Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Vipengee vya juu vyaXXUMA vinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa ununulia kitu ukitumia kiunga kwenye ukurasa huu. Soma zetu ukurasa wa kufungua kwa maelezo zaidi.

Ongeza Mfumo wa Nafasi ya Mtumiaji

Saidia mfumo wetu wa kuongeza watumiaji kwa kuacha kura yako hapa chini. Tafadhali TU kura kwenye bidhaa ambazo umejaribu. Unapata mpiga kura mmoja tu kwa kila bidhaa.

  • BONYEZA: Boresha bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na ingeipendekeza kwa wengine.
  • DADA: Punguza bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na hautapendekeza kwa wengine.




































































































Kupendekeza kuongeza

Ili kukusaidia kupata bidhaa nzuri, tumefanya utafiti na kupunguza virutubisho bora vya vitamini D kwenye soko hivi sasa.

Bidhaa Bora za Vitamini D Ikilinganishwa

You Ukinunua kitu baada ya kutembelea kiunga chini, tunapata tume.

1. Solgar Vitamini D3

Solgar-vitamini-d3

Vitamini vya Solgar Vitamini D3 ni kuongeza nyingine ya vitamini D yenye nguvu ambayo hutumia D3 ya vitamini, lakini katika kipimo cha juu sana. Bidhaa hii ina 10,000 IU ya vitamini D3 kwa kuwahudumia. Kidonge ni kijiko laini cha kioevu ambacho ni pamoja na chanzo cha mafuta kuboresha uainishaji wa vitamini D, na haina bure kutoka kwa gluten, ngano, maziwa, soya, chachu, sukari, sodiamu, ladha bandia, tamu, vihifadhi, na rangi.

Highlights:

  • Mimko ya vitamini D yenye nguvu
  • Inatumia vitamini D3
  • Bure kutoka gluten, ngano, maziwa, soya, chachu, sukari, na sodiamu
  • Hakuna ladha bandia, utamu, preservatives au rangi

Nini ndani yake:

  • 10,000 IU vitamini D3

Ambao hufanya hivyo: Solgar ni dinosaur kati ya chapa za kuongeza lishe. Ilianzishwa katika 1947, imekuwa na wakati mwingi wa kukamilisha bidhaa zake na kukuza chapa yake. Wana aina nyingi za kushinda tuzo ambazo hufuata viwango vyao vya Dhahabu kwa ubora. Bidhaa zao ni za viwandani na kituo chao wenyewe huko Amerika, na bidhaa zao husambazwa ulimwenguni.

Ambapo kupata hiyo

2. SASA Vitamini D3

Sasa Chakula Vitamini D3

Chakula cha sasa Vitamini D3 ni kidonge cha juu cha vitamini D ambacho ni cha hali ya juu na safi - haina sukari yoyote, chumvi, wanga, chachu, ngano, gluten, soya, maziwa, yai, ganda la samaki au vihifadhi! Inatoa idadi kubwa kwa bei kubwa vile vile. Pia imetengenezwa na chapa ya kuaminika sana na inayojulikana ambayo imekuwa ikiwapatia watumiaji virutubisho asili cha bei nafuu tangu 1968.

Highlights:

  • Mtindo
  • Nafuu
  • Vitamini D3
  • Haina ni pamoja na allergener wengi
  • Huru ya vihifadhi

Nini ndani yake:

  • 5000 IU vitamini D3

Ambao hufanya hivyo: Chakula cha sasa ni chapa ya kuongeza asili ambayo imekuwa karibu tangu 1968, kutoa thamani katika bidhaa zinazosaidia watu kuishi maisha bora. Kiwanda chao kuu cha utengenezaji na usambazaji ni GMP iliyothibitishwa na imejengwa ili kuambatana na maelezo ya LEED kwa uendelevu wa mazingira. Kampuni hiyo imeshiriki katika miradi mingi ya uendelevu pia, inafanya kazi kuweka dunia na wateja wao kuwa na afya.

