Ruka kwa yaliyomo
Ingawa mapendekezo yoyote ya bidhaa unayoyaona katika chapisho hili ni madhubuti ya maoni yetu, mtaalamu wa lishe na / au mtaalamu wa afya anahakikishiwa ukweli na kuchunguza maudhui yaliyoungwa mkono na utafiti.

Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Vipodozi vya juu vya 10 Whey katika 2019

Ⓘ Top10Supps zinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa unununua kitu kwa kutumia kiungo kwenye ukurasa huu.

Ongeza Mfumo wa Nafasi ya Mtumiaji

Saidia mfumo wetu wa kuongeza watumiaji kwa kuacha kura yako hapa chini. Tafadhali TU kura kwenye bidhaa ambazo umejaribu. Unapata kura moja tu kwa kila bidhaa.

  • BONYEZA: Boresha bidhaa hiyo ikiwa umeijaribu na ingeipendekeza kwa wengine.
  • DADA: Downvote ikiwa umejaribu na hautapendekeza kwa wengine.


  • Optimum Lishe




  • Myprotein




  • BPI Michezo




  • MuscleTech




  • Jeshi




  • Sayansi ya Kuongeza ya JYM




  • Nguvu ya Asili




  • Lishe ya NAKI




  • Jay Robb




  • SFH


Kupendekeza kuongeza

Linapokuja suala la kuboresha utendaji wa mazoezi na kujenga mwili wa jumla wa misuli, mara nyingi inamaanisha kurekebisha matumizi ya protini.

Na sasa hivi, protini ya Whey inaongoza mashindano.

Poda za protini za Whey zinafanywa kutoka kwa maziwa ya skimmed na zinatengenezwa kwa urahisi (njia inayotokana na kutengeneza jibini), kwa hivyo wingi wake na utaftaji linapokuja viungo vya proteni.

Ili kukusaidia kupata bidhaa nzuri, tumefanya utafiti na kulinganisha virutubisho bora vya protini ya Whey kwenye soko hivi sasa.

10 Best Whey Protein Powders Ikilinganishwa

1. Nzuri ya Lishe Kiwango cha Gold 100% Whey

Chakula cha kutosha 100 Whey Gold Standard

Gold Standard 100% Whey ni rahisi bado unga mzuri wa protini kutoka Lishe Bora. Bidhaa hii kweli ni Kiwango cha Dhahabu cha tasnia ya kuongeza usawa na huorodhesha orodha kwa urahisi, baada ya kupokea tuzo kadhaa za kifahari kwa miaka.

Ni mzuri sana, na ni kati ya bora kuonja poda za protini za whey inapatikana kulingana na hakiki za watumiaji. Bidhaa hutumia viungo vya hali ya juu katika viwango vya kliniki vilivyothibitishwa kuunda matokeo na utendaji mzuri

Highlights:

  • Ushindi wa tuzo - Gold Standard imetajwa Protein bora zaidi ya Mwaka na Songeza Bora ya Mwaka na Bodybuilding.com kwa miaka 10 moja kwa moja!
  • Inatumia mchanganyiko wa protini za nguvu za 3 za whey
  • Ina 24g protini, 3g carbs na 110 kalori kwa kuwahudumia
  • Ina 4g ya glutamine na asidi ya glutamic kwa kutumikia
  • Ina zaidi ya 5g ya kawaida kutokea BCAAs kwa kuwahudumia
  • Inapatikana katika 20 ladha ladha
  • Huchanganyika kwa urahisi na hakuna clumping
  • Thamani bora
  • Kweli Standard Gold kwa protini ubora

Africa:

  • Sodiamu ni kubwa mno
  • Sio bure

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina 24g ya protini, yenye mchanganyiko wa:

  • Whey protini hutenga - fomu safi ya protini.
  • Whey kujihusisha protini (premium, ultra-filtered) - ubora wa juu, uwiano na haraka-kufutwa aina ya proty whey, ambayo inafanya kazi haraka.
  • Peptides Whey - aina ya kasi ya kuchimba ya whey inapatikana.

Mchanganyiko: Mchanganyiko wa mtindo wa zamani na twist ya BCAA. Tunapenda jinsi walivyoendelea kuwa kweli kuwa formula halisi, protini iliyo na gurudumu lakini hakikisha pia wamebuni kwa kujumuisha peptidi za Whey kama kingo tofauti.

Quality: Sio ile iliyo na kiwango cha juu cha protini kwa kutumikia, lakini mchanganyiko wa protini za Whey husaidia kuharakisha ukuaji wa misuli.

Uharibifu kamili: Kiwango cha Gold Gold 100% Review ya Whey

Rating: 4.9 kutoka 5 nyota (4.9 / 5)

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

2. Mfululizo wa Protini za Maabara ya Uwazi 100% Protein ya Whey iliyolishwa

Mipango ya Programu ya Maabara Ya Uwazi 100 Grass Fed Whey Protini Isolate

Maabara ya Uwazi hutumia protini safi ya Whey 100%, iliyokatwa kwa uwajibikaji kutoka ng'ombe wenye kulishwa na nyasi huko New Zealand. Ni moja ya bidhaa safi zaidi kwenye soko, na poda bora ya protini ya kikaboni inapatikana.

