Ingawa mapendekezo yoyote ya bidhaa unayoyaona katika chapisho hili ni madhubuti ya maoni yetu, mtaalamu wa lishe na / au mtaalamu wa afya anahakikishiwa ukweli na kuchunguza maudhui yaliyoungwa mkono na utafiti.

Dhamana ya juu ya SHUMUMS: Bidhaa ambazo hutajwa kwenye Top10Supps.com hazina ushawishi juu yetu. Hawawezi kununua msimamo wao, kupata matibabu maalum, au kuendesha na kuingiza cheo chao kwenye tovuti yetu. Hata hivyo, kama sehemu ya huduma yetu ya bure kwako, tunajaribu kushirikiana na makampuni tunayorudia na inaweza kupata fidia wakati unapofikia kupitia kiunganishi kwenye tovuti yetu. Unapoenda Amazon kupitia tovuti yetu, kwa mfano, tunaweza kupata tume juu ya virutubisho unayotununua pale. Hii haiathiri ushindani wetu na usio na upendeleo.

Bila kujali mipangilio yoyote ya sasa, ya zamani, au ya kifedha, cheo cha kila kampuni katika orodha ya mhariri wetu kinategemea na kuhesabu kwa kutumia kuweka lengo la vipimo vya cheo, pamoja na ukaguzi wa watumiaji. Kwa habari zaidi, angalia jinsi tunavyotumia virutubisho.

Zaidi ya hayo, mapitio yote ya mtumiaji yaliyowekwa kwenye Top10Supps yanapima uchunguzi na idhini; lakini hatuwezi kuchunguza kitaalam zilizowasilishwa na watumiaji wetu - isipokuwa wanapimwa kwa uhalali, au ikiwa wanakiuka miongozo yetu. Tuna haki ya kuidhinisha au kukataa tathmini yoyote iliyotumwa kwenye tovuti hii kwa mujibu wa miongozo yetu. Ikiwa unashutumu kuwa mtumiaji amewasilisha mapitio kuwa ya uwongo au ulaghai, tunakuhimiza tafadhali tujulishe hapa.

Aina bora za virutubisho za ugonjwa wa kisukari

Mwanamke aliye na ugonjwa wa kisukari anayepiga kidole chake

Kisukari ni moja ya sababu za kifo duniani kote (1). Kwa sababu ya hii, ni muhimu kwamba uchukue kinga na usimamizi wa hali hii sugu.

Kuna aina mbili za ugonjwa wa kisukari ambayo itasaidia kuamua njia sahihi ya matibabu.

Andika aina ya kisukari cha 1 kawaida hugundulika kwa watoto na wazee na hujitokeza wakati mwili hautoi insulini (2).

Aina ya ugonjwa wa kisukari 1 infographics. Msichana mzuri na glasi. Sababu za ugonjwa.

Kwa upande mwingine, aina 2 kisukari inaweza kuendelezwa kwa umri wowote na hufanyika wakati mwili hajatengeneza au kutumia insulini vizuri.

Aina ya ugonjwa wa kisukari 2 infographics. Msichana mzuri na glasi. Sababu za ugonjwa.

Ugonjwa wa kisukari unasimamiwaje?

Kisukari kawaida husimamiwa na dawa zingine na lishe na mazoezi. Wale walio na ugonjwa wa sukari wanahimizwa kupunguza au kuzuia mafuta mengi, sodiamu nyingi, na vyakula vyenye sukari na vinywaji (3).

Pia, inashauriwa kuwa wale walio na ugonjwa wa kisukari au walio hatarini kwa hali hiyo hutumia matunda na mboga zenye utajiri mwingi, proteni konda, na mafuta yenye afya kama mafuta yanayotokana na mimea, karanga, na mbegu.

Bila kusema kuwa kukaa hai siku nyingi za wiki kunaweza kusaidia kupunguza upinzani wa insulini, kudhibiti viwango vya sukari ya damu, na vile vile punguza hatari ya magonjwa ya moyo (4). Inaweza pia kusaidia kupunguza viwango vya HgA1C, ambayo ni wastani wa miezi mitatu ya viwango vya damu ya sukari.

Video hii hufanya kazi nzuri ya kuibua mchakato huu:

Dawa kama insulini au metformin ni matibabu ya kawaida ya aina yoyote ya ugonjwa wa kisukari (5). Hata hivyo, aina ya kisukari cha 1 itahitaji insulini, wakati aina ya kisukari cha 2 inawezekana kuhusisha afya na sehemu ya mazoezi ya afya.

Kwa watu walio hatarini kwa ugonjwa wa sukari au wale walio na ugonjwa wa kisukari, pamoja na kula afya na mazoezi, inaweza kuwa muhimu kuongeza kiongeza ili kusaidia viwango vya sukari ya damu yenye afya.

Wale ambao wamepatikana na ugonjwa wa kisayansi wanaweza pia kufaidika, mradi tu haliingiliani na hali yao ya sasa (6).

Mimea ya 8 na virutubisho kwa wagonjwa wa kisukari

Hapa kuna orodha ya mimea asili na virutubisho ambavyo vinaonyesha ahadi fulani kwa wale walio hatarini au walio na ugonjwa wa sukari, katika kusaidia viwango vya sukari ya damu yenye afya na afya ya kimetaboliki kwa ujumla.

