Ruka kwa yaliyomo
Ingawa mapendekezo yoyote ya bidhaa unayoyaona katika chapisho hili ni madhubuti ya maoni yetu, mtaalamu wa lishe na / au mtaalamu wa afya anahakikishiwa ukweli na kuchunguza maudhui yaliyoungwa mkono na utafiti.

Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Viunga bora vya 7 kwa Afya yako ya ini

Labda umesikia a maisha ya afya au regimen-kirafiki kula kula. Lakini unajua ni virutubishi gani unahitaji kwa afya ya ini?

Wakati moyo una uangalifu katika lishe nyingi za matibabu, ini ni kama linda ya usalama wa mwili ambayo inakaa chini na inahakikisha sumu huwa haifanyi kuwa mbali sana mwilini mwako.

Na ikiwa watafanya, ini inahakikisha hutoka haraka iwezekanavyo.

Ini inakukinga kwa kupambana na maambukizi, kusafisha damu yako ya taka na sumu kama madawa ya kulevya na pombe, na hubadilisha chakula unachokula katika nguvu na virutubisho vinavyoweza kutumika, kati ya mambo mengine (1).

Jenetiki, lishe duni au utumiaji mwingi wa dawa za kulevya na pombe huweza kuchangia ini iliyo na ugonjwa (1,2).

Kuhusu ugonjwa wa ini

Mchoro wa Hatua za Ugonjwa wa Ini

  • Aina moja ya hali ya ini ni cirrhosis, ambayo husababisha kupungua kwa ini ambayo inaweza kusababisha kushindwa kwa ini (3).
  • Aina nyingine ya ugonjwa wa ini ni mafuta ya ini ya ini, ambayo inaweza kusababishwa na ulevi au vitu vingine visivyo vya ulevi kama ugonjwa wa kunona sana, aina 2 kisukari, au hepatitis, kwa kutaja chache (4).

Kudumisha Ini ya Afya

Haijalishi sababu ya ugonjwa wa ini, lishe ina jukumu muhimu katika matibabu. Kula chakula bora katika sukari na chumvi na kamili ya matunda na mboga mboga za antioxidant ni muhimu kwa kuponya mwili.

Pia kupunguza kikomo cha pombe na matumizi ya dawa za kulevya na pia kudumisha afya njema ni muhimu kuipatia ini kupumzika wakati wa kupona (3).

Unapaswa kukumbuka, hata hivyo, kutumia tabia hizi za afya kama matibabu ya ziada ya kutekelezwa pamoja na dawa na matibabu zilizowekwa na mtoa huduma wako wa afya.

Ikiwa unajiona kama hautumi virutubishi vya kutosha kupitia lishe yako pekee, basi virutubishi vingine vyenye afya ya ini vinaweza kusaidia.

Vile virutubisho vyenye antioxidants na misombo mingine ambayo inaweza kutoa mwili wako nguvu za kupambana na uchochezi kusaidia ini yako kupona.

Na kwa wale ambao hawana ugonjwa wa ini, virutubisho hivi vinaweza kusaidia kudumisha afya ya ini yako kupunguza hatari yako ya kuambukiza ugonjwa wa ini.

Vidonge vya Afya Vyema vya 7

Maziwa mbigili

Mchanganyiko wa Mshipi wa Maziwa

Nguruwe ya maziwa, pia inajulikana kama Silybum marianum, ni mmea wa maua ambao mbegu zinashikilia faida nyingi za afya, ikiwa ni pamoja na faida kwa afya ya ini (5).

Silymarin inadhaniwa kuwa kiungo katika mbegu za maziwa na imekuwa ikitumiwa kihistoria kutibu shida za ini kama ugonjwa wa homa ya mkojo, hepatitis na gallbladder. Manufaa haya ya kiafya hufikiriwa kutoka kwa flavonolignans ya antioxidant inayopatikana katika silymarin (6).

Je! Ngano ya maziwa inasaidiaje ini?

Utafiti unaonyesha kwamba silymarin huongeza glutathione ya hepatic na inaweza kuchangia ulinzi wa antioxidant wa ini (7). Bila kutaja kwamba imepatikana kuongeza ongezeko la protini katika hepatocytes, au seli za ini, kwa kuchochea shughuli za RNA polymerase I.