Ni moja ya poda bora zaidi ya protini kwenye orodha hii, na hutoa protini yote ambayo mwili wako unahitaji kufanya na kupona vizuri, bila kitu chochote kisichohitajika katika virutubisho vingi.

Bei ya bidhaa hii ni kubwa zaidi kuliko wastani, lakini inafaa kabisa kwa gharama kwa sababu ya viungo vya hali ya juu, safi na safi.

Highlights:

  • Ina 100% safi whey protini kujitenga, kutoka ng'ombe nyasi-kulishwa
  • Nyasi-kulishwa ina maana kwamba protini hili linatokana na ng'ombe waliokuwa kulishwa majani tu - njia ni lazima! Homoni Hakuna, steroids, au viungo bandia
  • Ina 28g protini, 0g carbs na 112 kalori kwa kuwahudumia
  • Protini kwa uzito uwiano wa 88% (28g protini katika kila scoop 32g)
  • Hakuna utamu bandia, dyes chakula, vihifadhi, au gluten
  • Moja ya safi protini virutubisho kwenye soko
  • Hutoa protini unahitaji kuwasaidia misuli yako kupona - na hakuna wa fillers lazima au utamu bandia hupatikana katika protini nyingine
  • Sukari kawaida kwa Stevia

Africa:

  • Yaliyomo ya sodiamu ni ya juu
  • Ghali
  • Inayo stevia ambayo inaweza kuwa haionekani vizuri na watumiaji wengine

Mchanganyiko: Walitumia pekee protini ya whey kutengwa, ambayo ni ishara ya potency na kuwa na kuhisi.

Quality: Tunapenda muundo wa formula, ikipunguza kiunga moja muhimu tu.

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 28g 100% whey protini kujitenga - sourced kutoka ng'ombe wenye kulishwa nyasi huko New Zealand. Protein ya Whey kutengwa ni aina safi ya protini ya whey.

Uharibifu kamili: ProteinSeries Grass-Fed Whey Mapitio ya Protein

Rating: 4.8 kutoka 5 nyota (4.8 / 5)

Ambapo kupata hiyo
uwazi-maabara muuzaji-alama

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

Kujidai kuwa formula yenye nguvu zaidi ya protini, MuscleTech Nitrotech sio aibu ya kuwafanya watu wajue wana maana ya biashara na kulingana na kile tunachokiona, wanaweza kuwa kwenye kitu.

Wanajivunia protini ya gramu za 30 kwa gramu za 46 inayohudumia na kunyunyiza katika viungo vingine vya misuli ya pro kwa kipimo kizuri. Pia zina ukubwa tofauti ambazo zinapendelea wale wanaonunua kwa wingi.

Highlights:

  • Moja ya proteni kubwa zaidi kwa kila huduma kwenye tasnia 30 gramu
  • Ina Gramu za 6.8 za BCAAs
  • Ina Gramu za 3 za creatine monohidrati
  • Upeo kupona misuli na ukuaji
  • Inapatikana katika ladha tofauti za 15
  • Akiba kubwa unaponunua kwenye zilizopo kubwa

Africa:

  • Yaliyomo ya cholesterol kubwa
  • Nyingi nyingine viungo
  • Ina carrageenan ambayo inahusishwa na uchochezi na hali zingine za kiafya

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina Gramu za 30 za protini, inayojumuisha mchanganyiko wa:

  • Peptides za Whey: Njia ya digesting ya haraka ya Whey inapatikana
  • Whey hutenga: Njia safi ya protini ya Whey.
  • Whey huzingatia: Njia mbichi ya protini ya Whey.

Mchanganyiko: Ushirikiano mkubwa kwa jumla kati ya viungo vya ujenzi wa misuli.

QualityViwango vya juu na aina ya viungo vinaungwa mkono na kliniki.

Uharibifu kamili: Mapitio ya MuscleTech Nitrotech

Rating: 4.3 kutoka 5 nyota (4.3 / 5)

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

4. Jeshi Whey +

Jeshi Whey Plus

Wanariadha wa Jeshi daima wamekuwa na sifa nzuri kwa virutubisho, na bila swali, Jeshi lao la Jeshi + limepokelewa vyema. Sio tu kwamba wanajivunia kuwa na 100% Whey ya asili ya kujitenga poda ya protini, lakini pia wanajivunia kutoka Ireland.

Wakati wana ladha tofauti za 10 za kuchagua, unaweza pia kuchagua aina ya msingi, isiyo na rangi, ikiwa haupendi wazo la kumeza ladha na rangi.

Highlights:

  • Kiasi cha kalisi nyingi
  • Ina vyanzo visivyo vya GMO vya protini ya Whey kujitenga
  • Chaguo lisilo la kawaida ni la kipekee katika tasnia
  • Inayo protini ya gramu za 22 kwa gramu 26.4 inayohudumia
  • Safi haswa kutoka kwa vichungi
  • Lactose isiyo na glasi-bure

Africa:

  • Sio maudhui bora ya protini
  • Jamaa mwenye bei kidogo na virutubisho vingine kwenye orodha

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina Gramu za 22 za protini, imetengenezwa na:

  • Whey protini kujitenga: Ubora wa juu zaidi wa protini ya Whey inayoundwa na proteni ya 90% na uzani

Mchanganyiko: Ushirikiano mkubwa kwa jumla kati ya viungo vya ujenzi wa misuli.