Vitamini D

vyanzo vya vitamind D

Vitamini D ni vitamini vyenye maji mengi ambayo kwa kawaida hupo katika vyakula chache sana na yenye nguvu katika wengine wengine (7). Vitamini D ya "jua kali," vitamini D, inajulikana kwa athari yake afya mfupa. Walakini, pia inaweza kusaidia kuunga mkono afya ya sukari.

Kiwango cha vitamini D au juu ya 50 nmol / L inashauriwa kwa afya bora (7). Kiwango cha vitamini D chini ya 30 nmol / L itazingatiwa upungufu wa vitamini D.

Inafanya nini

Karibu watu bilioni 1 ulimwenguni hawana upungufu wa vitamini D (8). Upungufu kama huo unaweza kuleta hatari kubwa kiafya. Hii ni kwa sababu, kama ilivyotajwa hapo awali, vitamini D ina jukumu muhimu katika afya ya mfupa.

Vitamini D husaidia mwili kunyonya calcium, kwa hivyo bila hiyo, mifupa inaweza kudhoofika na mtu anaweza kuwa katika hatari ya kukuza ugonjwa wa mifupa (7).

Imegundulika pia kuwa vitamini D husaidia kupinga matatizo ya kioksidishaji na kuvimba kwa kuhusiana, ambayo inaweza kupunguza hatari ya magonjwa sugu kama ugonjwa wa kisukari au ugonjwa wa moyo (8,9).

Vitamini D inawasaidiaje watu wa kisukari?

Ingawa masomo zaidi yanahitaji kufanywa kabla ya kuongeza vitamini D inapendekezwa kama sehemu ya mpango wa matibabu ya ugonjwa wa sukari wa 2, inaonyesha ahadi.

Viongezeo vya Vitamini D vimeonyesha uwezo wa kupunguza kidogo sukari ya plasma na kuboresha upinzani wa insulini (10). Hata hivyo, matokeo haya ya utafiti yalionekana hasa kwa wale walio na upungufu wa vitamini D na uvumilivu wa glucose usiofaa katika msingi.

Uchunguzi mwingine wa uchunguzi uligundua kwamba wale waliokuwa na uwezo wa vitamini D walipungua viwango vya HgA1C na kufunga damu ya damu baada ya kuongeza virusi vya vitamini D (11). Pia, wagonjwa wa ugonjwa wa kisukari wa 2 ambao hawakuwa wingi walikuwa na kiasi kikubwa cha kiwango cha HgA1c baada ya kuongeza nyongeza ya vitamini D.

Jinsi ya Chukua vitamini D

Ulaji uliopendekezwa wa vitamini D kwa watu wazima zaidi ni 600 IU, ambayo ni sawa na: kuhusu:

  • 3 hutupa upanga,
  • ½ kijiko mafuta ya cod ini,
  • au vikombe vya 4-5 ya juisi ya machungwa yenye nguvu au maziwa.

Njia rahisi kwa watu wazima kukutana na ulaji wao wa kila siku wa vitamini D ni kumwaga jua kwa 5 hadi dakika 30 asubuhi na alasiri au alasiri mara mbili kwa wiki kwa ngozi isiyofunikwa na jua.

Walakini, ikiwa mtu anashindwa kwenda nje kwa sababu ya ulemavu, au anaishi katika hali ya hewa yenye mawingu mengi, basi kuongeza kwa vitamini D itakuwa bora kwa watu kama hao.

Rankings rasmi

Omega-3 fatty kali

Chanzo cha Omega 3

Huenda umejisikia kuhusu mafuta yenye afya kama asidi ya omega-3 asidi wakati wa afya ya moyo. Hata hivyo, tangu ugonjwa wa kisukari na afya ya moyo ni hali ya uchochezi, haishangazi kuwa omega-3 imeonyesha kuwa ni msaada wa afya ya ugonjwa wa kisukari.

Asidi ya mafuta ya Omega-3 ni aina ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated iliyopo flaxseed, mbegu ya chia, walnuts, na samaki kama salmoni na pia katika virutubisho vya mafuta ya samaki (12).

Njia kuu za asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo imefanywa utafiti ni pamoja na:

  • alpha-linolenic acid (ALA),
  • asidi ya eicosapentaenoic (EPA),
  • na asidi ya dosahexaenoic (DHA).

Je! Omega-3 inawasaidiaje watu wa kisukari?

Utafiti unaonyesha kwamba kipimo sahihi na utungaji wa omega-3 mafuta ya ziada ya asidi inaweza kuwa na manufaa kwa aina ya kuzuia kisukari cha 2 (13).

Utafiti mwingine kwa kutumia idadi ya watu kama hiyo ya wagonjwa unaonyesha kuwa kila siku mchanganyiko matibabu ya metformin na gramu mbili za omega-3 fatty acid nyongeza inaweza kupunguza viwango vya triglyceride bora kuliko wale kuchukua gramu moja ya omega-3 na metformin kila siku (15).

Matokeo haya ya uchunguzi yanaonyesha kuwa omega-3 kuongeza mafuta ya asidi hupunguza sana viwango vya triglyceride ikilinganishwa na placebo kwa wale walio na ugonjwa wa sukari.

Uchunguzi wa meta wa tafiti ulithibitisha matokeo hayo ambayo omega-3 mafuta ya asidi yanaweza kutoa athari za ugonjwa unaosababishwa na matokeo ya afya (16). Pia, utafiti huo umeonyesha kuwa kuongeza hii inaweza kupunguza viwango vya maambukizi ya afya ya kinga ya kupinga kinga na vilevile viwango vya chini vya damu ya glucose.