Ripoti ya 2017 inaonyesha kwamba kwa sababu ya mali hizi, silymarin, pamoja na mabadiliko ya maisha, inaweza kuwa matibabu ya baadaye ya ugonjwa wa ini usio na ulevi wa mafuta (NAFLD) (8).

Uchunguzi mwingine unaonyesha kwamba wanadamu wenye ulevi wa dalili waliosababishwa na silymarin pia waliona faida za afya kama uhai ulioongezeka ikilinganishwa na udhibiti usiojibiwa (7).

Silymarin ni chaguo bora kwa matibabu kama haya kwa sababu ya mali yake ya antioxidant na ya kuzuia uchochezi ambayo inaambatana na athari chache kuliko matibabu mengine yaliyopendekezwa (8).

Kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Afya, mbigili wa maziwa umevumiliwa vizuri na watu wengi, isipokuwa athari zingine za utumbo kwa watu wengine (5). Pia, kama una mzio wa mimea kama ragweed, mums, marigold, au daisies, basi unaweza pia kuwa mzio wa mkojo wa maziwa.

Hatimaye, ikiwa una ugonjwa wa kisukari, basi unapaswa kuwa waangalifu unapotwaa nguruwe ya maziwa kwani inaweza kupunguza ngazi ya damu ya glucose. Katika kesi hii, hakikisha kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza kuongezea hii.

Rankings rasmi

Selenium

Vyanzo vya Selenium

Selenium ni madini muhimu ambayo wanadamu wanapaswa kuishi. Moja ya faida zake za afya muhimu inahusu afya ya ini.

Mimea hii iko katika vyakula vingi kama karanga za Brazil, mchele wa kahawia, ngano nzima, samaki kama tuna, halibut, na sardini, pamoja na protini nyingine kama Uturuki, kuku, na mayai, kati ya vyakula vingine (9).

Walakini, sio kila mtu anaweza kula vyakula vya kutosha katika lishe yao ikiwa usila bidhaa za wanyamakaranga, na / au ngano kwa sababu ya vizuizi vya lishe au ukosefu wa vyakula hivyo.

Watu wengine kama wale walio na VVU au wanaopata dialysis wanaweza pia kuwa katika hatari ya upungufu wa seleniamu. Ni katika hali hizi kwamba virutubisho vya seleniamu vinaweza kutoa faida za afya zinazohitajika sana.

Je! Seleniamu inasaidiaje ini?

Ingawa utafiti bado uko katika hatua zake za mwanzo kuhusu seleniamu na afya ya ini, matokeo yake yanaahidi. Utafiti wa wanyama wa 2018 uliangalia athari za seleniamu na Supplementation ya zinki kwenye panya zilizo na ugonjwa wa ini isiyo na pombe.

Matokeo ya utafiti yanaonyesha kwamba panya hizo kwenye chakula cha juu cha mafuta ambazo zilipata kuongeza mchanganyiko baada ya maendeleo ya ugonjwa ulikuwa na mkusanyiko mkubwa wa mafuta, cholesterol na serum triglycerides baada ya wiki 20 za matibabu (10).

Utafiti mwingine kama huo uligundua kwamba ziada ya seleni ya sodiamu inarudi shughuli za antioxidant na viwango vya kupunguzwa kwa alama za biochemical ya ugonjwa wa ini kama bilirubin na ALT katika panya za duru (11).

Masomo zaidi yanahitajika kufanywa ili kuthibitisha matokeo hayo kwa wanadamu.

Ikiwa unongeza virutubisho vya seleniamu kwenye regimen yako ya kila siku kwa afya ya ini, basi hakikisha kuchagua moja sahihi kwa matokeo bora.

Taasisi za Afya za Taifa zinaripoti kwamba mwili wa mwanadamu unachukua zaidi ya asilimia 90 ya seleniamu kutoka kwa virutubisho vya selenimuonine kulingana na tu kuhusu asilimia 50 ya seleniamu kutoka selenite (9).

Watu wengi wazima wanapaswa kula kuhusu 40 kwa milligrams za seleniamu kila siku ili kuvuna faida kamili ya afya ya ini (12).

Rankings rasmi

Mafuta ya Nazi

Mafuta ya Nazi

Sio tu mafuta ya nazi hutoa ladha kubwa na mafuta yenye afya katika kuoka na kupika, lakini pia ni manufaa kwa afya ya ini. Ni muhimu kutambua hata hivyo hii sio mafuta ya nazi tu unayotumia katika duka la mboga.