Ambapo kupata hiyo

3. Maabara ya Carlson Vitamini D3

Carlson Labs Vitamin D3

Maabara ya Carlson hufanya kidonge cha vitamini D ambacho kinatumia njia bora zaidi ya kuongeza vitamini D inayopatikana na hutoa kipimo cha vitamini D chenye afya. Kuna aina mbili za vitamini D ambazo zinafaa kwa afya ya binadamu: vitamini D2 na D3. Vitamini D2 ni aina ambayo mwili wako hujitengeneza, na Vitamini D3 hupatikana katika vyakula.

Wataalam wanashindana na hilo vitamini D3 ni aina bora ya kuongezea kwa sababu mwili wako umezoea kuchimba na kuchukua fomu hii kupitia matumbo. Vitamini D2 kawaida hutolewa kwa asili (kwenye ngozi yako) na hutumiwa mara moja na mwili, kwa hivyo kuichukua kwa mdomo sio njia yake ya asili. Hii ni virutubisho cha bei nafuu cha vitamini D ambacho haina glasi, maziwa au vihifadhi.

Highlights:

  • Nafuu
  • Vitamini D3
  • Hakuna maziwa, gluten au vihifadhi

Nini ndani yake:

  • 5000 IU vitamini D3

Ambao hufanya hivyo: Carlson Lishe ya Lishe imekuwa karibu tangu 1965 ikitoa vitamini bora, safi na kushinda tuzo, madini na virutubisho vya lishe. Walianzisha chapa yao na virutubisho vya vitamini E ambavyo vilikua mstari wa bidhaa asili za vitamini E. Pia wana utaalam katika kupata sukari iliyokaliwa vizuri, inayonja omega-3 kama mafuta ya samaki na mafuta mengine ya baharini.

Ambapo kupata hiyo

4. Best Vitamin D3 Daktari

Madaktari Best Vitamin D3

Vitamini D3 bora ya Dawa ni virutubishi vyenye vitamini na D3 yenye nguvu ambayo ni ya bei nafuu. Sio GMO, gluten na soya-bure, na hutumia moja ya aina bora ya vitamini D. ya ziada Inapatikana pia kwa idadi kubwa kwa wateja thabiti.

Highlights:

  • Nafuu
  • Vitamini D3
  • Inatoa kiasi kikubwa

Nini ndani yake:

  • 5000 IU vitamini D3

Ambao hufanya hivyo: Dk Best ni brand kuongeza lishe ambayo ilianzishwa na daktari katika 1990. Wanatoa juu ya bidhaa tofauti za 200 zilizofanywa kwa kina utafiti, viungo vya asili. Wao ni nia ya uwazi na bidhaa zao kamwe hazina viungo vya siri. Wote ni viwandani katika vifaa vya GMP vyeti pia.

Ambapo kupata hiyo

5. Hali Ilifanya Vitamini D3

Nature Made Vitamin D3

Asili iliyotengenezwa Vitamini D3 ni kioevu laini cha vitamini D cha kuongeza kioevu. Iliishiwa kama mfamasia aliyependekezwa wa #1 brand vitamini, Nature Made inahidi ubora na ufanisi. Bidhaa hiyo haina gluten, chachu, vihifadhi, ladha bandia na rangi. Pia imejaribiwa na kuthibitishwa na United States Pharmacopeia.

Nini ndani yake:

  • 2000 IU vitamini D3

Ambao hufanya hivyo: Hali imeundwa ni brand ya kuongeza lishe ambayo imejitolea kutoa bidhaa za afya zinazolingana na sayansi na asili. Wanashiriki katika majaribio ya kliniki na kusaidia masomo ya umma ili kuendelea kujifunza zaidi kuhusu jinsi virutubisho inaweza kuboresha afya. Wao hasa huzingatia vitamini.