Matokeo haya yanaonyesha ahadi ya omega-3 fatty asidi kama kuongeza ugonjwa wa kisukari msaada. Hata hivyo, mpaka tafiti zaidi zihakikishe matokeo hayo, virutubisho vile lazima tu kutumika kwa kushirikiana na aina ya sasa ya 2 matibabu ya ugonjwa wa kisukari iliyowekwa na mtoa huduma ya afya yako.

Jinsi ya Kuchukua Omega-3

Ulaji wa kutosha wa asidi ya mafuta ya omega-3 ni karibu 1.1 hadi gramu 1.6 kwa siku kwa watu wazima wengi (12). Kwa wagonjwa na ugonjwa wa kisukari aina 2 na triglycerides juu, gramu 4 ya omega-3 fatty acid nyongeza siku kusaidiwa kudumisha kazi figo bora kuliko vipimo vya chini (14).

Rankings rasmi

Magnesium

Vyanzo vya Magnésiamu

Madini hii hupatikana kwa kiasi kikubwa katika mwili pamoja na vyakula vingi. Magnésiamu ni kipengele kimoja katika mwili, ambayo ina maana kwamba inasaidia kuamsha enzymes zinazodhibiti michakato tofauti ya mwili (17).

Michakato kama hiyo ni pamoja na awali ya protini, udhibiti wa shinikizo la damu, kazi ya misuli na mishipa, na udhibiti wa sukari ya damu. Ni kazi ya mwisho ambayo inafanya magnesiamu kuongeza bora kwa msaada wa afya ya ugonjwa wa sukari.

Magnesiamu Husaidiaje watu wa kisukari?

Utafiti unaonyesha kuwa viwango vya chini vya magnesiamu kwenye mwili vimehusishwa na maendeleo ya aina ya kisukari cha 2 na ugonjwa wa kimetaboliki (18).

Pia, uchambuzi wa meta-utafiti kuhusu athari ya magnesiamu kwa ugonjwa wa sukari iligundua kuwa kuongeza nyongeza ya magnesiamu kunaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa wale walio na ugonjwa wa sukari.19). Utafiti huu pia umegundua kuwa vigezo vya uingilivu wa insulini ziliboreshwa kwa wale walio katika hatari ya kuendeleza ugonjwa wa kisukari.

Uchunguzi zaidi uliangalia athari za kuongeza kwa magnesiamu kwa watoto wenye aina ya kisukari cha 1. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa watoto hawa, ambao walikuwa na hypomagnesemia, au magnesiamu ya chini, waliona uboreshaji katika udhibiti wa glycemic pamoja na kupunguza katika triglycerides, jumla ya cholesterol, na LDL, au cholesterol "mbaya", baada ya kuongeza mchanganyiko wa magnesiamu (20).

Mchanganuo wa uchunguzi wa 2017 ulithibitisha zaidi athari ya kuongeza nguvu ya magnesiamu katika kuboresha viwango vya sukari ya damu na kupunguza cholesterol ya LDL na triglycerides (21). Pia umebainisha kuwa kuongeza hiyo inaweza pia kuboresha viwango vya shinikizo la damu na HDL, au "nzuri" viwango vya cholesterol.

Jinsi ya Chukua Magnesium

Watu wengi wazima wanapaswa kula kati ya 320 na XMUMX milligrams ya magnesiamu kwa siku kwa afya bora (17).

Vyanzo tajiri vya magnesiamu ni pamoja na:

  • karanga, kama
    • mlozi,
    • korosho,
    • na karanga.
  • mboga, kama
    • mchicha,
    • maharagwe nyeusi,
  • na nafaka nzima, kama
    • ngano iliyokatwa,
    • mkate mzima wa ngano,
    • na mchele wa kahawia.

Walakini, ikiwa unajiona hautumii vya kutosha kwa vyakula hivi, au maabara zako zinaonyesha kupungua kwa kiwango cha magnesiamu, basi unaweza kufaidika na nyongeza ya magnesiamu.

Rankings rasmi

Alpha-Lipoic Acid

Vyanzo vya Alpha Lipoic Acid

Alfa-lipoic acid, pia inajulikana kama asidi thioctic, ni kiwanja kinachojulikana kwa yake antioxidant mali (22). Ni mali hii ambayo imeonyesha ufanisi wake kama kuongeza msaada wa afya ya kisukari.

Asidi-lipoic asidi hupatikana katika vyakula kama viungo vya wanyama na mboga za kijani (22). Hata hivyo, asidi ya lipoic iliyopatikana kwenye virutubisho haipatikani kwa protini kama ilivyo kwenye vyakula. Kwa hiyo, asidi ya alpha-lipoic katika virutubisho ni zaidi ya bioavailable.

Je! Inasaidiaje watu wa kisukari

Uchunguzi wa wanyama umegundua kuwa ziada ya alpha-lipoic asidi ya kuongeza cholesterol ya HDL na kuzuiwa uzito katika panya hulisha chakula cha mafuta (23). Kuongeza pia kuboresha usikivu wa insulini na hatari ya ugonjwa wa moyo.

Pengine matokeo ya nguvu zaidi kuhusu alpha-lipoic asidi na ugonjwa wa kisukari ni athari ya kiwanja kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, au uharibifu wa neva (24).