QualityViwango vya juu na aina ya viungo vinaungwa mkono na kliniki.

Uharibifu kamili: Whey Whey + Mapitio

Rating: 4.5 kutoka 5 nyota (4.5 / 5)

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 ni poda ya protini iliyoundwa kutoa protini kutolewa kwa masaa kadhaa. Kwa kutumia mchanganyiko wa ubunifu wa 6 vyanzo tofauti vya proteni, Syntha 6 hutoa mkondo thabiti wa asidi ya amino kwa misuli yako.

Sio lazima poda ya bei rahisi zaidi ya protini katika suala la jumla ya protini, lakini ikipewa vyanzo vingi vya protini vyenye ubora wa juu hutumia, in bei ya bei nzuri sana na hutoa dhamana nzuri.

Highlights:

  • Ina mchanganyiko wa 6 vyanzo vya protini mbalimbali ya ubora wa
  • Ina 22g protini, 15g carbs na 200 kalori kwa kuwahudumia
  • Ina 10g muhimu amino kwa kuwahudumia
  • Inatoa mkondo wa protini kwa misuli yako
  • Bora chanzo cha nyuzi

Africa:

  • Inaweza kuwa ngumu sana na ngumu
  • Je, gramu za 2 zimeongeza sukari
  • Vichungi vingi mno na viungo visivyo vya ufunguo
  • Sodiamu ya juu na cholesterol
  • Sio kwa watumiaji wote kwa sababu ya mkakati wa proteni wa mwilini polepole

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 22g protini mchanganyiko yenye whey kujihusisha protini, whey protini kujitenga, kalsiamu caseinate, maziwa protini kujitenga, albumen mayai, na glutamine peptides.

Mchanganyiko: Mchanganyiko mzuri, lakini labda ni ngumu sana kwa madhumuni.

Quality: Viungo bora vya ubora, haswa kwa protini za mwendo polepole.

Uharibifu kamili: BSN Syntha 6 mapitio

Rating: 4.4 kutoka 5 nyota (4.4 / 5)

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 ni high quality hydrolyzed whey protini poda iliyoundwa na kuchochea ukuaji wa misuli na kupona. Inatumia 100% hydrolyzed whey protini kutengwa ili kutoa mkondo wa haraka wa kunyonya wa asidi ya amino ili kukuza misuli yako na kuboresha matokeo.

Highlights:

  • Ina 25g ya protini, 0g carbs na 106 kalori kwa kuwahudumia
  • Ina 5.5g ya BCAAs kwa kuwahudumia
  • Gluten-bure na lactose-bure
  • Kufanywa na hidrolisisi 100% whey protini kujitenga - safi fomu ya whey protini
  • Tuzo ya kushinda tuzo - mpokeaji wa tuzo ya Bodybuild.com ya Ubora na tuzo zingine za kifahari.
  • digests haraka
  • Ladha la vanilla ladha
  • Tu 1 carab kwa kuwahudumia

Africa:

  • Baadhi ya vichungi pamoja
  • Ghali sana

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 25g hidrolisisi whey protini kujitenga - Safi inapatikana mfumo wa whey protini. Alitangaza amino na virutubisho mwili wako inahitaji kwa haraka na bila fillers au "fluff".

Mchanganyiko: Walilenga kasi, kwa hivyo walijumuisha tu hydrolyzed Whey na Whey kujitenga, ambayo ni ya kutosha.

QualityViungo bora vya ubora, vyote vina maana ya kuchukua haraka.

Uharibifu kamili: Kupunguza Mapitio ya Iso-100

Rating: 4.4 kutoka 5 nyota (4.4 / 5)

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

7. Sikukuu ya misuli ya Kutuliza Whey Kutengwa

Sikukuu ya misuli ya Kutuliza Whey Kutengwa

Moja ya shida watumiaji wengi wa protini wanakabiliwa nayo ni kukosa unga wakati wanaihitaji kabisa. Sikukuu ya misuli kutatuliwa hii kwa kutoa protini ya aina ya majani ya kulishwa na nyasi yenye nambari ya juu zaidi ya huduma kwenye chupa moja.

Chupa moja ya sherehe ya kula misuli ya kufyonzwa Whey kujitenga ina 37 huduma, kumpa mtumiaji wa kawaida siku sita au saba taarifa "hey, chupa yangu karibu tupu."

Kwa sababu ya formula yake iliyoelekezwa na idadi ya huduma kwa chupa, tunayo tambulisha bora protini poda.

Mambo muhimu:

  • Kiunga kimoja na umakini
  • Zero cholesterol na carbs
  • Kiasi cha chini cha sodiamu na sukari
  • Orodha ndogo ya viunga
  • Ina huduma za 37 kwa chupa ya 2 lb; 94 kwa chupa ya 5 lb
  • Alitangaza gramu za 4.8 za gramu za BCAAs kwa kila huduma
  • Hakuna Soy, gluten, nyongeza, rangi, vichungi visivyo vya lazima
  • LabDoor iliyopimwa kwa michezo

Africa:

  • Ladha tatu tu
  • Protini ya chini kwa kutumikia kwenye gramu za 20.5

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina Gramu za 20.5 za protini, imetengenezwa na:

  • 100% protini ya Whey inajitenga: chanzo cha protini inayokamata haraka na ya juu.