Mafuta ya nazi ambayo huvuna manufaa zaidi ya afya hufanywa 100% MCTs, au triglycerides ya kati (13). Hizi faida za kiafya hutokana na ukweli kwamba muundo wa kemikali mfupi wa mafuta wa MCT huingizwa haraka na kusindika na mwili. Hii, kwa upande wake, hutoa hisia ya ukamilifu na inadhaniwa kuzuia uhifadhi wa mafuta.

Mafuta ya nazi yanasaidiaje ini?

Linapokuja afya ya ini, utafiti unaonyesha kwamba kwa kubadili mafuta yaliyojaa katika mlo na mafuta ya MCT, mtu anaweza kupunguza hatari kwa ugonjwa wa ini usio na ulevi wa ini (14).

Masomo ya wanyama zaidi yanaonyesha kuwa mafuta ya MCT ya Nazi, ikiwa ni pamoja na dondoo ya licorice, inaweza kuzuia hyperlipidemia na ini ya mafuta kwa kupunguza awali ya mafuta ya ini katika mwili (15).

Walakini, aina zingine za mafuta ya nazi pia zinaonyesha uwezekano wa afya ya ini pia. Utafiti mmoja wa wanyama wa 2018 uliangalia athari za mafuta ya nazi ya bikira (VCO) kwenye ugonjwa wa ini. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa VCO inaweza kuboresha viwango vya cholesterol ya HDL "nzuri", kupunguza triglycerides ya serum, kuongeza shughuli za antioxidant, kuongeza viwango vya glutathione ambavyo vinasaidia afya ya ini, na inaweza kupunguza kuvunjika kwa oksidi ya lipids ambayo inaweza kusababisha kuumia kwa ini (16).

Utafiti mwingine uliangalia matokeo ya VCO kwenye panya na kupata matokeo sawa. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kwamba chakula kilichoongezewa na 10 kwa asilimia ya 15 ya VCO kwa wiki 5 kisaidia kupunguza kiwango cha cholesterol, viwango vya triglyceride na LDL "cholesterol mbaya" pamoja na kuongeza kuongeza HDL "nzuri" cholesterol (17). Pia, alama za kuvimba kwa ini zinapunguzwa, wakati alama za afya ya ini ziliongezeka.

Ingawa masomo ya kibinadamu yanahitajika ili kuthibitisha matokeo hayo, matokeo haya hadi sasa yanaahidi sana. Kwa hiyo, inaweza kuumiza kuongeza mafuta kidogo ya nazi kwenye regimen yako ya kila siku leo ​​ili kuongeza afya yako ya ini.

Hata hivyo, ikiwa ni nyeti kwa mafuta, au una hali ya kudumu, hakikisha kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza kuchukua mafuta ya nazi.

Wakati wa kuanza mafuta haya, hakikisha kuanza na kijiko moja kwanza, kisha hatua kwa hatua kazi yako hadi hadi vijiko viwili tangu watu wengine wanaweza kupata shida ya utumbo wakati wa kuchukua mafuta ya nazi (18).

Rankings rasmi

N-acetyl-cysteine

L Cysteine ​​Dondoo N Vidonge vya Acetylcysteine

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) ni kiboreshaji kinachotumiwa sana ambacho kina uwezo mkubwa wa faida za afya ya ini. Kiwanja hiki ni mtangulizi wa L-cysteine, ambayo husababisha mwinuko wa uzalishaji wa glutathione kwenye mwili (19).

NAC inasaidiaje ini?

Glutathione ni antioxidant ambayo utafiti unaonyesha ahadi ya kusaidia kupata upungufu wa ugonjwa wa ini unaosababishwa na ugonjwa wa ini na usio wa pombe (20). Kwa hiyo, N-acetyl-cysteine, ambayo ni antioxidant yenyewe, ina nguvu za kupambana na matatizo ya oksidi moja kwa moja na kwa njia ya moja kwa moja kupitia nguvu zake za kuongeza nguvu.

Utafiti wa 2018 uliangalia NAC na athari yake juu ya afya ya ini. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa NAC imepungua kwa kiasi kikubwa kiwango cha bidhaa za taka za ini kama bile asidi na bilirubini katika ini, wote ambao huinua uharibifu wa ini (21).