Utafiti mmoja kama huo uliwatibu wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari wa siku ya 40 na kipimo cha kila siku cha 600 milligrams alpha-lipoic acid. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa ikilinganishwa na msingi, wale ambao walitibiwa na alpha-lipoic acid walikuwa:

  • viwango vya triglyceride,
  • iliripoti uboreshaji wa dalili za ugonjwa wa neuropathy,
  • na kuripoti maisha bora (25).

Mwishowe, uchambuzi wa utafiti ulipata kiunganishi kati ya kuongeza alpha-lipoic acid na kupunguzwa kwa alama za uchochezi (26). Kwa kuwa ugonjwa wa sukari ni ugonjwa sugu wa uchochezi, utaftaji huu unaonyesha ushirika mzuri kati ya kiwanja na uboreshaji wa sababu za hatari ya ugonjwa wa sukari.

Hasa, utafiti huu ulifunua uhusiano kati ya kuongeza alpha-lipoic asidi na viwango vya chini vya alama ya uchochezi C-protini inayotumika, interleukin-5, na tumor necrosis factor- alpha.

Jinsi ya Kuchukua Alpha-Lipoic Acid

Alpha lipoic asidi kwa ujumla ni salama kwa kiwango cha wastani hadi miligramu 1,800 kwa siku kwa miezi sita. Hata hivyo, wanawake hao ambao ni mjamzito au wanaokataa wanapaswa kuepuka kuchukua ziada hii tangu madhara hayakuanzishwa.

Pia, wale walio hatarini kwa hypoglycemia wanapaswa kufuatiliwa kwa uangalifu wakati wa kuchukua nyongeza kwani kiwanja hiki kilipatikana kuboresha viwango vya sukari ya damu.

Rankings rasmi

Thiamine

Vyanzo vya Vitamini B1

Vitamini mumunyifu wa maji, pia inajulikana kama vitamini B1, inajulikana kwa kazi yake katika uzalishaji wa nishati (27). Ingawa ni rahisi kulinganisha nishati hii na nguvu ya kukaa, kazi hii ya thiamine ni muhimu pia katika afya ya sukari.

Je! Thiamine inasaidiaje watu wa kisukari?

Hii ni kwa sababu thiamine husaidia mwili kutumia wanga kwa nishati katika mchakato unaojulikana kama kimetaboliki ya sukari. Mchakato wa kimetaboliki ya sukari hutegemea thiamine kama sababu ya ushirikiano wa enzyme (28).

Kwa maneno mengine, thiamine husaidia enzym kuongeza kasi ya athari kama hizo. Kazi hii inaonyesha kuwa kuongeza kwa thiamine kunaweza kuboresha michakato ya udhibiti wa sukari kwenye wale walio na ugonjwa wa sukari.

Pia, utafiti unaonyesha kwamba thiamine inaweza kuzuia uanzishaji wa njia za biochemical zinazosababishwa na viwango vya juu vya damu ya kisukari katika ugonjwa wa kisukari (29). Kuchunguza hii, watafiti wameangalia kiunga kati ya upungufu wa kisukari na thiamine.

Utafiti unaonyesha kuwa upungufu wa thiamine ni kawaida kwa wale walio na shida ya ugonjwa wa sukari kama ketoacidosis ya kisukari (30,31). Matatizo haya yanaweza kuwa mbaya baada ya tiba ya insulini (30). Uchunguzi unaonyesha kwamba ziada ya thiamine inaweza kusaidia kuzuia matatizo ya kimetaboliki ya kisukari cha 1 (31).

Pia, utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba kunaweza kuwa na uhusiano kati ya upungufu wa thiamine na ugonjwa wa moyo (32). Kwa kuwa ugonjwa wa kisukari ni sababu ya hatari ya ugonjwa wa moyo, kiungo hiki kinaweza kuonyesha njia nyingine ya thiamine inaweza kuboresha afya ya wale wenye ugonjwa wa kisukari.

Utafiti mmoja hasa uliangalia athari ya upungufu wa thiamine kwenye afya ya kimapenzi ya panya. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kwamba panya juu ya chakula cha kutosha cha thiamine zinaonyesha kuwa kimetaboliki ya glucose isiyoharibika na kwamba thiamine ni muhimu kwa kudumisha usawa wa kimetaboliki katika mwili (33).

Jinsi ya Kuchukua Thiamine

Watu wengi wazima wanapaswa kula kati ya 1.1 na XMUMX milligrams ya thiamine kila siku (27).

Inaweza kupatikana katika vyakula kama:

  • nafaka za kiamsha kinywa zilizo na nguvu,
  • utajiri wa mchele au pasta;
  • na kwa kiasi kidogo katika protini kama:
    • nyama ya nguruwe,
    • trout,
    • maharagwe nyeusi,
    • mussels bluu,
    • na bluu faini ya samaki.

Ikiwa hautumii chakula cha kutosha kila siku lakini unakusudia kuongeza ulaji wako wa B1, basi inaweza kusaidia kuongeza kuongeza kwa thiamine kwa utaratibu wako wa kila siku.

Rankings rasmi

Mdalasini

Cinnamon Extract

Spice hii ya harufu na tamu inajulikana kwa uwepo wake katika maelekezo mengi ya kuanguka. Hata hivyo, nguvu za mdalasini huenda vizuri zaidi ya ladha yake ya ladha. Kwa kweli, utafiti unaonyesha kwamba mdalasini inaweza kusaidia kuboresha uvumilivu wa glucose (34).