Mchanganyiko: Hakuna mchanganyiko, mchanganyiko mmoja tu.

Quality: Protini ya kiwango cha juu cha Whey, iliyopimwa kwa dhamana ya michezo. Kipimo kinahitaji msaada kidogo, ingawa.

Uharibifu kamili: Sikukuu ya misuli ya Panda ya Whey iliyotengwa

Rating: 4.4 kutoka 5 nyota (4.4 / 5)

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

8. MusclePharm kupambana na Poda

Musclepharm Zima Powder

MusclePharm Combat Poda hutumia mchanganyiko wa protini za nguvu za 5 kutoa protini ya haraka, ya kati, na ya polepole hadi saa 8. Imeundwa kuwa bidhaa zote kwa moja, kuondoa haja ya kuchukua virutubisho mbalimbali vya protini.

Highlights:

  • Ina 25g ya protini, 8g carbs na 140 kalori kwa kuwahudumia
  • Ina mchanganyiko wa 5 protini mbalimbali
  • Iliyoundwa ili kutoa kuchimba kwa haraka, kuchimbisha kati, na protini ya kuchimba polepole
  • Gluten ya bure
  • Iliyoundwa kuchukuliwa wakati wowote - asubuhi, kabla ya mazoezi, au usiku kabla ya kulala

Africa:

  • Filers nyingi
  • Mkakati wa kuchimba polepole sio kwa kila mtu
  • Protini tata inaweza kuwa kuzima kwa wengine

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 25g ya mchanganyiko wamiliki, zenye whey kujihusisha protini, whey protini kujitenga, whey protini hydrolysate, micellar casein, na yai albumin.

Mchanganyiko: Poda za kuchimba proteni polepole ni ngumu kukamilisha, kwa hivyo kudos kwa kutumia vyanzo vitano vya protini ili iwe sawa.

Quality: Protini zilizoandaliwa kidogo zinahakikisha digestion rahisi ambayo inaweza kusababisha hatari chache za kuota.

Uharibifu kamili: MusclePharm kupambana Poda Review

Rating: 4.3 kutoka 5 nyota (4.3 / 5)

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

9. Kazi bora ya Zero ya Carb Isopure

Natures Bora Zero Carb Isopure

Kutengwa kwa Carob ya Zero kutoka kwa Bora ya asili ni poda ya kiwango cha juu cha proteni iliyotengwa kutoka kwa proteni ya protini ya 100%. Na whopping 50 gramu ya protini kwa kuwahudumia, pamoja na ZERO carbs, bidhaa hii ni bora konda protini inayopatikana.

Highlights:

  • Gramu 50 100% ya protini whey hutenga kwa kuwahudumia
  • 0g ya carbs na 220 kalori kwa kuwahudumia
  • Imetengenezwa na proteni ya hali ya juu
  • Poda ya protini yenye kalori ya chini yenye kalori za 210 tu kwa kutumikia

Africa:

  • Hakuna chupa ya 2 lb
  • Bei
  • Yaliyomo ya sodiamu ya juu sana

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina:

  • 50g 100% whey protini kujitenga safi - fomu safi ya protini.

Mchanganyiko: Protini za Whey + vitamini na madini huchanganyika. Kabisa kuchukua kipekee katika tasnia ambayo ni juu ya "protini-tu" formula.

Quality: Kutengwa kwa protini ya Whey ni kiungo kizuri, lakini aina za vitamini zinaweza kuwa bora zaidi - walitumia bei rahisi, sawa.

Uharibifu kamili: Review ya Carb Isopure ya Zero

Rating: 4.2 kutoka 5 nyota (4.2 / 5)

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

10. Cellucor COR-Utendaji Whey

Cellucor Cor Performance Whey

Mwisho, lakini hakika sio mdogo ni Cellucor COR-Performance Whey. Kilichowafanya wafikie kwenye orodha hii sio mchanganyiko wao wa protini (ambayo ni kiwango), lakini kuongezewa kwa Enzymes ambazo husaidia katika kumeng'enya na kunyonya. Ni kalori ya chini, mafuta ya chini, na kwa bei ya bei, huwezi kupuuza.

Mojawapo ya sababu iliyowafanya wapate 10 ya juu ni jinsi aina ya chupa zao ilivyo mdogo kwa utunzaji wa 28 au 70, ambayo inakulazimisha ujiandikishe kupata mpango mzuri ikiwa hautapanga kuyatumia kwa muda mrefu. Kupata tubu kubwa kunaweza pia kuhatarisha kupunguka kwa muda.