Pamoja na uwezo wake wa kupona cholesterol ilipungua kwa seli za CCI4 zilizoharibiwa na ini, NAC inaonyesha madhara ya kinga kwa ini.

Uchunguzi mwingine wa 2018 uliangalia uwezo wa kuwasaidia wale walio na ugonjwa wa pombe mbele ya ugonjwa wa ini. Ilibainika kuwa faida za afya za ini za NAC katika idadi hii zinaweza kutokea kutokana na kwamba shida ya oksidi ina jukumu muhimu katika maendeleo ya ugonjwa wa pombe na ugonjwa wa ini (22).

Watafiti wa utafiti huu wanapendekeza kwamba baada ya majaribio ya kliniki ya siku za usoni juu ya jambo hili, NAC inaweza kuwa na uwezo wa kusaidia kuwatibu wale walio na shida ya unywaji wa pombe ambao wana ugonjwa wa ini.

N-acetyl-cysteine ​​ni salama, gharama nafuu, na ingawa haipatikani katika vyanzo vya asili, cysteine ​​hupatikana katika nyama ya kuku, nyama ya kituruki, vitunguu, mtindi na mayai (20). Kwa hiyo, ikiwa mtoa huduma wako wa afya anaona kuwa ni salama kwa wewe kuchukua, NAC inaweza kuwa na nguvu zaidi ya regimen afya ya ini.

Rankings rasmi

Apple Cider Vinegar

Apple Cider Vinager

Ikiwa umesoma makala yoyote ya ustawi zaidi ya miaka michache iliyopita, nina hakika umesikia ya siki ya apple ya cider. Ingawa sio tiba-yote, utafiti fulani umeonyesha kwamba ina uwezo wa afya ya ini.

Apple cider siki (ACV) huundwa wakati chachu inachomba sukari kwenye apples na inawageuza kuwa pombe (23). Basi, ni bakteria inayojulikana kama acetobacter ambayo inarudi pombe katika asidi sour-flavored asidi.

Faida za afya za ACV zinadhaniwa kutokana na mchanganyiko wa chachu na bakteria zinazounda wakati wa mchakato huu wa kuvuta.

Siki ya apple cider inasaidiaje ini?

Ingawa utafiti wa afya ya ini ni katika hatua zake za mwanzo, kumekuwa na matokeo ya kuahidi katika masomo ya wanyama.

Uchunguzi mmoja uliangalia athari ya siki ya apple cider kwenye panya na ugonjwa wa ini isiyo na pombe. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa panya zile zilizopewa ACV kwa wiki za 22 zilikuwa na upungufu katika serum triglyceride, cholesterol, enzymes ya ini, na viwango vya sukari ikilinganishwa na kundi la HFD (24).

Uchunguzi mwingine kama huo uligundua kuwa panya zilizotolewa na ACV kila siku kwa zaidi ya wiki za 28 zilikuwa na maboresho ya kimetaboliki ya lipid pamoja na uharibifu wa ini (25). Faida hizi zinadhaniwa kutokana na madhara ya kupambana na uchochezi ya mali antioxidant ya ACV (26).

Kipimo kilichopendekezwa cha ACV ni karibu vijiko viwili kwa siku, lakini unapaswa kuanza mwisho wa chini wakati wa kuanza kuongeza hii (23).

Ingawa ni salama kwa watu wengi kula, ni muhimu kutambua kuwa asidi katika siki inaweza kumaliza utengenezaji wa jino lako kwa matumizi ya muda mrefu na inaweza kuzidisha kesi za reflux ya asidi. Unaweza kutaka kunywa maji baada ya kuitumia na kupunguza kipimo chako hadi ujue jinsi inakugusa.

Pia, ikiwa una ugonjwa wa figo, mwili wako hauwezi kuondokana na asidi kwenye ACV vizuri. Kwa hiyo, tungea na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kutekeleza ACV.

Rankings rasmi

Vitamini C

Vyanzo vya Vitamini C

Vitamini C ni vitamini vyenye mumunyifu inayojulikana zaidi kwa yake tabia ya afya ya kinga na kupigia homa ya kawaida (27). Hata hivyo, antioxidant hii pia inaongeza ufanisi kwa afya ya ini.

