Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Jinsi ya Kufanya Kazi Yako Kabla ya Kunywa Kunywa Nyumbani

Kunyakua kabla ya kunywa pombe kunywa

Ⓘ Top10Supps zinaweza kupokea sehemu ya mapato ikiwa unununua kitu kwa kutumia kiungo kwenye ukurasa huu.

Jambo moja ambalo kila mtu anajua kuhusu virutubisho ni kwamba wanaweza kupata bei. Hii ni kweli kwa sababu makampuni wanapaswa kufanya faida ya kukaa kuwepo.

Hiyo inasemekana, virutubisho vingine vina fomu rahisi za kutosha ambazo unaweza kununua viungo na kuwafanya wewe mwenyewe.

Moja ya virutubisho hivi ni kabla ya kazi.

Vidonge vya kabla ya mazoezi hupangwa kukupa nguvu kubwa ya kutumia nishati ya mmiliki wa viungo. Kulingana na bidhaa unayotununua, wengine wanaweza hata kuwa na viungo visivyohitajika vinavyoendesha bei.

Lakini sio viungo vyote vya mazao ya kazi ya awali hauna maana na wengine wanafanya hakika. Sehemu nzuri ni, viungo hivi huweza kununuliwa kwao wenyewe, kwa wingi, maana iwe unaweza kupata bang zaidi kwa buck yako.

Chini hapa tumeorodhesha viungo vilivyotengenezwa kabla ya mazoezi, ni kiasi gani chao kinachohitajika na wapi unaweza kununua.

Hivyo inakuwezesha kuanza!

Maudhui haya haikuandikwa au kupitiwa na mtaalamu wa matibabu au afya. Maelezo katika maudhui haya yanatumiwa kwa hatari yako mwenyewe.

Nini Utahitaji

Kumbuka haraka: 2 pekee ya viungo chini ina athari ya karibu. Hiyo ni caffeine & malrulline malate. Beta-alaine na kuunda kazi kwa hatua kwa hatua kwa muda ili kukusaidia kujenga nguvu na misuli.

  • Caffeine
  • Kretini
  • Beta-Alanini
  • Citrulline (hiari)
  • Poda ya ladha (hiari)

Caffeine

  • 100-200mg

Caffeine kawaida ni kipengele kuu cha kunywa kabla ya kujifungua kwa sababu ya nishati ya kuongeza sifa.

Ni stimulant yenye nguvu sana, na inaweza kuwa na manufaa katika kuboresha uvumilivu na nishati wakati wa Workout yako. Caffeine inawekwa kama Nootropic inaweza kutoa kuchochea akili. [1]

Beta-Alanini

  • 800mg-1g

Hii ni viungo vingi vya mara kwa mara katika bidhaa za kabla ya mazoezi na ndio inayowajibika kwa hisia hiyo ya kutunga unayopata kwenye ngozi yako.

Imeonyeshwa kwamba inaweza kusaidia kuongeza uvumilivu wa misuli. Uongezezaji wa Beta-alanine pia inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa mazoezi ya moyo. [2]

Kretini

  • 5g

Jukumu kuu la kuunda ndani ya mwili ni kuhifadhi vikundi vyenye nguvu vya phospate kwa fomu inayojulikana kama phosphocreatine. Fomu hii hutoa nishati wakati wa matatizo ya kusaidia katika kazi za mkononi.

Hii ni kweli kwa nini kuunda inajulikana ili kusaidia kuongeza nguvu. Hata hivyo, mchakato huu pia unaweza kusaidia ubongo, mifupa na ini. [3]

Viungo vya Hiari

Citrulline Malate

  • 5g

Malate ya Citrulline haipatikani sana kama viungo vingine na sio lazima kabisa.

Kuna baadhi ya madai ambayo L-Citrulline inaweza kutumika kama ziada ya utendaji wa michezo ili kupunguza uchovu na kuboresha uvumilivu lakini hapa si ushahidi wa kutosha au utafiti wa kuunga mkono dai hilo. [4]

Poda ya ladha

Hii ni madhubuti kwa ladha na sio lazima. Baadhi ya viungo hapo juu inaweza kuwa ngumu kidogo kuchukua chini yao wenyewe, hivyo jaribu kuongeza kwenye unga wa ladha kama pakiti ya Gatorade au pakiti ya misaada ya kool.

Kuweka It Together

Hii sio ngumu kabisa. Changanya viungo hivi hapo juu pamoja na poda yako ya Gatorade au Kool-Aid, kuruka kwenye sukari.

Unataka kutumia kinywaji hiki 30-45mins kabla ya kuanza kazi yako, na kutoa viungo wakati wa kufyonzwa na kuanza kuathirika.

Moja ya kupungua kwa mapishi hii ni kwamba inachukua muda wa ziada wa kufanya na haipaswi kuonja vizuri kama bidhaa za viwandani. Kwa upande mwingine, unajua hasa unayoweka ndani ya kunywa kwako na unaokoa tani ya fedha.

Ikiwa ungependa kuruka hatarini ya kufanya chaguo lako kabla ya kujifurahisha, kisha angalia orodha yetu ya bora kabla ya Workout virutubisho.

Jiandikisha Kwa Mipangilio

Pata maelezo ya ziada, habari, kutoaa & zaidi!

Kitu kilichokosa. Tafadhali angalia entries yako na jaribu tena.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuondoka maoni





Tovuti hii inatumia Akismet kupunguza spam. Jifunze jinsi maoni yako yanasindika.

Kuhusu Mwandishi