Mambo muhimu:

  • Gramu za 24 kwa gramu ya 33 inayotumika
  • 3 gramu za carbs za mafuta ya misuli ya papo hapo
  • Gluten ya bure
  • Imetengenezwa na mchanganyiko wa bidii ya bidii na ujitenge
  • Cholesteroli ya chini
  • Inayo protease na lactase kusaidia na digestion na ngozi
  • Hukumu ya bei
  • Ladha za 7

Africa:

  • Kiasi kinachojulikana cha sodiamu
  • Inapatikana tu katika saizi mbili: 28 au 70 servings
  • Vipande ndogo vya ladha na mchanganyiko

Nini ndani yake: Kuwahudumia moja ina Gramu za 24 za protini, imetengenezwa na:

  • Whey protini kujitenga: chanzo cha protini inayokamata haraka na ya juu.
  • Whey protini kujilimbikizia: Njia mbichi ya protini ya Whey ambayo hutoka polepole, na kuifanya kuwa bora kwa athari ya kukandamiza hamu

Mchanganyiko: Mchanganyiko wa protini ya Whey waliyotumia sio kipekee, lakini pia imejaribiwa na kupimwa kufanya kazi.

Quality: Enzymes zilizoongezewa zinafikiria na nyongeza ya nadra.

Uharibifu kamili: Cellucor COR-Utendaji Whey Review

Rating: 4 kutoka 5 nyota (4 / 5)

Ambapo kupata hiyo
amazon-alama-mpya

Jinsi tulivyoshika safu hizi za Protini za Whey

Katika orodha yetu, tulichagua bidhaa kulingana na fomula, bei, anuwai, na kwa kweli, ubora wa vyanzo vya proteni.

  • Zilizoifanya iwe kwa 5 ya juu zote zilikuwa na sifa kama hizo za proteni, lakini pia tulizingatia viungo vya nyongeza ambavyo vilisaidia kuifanya bidhaa kuwa bora katika ujanaji wa proteni na digestibility au mchanganyiko halisi wa kutikiswa.
  • Zile zilizo chini ya 5 ziliwekwa ama kwa sababu ya bei ghali na thamani duni au formula dhaifu kabisa. Bila kujali, haya yote ni poda halisi katika haki zao na nitakupa uzoefu wa kuridhisha wa mazoezi.

Kama ilivyotajwa hapo awali, ilinibidi nishughulike na mamia ya virutubishi vya protini hizi, kuzijaribu kwa usahihi wa lebo na kufuata sheria za kisheria. Utastaajabishwa na idadi ya virutubishi ambavyo tulilazimika kuruka kwa sababu:

  • Walikuwa na uwazi duni wa lebo au hawakuelezea waziwazi kile kilicho kwenye unga wao
  • Tovuti yao na kampuni zilionekana sketchy. Kimsingi, wavuti nzima inaonekana kama iko tu mbele na kampuni haina ofisi halisi.
  • Bidhaa zingine zilikuwa zimepigwa marufuku au kujulikana ili kujaribu kupimwa kwa viungo maalum vilivyopigwa marufuku
  • Wachache walitumia vichungi vingi sana kama maltodextrin kulipa fidia kwa misombo muhimu ya gharama kubwa
  • Mapitio duni ya watumiaji kwa ujumla

Halafu kuna maoni pia kuhusu ulaji wa protini jumla dhidi ya idadi ya viungo kwenye formula.

Poda ya protini moja ya Whey inaweza kuwa na gramu za 30 za protini kwa gramu ya 35 na kuwa juu sana kati ya formula moja ya viunga. Walakini, tata ya proteni ambayo hutoa tu gramu za 24 za protini kwa kuhudumia zinaweza kuwa bora ikiwa formula inayojumuisha viungo vinavyoongeza ngozi au kufanya unga uwe "kamili".

Kampuni za kuongeza, kwa ujumla, zote ziko nje kuchukua pesa zako na gharama kidogo kwa upande wao iwezekanavyo. Kwa hivyo hakikisha kuwa wale walio kwenye orodha hii huchujwa kwa uangalifu na "kutakaswa" na watumiaji kama wewe na wewe akilini.

Maswali ya Poda ya Whey Protein

Je, nini Whey Protein?

Protini ya Whey ni aina ya protini inayotokana na Whey. Whey hupatikana katika maziwa na ni asili ya mchakato wa kutengeneza jibini. Ikiwa umewahi kufungua chombo cha mtindi na kugundua kioevu kadhaa juu - hiyo ni Whey!

Wakati wa mchakato wa kutengeneza jibini, protini ya Whey kioevu imejitenga na vitu vingine vya maziwa. Watayarishaji basi hutengeneza na kukausha Whey kuwa fomu ya poda.

Kutoka hapo, protini ya Whey inauzwa katika fomu ya kuongeza au kuongezwa kwa vyakula anuwai na baa nishati kuongeza yaliyomo ya protini.

Protini ya Whey huchukuliwa kwa haraka sana, ambayo huifanya bora proteni kuongeza kwa wanariadha ambao wanahitaji kuongeza haraka protini baada ya Workout. Whey pia ana juu sana amino asidi yaliyomo, Ambayo ni kubwa kwa idadi ya faida ya afya.

Je! Je, Mafuta ya Protein ya Whey ni nini?

Virutubisho vya protini ya Whey ni protini safi ya Whey katika mfumo wake wa poda. Mara nyingi huwa na ladha na / au aina zingine za protini ili kutoa mchanganyiko wa virutubishi.

Wao hutumiwa kawaida na wanariadha, viwizito, na watu kwenye lishe yenye protini kidogo.

Wanariadha watapata faida zaidi ya protini nyingi, lakini kwa hali halisi, watu wengi tofauti wanaweza kufaidika kwa kuchukua bidhaa hizi.