Ambapo kupata hiyo

6. Nutrigold Vitamini D3 Gold 2000 IU

Nutrigold Vitamin D3 Gold 2000 IU

Vitamini vya Nutrigold D3 2000 IU ni kidonge cha laini cha vitamini d kilichoandaliwa na mafuta. Mafuta ya mizeituni inakusudia kuboresha uwekaji wa vitamini D. kuongeza nyongeza hii imethibitishwa kuwa huru na mahindi, karanga, yai, maziwa, gluteni, samakigamba, na allergener ya soya na maabara ya kujitegemea. Pia sio ya GMO na haina chembe yoyote ya magnesiamu, ambayo ni mafuta yaliyotengenezwa.

Highlights:

  • Nafuu
  • Vitamini D3
  • Vidonge vidogo
  • Yasiyo ya GMO, isiyo na tohara nyingi

Hasara:

  • Wateja wengine wanalalamika kuwa haifai

Nini ndani yake:

  • 2000 IU vitamini D3

Ambao hufanya hivyo: Nutrigold ni kampuni inayoongeza lishe ambayo ina mtaalamu wa virutubisho kutoka kwa asili, vyanzo vyote vya chakula. Hawatumii viungo vya maandishi. Kampuni yenyewe ni nia ya kutoa bidhaa za juu na za bei nafuu ambazo ni safi, na ni wazi kabisa.

Ambapo kupata hiyo

7. Je, Vitamini Daily D

kufanya-vitamini-siku-d

Fanya Vitamini Daily D ni chaguo nzuri la vitamini D kwa vegans na mboga kwa sababu halijumuishi bidhaa za gelatin au wanyama kwenye kuongeza hii, wakati mbadala nyingi hufanya.

Vitamini D yenyewe pia hupandwa kutoka kwa dondoleta wakati virutubishi vingi vya vitamini D vinatokana na pamba ya kondoo (lanolin) au mafuta ya samaki. Pia ni bure kutoka gluten na soya, haitumii viungo bandia, sio ya GMO na imejaribiwa chama cha 3rd. Inakuja katika usambazaji wa kila mwaka wa matone ya kila siku.

Highlights:

  • Vegan vitamini D3
  • Usambazaji wa mwaka
  • Matone badala ya kidonge
  • Bure ya viungo bandia, GMOs, gluten na soya

Nini ndani yake:

  • 2500 mg vitamini D3

Ambao hufanya hivyo: Je, vitamini vimejitambulisha "brand ya ziada ya boutique" inayojumuisha lishe ya michezo na vitamini ambazo ni safi na safi. Bidhaa zao zote ni tatu zilizojaribiwa na kuthibitishwa kuthibitisha madai. Wao ni kampuni mpya, ndogo ambayo pia ni rahisi kufikia bidhaa nyingi zaidi.

Ambapo kupata hiyo

8. Njia ya asili ya Vitamini D3

Njia Njia Njia ya Vitamini D3

Vitamini D3 ya Nature's Way ni kidonge cha vitamini D ambacho huja katika fomu ya laini ya kioevu. Imetengenezwa na kampuni ya kuaminika na inakusaidia kupata faida za vitamini D. Bidhaa hii haina gluten, sukari, chachu, ngano, soya, bidhaa za maziwa, rangi bandia, ladha, na vihifadhi. Ikiwa unatafuta kuongeza rahisi na ya bei rahisi ya vitamini D ambayo ina kipimo kizuri cha vitamini D lakini haina nguvu sana, kiongeza hiki kinaweza kutoshea muswada huo.

Highlights:

  • Nafuu
  • Vitamini D3
  • Bure ya gluten, sukari, chachu, ngano, soya na bidhaa za maziwa
  • Hakuna rangi bandia, ladha au vihifadhi

Nini ndani yake:

  • 2000 IU vitamini D3

Ambao hufanya hivyo: Njia ya Asili ni chapa ya kuongeza asili ambayo ilikuwa ya kwanza kudhibitishwa kuwa na kitambulisho cha Tru-kitambulisho, ambayo ni dhamana ambayo hutoka kwa kituo cha upimaji huru ambacho inahakikisha ukweli. Kwa miaka ya 40 kampuni imekuwa ikitoa watumiaji kwa virutubisho bora vya lishe asili.