Mdalasini, ambayo hutoka kwenye gome kavu la ndani la mti wa Kweli au Ceylon Cinnamon, hupatikana katika matibabu mengi ya uchochezi kama vile hyperlipidemia, arthritis, na kwa kweli, ugonjwa wa sukari.

Je! Cinnamon Inawasaidiaje watu wa kisukari?

Ingawa haipaswi kuchukuliwa peke yako kama matibabu pekee ya ugonjwa wa sukari, mdalasini umepatikana kuwa kiboreshaji bora kwa matibabu mengine.

Utafiti mmoja unaonyesha kuwa virutubisho vya mdalasini vilivyoongezwa kwa dawa za hypoglycemic na mabadiliko mengine ya maisha ya ugonjwa wa sukari zilisaidia kuboresha kiwango cha sukari ya plasma na viwango vya HgA1C (35).

Utafiti mwingine uliangalia athari za kuongeza mdalasini kwa wale walio na ugonjwa wa metabolic. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa kipimo kikuu cha gramu za 3 za sinamoni kwa wiki za 16 kilisaidia sana kuboresha shinikizo la damu, kiwango cha cholesterol, na mafuta ya damu (36). Hii inaonyesha kwamba supplementation ya sinamoni inaweza kusaidia kuboresha afya kimetaboliki ya wale walio katika hatari au kwa ugonjwa wa kimetaboliki.

Zaidi ya hayo, jaribio lililosimamiwa mara mbili na kipofu limeangalia athari za mchanga wa maji ya kavu juu ya wale wenye afya ya kimetaboliki. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa kuongeza kwa milligrams za 500 za dondoo hii kwa miezi miwili imesaidia kupunguza kiwango cha insulini ya kufunga, sukari, cholesterol jumla, na cholesterol LDL (37).

Uchunguzi huu wa dondoo pia ulisaidia kuboresha uelewa wa insulini wa wale walio na kiwango cha juu cha damu ya glucose. Matokeo kama hii inaonyesha kwamba mdalasini, baada ya utafiti zaidi inaweza kuwa kuongeza ziada kwa matibabu ya hali ya kimetaboliki.

Rankings rasmi

Green Chai

Green Tea Extract

Tea ya kijani inajulikana kwa faida nzuri ya afya ya antioxidant na ya moyo (38). Na kwa kuwa ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa sukari ni hali zote za uchochezi, mali za kupinga uchochezi za chai yenye antioxidant pia inaweza kusaidia kuboresha afya ya ugonjwa wa sukari.

Viungo vinavyohusika katika chai ya kijani, inayoitwa katekesi, hufikiriwa kushikilia faida za kiafya za kinywaji hiki. Epigallocatechin gallate (EGCG) ni paka kubwa zaidi inayopatikana katika chai ya kijani na inadhaniwa kuwa sehemu ya chai ya kijani yenye faida zaidi kwa afya.

Chai ya Kijani inasaidiaje watu wa kisukari?

Ingawa utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kudhibitisha faida za afya za chai ya kijani kwenye afya ya ugonjwa wa sukari, utafiti mwingine tayari unaonyesha ahadi. Utafiti mmoja unaofaa uliangalia athari za chai au chai kutolewa kwenye afya ya kimetaboliki.

Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa matumizi ya chai yalisaidia kudumisha viwango vya insulin ya damu haraka na kupunguza kiwango cha kiuno kwa wale walio na ugonjwa wa kisukari wa 239).

Na kwa kuwa chai ya kijani na chai nyingine, kama chai nyeupe na nyeusi, shina zote ni sawa Camellia sinesis kupanda, faida hizi zinaweza kupatikana kutokana na kunywa yoyote ya chai haya au ulaji wa ziada ya chai kama hiyo (38).

Rankings rasmi

Probiotics

Vyanzo vya Probiotics

Utafiti unaanza kuonyesha kwamba afya ya gut inaweza kuwa muhimu kwa ustawi wa jumla. Probiotics, au microorganisms hai kama bakteria ambayo nia ya faida ya afya, inaweza kusaidia kuchangia matokeo kama hayo (40).

Dawa za sumu zinaweza kupatikana katika vyakula vyenye mafuta kama:

  • mgando,
  • kimchi,
  • sauerkraut,
  • au inaweza kuliwa kwa fomu ya kuongeza.

Bakteria nzuri katika probiotics kusaidia kusawazisha microbiome gut, ambayo kwa upande wake husaidia kupunguza kuvimba na masuala ya afya kuhusiana41).

Je! Probiotic Inawasaidiaje Wanasaji

Kwa kuwa ugonjwa wa sukari unachukuliwa kuwa hali ya uchochezi, haishangazi kwamba dawa za kupendeza zinaweza kusaidia kuboresha afya ya ugonjwa wa sukari.

Utafiti unaonesha kuwa virutubisho vya probiotic vinaweza kuboresha sana HgA1C na viwango vya insulini vya kufunga katika wale walio na ugonjwa wa kisukari wa 2 (42). Na ingawa tafiti zaidi zinahitajika kufanywa kuthibitisha, probiotics inaweza kusaidia kudhibiti dyslipidemia na shinikizo la damu katika aina 2 ugonjwa wa kisukari (43).

Matatizo kadhaa ya kuvutia yanaweza kuwa bora zaidi kuliko mengine katika kutoa faida kama hizi za afya ya sukari. Utafiti mmoja uliangalia athari za virutubisho vya kitaalam zenye Bifidobacterium na Lactobacillus Matatizo juu ya afya ya wale walio na ugonjwa wa kisukari mellitus (GDM).

Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa wiki nne za nyongeza za kitaalam ziliwasaidia wanawake walio na GDM inayodhibitiwa na lishe katika kipindi cha pili cha kwanza na cha tatu cha kiwango cha chini cha viwango vya sukari na kuboresha unyeti wa insulini (44).

Kwa hivyo, kuongezea dawa kadhaa katika mfumo wako wa maisha mzuri kunaweza kusaidia kusawazisha viwango vyako vya sukari na damu ili kuboresha afya yako ya sukari. Walakini, hakikisha kutumia dawa za matibabu kama matibabu ya sekondari pamoja na dawa uliyopewa, na ruhusu daktari wako ajue kuwa unachukua.

Rankings rasmi

Sema ya Mwisho juu ya ugonjwa wa sukari na virutubisho

Wakati mwingine wakati wa kujaribu kuzuia au kutibu ugonjwa wa sukari, chaguzi za sasa za matibabu kama lishe, mazoezi, na dawa zingine zinaweza kuwa hazitoshi peke yao. Ndiyo maana matibabu ya ziada na mbadala, kama vile virutubisho asili, inaweza kuwa ufunguo wa kusaidia zaidi afya ya sukari.

Ingawa sio tafiti za kutosha zimefanyika kufanya virutubisho vile chanzo cha msingi cha matibabu, wanaweza, pamoja na chakula na mazoezi, hutoa msaada wa sekondari katika kukuza viwango vya afya ya damu ya glucose wakati dawa za msingi na matibabu mengine hufanya kazi yao.

Ikiwa unahisi kama matibabu yako ya sasa ya ugonjwa wa sukari hayafanyi kazi vizuri, inaweza kuwa wakati wa kuzungumza na daktari wako juu ya chaguzi mbadala za matibabu. Itakuwa muhimu kuzungumza na mhudumu wa afya anayestahili juu ya dawa na virutubishi vyote unavyochukua, mabadiliko ya lishe unayotengeneza, pamoja na historia yako ya afya kufanya maamuzi bora na yenye afya kwako.

Utataka kuhakikisha kuwa hakuna kiongeza chochote kinachoingiliana na dawa zako za sasa kwani hii inaweza kusababisha shida zaidi za kiafya.

Pia, ikiwa tayari unaishi na ugonjwa wa sukari, hakikisha kumtembelea mtoaji wako wa afya zaidi ya mara moja kwa mwaka kuwa na nambari zako, kama vile sukari ya damu haraka, HgA1C, shinikizo la damu, cholesterol, na triglycerides iliyoangaliwa.

Kuendelea na maendeleo ya nambari zako itakusaidia kukaa juu ya afya yako na hatari ya chini ya maswala ya kiafya yanayohusiana na ugonjwa wa sukari.

Endelea kusoma: Vidongezi muhimu vya 10 kwa Afya ya Tezi

Products Bidhaa yoyote ya ziada ya ziada na bidhaa zilizowekwa kwenye tovuti hii hazikubaliki kabisa na Staci.