Faida za protini ya Whey ni kubwa zaidi kuliko unavyofikiria, na athari nyingi nzuri za afya zilizoonekana.

Je, ni aina gani ya Powini za protini zilizopo?

Kuna michache ya aina tofauti za protini za Whey zinazotumiwa katika bidhaa hizi. Aina kuu ni:

  • Protein ya Whey Makini: Pengine aina ya kawaida ya whey, whey protini makini ni kaimu-kaimu, nafuu, na inapatikana sana. Kuzingatia kawaida ina karibu na protini ya 80, ingawa inaweza kutofautiana sana. Makini ya protini ya gurudumu pia ni ya juu katika lactose, hivyo watu walio na unyeti wa lactose wanapaswa kuepuka kuzingatia.
  • Protein ya Whey Isolate: Kwa kiasi kikubwa kuchukuliwa aina bora ya poda ya protini ya whey, whey protini ya kutengwa ina kawaida ya protini ya 90-95%. Ni chini sana katika mafuta, na katika lactose, hivyo hata watu ambao ni lactose wasiokuwa na uwezo wa kutosha wanaweza mara nyingi kuwa nzuri kuchukua vidonge vyenye poda protini. Kugawanya ni kabisa kama aina ya "premium" ya whey, na tunapenda kukubaliana. Pamoja na kwamba kuwa alisema, ni usafi wa juu na maudhui ya protini hufanya hivyo kuwa ghali zaidi kuliko mbadala zaidi za bei nafuu kama makini ya protini ya whey.
  • Protein ya Whey Hydrolyzed: Aina hii ya whey inahusisha protini ambayo imeharibiwa ili kuongeza viwango vya ngozi. Kimsingi, protini za muda mrefu hupunguzwa kwenye minyororo mifupi, inayojulikana kama peptidi. Hii inafanya protini iwe rahisi kukumba. Griysi ya whey iliyojaa maji yenye joto hupatikana kwa kiasi kikubwa, na haitumiwi kawaida kama aina kuu ya whey, ingawa inaweza kuongezwa kwenye mchanganyiko mzuri wa protini.

Hiyo ni aina tatu kuu za whey, ingawa kuna wengine. Bidhaa nyingi za protini zitakuwa na mchanganyiko wa fomu hizi.

Je, nini Faida ya Whey Protein Poda nini?

Protini ya Whey hutumiwa na idadi kubwa ya watu, kwa sababu tofauti. Wakati unaweza kufikiria mara moja ujenzi wa mwili unapofikiria protini, kwa hali halisi, kuna faida nyingi tofauti za protini kama vile:

  • Chanzo cha ubora wa protini ya juu ya whey
  • Zikiwa na amino muhimu
  • Mkusanyiko mkubwa wa asidi ya amino-mnyororo

Pia kawaida hujaa antioxidants na BCAAs. Asidi-mnyororo amino asidi (BCAAs) haswa zina faida muhimu sana, na Whey ni moja wapo ya vyanzo bora vya asidi amino hizi.

Je! Pampu ya Protini ya Whey inaweza kunisaidiaje?

  • Misuli ya Misuli: Sio kuongeza protini ya Whey ikiwa haahidi faida ya misuli. Baada ya yote, protini ndio msingi muhimu linapokuja suala la kuweka konda. Masomo juu ya kuongeza virutubisho vya protini ya Whey na mazoezi ya kupinga mara kwa mara (na vile vile aerobic) ni ngumu na haibadiliki kwa wakati huu [1].
  • Upyaji: Hatua ya kwanza ya kupata misuli kubwa ni "kuponya" kwanza tishu za misuli iliyoharibiwa, na mwili wako unaponya haraka, huweza kufika kwenye "misuli ya ujenzi kuzuia sehemu hii ya uharibifu wa misuli". Protini ya Whey inaweza kimsingi kuongeza kasi ya vitu [2].
  • Afya ya muda mrefu: Bila kujali chanzo, nyongeza ya protini ni zaidi ya kujaza macros tu. Vidonge vya protini vinajulikana kuboresha viwango vya antioxidant, kuimarisha mfumo wa kinga, punguza hisia za njaa, na husaidia kudhibiti shinikizo la damu [3].

Je! Ninaweza kuchukua Pipi ya Protein ya Magurudumu?

Bidhaa hizi kawaida huja katika fomu ya poda. Kwa ujumla zinawekwa ladha, ingawa baadhi hazijachanganywa.

Kwa sehemu kubwa, kuchukua virutubisho cha protini ya Whey utataka tu kuichanganya na maji, maziwa au juisi, au uchanganye kwenye kutikisa unayopenda.

Katika nyumba, watu wengi hupenda kutengeneza protini ladha, kwa kutumia virutubisho vya protini, pamoja na matunda, veggies, barafu, maziwa, au viungo vingine vyenye karibu. Ikiwa unatamani aina tofauti, unataka kuchagua rahisi ladha ya protini, kama vile vanilla au chokoleti, ambayo ni rahisi kutosha kuchanganya na viungo vingine vingine.

Kwa on-go-matumizi, unaweza kutaka kufikiria kuokota BlenderBottle. Vifaa vidogo vidogo vilivyochanganya protini ya whey hupiga joto wakati wa nje na karibu.

