahitaji utafiti zaidi wa kliniki.

Faida nyingi za vitamini B12 zinatokana na kurekebisha au kuepuka upungufu. Wakati vitamini inaweza kuwa na faida nyingi, haiwezekani kutoa mengi kwa mtu ambaye tayari anapata B12 ya kutosha kutoka kwenye mlo wao.

Kwa ujumla, vitamini B12 ni madini muhimu kwamba wengi wetu hawapati wa kutosha wa. Ni inasaidia kimetaboliki, mfumo wa mlo, nywele, ngozi, kucha, mfumo wa neva, na mambo mengine mengi ya afya zetu kwa ujumla.

Nani anaweza Kufaidika na Vitamin B12?

  • Wanariadha - Vitamini B12 inaweza kusaidia kuboresha uvumilivu wa riadha kwa kuunga mkono kimetaboliki na kuhakikisha mwanariadha anapata nguvu nyingi iwezekanavyo kutoka kwa vyakula wanachokula. Viongezeo vya B12 pia vinaweza kusaidia uzalishaji wa protini mwilini, ambazo ni muhimu kwa ukuaji wa misuli. Juu ya faida ya uvumilivu na kujenga misuli, vitamini B12 inasaidia afya ya moyo wako na moyo na inasaidia kuhakikisha kuwa misuli na viungo vyako vinapata oksijeni kutoka kwa damu yako. Usambazaji duni wa damu unaweza kusababisha kukakamaa misuli wakati wa mazoezi.
  • Vegans na walaji mboga - Vitamini B12 hutoka kwa vyanzo vya wanyama hasa, maana ya kuwa vegans na mboga B12 Vyanzo haki vikwazo. Vegans inaweza kuchukua faida ya vitamini B12 vyakula vilivyo na B12 kama vile nafaka na bidhaa za soya, lakini zaidi ya hayo, vyanzo vya vegan vya B12 ni mdogo. Vyanzo vya kuaminika zaidi vya B12 kwa vegans ni virutubisho ambavyo vinaweza kusaidia dhidi ya upungufu wa damu na upungufu wa vitamini B12.
  • Wale ambao ni wakubwa zaidi 50 - Baada ya umri wa 50, wastani wa asilimia 30 ya watu wataona kupungua kwa uzalishaji wa asidi ya tumbo. Hii ina maana kwamba mfumo wako wa utumbo hauwezi tena kutosha vitamini B12 ya kutosha kutoka kwenye mlo wako, na kuongeza kwa vitamini B12 inaweza kuwa muhimu ili kuepuka upungufu wa vitamini.
  • Wale walio na Uchovu - Miongoni mwa mambo mengine, vitamini B12 ni yenye manufaa kwa kimetaboliki yako na uwezo wako wa kutumia virutubisho kwa nishati. Inasaidia kubadili wanga ndani ya sukari, ambayo ni nishati kwa mwili wako kwa fomu inayoweza kutumika. B12 pia ni muhimu kwa baadhi ya neurotransmitters kwa ishara kwa misuli yako kwa mkataba na kusaidia nishati endelevu siku nzima.
  • Wale walio na upungufu wa damu ufisadi - ufisadi upungufu wa damu ni hali ambayo husababishwa na ukosefu wa seli nyekundu za damu. Upungufu wa anemia unaosababishwa huweza kusababishwa na kufungwa kwa tumbo dhaifu au hali ambayo inazuia uwezo wako wa kunyonya vitamini B12. Dalili zinaweza kujumuisha kuhara, kuvimbiwa, ngozi ya rangi, kupoteza hamu ya kula, na zaidi.

Je! Kuna madhara yoyote ya Vitamini B12?

Vitamini B12 ni salama kuongezea na haina kiwango cha juu cha ulaji, kwa hivyo watu wengi hawapati athari mbaya. Walakini, watu wengine wanaweza kupata maumivu ya kichwa, kuwasha, uvimbe, uchovu, au harakati zisizoweza kudhibitiwa. Ongea na daktari wako kila wakati kabla ya kuchukua virutubishi vyovyote kwenye tovuti hii.

Ninafanyaje vitamini B12?

Vitamini B12 virutubisho huja katika hali ya lozenges, vitamini, vidonge, vidonge vya sublingual (chini ya ulimi), lollipops, patches, na intravenous B12 iliyosimamiwa na daktari. Vitamini B12 ni mumunyifu wa maji kwa hivyo inaweza kuchukuliwa na au bila chakula na inachukuliwa asubuhi. Usichukue vitamini B12 na zabibu au juisi ya zabibu.

Je! Ninaweza Kuingiza Vitamini B12 na Vidonge Vingine?

  • Vitamini B12, B6, na Folidi Acid- Utafiti katika 2009 uligundua kwamba hii stack inaweza kupunguza ulemavu wa migraine na 30%, na kupunguza frequency ya kichwa na ukali.
  • Vitamini B12, Vitamini D, Omega 3's, Iodini, Iron, Calcium, na Zinc - Zote za virutubisho hizi ni virutubisho ambazo hazipo katika chakula cha vegan, lakini ni muhimu kwa afya yako. Stack hii ya vitamini B12 inasaidia afya ya jumla ya vegan na inakusaidia kupambana na upungufu, magonjwa, na magonjwa ambayo vifuniko hupatikana zaidi.

Je! Ninawezaje Kupata Bidhaa Bora ya Vitamini B12?

Isipokuwa wewe ni vegan au mboga mboga kuna nafasi ndogo sana ya wewe kuhitaji kiboreshaji cha vitamini B12 kwa sababu hakika utakula zaidi ya kutosha katika lishe yako ya kila siku.

Kama mwanariadha anayetaka au mjenga mwili, kwa hakika utakuwa umekula nyama nyingi kuliko mtu wa kawaida, ikimaanisha kuwa utakuwa ukitumia viwango vya juu zaidi vya Vitamini B12 kuliko mtu ambaye ulaji wa protini uko chini.

Kuwa na kusema kwamba, kama wewe ni kusisitiza juu ya kutumia vitamini B12 bidhaa kisha unaweza unataka kufikiria kununua kuongeza virutubisho kwamba ina baadhi B12 kwa sababu hii kwa kawaida kuzuia upungufu kutoka kutokea.

Recap

Kwa kuwa unajua yote juu ya vitamini B12 na kile kinachoweza kukufanyia, tunatarajia kuwa unajisikia tayari kununua na kuanza njia yako ya afya bora. Ikiwa una wakati fulani, angalia karibu na tovuti yetu ili kuchunguza mapumziko ya viongozi wetu wa ziada.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuhusu Mwandishi