Marejeo
  1. Shirika la Afya Duniani (Mei 24, 2018) "Sababu za juu za 10 za kifo." https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
  2. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido (Novemba 2016) "Je, ni ugonjwa wa kisukari?" https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes
  3. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido (Novemba 2016) "Ugonjwa wa kisukari, Mlo, Kula, & Shughuli za kimwili." https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity
  4. Harvard Afya Publishing: Shule ya Matibabu ya Harvard (iliyofikia Disemba 18, 2018) "Zoezi ni nzuri kwa ugonjwa wa kisukari." https://www.health.harvard.edu/healthbeat/exercise-is-good-for-diabetes
  5. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido (Novemba 2016) "Matibabu ya Insulini, Madawa, na Mengine ya Kisukari." https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/insulin-medicines-treatments
  6. Yilmaz, Z., Piracha, F., Anderson, L., na Mazzola, N. (Desemba 2017) "Vidonge vya Kisukari Mellitus: Mapitio ya Vitabu." Journal ya mazoezi ya maduka ya dawa, 30 (6): 631-638.
  7. Ofisi ya Afya ya Taasisi za Afya za Afya (Novemba 9, 2018) "Vitamini D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  8. Nakashima, A., Yokoyama, K., Yokoo, T., & Urashima, M. (2016). "Wajibu wa vitamini D katika ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa figo." Kitabu cha Dunia cha ugonjwa wa kisukari, 7(5), 89 100-.
  9. Papandreou, D., & Hamid, ZT (2015). "Jukumu la Vitamini D katika Ugonjwa wa Kisukari na Magonjwa ya Mishipa: Upitio ulioandikwa wa Vitabu." Makundi ya magonjwa, 2015, 580474.
  10. Midomo, P., et al. (Oktoba 2017) "Vitamini D na aina ya kisukari cha 2." Jarida la steroid biochemistry na biolojia ya molekuli, 173: 280-285.
  11. Wu, C., Qiu, S., Zhu, X., na Li, L. (Agosti 2017) "Utoaji wa vitamini D na udhibiti wa glycemic katika wagonjwa wa kisukari cha 2: Ukaguzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta." Metabolism, 73: 67-76.
  12. Ofisi ya Afya ya Taasisi za Afya za Afya (Novemba 21, 2018) "Omega-3 Fatty Acids." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  13. Chen, C., Yang, Y., Yu, X., Hu, S., & Shao, S. (2017). "Ushirikiano kati ya omega-3 mafuta ya asidi ya matumizi na hatari ya aina 2 kisukari: Meta-uchambuzi wa masomo ya kikundi." Journal ya uchunguzi wa kisukari, 8(4), 480 488-.
  14. Han, E., et al. (2016). "Athari za Omega-3 Fatty Acid Supplementation juu ya Upasuaji wa Kisukari Nephropathy Kuongezeka kwa Wagonjwa na Kisukari na Hypertriglyceridemia." PLoS moja, 11(5), e0154683. toa: 10.1371 / journal.pone.0154683
  15. Chauhan, S., Kodali, H., Noor, J., Ramteke, K., & Gawai, V. (2017). "Wajibu wa Omega-3 Fatty Acids kwenye Profaili ya Lipid katika Dyslipidaemia ya Kisukari: Mlemavu Mlemavu, Jaribio la Kliniki Randomized." Journal ya utafiti wa kliniki na uchunguzi: JCDR, 11(3), OC13-OC16.
  16. O'Mahoney, LL, et al. (2018). "Omega-3 mafuta ya polyunsaturated husababisha vyema kutengeneza biomarkers ya cardiometabolic katika aina ya kisukari cha 2: uchambuzi wa meta-na meta-regression ya majaribio ya kudhibitiwa randomized." Mkazo wa kisukari, 17(1), 98. doi:10.1186/s12933-018-0740-x
  17. Ofisi ya Afya ya Taasisi za Afya za Afya (Septemba 26, 2018) "Magnésiamu." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  18. Barbagallo, M., & Dominguez, LJ (2015). Magnésiamu na aina ya kisukari cha 2. Kitabu cha Dunia cha ugonjwa wa kisukari, 6(10), 1152 7-.
  19. Veronese, N., et al. (Desemba 2016) "Athari ya kuongeza mafuta ya magnesiamu juu ya kimetaboliki ya glucose kwa watu walio na hatari ya ugonjwa wa kisukari: mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta ya majaribio ya kudhibitiwa kwa udhibiti wa randomized mbili." Jarida la Ulaya la lishe ya kliniki, 70 (12): 1354-1359.
  20. Shahbah, D., Hassan, T., Morsy, S., Saadany, HE, Fathy, M., Al-Ghobashy, A., Elsamad, N., Emam, A., Elhewala, A., Ibrahim, B. , Gebaly, SE, Sayed, HE, ... Ahmed, H. (2017). Mchanganyiko wa magnesiamu ya mdomo huboresha udhibiti wa glycemic na maelezo ya lipid kwa watoto walio na kisukari cha 1 na hypomagnesaemia. Madawa, 96(11), e6352.
  21. Verma, H. na Garg, R. (Oktoba 2017) "Mchanganyiko wa magnesiamu ya aina ya 2 ya ugonjwa wa kisukari yanayohusiana na sababu za hatari za moyo: uchambuzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta." Journal ya lishe ya binadamu na dietetics, 30 (5): 621-633.
  22. Taasisi ya Linus Pauling (iliyopitiwa mwisho Aprili 2012) "Acidi ya Lipoic." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid
  23. Ghelani, H., Razmovski-Naumovski, V., na Nammi, S. (Juni 2017) "Upasuaji wa muda mrefu wa asidi ya R-α-lipoic hupunguza damu ya damu na viwango vya lipid katika mlo wenye mafuta na metaboli ya chini ya dozi ya streptozotocin syndrome na aina ya kisukari cha 2 katika panya za Sprague-Dawley. " Utafiti wa Pharmacology na Mtazamo, 5 (3): e00306.
  24. Golbidi, S., Badran, M., & Laher, I. (2011). "Ugonjwa wa kisukari na alpha lipoic Acid." Mipaka katika pharmacology, 2, 69. toa: 10.3389 / fphar.2011.00069