Vipu vya Blender vina whisk ndogo ya mpira ya chuma ndani yao ambayo husaidia kuchanganya virutubisho vya unga ndani ya maji au maziwa na kutikisa tu rahisi.

Ni muhimu kwa aina yoyote ya nyongeza ya unga, lakini inaweza kuwa muhimu sana kwa protini inatetemesha Workout.

Je, nilipaswa kuchukua protini ya Whey Shake?

Ikiwa unashangaa wakati wa kuchukua poda ya protini ya whey, inategemea kwa nini unatumia. Ikiwa unachukua poda ya proty ya whey kama njia ya kusaidia kupona kutoka kwenye kazi zako, unataka kutumia huduma ya protini mara moja ifuatayo Workout yako.

Ili misuli yako ipone haraka na kabisa iwezekanavyo, wanahitaji protini na wanga haraka iwezekanavyo. Kwa hivyo, ikiwa unaelekea kwenye ukumbi wa mazoezi, kuleta mshtuko na wewe (tumia BlenderBottle!) Au uwe tayari kuchukua protini mara moja baada ya kufika nyumbani.

Ikiwa unatumia protini ya Whey kama nyongeza ya jumla ya afya, wakati ni muhimu sana. Unaweza kutumia poda ya protini tu kama kuongeza kwa lishe yako.

Wakati protini ya Whey ni njia nzuri ya kuongeza lishe yako, kumbuka kuwa sio chanzo kamili cha virutubisho, kwa hivyo ikiwa unapanga kuitumia kama njia uingizwaji wa unga, fanya utafiti na ongea na daktari wako juu ya kile kingine unachotakiwa kutumia kukidhi mahitaji ya lishe ya kila siku.

Je! Kuna Athari Zingine za Protein za Whey?

Inapochukuliwa kama ilivyoelekezwa, protini ya Whey ni kiboreshaji salama sana na idadi kubwa ya watu hawapati athari zozote za protini za Whey.

Pamoja na hayo kusemwa, kuna athari kadhaa za athari, haswa ikiwa kiboreshaji kinachukuliwa zaidi, kama vile:

  • masuala ya utumbo, ikiwa ni pamoja na kuongezeka kwa harakati bowel, kichefuchefu, bloating na tumbo
  • Kuumwa kichwa
  • kiu
  • Kupunguza hamu
  • Uchovu

Protein ya Whey inachukuliwa kama nyongeza salama wakati kuchukuliwa kama ilivyoelekezwa. Kwa muda mrefu kama huwezi kuchukua sana, haipaswi kuwa na matatizo yoyote.

Jambo moja la kuzingatia ni kwamba kwa kuwa poda za protini za Whey zinafanywa kutoka kwa maziwa, wale ambao ni mtoaji wa lactose wanaweza kupata athari za lactose zinazohusiana na ulaji wa protini ya Whey.

Kutengwa kwa protini ya Whey ina lactose kidogo kuliko kujilimbikizia protini ya Whey, kwa hivyo kumbuka ikiwa unajali lactose.

Je! Ninawekaje Poda ya Protein ya Magurudumu?

Kuna tani ya virutubisho tofauti vya proty huko nje, hivyo kuchagua wakati bora kwa wakati mwingine unaweza kuwa changamoto.