Ambapo kupata hiyo

9. Nordic Naturals Vitamini D3

Nordic Naturals Vitamin D3

Nordic Naturals Vitamini D3 ni kidonge cha vitamini D kilichowekwa katika softgel pamoja na mafuta, chanzo cha afya cha mafuta, kinachosaidia kuboresha utunzaji wa vitamini D.

Highlights:

  • Vitamini D3
  • Smallgel ndogo
  • Inajumuisha mafuta ya mizeituni
  • Superior ngozi

Nini ndani yake:

  • 1000 IU vitamini D3
  • 249 mg mafuta
  • 142 mg oleic acid (Omega 9)

Ambao hufanya hivyo: Nordic Naturals ni kampuni ya kuongezea lishe ambayo ilikuwa imetolewa mbali na mafuta ya samaki. Mwanzilishi alizaliwa huko Norway, ambapo mafuta ya samaki yalikuwa sehemu ya chakula cha kila siku. Kisha akahamia California, ambapo hakuweza kupata bidhaa bora ya mafuta ya samaki. Kisha akaamua kufanya moja, akianzisha kampuni hiyo katika 1995. Leo kampuni hiyo inaongoza wauzaji wa mafuta ya samaki na hutoa bidhaa mbalimbali za afya.

Ambapo kupata hiyo

10. GNC Vitamini D3

GNC-vitamini-d3

GNC Vitamini D3 ni kibao cha vitamini D kinachoweza kununua na kinakupa faida ya afya ya virutubisho. Ni bure kutoka gluten, ngano, sodiamu, chachu, maziwa na sukari. GNC Vitamini D3 pia ni bure na rangi ya bandia na ladha.

Highlights:

  • Nafuu
  • Inatumia vitamini D3
  • Hakuna ladha bandia au rangi
  • Hakuna gluten, ngano, sodiamu, chachu, maziwa au sukari

Nini ndani yake:

  • 2000 IU vitamini D3

Ambao hufanya hivyo: GNC ni brand inayojulikana sana inayoongeza ambayo imekuwa karibu tangu 1935, ikifanya kuwa moja ya bidhaa za ziada za ziada za ziada. Wao ni makao makuu huko Pittsburgh, Pennsylvania, na pia hupatikana kwenye soko la hisa. Wao ni mojawapo ya wauzaji wa kitaalamu wa afya na ustawi duniani.

Ambapo kupata hiyo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara Kuhusu Vidonge vya Vitamini D

Vitamini D ni nini?

Vitamini D, mara nyingi hujulikana kama "vitamini ya jua," inajulikana kuwa ni virutubisho muhimu kwa afya yako. Inafanywa na mwili wakati jua linapiga ngozi, kukifanya uzalishaji wake. Vitamini muhimu pia yanaweza kupatikana kwa njia ya vyakula fulani vya vitamini D, lakini vyanzo vya mlo ni ndogo.

Chakula kingi cha vitamini D kimejaa vitamini D, na vinginevyo havina virutubishi. Shida za kuipata inachangia kuenea upungufu wa vitamini D janga ambalo hupuuzwa kwa kiasi kikubwa!

Wale walio katika hatari kubwa zaidi ya upungufu ni pamoja na wale ambao wana ngozi nyeusi, chini ya jua yatokanayo, wana umri mkubwa na wale wanaotumia jua. Kuchukua ziada ya vitamini D inaweza kuwa muhimu kwa watu wengi.

Kama virutubishi muhimu kwa afya yako, Vitamini D inaweza kufanywa na mwili na kuliwa kupitia vyanzo vya lishe. Baadhi ya vyakula vyenye vitamini D ni pamoja na samaki wenye maji baridi, mayai, uyoga na vyakula vyenye maboma kama maziwa. Walakini, vyanzo hivi haitoi sana. Viunga vya Vitamini D mara nyingi huwa kwenye vidonge laini vya vidonge, vidonge, na fomu za kioevu. Aina kadhaa za multivitamini zimeimarishwa na vitamini D pia.