  25. Agathos, E., et al. (2018). "Athari ya α-lipoic asidi juu ya dalili na ubora wa maisha kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari wa ugonjwa wa kisukari." Journal ya utafiti wa kimataifa wa matibabu, 46(5), 1779 1790-.
  26. Akbari, M., et al. (2018). "Madhara ya kuongezea asidi ya alpha-lipoic juu ya alama za uchochezi kati ya wagonjwa wenye ugonjwa wa kimetaboliki na matatizo yanayohusiana: ukaguzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta wa majaribio ya kudhibitiwa randomized." Lishe na kimetaboliki, 15, 39. doi:10.1186/s12986-018-0274-y
  27. Ofisi ya Afya ya Taasisi za Afya za Afya (Agosti 22, 2018) "Thiamin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/
  28. Pácal, L., Kuricová, K., na Kaňková, K. (2014). "Ushahidi wa mabadiliko ya kimetaboliki ya thiamine katika ugonjwa wa kisukari: Je! Kuna uwezo wa kupinga gluco- na lipotoxicity kwa kuongeza complementation?" Kitabu cha Dunia cha ugonjwa wa kisukari, 5(3), 288 95-.
  29. Luong, K. na Nguyen, L .. (2012) "Athari ya Matibabu ya Thiamine katika Mabega Mellitus." Journal ya Utafiti wa Matibabu ya Kliniki, Amerika ya Kaskazini, Inapatikana kwa: <https://www.jocmr.org/index.php/JOCMR/article/view/890/463>. Tarehe imefikia: 28 Desemba 2018.
  30. Rosner, DO, EA, Strelecki, DO, KD, Clark, MD, JA, na Lieh-Lai, MD, M. (Februari 2015) "Viwango vya chini vya Thiamine kwa watoto wenye aina ya kisukari cha 1 na Ketoacidosis ya kisukari: Utafiti wa majaribio." Matibabu ya Utunzaji Msaada Matibabu, 16 (2): 114-118.
  31. Daghri, NM, et al. (2015) "Mabadiliko ya biochemical yanahusiana na thiamine ya damu na viwango vya esters phosphate kwa wagonjwa wa kisukari aina 1 (DMT1)." Journal ya Kimataifa ya Kliniki & Uchunguzi wa Mifugo, 8 (10): 13483-13488.
  32. Eshak, ES na Arafa, AE (Oktoba 2018) "Upungufu wa Thiamine na matatizo ya moyo." Lishe, Metabolism na Magonjwa Ya Mishipa, 28 (10): 965-972.
  33. Liang, X., et al. (Aprili 2018) "Msafirishaji wa mchanganyiko wa kimwili 1 (OCT1) huimarisha sifa nyingi za cardiometabolic kupitia madhara ya maudhui ya hematic thiamine." PLoS Biolojia moja, https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2002907
  34. Medagama AB (2015). "Matokeo ya glycemic ya Cinnamon, ukaguzi wa ushahidi wa majaribio na majaribio ya kliniki." Kitabu cha lishe, 14, 108. doi:10.1186/s12937-015-0098-9
  35. Costello, RB, Dwyer, JT, Saldanha, L., Bailey, RL, Merkel, J., & Wambogo, E. (2016). "Je, virutubisho vya Cinnamon huwa na jukumu katika kudhibiti glycemic katika aina ya kisukari cha 2? Mapitio ya Nyenzo. " Journal ya Academy ya Lishe na Dietetics, 116(11), 1794 1802-.
  36. Gupta Jain, S., Puri, S., Misra, A., Gulati, S., & Mani, K. (2017). "Athari ya uingiliaji wa mdalasini ya mdomo juu ya maelezo ya kimetaboliki na muundo wa mwili wa Wahindi wa Asia wenye ugonjwa wa metaboliki: jaribio la udhibiti wa mara mbili ya uharibifu." Lipids katika afya na magonjwa, 16(1), 113. doi:10.1186/s12944-017-0504-8
  37. Anderson, RA, et al. (2015). "Dondoo ya dondoo hupunguza glucose, insulini na cholesterol katika watu wenye glucose ya serum iliyoinuliwa." Journal ya dawa ya jadi na ya ziada, 6(4), 332-336. doi:10.1016/j.jtcme.2015.03.005
  38. Kim, HM, & Kim, J. (2013). "Madhara ya chai ya kijani kwenye fetma na aina ya kisukari cha 2." Kisukari na jarida la kimetaboliki, 37(3), 173 5-.
  39. Li, Y., et al. (Januari 2016) "Athari ya chai au chai ya dondoo juu ya maelezo ya metabolic kwa wagonjwa wenye aina ya kisukari cha 2: uchambuzi wa meta wa majaribio kumi yaliyodhibitiwa. Utafiti wa kisukari na kimetaboliki, 32 (1): 2-10.
  40. Kituo cha Taifa cha Afya Complementary and Integrative (Julai 31, 2018) "Probiotics: Katika Urefu." https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
  41. Rad, AH, et al. (2017) "Baadaye ya Usimamizi wa Kisukari na Microorganisms Afya Probiotic." Ukaguzi wa sasa wa ugonjwa wa kisukari, 13 (6): 582-589.
  42. Yao, K., Zeng, L., He, Q., Wang, W., Lei, J., & Zou, X. (2017). Athari ya Probiotics juu ya Glucose na Lipid Metabolism katika Aina 2 Kisukari Mellitus: Meta-Analysis ya 12 Majaribio Kudhibitiwa Randomized. Ufuatiliaji wa sayansi ya matibabu: jarida la kimataifa la matibabu la utafiti wa majaribio na kliniki, 23, 3044-3053. doa: 10.12659 / MSM.902600
  43. Hendijani, F. na Akbari, V. (Aprili 2018) "Mchanganyiko wa maabara kwa ajili ya usimamizi wa matatizo ya moyo wa mishipa kwa watu wazima wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya II: Ukaguzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta." Lishe ya Kliniki, 37 (2): 532-541.
  44. Kijmanawat, A., Panburana, P., Reutrakul, S., na Tangshewinsirikul, C. (Mei 2018) "Athari za virutubisho vya probiotic juu ya upinzani wa insulini katika ugonjwa wa kisukari cha ugonjwa wa kisukari. Journal ya uchunguzi wa kisukari, toa: 10.1111 / jdi.12863.

Picha za hisa kutoka Image Point Fr / Igdeeva Alena / Shutterstock

Jiandikisha Kwa Mipangilio

Pata maelezo ya ziada, habari, kutoaa & zaidi!

Kitu kilichokosa. Tafadhali angalia entries yako na jaribu tena.


Je, chapisho hili lilikuwa na manufaa?

Kuondoka maoni





Tovuti hii inatumia Akismet kupunguza spam. Jifunze jinsi maoni yako yanasindika.

Kuhusu Mwandishi