  • Angalia lebo: Lebo ni safu yako ya kwanza ya ulinzi dhidi ya bidhaa mbaya. Lebo lazima iwe wazi kila wakati, onyesha ukweli wa lishe, toa uthibitisho kwa ubora, uwe na lebo ambazo zinathibitisha kuwa wako huru kutoka kwa vitu vilivyopigwa marufuku, na maonyo kwa allergen. Viongezeo vingine vingeweza kusindika katika vifaa hivyo ambavyo hutengeneza bidhaa zinazohusiana na soya, maziwa, au karanga - aina tatu za kawaida za allergener huko Merika. Walakini, hizi mara nyingi huepukwa kwa urahisi ikiwa unatafuta madai kama "bure ya soya" au "yasiyo ya maziwa." Bidhaa chache huko nje zinaweza kuwa na marufuku ya vitu. Wakati majibu ya kawaida ni kuyaangalia kwanza, kampuni wakati mwingine zinaweza kuficha vitu hivi vilivyopigwa marufuku kwa kutumia majina ya kemikali au mbadala. Ili kuwa salama, ni muhimu kutafuta uthibitisho unaohakikisha fomula "zilizopigwa marufuku" za vitu.
  • Ubora wa viungo: Fanya utafiti wako na uangalie ikiwa kingo iliyojumuishwa sio tu yenye nguvu lakini pia hupatikana kutoka kwa vyanzo safi na bora. Pia, hakikisha kuweka jicho juu ya vichungi au viungo ambavyo hauitaji kwenye poda ya protini. Kama hivyo, protini bora ya Whey katika suala la kunyonya ni hydyolyrate ya Whey, lakini kwa sababu ya bei yake, kampuni nyingi za kuongeza zinaweza kubatilisha bidhaa zao na maltodextrin ili kuongeza ukubwa wa jumla wa huduma. Bidhaa zingine mbaya za Whey pia zinatoa poda za protini zao kutoka kwa vyanzo ambavyo vina udhibiti wa ubora, kwa hivyo uwepo wa metali nzito. Kama kuangalia lebo, unapaswa kujaribu kila wakati kuwa macho juu ya udhibitishaji ambao husaidia kuwaambia watumiaji kuwa viungo ni vya hali ya juu au husafishwa kutoka maeneo yanayojulikana kuwa na mazoea mazuri ya utengenezaji.
  • Maudhui ya protini: Kwanza kabisa, angalia kwa makini studio ya viungo kwenye bidhaa yoyote unazofikiria kupata wazo la protini nyingi katika kila hutumikia. Kwa kawaida, utapata bidhaa katika 20-30g kwa kila aina ya huduma. Pia, kumbuka kwamba baadhi ya poda ya protini ya whey pia yana aina nyingine za protini zilizochanganywa, kama vile casein. Hii sio jambo baya, lakini ni jambo la kumbuka.
  • Kipimo: Kama ilivyoelezwa, kipimo hicho ni kizuri lakini kuna makaratasi na mapendekezo ya kibinafsi kutoka kwa makocha maarufu wa nguvu kote. Ni suala la kuchimba zaidi katika utafiti wako. Gramu za 25 za protini kwa kutumikia zinaweza kuonekana kama nyingi, lakini pia lazima uzingatia ni proteni ngapi unahitaji. Hizi zinaweza kulingana na jinsi unavyo mazoezi sana au ikiwa unachukua protini kama sehemu ya mbadala wa chakula. Wakati ni kweli kuna watu wanahitaji protini nyingi, watumiaji wengi wanaweza kupata na gramu za 0.8 za protini kwa kilo moja ya uzani. Kipimo hiki, hata hivyo, ni kiwango cha chini cha usalama na wanariadha wengi na washiriki wa mazoezi ya mwili wanahitaji zaidi ya kiwango cha chini. Kwa ukuaji bora wa misuli, ulaji wa karibu wa 1.3 g-1.8 g ya protini kwa kilo moja ya uzito wa mwili inashauriwa. Kwa kuongezea, matumizi ya protini takriban ya 3.5 g kwa kilo moja ya uzani wa mwili inaweza kusababisha faida kubwa ya misuli na kuongezeka kwa nguvu zaidi.
  • Aina ya Whey: Kuna aina kadhaa za aina ya protini ya whey, ambayo kila mmoja hutoa faida na hasara. Kwa ujumla, whey protini kutengwa ni wengi ilipendekeza, lakini aina nyingine kama whey protini makini na hydrolyzed whey protini pia uchaguzi mazuri. Wengi whey protini poda yana mchanganyiko wa aina hizi kutoa mchanganyiko uwiano wa faida na virutubisho.
  • Ladha: Wengi wa whey protini poda ni flavored. Kwa wazi, unataka kupata ladha utafurahia - vinginevyo hutaki kuichukua! Kwa kuwa kuna tani ya ladha huko nje, kuchagua moja nzuri kwa wewe kujaribu kufikiri juu ya jinsi unavyopanga kuitumia. Ikiwa unataka kubadilika fulani; yaani unataka kuimwa moja kwa moja, kuchanganya kwenye smoothies au kuifuta katika mikate, kwenda na ladha rahisi kama vanilla au chokoleti. Ikiwa una uwezekano mkubwa wa kunywa mchanganyiko sawa na maziwa au maji, kwenda na ladha yoyote huwa na kitamu kwako! Unaweza pia kusoma mapitio ya mtumiaji ili kuona nini watu wengine wanafikiria ladha.
  • Ubora wa Brand: Kwa kuwa kuna makampuni mengi yanayofanya virutubisho vya proty ya whey, utahitaji kumbuka kampani baada ya kila bidhaa unayozingatia. Chagua bidhaa kutoka kwa makampuni ya kuaminika, yenye kuaminika na sifa njema. Kwenye orodha yetu hapo juu, tumechagua tu bidhaa kutoka kwa makampuni bora na yenye kuaminika.
  • Thamani: Protein ya Whey ni kiasi cha gharama nafuu, lakini ikiwa huchukua kila siku kwa hakika unaweza kuongeza. Kwa kawaida, utaangalia mahali fulani kati ya $ 0.50 na $ 1.50 kwa huduma, ambayo inaweza kutafsiri hadi $ 15- $ 45 kwa mwezi kwa watumiaji wa kila siku. Kwa hiyo, fanya thamani katika akaunti wakati wa kuchagua bidhaa. Lakini, pia kukumbuka kwamba gharama nafuu haimaanishi bora, hivyo jaribu kupata bidhaa bora kwa bei nzuri.

Jiandikisha Kwa Mipangilio

Pata maelezo ya ziada, habari, kutoaa & zaidi!

Kitu kilichokosa. Tafadhali angalia entries yako na jaribu tena.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

2 Maoni

  1. Roy Agosti 19, 2019 katika 2: 27 am

    Vipi kuhusu misuli? Nachukua hiyo.

    • Viwango vya Juu10 Agosti 20, 2019 katika 1: 24 pm

      Habari Roy, Muscletech yuko kwenye orodha.

Kuondoka maoni





Tovuti hii inatumia Akismet kupunguza spam. Jifunze jinsi maoni yako yanasindika.

Kuhusu Mwandishi

Tembeza Juu