Je! Vitamini D Vidhibiti Vipi?

Vitamini D, virutubishi muhimu kwa afya yako, inaweza kufanywa na mwili na kuliwa kupitia vyanzo vya lishe. Baadhi ya vyakula vyenye vitamini D ni pamoja na samaki wenye maji baridi, mayai, uyoga na vyakula vyenye maboma kama maziwa. Walakini, vyanzo hivi haitoi sana.

Viunga vya Vitamini D mara nyingi huwa kwenye vidonge laini vya vidonge, vidonge, na fomu za kioevu. Aina kadhaa za multivitamini zimeimarishwa na vitamini D pia. Wanaweza kuchukuliwa kuzuia upungufu wa vitamini D, na kutibu dalili zinazohusiana na upungufu. Kuna faida nyingi kwa kuchukua virutubisho vya vitamini D, ambayo tutapita chini.

Matumizi na Mafao ya Vitamini D

Vitamini D ni virutubisho muhimu ambayo huathiri idadi kubwa ya kazi katika mwili. Ni virutubisho muhimu sana kuwa na upungufu wa vitamini D (ambayo ni kawaida kabisa) inaweza kusababisha matatizo mengi. Kuna tani ya faida za vitamini D, ambayo inajulikana zaidi ni pamoja na:

  • Upungufu: Upungufu wa vitamini D ni ya kawaida sana, na inaweza kusababisha hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa, saratani, kuharibika kwa utambuzi, mifupa dhaifu, na zaidi. Kuongezea na vitamini D inaweza kusaidia kuzuia upungufu, hata ikiwa haishi katika hali ya hewa ya jua au kuwa na sababu zingine za hatari kwa upungufu. Faida nyingi za vitamini D ni haki tu maandalizi kwa dalili za upungufu wa vitamini D.
  • Mifupa: Vitamini D inahitajika ili mwili wako upate kalsiamu. Kwa hiyo, kupata vitamini D zaidi husaidia mwili wako kupata vizuri kalsiamu, ambayo husaidia kuimarisha mifupa na kupunguza hatari ya osteoporosis na masuala yanayohusiana.
  • kinga: Vitamini D inaweza kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kusaidia kupunguza hatari ya maambukizi. Kinyume chake, upungufu wa vitamini D unaweza kuongeza hatari ya kujitegemea na kuathiriwa na maambukizi.
  • Shinikizo la damu: Vitamini D ina jukumu muhimu katika udhibiti wa shinikizo la damu. Inadhaniwa kuwa viwango vya chini vya vitamini D katika mwili vinaweza kuongeza hatari ya shinikizo la damu - ingawa, utafiti zaidi unahitajika.
  • kisukari: Kuna uhusiano kati ya viwango vya vitamini D katika mwili na unyeti wa insulini na uvumilivu wa glucose. Hivyo, kuhakikisha kutosha kwa vitamini D inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kuendeleza kisukari cha 2 aina.
  • Saratani: Vitamini D ina jukumu muhimu katika kusimamia ukuaji wa seli na kuwezesha mawasiliano ya kiini na seli. Utafiti mmoja uligundua kuwa vitamini D unaweza uwezekano wa kupunguza maendeleo ya seli za kansa kwa kupunguza kasi ya ukuaji wao. Upungufu wa Vitamini D pia umehusishwa na hatari kubwa ya kuendeleza aina fulani za saratani.
  • Mimba: Upungufu wa vitamini D umehusishwa na hatari kubwa preeclampsia, inayoongoza wengi wataalam kupendekeza kwamba mama wajawazito huchukua vitamini D mara kwa mara. Athari moja ya kuzingatia ni kwamba viwango vya juu vya vitamini D wakati wa ujauzito vilihusishwa na ya juu kuliko ya wastani maendeleo ya mizigo ya chakula kwa watoto kwa miaka ya kwanza ya 2 ya maisha.