Vitamini C hupatikana katika mazao kama vile machungwa, pilipili, kiwifruit, jordgubbar, na broccoli, kwa wachache. Hata hivyo, kama vyakula hivi mara nyingi vinatumiwa katika mlo wako, basi unaweza kuhitaji kuongeza ili kukusaidia kufikia 75 iliyopendekezwa kwa miligramu ya 90 kwa siku kwa watu wengi wazima.

Wale walio na matatizo ya malabsorption pia wanaweza kuwa katika hatari ya upungufu wa vitamini C.

Vitamini C inasaidiaje ini?

Linapokuja suala la afya ya ini, vitamini C inaonyesha ahadi ya kusaidia kuzuia maendeleo ya magonjwa ya ini. Utafiti mmoja uliangalia athari za kuongeza vitamini C kwenye kikundi cha watu wazima.

Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa ulaji wa vitamini C umesaidia kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa ini ya mafuta kwa watu wazima, haswa kwa wanaume na wale wasio-feta (28).

Aidha, utafiti mwingine unaonyesha kuwa kuna uwezekano wa kiungo kati ya upungufu wa vitamini C na ugonjwa wa ini wa mafuta. Matokeo ya utafiti kutoka kwa majaribio ya wanyama yaliyoonyeshwa yanaonyesha kuwa upungufu wa vitamini C unahusishwa na kiwango cha juu cha mafuta ya ini, kuongezeka kwa matatizo ya oksidi katika seli za ini, pamoja na kuvimba (29).

Utafiti pia unaonyesha kuwa matibabu ya vitamini C ya wanyama wenye ugonjwa wa ini inaweza kupunguza alama za hepatic ya matatizo ya oxidative.

Vitamini C ina sumu ya chini na inaruhusiwa vizuri na watu wengi (27). Hata hivyo, inaweza kusababisha madhara kama vile kuhara, kichefuchefu, au tumbo za tumbo kwa watu wengine ikiwa hutumiwa kwa kiasi kikubwa.

Kwa kiasi, antioxidant hii yenye nguvu inaweza kuwa mgombea wa juu katika regimen ya ziada ya afya ya ini.

Rankings rasmi

Curcumin

Chuma cha Curcumin

Kama kingo inayotumika katika manukato ya turmeric, curcumin ni antioxidant inayoweza kutumiwa kwa dawa kwa maelfu ya miaka (30). Faida zake za afya zinadhaniwa kutokana na mali ya kupambana na uchochezi. Mali hizi zinafanya kuwa ni bora zaidi ya afya ya ini.

Je! Curcumin inasaidiaje ini?

Utafiti unaonyesha kuwa curcumin ina athari za kinga na matibabu ya magonjwa yanayohusiana na oxidative ini kwa njia kadhaa ikijumuisha (31):

  • kukandamiza cytokines zinazoharibika, au seli za mfumo wa kinga
  • kupunguza viwango vya bidhaa za upungufu wa lipid oxidative
  • kupunguza kiwango cha majibu ya seli kwa shida ya oksidi

Kuchukua mali hizi katika akaunti, curcumin inaonyesha ahadi ya kuwa mpiganaji mkali wa bure katika ulinzi wa afya ya ini.

Utafiti mwingine unaounga mkono hii inaonekana kwa madhara ya curcumin kwenye ugonjwa wa ini usio na ulevi wa ini. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kwamba kipimo kikubwa cha curcumin cha miligramu ya 1000 siku moja au zaidi inaweza kusaidia kupunguza viwango vya enzymes ya ini katika wiki nane tu za matibabu (32).

Hii inaonyesha kwamba curcumin inaweza kuwa na athari nzuri juu ya ugonjwa wa ini usio na mafuta ya ini katika kipimo hiki cha juu.

Kwa kawaida, Curcumin inaonekana kuwa salama kwa watu wengi (30). Walakini, ikiwa inatumiwa kwa kupita kiasi au kwa muda mrefu, inaweza kusababisha dalili za kumengenya.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kuongeza nyongeza hii kwa hali yako ya afya ya ini, anza kuchukua ndogo kuliko kipimo kilichopendekezwa ili kuona jinsi mwili wako unavyojibu.

Pia, hakikisha kuruhusu mtoa huduma wako wa afya kujua wewe unafikiria kuhusu kuchukua curcumin ili kuhakikisha kuwa haitaingilia kati na matibabu yoyote ambayo umewekwa.