Chuo Kikuu cha Harvard inakadiriwa kwamba upungufu wa vitamini D ni wasiwasi wa kimataifa, unaathiri angalau watu wa bilioni 1. Ukosefu wa Vitamini D unaweza kusababisha dalili kama vile maumivu ya mfupa, shida kufikiri wazi, udhaifu wa misuli, uchovu usioelezea na zaidi.

Kwa ujumla, kuna sababu nyingi za kuchukua vitamini D, hasa kwa sababu watu wengi hawana uwezo wa virutubisho muhimu.

Isipokuwa ukitumia wakati mwingi nje bila jua juu ya jua au kula chakula kizuri sana na samaki wengi, uyoga, na maziwa, kuna uwezekano kuwa wewe ni angalau na upungufu wa vitamini D.

Nani anaweza kufaidika na vitamini D?

  • Walio Hatari kwa Upungufu wa Vitamini D - Watu wengine wana hatari kubwa ya kuendeleza upungufu wa vitamini D kwa sababu ya mambo kadhaa yanayohusu mtindo wa maisha, eneo la jiografia, sauti ya ngozi, umri, na uzani wa mwili. Watu ambao hutumia wakati kidogo kutoka nje, kwa mfano, wana hatari kubwa ya upungufu wa vitamini D kutokana na ukosefu wa jua. Kutumia jua na kuishi katika hali ya hewa baridi inaweza kuwa na athari sawa. Kuwa na ngozi nyeusi huongeza hatari yako ya upungufu kwa sababu rangi kwenye ngozi nyeusi huzuia mionzi zaidi ya UV kutokana na kufyonzwa. Unapozeeka, unapoteza kiwango cha vitamini D kwa sababu mwili wako haupati ufanisi katika kuutengeneza. Wale ambao ni wazito zaidi wana kiwango cha chini cha vitamini D pia. Ikiwa unastahili kuwa katika aina yoyote au nyingi za aina hizi, unapaswa kuzingatia kuchukua bidhaa ya vitamini D.
  • Walio Hatari kwa Osteoporosis - Vitamini D husaidia kuboresha uwezo wako wa utumbo wa kuchimba na kuingiza calcium ya madini, ambayo ni muhimu sana kwa nguvu ya mfupa na wiani. Hii inafanya vitamini D kuongeza vizuri kwa kusaidia kupambana dhidi ya maendeleo ya osteoporosis; hali ya mfupa ambayo hutokea wakati mwili haufanyi mfupa wa kutosha, hupoteza mfupa mno, au wote wawili. Wale katika hatari ya osteoporosis ni pamoja na wanawake, wavuta sigara, wanywaji wa pombe, na wale walio na umri wa miaka 30. Ikiwa watu katika familia yako wamepata osteoporosis, hiyo pia inaleta hatari yako.
  • Wale walio na shinikizo la damu - Shinikizo la damu ni hali ya moyo ambayo haina kusababisha dalili, lakini huongeza hatari yako ya magonjwa ya moyo na mishipa na mashambulizi ya moyo. Inahusu kiasi cha juu cha shinikizo ambalo mzunguko wako wa damu unaweka kuta zako za mishipa. Kuna sababu fulani, ikiwa ni pamoja na umri, rangi, uzito, jinsia, tabia za maisha na historia ya familia ambayo inaweza kuongeza hatari yako ya kuendeleza shinikizo la damu. Hata hivyo, mtu yeyote anaweza kuendeleza hali hii. A Utafiti wa Chuo Kikuu cha Boston aligundua kwamba shinikizo la damu inaweza kuboreshwa kwa kuongeza viwango vya vitamini D katika mwili.
  • wanariadha - Vitamini D inaweza kucheza jukumu muhimu la kazi katika tishu za misuli. Wachezaji wa michezo ya klabu katika karne ya 20 waliona kwamba kuwaeleza wanariadha kwa jua zaidi kuimarisha utendaji wao, ambayo tafiti ambazo zimegundua inaweza kuwa kutokana na viwango vya vitamini D vyema. Misuli ina vyenye receptor kwa vitamini D ambayo iligunduliwa katika 1985, inayoitwa VDR, ambayo imeonyeshwa kuchukua jukumu la ukuaji wa misuli na utendaji. Hii inamaanisha kwamba kuchukua vitamini D kuongeza inaweza kusaidia kuboresha ukuaji wa misuli na utendaji, kuongeza utendaji wa riadha. Kwa uchache kabisa, inaweza kukusaidia uepuke upungufu ambao husaidia mwili wako kukaa katika hali ya kilele kwa mafunzo.