Rankings rasmi

Muhtasari

Afya ya ini ni muhimu kwa afya ya jumla ya mwili wako. Bila ini inayofanya kazi vizuri, mwili hauwezi kuchuja taka na sumu ambazo zinaweza kusababisha shida kwenye mwili wako. Kwa hivyo, ni muhimu kuhakikisha kuwa kupitia lishe yako na tabia ya mtindo wako, haufanyi kazi tu kudhibiti uzito wako lakini uangalie ustawi wa ini yako.

Nyongeza kadhaa za zilizotajwa hapo juu ni vitu vya asili-vyote ambayo inaweza kuingizwa kwa urahisi katika lishe yenye afya. Bila kusema kuwa antioxidants zilizotajwa hapo juu kama vitamini C na turmeric zinaweza kuliwa kupitia vyanzo vya chakula ikiwa unapenda.

Na antioxidants hawa wana faida za afya ambazo huongeza njia zaidi ya vifungo vya ini.

Virutubisho vya kuzuia-uchochezi na antioxidant vinaweza kusaidia kupunguza mkazo wa oxidative na uchochezi unaohusiana na mwili wote. Hii, kwa upande wake, inasaidia kulinda viungo vyako vyote ili uweze kupunguza hatari yako ya magonjwa sugu ya kuambukiza kama ugonjwa wa moyo na aina ya kisukari cha 2.

Kwa hiyo, pamoja na dawa yoyote au dawa ambazo unaweza kutumia kwa afya yako, virutubisho vinaweza kusaidia kujaza mapungufu ya virutubisho.

Daima kuwa na uhakika hata hivyo kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kwanza kabla ya kuanza virutubisho yoyote mpya ili kuhakikisha kuwa hakutakuwa na ushirikiano wa dawa.

Endelea kusoma: 9 Viunga Vinasaidia sana kwa Dhiki

Products Bidhaa yoyote ya ziada ya ziada na bidhaa zilizowekwa kwenye tovuti hii hazikubaliki kabisa na Staci.

Marejeo
  1. Habari za NIH katika Afya (Machi 2014) "Ukombozi Wako Unauokoa: Uulinde Uharibifu." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Nutrition na Afya ya Ini." Magonjwa ya kupungua, 35 (4): 411-417.
  3. Kliniki ya Mayo (Machi 13, 2018) "Ugonjwa wa ini." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (ya mwisho yaliyorodheshwa Februari 7, 2019) "Magonjwa ya ini ya ini." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Kituo cha Taifa cha Afya Complementary and Integrative (Desemba 1, 2016) "Mchuzi wa Maziwa." https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et al. (Novemba 2018) "Maziwa ya maziwa (Silybum marianum): Muhtasari mfupi juu ya matumizi ya kemia, kifamasia, na lishe katika magonjwa ya ini." Utafiti wa phytotherapy, 32 (11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Machi 2014) "Athari ya hepatoprotective ya silymarin." Journal ya Dunia ya Hepatology, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., na Abenavoli, L. (2017). "Silymarin: Chaguo la kutibu ugonjwa wa ini usio na ulevi." Jarida la Dunia la gastroenterology, 23(47), 8437 8438-.
  9. Ofisi ya Afya ya Taasisi za Afya ya Taifa (Septemba 26, 2018) "Selenium." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). "Ukandamizaji wa magonjwa ya ini ya kidini yasiyo ya kidole na Zinc na Selenium Co-supplementation baada ya Maendeleo ya Magonjwa katika panya." Jarida la Iran la sayansi ya matibabu, 43(1), 26 31-.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "Ukaguzi juu ya vipimo vya kazi vya ini ya maabara." Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Kliniki ya Mayo (Februari 1, 2019) "Selenium Supplement (Njia ya maneno)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Januari 14, 2019) "Je! Kuna mahali pa mafuta ya nazi katika chakula cha afya?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Jamii ya Biolojia ya Madawa na Madawa. (Aprili 24, 2013). "Triglycerides ya mzunguko wa chakula huzuia ugonjwa wa ini usio na rangi ya mafuta." SayansiDaily. Rudishwa Machi 13, 2019, kutoka www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et al. (Oktoba 2018) "Athari ya Kupunguza Lipid ya Triglyceride-Uboreshaji Mafuta ya Kuni katika Mchanganyiko wa Extractor Licorice katika Panya za Matibabu ya Hyperlipidemic." Journal ya Kilimo na Kemia ya Chakula, 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K., na Raghavamenon, AC (Machi 2018) "Mafuta ya kijiko ya kijiko inarudia steatosis ya hepatic kwa kurejesha homostasis redox na lipid kimetaboliki katika panya za Wistar." Journal ya Sayansi ya Chakula na Kilimo, 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (Mei 2018) "Msaada wa Chakula na Mafuta ya Kikaji ya Virgin huboresha Profaili ya Lipid na Hali ya Antioxidant ya Hepatic na Ina Faida Zinazoweza Kuwa na Hatari za Mishipa ya Mishipa katika Panya Za kawaida." Jarida la virutubisho vya chakula, 15 (3): 330-342.
  18. Upeo wa afya (uliofikia Machi 13, 2019) "Jinsi ya kula Mafuta ya Nazi, na Ni kiasi gani cha Siku?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). "Mapitio juu ya matumizi mbalimbali ya N-Acetyl cysteine." Kitabu cha kiini, 19(1), 11 17-.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., na Giacomelli, L. (Desemba 2016) "Glutathione katika matibabu ya magonjwa ya ini: ufahamu kutoka kwa mazoezi ya kliniki." Minerva gastroenterological na dietologica, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Januari 2018) "Madhara ya matibabu ya N-acetyl-L-cysteine ​​juu ya uharibifu wa ini, ikiwa ni pamoja na utawala wa CCI4 wa muda mrefu." General physiology na biophysics, 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC, et al. (Agosti 2018) "N-acetyl cysteine ​​katika matibabu ya ugonjwa wa pombe kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa ini: Kwa sababu ya utafiti zaidi." Maoni ya mtaalam juu ya dawa za uchunguzi, 27 (8): 667-675.
  23. U Chicago Madawa (Agosti 24, 2018) "Kutoa faida ya afya ya siki ya apple cider." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K., na Aghajany-Nasab, M. (Oktoba 2018) "Athari ya manufaa ya siki ya apple juu ya vigezo vya uzazi katika ugonjwa wa ini wa mume wa aina ya ugonjwa wa ini." Androlojia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) "Athari ya mzabibu wa matunda juu ya uharibifu wa ini na uvimbe wa oksidi katika panya za mafuta ya juu." Dawa ya biolojia, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Januari 2018) "Apple Cider Vinegar Inaathiri Stress Oxidative na Inapunguza Hatari ya Uzito katika Wats High-Fat-Fed Mume Wistar." Journal ya chakula cha dawa, 21 (1): 70-80.
  27. Ofisi ya Afya ya Taasisi za Afya za Afya (Septemba 18, 2018) "Vitamini C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). "Ushirikiano kati ya Divai ya Vitamini C Ulaji na Matumizi yasiyo ya Pombe ya Ukimwi Maambukizi: Mafunzo ya Msalaba kati ya Wazee Wazee na Wakubwa Wazee." PLoS moja, 11(1), e0147985. toa: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014). "Je, upungufu wa vitamini C unakuza maendeleo ya ugonjwa wa ini?" virutubisho, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Kituo cha Taifa cha Afya Complementary and Integrative (mwisho uliorodheshwa Septemba 2016) "Turmeric." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). "Curcumin katika Magonjwa ya Mishipa: Uchunguzi wa Mfumo wa Mfumo wa Mfumo wa Mkazo wa Mkazo na Mtazamo wa Kliniki". virutubisho, 10(7), 855. Je: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A., na Joukar, F. (2018) "Ufanisi wa curcumin / turmeric juu ya enzymes ya ini katika wagonjwa wenye ugonjwa wa ini usiokuwa na ulevi: majaribio. " Utafiti wa Dawa Mchanganyiko, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Picha za hisa kutoka LightField Studios / wowow / Shutterstock

Jiandikisha Kwa Mipangilio

Pata maelezo ya ziada, habari, kutoaa & zaidi!

Kitu kilichokosa. Tafadhali angalia entries yako na jaribu tena.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

2 Maoni

  1. jideofor Septemba 28, 2019 katika 9: 56 asubuhi

    Nahitaji moja kwa ini na ngapi

  2. jideofor Septemba 28, 2019 katika 10: 00 asubuhi

    asante kwa habari yako.

Kuondoka maoni





Tovuti hii inatumia Akismet kupunguza spam. Jifunze jinsi maoni yako yanasindika.

Kuhusu Mwandishi

Tembeza Juu