Je! Kuna madhara yoyote ya Vitamini D?

Vitamini D inachukuliwa kuwa nyongeza salama sana, na inavumiliwa vizuri na watu wengi. Walakini, watu wengine wanaweza kupata athari kama vile kukosa usingizi, udhaifu, uchovu, maumivu ya kichwa, kupoteza hamu ya kula, nk Kuchukua kipimo cha vitamini D kwa kipindi kirefu kunaweza kusababisha kiwango cha kalsiamu katika mtiririko wa damu, au sumu ya vitamini D .

Ninafanyaje vitamini D?

Vitamini D ni kiboreshaji cha mafuta mumunyifu, kwa hivyo inachukuliwa bora na chanzo cha mafuta. Haina tofauti yoyote ikiwa unachukua asubuhi, mchana au mchana. Walakini, kuna virutubisho kadhaa na juu ya dawa za kukabiliana ambazo zinaweza kuingiliana na ngozi ya vitamini D, kama vile antacids na mafuta ya madini. Ikiwa uko kwenye dawa ya kuamuru, zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho bora vya vitamini D.

Je! Ninaweza Kuingiza Vitamini D na Vidonge Vingine?

Kujikwaa inahusu wazo la kuchanganya virutubisho vina athari za manufaa wakati wa kuchukuliwa pamoja. Kuna virutubisho vingine ambavyo vinapatikana kwa manufaa wakati unapatikana na virutubisho vya vitamini D. Hapa kuna virutubisho vingine vyenye vizuri na vitamini D:

  • Magnésiamu - Magnésiamu ni madini muhimu ambayo inaweza kupatikana kwa wingi katika mwili wa mwanadamu. Wengi magnesiamu katika mwili iko katika mifupa yako. Ni muhimu mfupa na maendeleo ya mfupa, na pia ina jukumu la mvuto wa msukumo wa neva na misuli ya misuli. Vitamini D na magnesiamu ni virutubisho tofauti. Magnésiamu ina jukumu la vitamini D kimetaboliki, na vitamini D ina jukumu katika viwango vya magnesiamu katika mwili. Kuchukua virutubisho hivi pamoja kuzuia upungufu wa magnesiamu na kuboresha faida za vitamini D.
  • calcium - Kwa afya ya mfupa, kuchukua kalsiamu pamoja na vitamini D hufanya stack nzuri. Kuchukua complement kalsiamu inaweza kuboresha vitamini D ngozi. Ikiwa hutumii kalsiamu ya kutosha na wewe ni ukosefu wa vitamini D, ukosefu wa ulaji wa kalsiamu utakuwa kuimarisha dalili za upungufu wa vitamini D. Pia ni vitamini D stack nzuri kwa wazee. Calcium na vitamini D pamoja vinaweza kupunguza hatari ya kuanguka wanawake wazee na 49% kwa kulinganisha na kuchukua kalsiamu tu peke yake. Hii ni kwa sababu hizi virutubisho huboresha udhibiti wa misuli, nguvu na wiani wa mfupa.
  • Mafuta ya Samaki - Mafuta ya samaki yana asidi ya mafuta ya omega-3 yenye afya ambayo ina faida ya afya ya moyo na mishipa na faida ya afya ya mfupa. Viunga vya mafuta ya samaki vinaweza kusaidia kupunguza viwango vya triglycerides kwenye damu na hatari ya chini ya magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa jumla, faida za mafuta ya samaki zinasaidia faida za vitamini D, na pia hutoa chanzo cha mafuta kuboresha uainishaji wa vitamini D.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuhusu Mwandishi